- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
E English_teacherrr @_Vera_ ben sizi tutmaktan vazgeçtim bu kızlar sizden daha azimli, sizi geçerler
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Bende katılmak isterimAyda 1 ölcüm aliyoruz bizde. Katilmak istersen ekleyeyim bilgilerini
Amma tablonuz var diyorsundur simdi
Nerelerden alınıyor ölçü
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Bol sporlu bir hafta olsun bizim için ben bugün 45 dk lesliyi hallettim akşama doğru biraz mekik ve plank yapmayı planlıyorum bakalım gün sonu toplu puanımı yazarım
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Ilk gunum guzel gecti. Ilk haftalar cok veriyorum. Insallah verdikce enerjim artar da extra spor yaparim.
Sabah
2 kraker,1 dilim kasar, peynir cay.
ogle
Ton salatasi
Aksam
tavuk gogusu ve bruksel lahanasi.
Aralar
1 elma, yesil cay bol bol ve 1 180 gramlik protein yogurdu
Su
4 litreye yakin
Spor
15000+ adim
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.507
- 598
Selam canim
Esli bu hafta
Gecen hafta aktif olmayanlari @_Vera_ es listesine eklemedi. Bu sefer eslerine haksizlik oluyordu.
Esin olmasada takim olarak burdayiz
Afiyet olsun. Pirinc, patates de ödül olsunSelam kızlar dün giremedim siteye
Cumartesi menüm
9:00
2yk yoğurt+ 2 yk granalo + kahve
12:00
4-5yk kadar menemen+ 1,5 dilim ekmek+ 2 dilim beyaz peynir
15:00
1,5 porsiyon kadar karışık meyve+ Çok az sütlü kahve
18:00
3 köfte+ 3yk kadar basmati pirinç pilavı + bol yeşil salata + 4-5 tane patates ( bu olmadı farkındayım)
Su: 1,5-2 lt
Spor: 5000adım: 250puan
Mountainsgirl
foto ekledim ona gore mezura ile ölcuyoruzSpor olarak adim atmaniz bile yeterli ve iyi bence. 15bin ustu atmissinz ne kadar guzel
Su ise harika. Zorlanmiyorsunuz ozaman su icerken?
Menüyu de begendim
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Çok çekişmeli bir hafta olacağı kesin
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Evet suyu arttıramadım ama çabalıyorum
Eline sağlık
Hoşgeldiniz takıma
Hoşgeldiniz takıma
Ceyhans
Menü spor şahaneArrietty_ , @_Vera_ ,
Birgaripanne
Merhaba hanimlar...
Yorgun anneanne geldi...
Pekmezli ilik suyla gune basladim.
KAHVALTI: Uzun uzun yazamayacagim, klasik kahvalti tabagim iste...
Sade Turk Kahvesi
ARA:
Yesil cay
1/2 fincan sari lebleni
OGLEN:
Buharda pismis karnabahar
Z.yagli+pul biberli yogurt
ARA:
1 mandalina
2 ceviz ici
AKSAM:
Kofte buyuklugunde iki parca haslanmis dana eti
1 kase yogurt
Yesil salata
Limon dilimli yesil cay
1 elma yenecek
2 bardak daha su icilecek
SU:
3 lt
SPOR:
4 saat dip kose temizlik.
480 puan
40 dk bolgesel egzersiz.
120 puan
TOPLAM: 600 puan
harikasınız 
Hoşgeldiniz takıma
sedulu
Su spor çok iyi eşim
ama akşam ki meyve çok olmuş onun dışında menü güzel Ellerinize sağlıkHerkese saglikli, mutlu pazarlar...
Kahvalti edildi, yuruyus yapildi...
Yesil cay keyfindeyim...
Bugun banyo dolaplarini elden gecireyim diyorum...
Dunku temizlikte mutfak dolaplari silindi, onlar kusur kalmasin...
Icini, disini bir guzel kirkliyayim.
Pazartesi gelinimle oglum gelecek.
Kaynanam ne pis demesin.
Saka bir yana, temizlige duzenli olarak gelen bir hanim vardi.
Yillardir geldigi icin, artik kiz kardesim gibi olmustu...
Maalesef artik gelemiyor.
Gonlume gore birini de bulamadim.
Hayirlisi...
Afiyet olsun. Pirinc, patates de ödül olsun
ah ah bir türlü oturtamadım daha diyeti bu hafta daha iyi olur umarım karbonhidrat çok fazla alıyorum gibi geliyor
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Harikasın kaç adım atmışsın?İyi Pazarlar herkese
Sabah ev halkı uyurken yürüyüşe gidip geldim, kahvaltı yapıldı. Pazar keyfine geçebilirim
iyi keyifler canım
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.507
- 598
Ne guzel yapmissin.İyi Pazarlar herkese
Sabah ev halkı uyurken yürüyüşe gidip geldim, kahvaltı yapıldı. Pazar keyfine geçebilirim
Bende aksine cok uyusugum bugun.
Sabah 5de kalktik. 7e kadar Hama boncuk yaptik. Sonra 1 saat de sagi solu toparla m kahvalti yap. Omad yalan oldu ama dusunmemeye calisiyorum
Kac adim oldu
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.507
- 598
Nasilsin canim?Harikasın kaç adım atmışsın?
Hamilelik nasil geciyor :)
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Hic zorlanmiyorum.alismisim az ictigimde basim agrito. Cok seviyorum suyu. Icecek almam agzima. Tek iyi yanim sanki :))Selam canim
Esli bu hafta
Gecen hafta aktif olmayanlari @_Vera_ es listesine eklemedi. Bu sefer eslerine haksizlik oluyordu.
Esin olmasada takim olarak burdayiz
Afiyet olsun. Pirinc, patates de ödül olsun
Eki Görüntüle 2721363 foto ekledim ona gore mezura ile ölcuyoruz
Spor olarak adim atmaniz bile yeterli ve iyi bence. 15bin ustu atmissinz ne kadar guzel
Su ise harika. Zorlanmiyorsunuz ozaman su icerken?
Menüyu de begendim
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.507
- 598
Benim pek aklima gelmiyor
simdi takip ettigim icin iciyorum. Yoksa tum günü 500 ml su ile geciren biriyimdir
- 6 Ağustos 2010
- 40.826
- 73.261
- 1.123
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Afiyet olsunn
- 6 Ağustos 2010
- 40.826
- 73.261
- 1.123
Sağolasın canımAfiyet olsunn
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.507
- 598
Haftanin su tablosu 
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur 
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldikBos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindirSuyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam | |
| @nanekekik | 3.5 | |||||||
| B Beklenen2 | 2.5 | 2 | ||||||
Birgaripyolcu06
| 2 | 2.5 | ||||||
|
Birgaripanne
| 1.8 | |||||||
|
Arrietty_
| 1 | 2 | ||||||
Anonimmm
| 2.5 | |||||||
CanTorun
| 3 | 3 | ||||||
|
Mountainsgirl
| 3 | |||||||
| E English_teacherrr | 2.5 | 3 | ||||||
| @Ozlemlerhayallar | 2.5 | 1.5 | ||||||
| @_Vera_ | 1.5 | 2 | ||||||
Melegimkorusun
| 2 | 2 | ||||||
Varyemez
| 1.5 | 1.5 | ||||||
|
Ceyhans
| - | 2 | ||||||
|
sedulu
| 2 | |||||||
| @Onlymemeself | 4 |
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| @_Vera_ | Ödül | | |||||
| @nanekekik | | MUAF | |||||
| B Beklenen2 | | | |||||
| E English_teacherrr | Ödül | | |||||
| @Ozlemlerhayallar | Ödül | | |||||
|
Birgaripyolcu06
| | | |||||
|
Arrietty_
| | | |||||
|
CanTorun
| | | |||||
|
Mountainsgirl
| | ||||||
|
Birgaripanne
| Ödül | 20 JJ | |||||
|
Melegimkorusun
| | Ödül | |||||
|
Varyemez
| | | |||||
|
Anonimmm
| | ||||||
|
Ceyhans
| - - | Ödül | |||||
|
sedulu
| - - | Ödül | |||||
| @Onlymemeself | |
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.
Birgaripanne
Melegimkorusun
Lütfen bu aksam minik cezalari yaptiginizin bildirimini görmek istiyorum . Kimse yaptim ettim demedi gecen hafta. Bu hafta takipteyim
Anonimmm
dünki menü bildirimini bekliyorum 
Spor Puan Tablosu Birkac hatirlatma
- Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
-
Arrietty_
kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
- Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
| EŞLER | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | Toplam |
| E English_teacherrr @nanekekik | 210 | 315 | ||||||
| @_Vera_ B Beklenen2 | 575 | 775 | ||||||
| @Ozlemlerhayallar
Arrietty_
| 450 | 950 | ||||||
|
Birgaripanne
CanTorun
| 940 | 1000 | ||||||
|
Mountainsgirl
Melegimkorusun
| 600 | 600 | ||||||
|
Birgaripyolcu06
Anonimmm
| 250 | 350 | ||||||
|
Varyemez
@Onlymemeself | 750 | |||||||
|
Ceyhans
sedulu
| 765 |
JaneRizzoli
Canim bu hafta ailesindesin diye eklemedim seni listeye. Haftaya tekrar eklerim canim 
Hyt-123
canim senide cikardim bu hafta tablolardan. Kendini toparla iyice istiyorum Sonucda zor bir kac gün gecirdin
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.507
- 598
Birgaripanne
Hamarat kuzum benim. senin 8 bardak 10 bardak suyun kac ML lutfen yazarmisin toplamini
