Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CanTorun .!.:

Arrietty_ ,@_Vera_ , buketx

Etiketlemeyi unutuyorum ve bildirimlerim cift dikis gidiyor.
Kusura bakmayin kizlar...

Hamini girtlak yediklerim...

Bu kadar ara yeter, pekmezli suya devam...

KAHVALTI:
1 kapya biber
1 salatalik
4 sap kuzu kulagi
5 sap dereotu
1 haslanmis yumurta
Birer ince dilim beyaz peynir ve sepet peyniri
5 badem
1 dilim tam bugday ekmek
1 bardak acik, sekersiz cay

ARA:
Sade yesil cay

OGLEN:
Buharda pismis karnabahar
Pul biber+z.yagli yogurt

ARA:
5 findik
5 misket uzumu
Sade yesil cay

AKSAM:
3 izgara kofte
Uzerine 1/2 kase acili menemen
1 bardak kefir

1 kupa adacayi

1 kucuk elma

SU:
3 lt

SPOR:
75 dk bolgesel egzersiz. 225 puan.

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

sedulu Arrietty_
@Ceyhans @Sivaskayseri
@Onlymemeself @nanekekik
Alp_BuRc @_Vera_
@ozrengin B Beklenen2
Melegimkorusun Birgaripyolcu06
CanTorun buketx esmeriiim
@E-brulim Sismaniye
@MorVampirella @Anonimmm
@AppLesma @deniz diyette
@Yawrukush @Ceydos
@bnnu @Smneapdullah
@barga @sserendipity @fyzanur



Selam takim arkadaslarim

Normalde gecen hafta mezun olup bir anda takimdan ayrilacaktim ama bir hafta daha takip karari alip bu hafta mezun olmayi dusunuyorum Allah in izni ile hepinizle zaman gecirmek cok guzeldi birbirimizden cok sey ogrendik
Birbirimize cok destek olduk
Bugun itibari ile kaptan yardimciligindan istifa etmis bulunuyorum
Gercekten yeterince ilgilenemiyorum sizinle takima girdigim konusulmus cikilmis oluyor bense sonradan toplu cevaplar yaziyorum
Yukumlulugum artti esim yillik izne ayrildi ama babamin sezonluk zeytinyagi fabrikasinda calismak icin yukum daha da artiyor kecileri yemlemek cocuklara bakmak gun de 3 4 saat kesik kesik dikise ayirmak beni yoruyor
Anlayışıniz icin tesekkurler hakkinizi helal edin cuma gununden sonra etiketlendikce ugrarim ❤




Istifam gercektir yalan yanlis haberlere kulak asmayin

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

yolun acik olsun canim zaten keciler bebeler dikisler insanustu bi caba lazim ustune burasi cok zor.
sen etiketlemissin ben de herkese bi selam vereyim.
selaaam
simdiden 1 kg aldim bile takimda olmanin kiymetini bilin kizar.

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

nasıl gidiyor diyet bugün neler yaptın??

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Oyleyse iyi

Gecer gecer gecer bunlarda gecer

❤

Oyle demesen iyiydi

Iyi iyi cumaya gider kilolar

Keten tohumu alirsam bende deneyim

Ucuz atlatmissin

Yaaaaaa



Aynen

Terapi gibi ozgecimle zeynepcimin sesi

Ellerine saglik canim

Cok cok gecmis olsun canim yedigin birsey mi dokunduda mide ilaci verdi

Misiri az olursa neden olmasin

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

sedulu Arrietty_
@Ceyhans @Sivaskayseri
@Onlymemeself @nanekekik
Alp_BuRc @_Vera_
@ozrengin B Beklenen2
Melegimkorusun Birgaripyolcu06
CanTorun buketx esmeriiim
@E-brulim Sismaniye
@MorVampirella @Anonimmm
@AppLesma @deniz diyette
@Yawrukush @Ceydos
@bnnu @Smneapdullah
@barga @sserendipity @fyzanur



Selam takim arkadaslarim

Normalde gecen hafta mezun olup bir anda takimdan ayrilacaktim ama bir hafta daha takip karari alip bu hafta mezun olmayi dusunuyorum Allah in izni ile hepinizle zaman gecirmek cok guzeldi birbirimizden cok sey ogrendik
Birbirimize cok destek olduk
Bugun itibari ile kaptan yardimciligindan istifa etmis bulunuyorum
Gercekten yeterince ilgilenemiyorum sizinle takima girdigim konusulmus cikilmis oluyor bense sonradan toplu cevaplar yaziyorum
Yukumlulugum artti esim yillik izne ayrildi ama babamin sezonluk zeytinyagi fabrikasinda calismak icin yukum daha da artiyor kecileri yemlemek cocuklara bakmak gun de 3 4 saat kesik kesik dikise ayirmak beni yoruyor
Anlayışıniz icin tesekkurler hakkinizi helal edin cuma gununden sonra etiketlendikce ugrarim ❤




Istifam gercektir yalan yanlis haberlere kulak asmayin

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Günün menü özeti
2 dilim San Sebastian
1 t.k fistik ezmesi
1 y.k ketojenik surup
Keto kahve. Icinde 20gr tereyag 20gr krema
Eki Görüntüle 2727073
Aksam
4 dal Brokoli
Haslanmis dana et 200 gr
Foto da olmayan 20gr brezilya cevizi

Eki Görüntüle 2727074
Su 3L

Günün sporu
2 saat yuruyus 480 p
30dk Bikeerg 210 p
10 Squat 30 p

Toplam 720 puan

Adim 23.634
Eki Görüntüle 2727070

sedulu @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Sipariş alıyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

yolun acik olsun canim zaten keciler bebeler dikisler insanustu bi caba lazim ustune burasi cok zor.
sen etiketlemissin ben de herkese bi selam vereyim.
selaaam
simdiden 1 kg aldim bile takimda olmanin kiymetini bilin kizar.

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Gitsin artik ya 69 da takılı kaliyom surekli ne lanetli bi sayıymış belkide 65 hedef dedim ya bunyem bni 65 e cekip burdan ayrilmami istemiyor

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Hakkinda hayirlisi olsun canim bnce kaptan yardimcisi olmasan bile takil burada hedefi 60 yap devam et kız

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

sedulu Arrietty_
@Ceyhans @Sivaskayseri
@Onlymemeself @nanekekik
Alp_BuRc @_Vera_
@ozrengin B Beklenen2
Melegimkorusun Birgaripyolcu06
CanTorun buketx esmeriiim
@E-brulim Sismaniye
@MorVampirella @Anonimmm
@AppLesma @deniz diyette
@Yawrukush @Ceydos
@bnnu @Smneapdullah
@barga @sserendipity @fyzanur



Selam takim arkadaslarim

Normalde gecen hafta mezun olup bir anda takimdan ayrilacaktim ama bir hafta daha takip karari alip bu hafta mezun olmayi dusunuyorum Allah in izni ile hepinizle zaman gecirmek cok guzeldi birbirimizden cok sey ogrendik
Birbirimize cok destek olduk
Bugun itibari ile kaptan yardimciligindan istifa etmis bulunuyorum
Gercekten yeterince ilgilenemiyorum sizinle takima girdigim konusulmus cikilmis oluyor bense sonradan toplu cevaplar yaziyorum
Yukumlulugum artti esim yillik izne ayrildi ama babamin sezonluk zeytinyagi fabrikasinda calismak icin yukum daha da artiyor kecileri yemlemek cocuklara bakmak gun de 3 4 saat kesik kesik dikise ayirmak beni yoruyor
Anlayışıniz icin tesekkurler hakkinizi helal edin cuma gununden sonra etiketlendikce ugrarim ❤




Istifam gercektir yalan yanlis haberlere kulak asmayin

Genişletmek için tıkla...

Birgaripyolcu06 .!.:

Bugünki menüm

Sabah
2 dilim ekmek ile kaşarlı tost
Bı bardak süt


Akşam
200 Gr karnabahar haslama
Ve yoğurt

Su 2 lt
Spor 7000 adım 350 puan
Melegimkorusun Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

kaç dakika

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Lokumlar icin ceza vereyim bari hani gitmeden bir gol olsun
10 mekik

Genişletmek için tıkla...

Birgaripyolcu06 .!.:

Kizlar biraz rahatsizim.. Mide bulantım var yeni girebildim siteye

Menümü yazıyorum hemen
Pazar sabah
1 dilim ekmek
Bı bardak ballı süt
Bı dilim peynir
Zeytin


Akşam
1 tavuk but
Çok az salata

Su 1.5 lt
Spor yapamadim

Arrietty_

Melegimkorusun

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Canım hakkında hayırlısı olsun allah işlerinizi açık etsin inş seni tanımak güzeldi verdiğin kilolar kalıcı olsun inş

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

iyi akşamlar kızlar
O kadar süslü yazdım, emek verdim gitti yaa düzenleme yaparken sildim

Süssüz yazıcam

kahvaltı;yulaf,süt, 1 kş bal

öğle;kısır , 1 dilim kepek ekmeği, peynir

akşam; çorba, salata, yoğurt

aralarda ceviz, incir,süt

not: çok üzgünüm yasaklı birşey yedim. İnşaallah haftanın ilk ve son ödülü olsun

Spor:3.000 adım
30 dak etrafı toplamak
10 dak bacak hareketleri

Arrietty_
@_Vera_
CanTorun

su:2.500

Genişletmek için tıkla...