-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 26 Aralık 2016
- 773
- 2.046
- 113
- 28
Yakşamlar hanımlar bugün biraz abarttım gibi ama inş. Toparlıycam bide listede olmamamın rahatlığı da var tabi sanki bugün 2 öğün yaptım çünkü sabah kan aldırmam gerekiyordu aç karna kan beni tutuyor fenalık geçirdiğim için sabah yedim .
Sabah
1 yumurtalı sosisli omlet
2 kaşık bisküviden krema yapmıştım ondan
2 dilim diyet ekmek
Akşam
5 tane haşlanmış minik içli köfte
1 kepçe kabak çorbası
Salata
Su
1 litre içemedim bugün çok fazla
Spor
Ev işi .
30 dk yürüyüş
Sabah
1 yumurtalı sosisli omlet
2 kaşık bisküviden krema yapmıştım ondan
2 dilim diyet ekmek
Akşam
5 tane haşlanmış minik içli köfte
1 kepçe kabak çorbası
Salata
Su
1 litre içemedim bugün çok fazla
Spor
Ev işi .
30 dk yürüyüş
- 26 Aralık 2016
- 773
- 2.046
- 113
- 28
Sıkma canını canım bende öyleyim malesef ama bi kaç komşu yaptım iyi geliyo sen nerde oturuyorsunMerhaba bugun canım çok sıkıldı hem tartıya hemde neden bilmiyorum içimde bi sıkıntı var bişeler yapmak istiyorum ama ne bilmiyorum hiç bişe de yapasım yok . normalde evlenmeden başka sehirde yaşıyodum orda arkadaşlarım vardı işim vardı. Buraya geldim ne iş ne arkadaş hiç bişe yok. Çok yanlızım eşim dışında dışarı çıktığım biri bile yok . işe girmeye çalıştım olmadı . şimdide zaten çocuk oldu bide yaşım aldı başını gidiyo . ne bilim kilo vererek bişeleri başardığımı göstermek istiyorum herkese ve kendime sanki oda mutlu etmiyo beni tatmin etmiyo verdiğim kilolar . neden yazdım buraya onu da bilmiyorum ama içim daraldı birden yazmak istedim sadece
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Ben sivastayım canım malesef oda yok ne komşu ne bişe şimdi komşuluk da kalmamış
- 26 Aralık 2016
- 773
- 2.046
- 113
- 28
Evet eski komşuluklar yok benim de sahip olduğum işte kahve arkadaşlığı yoksa eskiden olan kültür kalmadı kahve pişirmeye bile erinen bi nesil var
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Doğru söylüyosun valla bizim eskiden komşularla yediğimiz içtiğimiz ayrı gitmezdi şimdi kahve içmeye bile adam bulamıyoruz
- 6 Ağustos 2010
- 41.269
- 74.394
- 1.123
Bugünkü listem
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1.5 kk peynir
3 zeytin
1/2 kase domates suyu ( 2 tk zeytinyağlı)
1 dilim ekmek
1fincan çay
Aralar
1 bardak şekersiz çay
1/2 kahve fincanı dut kurusu
1/2 kahve fincanı kuru üzüm
1/2 kahve fincanı badem
1 bardak şekersiz süt
2 adet grissini
Akşam
2 kepçe mercimek yemeği
1 bardak ayran
Tere
Su 2 lt
3500 adım
1 mile lesli
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1.5 kk peynir
3 zeytin
1/2 kase domates suyu ( 2 tk zeytinyağlı)
1 dilim ekmek
1fincan çay
Aralar
1 bardak şekersiz çay
1/2 kahve fincanı dut kurusu
1/2 kahve fincanı kuru üzüm
1/2 kahve fincanı badem
1 bardak şekersiz süt
2 adet grissini
Akşam
2 kepçe mercimek yemeği
1 bardak ayran
Tere
Su 2 lt
3500 adım
1 mile lesli
Yok aslında harika olur bana da . 19.00 da dersim var.o vakte kadar uygun benim içinYarin anca Turkiye saati 18 de olabilir benim icin
Cok mu gec acaba? Size hangi saatler uygun
- 26 Aralık 2016
- 773
- 2.046
- 113
- 28
Öyle valla
- 4 Kasım 2018
- 26.895
- 110.733
- 598
Haftanin su tablosu
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldikBos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur 
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam | |
North River
| 3 | 3 |  | | | | ||
| B Beklenen2 | 2.5 | 1.5 | 2.5 | 3 | 2.5 | 2 | ||
Birgaripyolcu06
| 2 | 2 | 1.5 | 2 | 2 | | ||
| @Tanssss | 1.8 | 1.8 | | 1.3 | 1.5 | 1.8 | ||
Arrietty_
| 2 | 3 | 2.5 | 3 | 2 | 2 | 1.5 | 16L |
CanTorun
| 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21L |
Mountainsgirl
| | | | | | | ||
| E English_teacherrr | 3 | 3 | 3 | 2 | 3.5 | 3 | 3 | 20.5L |
Alp_BuRc
| 1.5 | 2.5 | 2 | 2 | 2 | 1.5 | 2 | 13.5L |
| @_Vera_ | 2 | 2 | 1.5 | 2 | 2 | 1.5 | 2 | 14L |
Melegimkorusun
| 2.5 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1.5 | ||
Varyemez
| 2.25 | 2 | 2.5 | 2.5 | 2 | 3 | 2 | 16.25 L |
Ceyhans
| 2 | 2.5 | 3 | 2.5 | 2 | 3.5 | ||
sedulu
| 3 | 3.5 | 3.5 | 4 | 3 | 3 | 2.5 | 22.5L |
| @Onlymemeself | 4 | 3.5 | 4.5 | 4 | | | ||
buketx
| 3 | 2.35 | 2.5 | 0.75 | ||||
esmeriiim
| 3 | 2..5 | 2.5 | 2.5 | 2 |
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| @_Vera_ | Ödül | | | | | MUAF | MUAF |
|
North River
| Ödül | | | | | | |
| B Beklenen2 | Ödül | | | | | | |
| E English_teacherrr | | | | MUAF | | | |
|
Alp_BuRc
| Ödül | | | | MUAF | MUAF | MUAF |
|
Birgaripyolcu06
| | | MUAF | | | ||
|
Arrietty_
| Ödül | | | | | | |
|
CanTorun
| | | | | | | |
| E Elizan-seyma | | | | | |||
| @Tanssss | Ödül | | | | | | |
|
Melegimkorusun
| | | | | | | |
|
Varyemez
| | | | | | | |
|
Ceyhans
| | | | | | | |
|
sedulu
| | | | | | | |
| @Onlymemeself | | | | | | ||
|
buketx
| Ödül | | | 10DK D | | 10DK D | |
|
esmeriiim
| | | | | | 10DK D | |
| @Fulyaa21 | | ||||||
| @Sevimli85 | | ||||||
| K Kafademi |
buketx
cok fazla karbonhidrat tüketmissin dün. O yüzden dans cezasi geldi. Gecen ki cezanin birini sildirdin. Teki hala duruyor :))
North River
& @Onlymemeself kizlar nerdesiniz? Takimda yoksunuz menu de paylasimi yapilmadi.Sarikart sistemini bu hafta devreye sokmustum. Tekrar hatirlatayim. Ilk sayfada ne oldugu hakkinda bilgi var..
Spor Puan Tablosu Birkac hatirlatma
- Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
-
Arrietty_
kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
- Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
| EŞLER | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | Toplam |
|
sedulu
Arrietty_
| 510 | 1020 | 1265 | 1035 | 2305 | 428 | 420 | |
| @_Vera_
Alp_BuRc
| 300 | 525 | ||||||
|
Ceyhans
E
English_teacherrr
| 0 | 240 | 480 | 450 | 510 | 240 | ||
| @Onlymemeself
North River
| 240 | 240 | 360 | |||||
|
Varyemez
B
Beklenen2
| 276 | 450 | 630 | 585 | 105 | 210 | 105 | |
|
Melegimkorusun
Birgaripyolcu06
| ||||||||
|
CanTorun
buketx
| 360 | 960 | 270 | 225 | 270 | 240 | 240 | |
| @Tanssss
esmeriiim
| 0 | 360 |
*** 20-27 Kasim Adim yarisi ***
| Kullanici | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
| E English_teacherrr | 2.000 | 7.000 | 5.000 | 5.000 | 5.000 | |||
|
Ceyhans
| 4.500 | 9.700 | 5.000 | 9.400 | 6.500 | 11.300 | 8.400 | |
|
Arrietty_
| 6.812 | 14.000 | 17.004 | 23.634 | 16.601 | 12.550 | ||
|
sedulu
| 10.000 | 8.500 | 10.500 | 11.150 | 8.000 | 9.500 | 9.600 | |
| @_Vera_ | | | 12.000 | | | | 2.000 | |
|
Alp_BuRc
| 3.000 | | | 5.000 | | | ||
|
North River
| | | | | | | ||
|
Birgaripyolcu06
| 8.000 | 7.000 | | 7.000 | 9.000 | | ||
| B Beklenen2 | 3.000 | 3.000 | 2.000 | | 4.000 | 4.500 | ||
| @Onlymemeself | 16.700 | 8.900 | 6.000 | 15.900 | | | ||
| @Tanssss | 8.000 | 9.000 | 6.000 | 10.000 | 7.800 | 6.000 | ||
|
esmeriiim
| | | 3.000 | 3.000 | 1.000 | 7.777 | ||
|
Melegimkorusun
| 5.600 | 5.700 | 7.000 | 14.400 | 13.500 | 10.000 | ||
|
esmeriiim
| 5.000 |
NOT : Bu hafta adim yarisi oldugu icin adimlarin puanini hesaplamiyoruz.
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Tahinle birlikte deneyebilirsin canim. Tahin oldukca kaliteli yag icerigine sahip bir besin. Olculu yendiginde yaglarin parcalanmasina da yardimci...
- 4 Kasım 2018
- 26.895
- 110.733
- 598
kiz bu nerdeyse 2,5 sene onceki liste
)Olmazsin tabi
Yorucu oldu ama evet insanin ici aciliyor. muzik dinlemeden yuruyorum burda :)
Ben tek tabanca takilmayi severim. Ama su 2 haftada bende dedigin gibi oldum . Coronanin etkisi cok.Doğru diyosun biraz da ondan canım sıkılıyo sanırım eve kapandık kaldık birden bi bunalma geldi
Esinin kuzenleri filan yokmu konusa bilecegin
Afiyet olsun yine guzel bir menu . Ekleyecek birsey bulamadim :)Iyi akşamlar menümü de yazayım
Sabah 2 yumurta ile menemen
Peynir,zeytin
Ara
Sade kahve,3 tane kuru erik,1 tane incir
Akşam
Fırında tavuk but
1 kaşık bulgur pilavı
Bol salata
Su_3 litre
Spor
8400 adım
2 saat ev işi= 240 puan
E English_teacherrr
Sporlarin harika. Keske dinlenseydin bugun
menude cok iyi. Su da oyle :) ben yazavaktim eklemeyi unutmussun diye. Fark etmissin neyseki
Oyle aman aman kotu birsey gormedim ben
Tamamdir. 45 dk yurusek yeterlidir ? Olmadi 17.30 cikariz 18.30 a kadar
- 26 Aralık 2016
- 773
- 2.046
- 113
- 28
Öyle diyosun canım ama çok şiştim ya anlamadım kabızlık ta var afedersinkiz bu nerdeyse 2,5 sene onceki liste
Olmazsin tabi
Yorucu oldu ama evet insanin ici aciliyor. muzik dinlemeden yuruyorum burda :)
Ben tek tabanca takilmayi severim. Ama su 2 haftada bende dedigin gibi oldum . Coronanin etkisi cok.
Esinin kuzenleri filan yokmu konusa bilecegin
Afiyet olsun yine guzel bir menu . Ekleyecek birsey bulamadim :)
Sporlarin harika. Keske dinlenseydin bugun
menude cok iyi. Su da oyle :) ben yazavaktim eklemeyi unutmussun diye. Fark etmissin neyseki
Oyle aman aman kotu birsey gormedim ben
Tamamdir. 45 dk yurusek yeterlidir ? Olmadi 17.30 cikariz 18.30 a kadar
- 4 Kasım 2018
- 26.895
- 110.733
- 598
Mucize vitamin , magnezyum oneririm ozaman
2018 mis kız kadinlar kulubu bnde karismis yeni msjlar görünmüyordu bnde o kadar üzüldüm niye yokum diye
Evet baya eskiymis kaptanim ya bnde eski msjlar cikmis hepkiz bu nerdeyse 2,5 sene onceki liste
Olmazsin tabi
Yorucu oldu ama evet insanin ici aciliyor. muzik dinlemeden yuruyorum burda :)
Ben tek tabanca takilmayi severim. Ama su 2 haftada bende dedigin gibi oldum . Coronanin etkisi cok.
Esinin kuzenleri filan yokmu konusa bilecegin
Afiyet olsun yine guzel bir menu . Ekleyecek birsey bulamadim :)
Sporlarin harika. Keske dinlenseydin bugun
menude cok iyi. Su da oyle :) ben yazavaktim eklemeyi unutmussun diye. Fark etmissin neyseki
Oyle aman aman kotu birsey gormedim ben
Tamamdir. 45 dk yurusek yeterlidir ? Olmadi 17.30 cikariz 18.30 a kadar
