Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

buketx .!.:

Şöyle; bir kilo vermek yeterli oluyorsa gireyim tabi duruma göre değişir belki ama 1 kilo verip de yetersiz gibi görülürsem istemem açıkçası girmek. Bilmediğim için soruyorum ve menülerimi bir gün bile aksatmadım, aktifim de. Tek kafamı kurcalayan kilo yetiyor mu haftalık,

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Hemmen missss gibi sağlıklı menümü yazayım
Sabah 2 köz kapya çökelek yağ 1 yumurta
Akşam ton balıklı salata yarım ayva
Ara yeşil çay
Su az çünkü gün içinde sürekli uyudum
Spor 000000000

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Arrietty_ ,@_Vera_

Pekmezli ve limonlu ilik su icildi.

KAHVALTI:
Bol yesillikli klasik kahvalti tabagi...

Sade kahve
6 badem
1 kuru incir

Yesil cay

OGLEN:
Taze barbunya
Yogurt

1/2 elma
Yesil cay

AKSAM:

2 kucuk kepce tarhana corbasi.
1/2 porsiyon kiymali pirasa
1 bardak kefir

Adacayi

1 bardak tarcinli sut icilecek

SU:
3 lt

SPOR:
60 dk bolgesel egzersiz. 120 puan.

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Afiyet olsun abla
Seni takdir ediyorum valla ben bi akşam yemeğine ne yapsam diye kara kara düşünürken sen hergun hem öğlen hem akşam farklı yemek yapabiliyorsun

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Sagol canim...
Barbunyayi aksam pisirmistim.
Esim dun oglen etli yemek yemis.
E benim de proteine ihtiyacim var, ton baligi yedim.
Boyle ufak ayarlamalar yapiyorum...

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Yaa kusura bakmayın benim bugün kü adım sayım yazının ortasında çıkmış umarım anlaşılır

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Çok güzel olmuş canım hem yemek hem adım harika

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Suyu iyi iciyorsun. Ilk is gününden dolayidir o. Tuzlu su icmek fayda ediyor Bende

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Büyük başarı bence Allah tan öğle yemeği işim yok .Yoksa mutfaktan çıkamazdım

Genişletmek için tıkla...

pamukskr .!.:

Evet kaptanım işler birikmiş çok yoruldum eve gelince geçtim baş ağrım şimdi menü zamanı ilk gün zor oldu gerçekten V _Vera

Sabah 05.30 tarçınlı bir fincan süt
7.30 1 duble Türk kahvesi
08.30 yeşil çay

11.00
5 zeytin
1 domates
1 yumurta
Az peynir

Ara 15.00 2 dilim elma 1 dilim portakal
16.00 sade Türk kahvesi

Eve geldim ne göreyim ne göreyim kv dem mantı yapmış koca tepsi hazır tezgahta dedim vakit çok geç olmadan deli gibi de açım
18.30
2 dilim kırmızı pancar
2 taze soğan
1 kepçe kuru fasulye bugün olmamalı idi ama başka çarem yoktu

Su 2. 5 lt yatana kadar 3.5 yaparım

Öğle yürüdüm başkada yerimden kalkamadım malesef

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

pamukskr canim yarin sende esas listeye giriyorsun hazir isen?

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Teşekkür ederim cnm inş yarına iyi bir eksi görürüm daha doğrusu hepimiz görürüz

Genişletmek için tıkla...