- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ay kızından dolayı yapamazsın onu hesap etmemiştim ısrar ettim ama kusura bakma. Tamamdır canım ne zaman müsait olursan yaparsın
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Kaptanım öncelikle ellerinize sağlık bide ben Cuma günü menü bildirdim elimden geldiğince spor yaptım.Spor Puan Tablosu
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam @Melegimkorusun & @Ceyhans 587 1.290 E English_teacherrr & @Aylakkadin 662 570 @JaneRizzoli & @pamukskr 0 0 @esmeriiim & Mucizemsn
1.765 1.223 Varyemez & @CanTorun
818 1.484 sedulu &
buketx
1.258 875 @Ozlemhayallar & @Night owl 163 0 @Bir Pelincik & @fyzanur 0 35 Ozzybal & @_Vera_
858 795 caroline84
414 279 Arrietty_
1.181 1.284 @Hyperborea17 500 0
DUYURU
Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.
Sporpaylasim tablosu.
Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi iseEger spor eksik ise
. Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz
Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.
M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama
Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Perşembe @CanTorun @Ceyhans @Aylakkadin E English_teacherrr @Melegimkorusun @_Vera_ @Hyperborea17 @esmeriiim @JaneRizzoli 10 M 20 S @pamukskr 20 S @Night owl ☑☑ @Beklenen2 MUAF MUAF @Bir Pelincik @Ozlemlerhayallar 20 IP ☑ 20 S ☑ @fyzanur 10 M 10 S
** @JaneRizzoli @Ozlemhayallar @fyzanur @pamukskr spora vakit olmasada minik sporlarin bir zarari olmaz derim : )
Yaptiginizda belirtirseniz ertesi gün (Yani yarin ) Sevinirim
***@buketx menü bildirimi yapmamissin dün ve bugün. Yarin yapmalisin. Yoksa listeden cikariyorum
***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Ilk dogumdan sonra da kilo verdiğimde sporla desteklemiştim, yoksa ilerlemiyor. Sana da kolay gelsin, iş yoğunluğun azalınca daha iyi spor yaparsın.
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Arada gözden kaçıyor öyle ben akşam tabloları yaparken bakar düzenlerim bizde ziyan olmaz hiçbir menü hahahKaptanım öncelikle ellerinize sağlık bide ben Cuma günü menü bildirdim elimden geldiğince spor yaptım.
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Elim 10 dk popo 10 dk bel inceltme ve 5 dk karın çalıştım evde yürüyüş yapıyorum akşam menüm de fırında tavuk göğsü salata sende neler var
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Merhaba, az önce 30 dakika dışarıda yürüdüm. Bugün adımlarımı yine 10000 de tutmak istiyorum. Üstüne 40 dakika pilates yapacağım. Evet bugün herkesin sporla dolu bir günü olsun
- 6 Ağustos 2010
- 41.832
- 76.427
- 1.123
Sabahtan beri yaptıklarım
kahvaltı hazırladım ,topladım
Bulaşık makinasından çıkanları yerleştirme , bulaşık makinasına koyulması gerekenleri koyma, elde yıkanması gerekenleri yıkama
Tuvaleti banyoyu detaylı temizleme,
Lavaboları yıkama
Duş aldım
Çamaşırları katladım, yerleştirdim
Makinaya çamaşır attım
Ve ara öğün yapıyorum
5 yk mısır gevreği + 1 sb süt
Sonrası lesli eşliğinde adımlama
kahvaltı hazırladım ,topladım
Bulaşık makinasından çıkanları yerleştirme , bulaşık makinasına koyulması gerekenleri koyma, elde yıkanması gerekenleri yıkama
Tuvaleti banyoyu detaylı temizleme,
Lavaboları yıkama
Duş aldım
Çamaşırları katladım, yerleştirdim
Makinaya çamaşır attım
Ve ara öğün yapıyorum
5 yk mısır gevreği + 1 sb süt
Sonrası lesli eşliğinde adımlama
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Benim akşama et sote var, yanına salata ve brokoli ekleyeceğim, et miktarıni fazla kaçırmamak için salataya yüklenecegim. Bir de akşam yemeğini en geç 17:00 de bitireceğim. Sonra meyve yerim biraz.
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Ben de yeni içtim bilsem birlikte içerdikKahve zamanı benim içinoğlan uyudu spor yapıldı akşam yemeğinin içini hazırladım dolma biber yapicam bi pişmesi kaldı. Çocuk uyanınca dans adımlama artık ne varsa yaparım. Spor öncesi enerjim dusuktu ama spordan sonra bir canlandım
yaa bende akşama dolma biber yaptım az pirinçli kıymalı
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Haha menüler bir olmuş ben yanına cacikta yapicam sisireyim mideyiBen de yeni içtim bilsem birlikte içerdik
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Sağol inşaallah
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Bende salata yaparım oh mis afiyet olsun şimdiden canımHaha menüler bir olmuş ben yanına cacikta yapicam sisireyim mideyi
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Iyi günlerKaptanım öncelikle ellerinize sağlık bide ben Cuma günü menü bildirdim elimden geldiğince spor yaptım.
Gözümden kacmistir. Mutlaka düzenliyecegim
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Ben oğlum 20 aylık olduğunda rahatlamıştım. Emmeyi o zaman bıraktı kendi kendine. Tabi oyunlarla oyalanıyor benimki daha önceleri sürekli o uyurken yemek yapardım. Şimdi beraber giriyoruz mutfaga yardım bahanesiyle birlikte hazırlıyoruz bi yandan ona havuç elma falan veriyorum oyalanıyor. Mutfakta küçük hoparlör var müzik açıyorum o dans ediyor şarkı söylüyor böyle böyle iş yapıyoruz.Maşallah ne kadar hamaratsınız. Ben sabahtan akşama kadar, zerre iş yapmadım yine. Yemek de yapmadım. Çok sinir oluyorum kendime. Eşim işten gelip mutfağa koyuluyor. Yakında patlamasane zaman hızlanırım ben . Beceriksiz ben. Değişmez huyum
Senin yine eşin anlıyor yemekten benimki bi menemen bi makarna yapar
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Sağol canım sana da afiyet olsun.
