- 17 Mayıs 2011
- 8.090
- 12.152
- 498
- 36
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
22 aralık menüm
sabah : 2 yumurtadan sucuklu yumurta
2dilim ekmek
2 çay kaşığı tahin +1.5 çay kaşığı pekmez karışımı
peynir
8 zeytin
ara : 1 mandalina
3 ceviz
öğlen : 8 kaşık patates yemeği
2 dilim ekmek
peynir
5 zeytin
ara : 5 tane minik fındık
akşam : tavuklu patates çorbası ( tavuk avuç içinden biraz fazla +2 dilim havuç+3 tane patatesi )
ara : yarım portakal
sütlü türk kahvesi
su :1.5 litre
spor : 40 dk yürüyüş
Arrietty_
@_Vera_
sabah : 2 yumurtadan sucuklu yumurta
2dilim ekmek
2 çay kaşığı tahin +1.5 çay kaşığı pekmez karışımı
peynir
8 zeytin
ara : 1 mandalina
3 ceviz
öğlen : 8 kaşık patates yemeği
2 dilim ekmek
peynir
5 zeytin
ara : 5 tane minik fındık
akşam : tavuklu patates çorbası ( tavuk avuç içinden biraz fazla +2 dilim havuç+3 tane patatesi )
ara : yarım portakal
sütlü türk kahvesi
su :1.5 litre
spor : 40 dk yürüyüş
Arrietty_
@_Vera_
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
evet canım ekmekle büyük bir aşk yaşıyorum bırakamıyorumFeyza gerçekten ekmek fazla olmuşneyseki suyu biraz arttırdın 3 bardaktan 1,5 lt ye
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
kitlendim derken diyete odaklandım gözüm dönsede yemiyorum anlamında mı dedin :) ben bazen işten geç çıkınca çok acıkıyorum kendimi durduramıyorum . genelde hastaneye meyve ,ceviz felan götürüp ara öğün yapıyorum da bazen yetmiyor yine de , gözüm dönüyor eve gelince .Akşam kötü olmuş yaainşallah merdivenler işe yaramıştır. Eskiden ben de az yediğimde akşam gözüm döner saldırırdım ama şimdi yine acıkıyorum da öyle bi kitlendim ki ne biliyim öyle işte
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
huuuu benim 10 mekik 10 squat cezam mı var mış , kalkıp yapayım , yatacaktım az sonra yatmadan yapıp yatayım bariSpor Puan Tablosu
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam Melegimkorusun &
Ceyhans
587 1.290 @Ayse_M & @Aylakkadin 662 570 JaneRizzoli &
pamukskr
0 0 esmeriiim & @Fulyaa21
1.765 1.223 Varyemez & @CanTorun
818 1.484 sedulu & @buketx
1.258 875 @Ozlemhayallar & Night owl
163 0 @Bir Pelincik & fyzanur
0 35 Ozzybal & @_Vera_
858 795 caroline84
414 279 1.181 1.284 @Hyperborea17 500 0
DUYURU
Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.
Sporpaylasim tablosu.
Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi iseEger spor eksik ise
. Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz
Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.
M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama
Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Perşembe @CanTorun @Aylakkadin @buketx @Fulyaa21 @Ayse_M @_Vera_ @Hyperborea17 10 M 20 S 20 S ☑☑ @Beklenen2 MUAF MUAF @Bir Pelincik @Ozlemlerhayallar 20 IP ☑ 20 S ☑ 10 M 10 S
**
Yaptiginizda belirtirseniz ertesi gün (Yani yarin ) Sevinirim
***@buketx menü bildirimi yapmamissin dün ve bugün. Yarin yapmalisin. Yoksa listeden cikariyorum
***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
Yok gtmedım canım hstneye gtmeyede korkuyoruz ki grıp gıbı ya corona sanmıyorum. Tat koku sıkıntı yok. Ates burun tıkanıklığı baş ağrısı
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Afiyet olsun canım çok güzelIyi akşamlar menümü de yazayım
Sabah
2 yumurta ile bol salata
5 zeytin
K.k peynir
Ara
1 greyfurt
1 trabzon hurması
1 kase yoğurt
Akşam
1 tabak bamya
1 kase mercimek çorbası
Salata
1 dilim ekmek
Su =2,5 litre
Spor
4500 adım =225 puan
Feyza yine karbonhidrata doyduğun bir gün olmuş22 aralık menüm
sabah : 2 yumurtadan sucuklu yumurta
2dilim ekmek
2 çay kaşığı tahin +1.5 çay kaşığı pekmez karışımı
peynir
8 zeytin
ara : 1 mandalina
3 ceviz
öğlen : 8 kaşık patates yemeği
2 dilim ekmek
peynir
5 zeytin
ara : 5 tane minik fındık
akşam : tavuklu patates çorbası ( tavuk avuç içinden biraz fazla +2 dilim havuç+3 tane patatesi )
ara : yarım portakal
sütlü türk kahvesi
su :1.5 litre
spor : 40 dk yürüyüş
ama yürüyüş var 
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Kızlar merhaba bende menümü yazayım
Sabah 3 çatal menemen 1 dilim ekmek
Öğle 1 büyük kapya 1 yeşil biber 3 4 yk menemen
Akşam 3 yk makarna bir büyük kase salata 1 konserve ton balığı ile
Gelelim dananın kuyruğunun koptuğu yere sabah 4 kare çikolata ve akşam 2 luppo yedim tatlı krizim yüzünden
Spor cezası verirken adımlama verirseniz sevinirim
Ozzybal
Arrietty_
sedulu
Sabah 3 çatal menemen 1 dilim ekmek
Öğle 1 büyük kapya 1 yeşil biber 3 4 yk menemen
Akşam 3 yk makarna bir büyük kase salata 1 konserve ton balığı ile
Gelelim dananın kuyruğunun koptuğu yere sabah 4 kare çikolata ve akşam 2 luppo yedim tatlı krizim yüzünden
Spor cezası verirken adımlama verirseniz sevinirim
Ozzybal
Arrietty_
sedulu
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
- 6 Ağustos 2010
- 41.772
- 76.213
- 1.123
Patates ve ekmek ikisi bir arada aman ha canım22 aralık menüm
sabah : 2 yumurtadan sucuklu yumurta
2dilim ekmek
2 çay kaşığı tahin +1.5 çay kaşığı pekmez karışımı
peynir
8 zeytin
ara : 1 mandalina
3 ceviz
öğlen : 8 kaşık patates yemeği
2 dilim ekmek
peynir
5 zeytin
ara : 5 tane minik fındık
akşam : tavuklu patates çorbası ( tavuk avuç içinden biraz fazla +2 dilim havuç+3 tane patatesi )
ara : yarım portakal
sütlü türk kahvesi
su :1.5 litre
spor : 40 dk yürüyüş
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Merhaba arkadaşlar kv kayınpederim geldi menü bu saat e kaldı 
07.00 1 haşlama yumurta
1 zeytin
Peynir az
1 dilim tb ekmeği
12.00 1 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık ıspanak
2 kaşık karnıbahar yemeği
15 sade Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata
18.30
2 kepçe taze fasulye
Fırında balık salata
Su 3 lt
V _Vera A arrietty
JaneRizzoli
07.00 1 haşlama yumurta
1 zeytin
Peynir az
1 dilim tb ekmeği
12.00 1 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık ıspanak
2 kaşık karnıbahar yemeği
15 sade Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata
18.30
2 kepçe taze fasulye
Fırında balık salata
Su 3 lt
V _Vera A arrietty
JaneRizzoli
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
4 kare çikolata tolere edilebilir, ama 2 luppo fazla olmuş. 20 dakika adımlama fazla olmaz umarımKızlar merhaba bende menümü yazayım
Sabah 3 çatal menemen 1 dilim ekmek
Öğle 1 büyük kapya 1 yeşil biber 3 4 yk menemen
Akşam 3 yk makarna bir büyük kase salata 1 konserve ton balığı ile
Gelelim dananın kuyruğunun koptuğu yere sabah 4 kare çikolata ve akşam 2 luppo yedim tatlı krizim yüzünden
Spor cezası verirken adımlama verirseniz sevinirim
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Geçmiş olsun canım nasıl oldun ?
Geçmiş olsun canım keşke bir doktora görünseydin. Nasıl oldun ?
Çok güzel canım afiyet olsun
Aklına gelmiyorsa da sen getirdin şimdiYaa canın hiç cips felan çekmiyor mu? Şimdi bir kahve yanına tatlılar hahaha 10 palet gofret felan ardından cips kraker felan sonrasında bir burger menü hiç fena olmazdı banahiç aklına gelmiyor mu böyle şeyler?
Yaa ne güzelBen bu söylediklerini yiyemiyorum
Cips yesem 5 taneyi geçmez
Gofret 1 adet yesem ağzımda 1 çuval şeker var gibi gelir
keşke ben de öyle olabilsem 
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Harikasın canım ya maşallah
Afiyet olsun canım güzel Birgün olmuş
Afiyet olsun canımKızlar merhaba bende menümü yazayım
Sabah 3 çatal menemen 1 dilim ekmek
Öğle 1 büyük kapya 1 yeşil biber 3 4 yk menemen
Akşam 3 yk makarna bir büyük kase salata 1 konserve ton balığı ile
Gelelim dananın kuyruğunun koptuğu yere sabah 4 kare çikolata ve akşam 2 luppo yedim tatlı krizim yüzünden
Spor cezası verirken adımlama verirseniz sevinirim
Dananın kuyruğu kopmasaymış güzel bir menü olmuş aslında luppo çok fazla olmuş canım Afiyet olsun canım güzel bir gün olmuşMerhaba arkadaşlar kv kayınpederim geldi menü bu saat e kaldı
07.00 1 haşlama yumurta
1 zeytin
Peynir az
1 dilim tb ekmeği
12.00 1 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık ıspanak
2 kaşık karnıbahar yemeği
15 sade Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata
18.30
2 kepçe taze fasulye
Fırında balık salata
Su 3 lt
V _Vera A arrietty
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Çok iyiMerhaba arkadaşlar kv kayınpederim geldi menü bu saat e kaldı
07.00 1 haşlama yumurta
1 zeytin
Peynir az
1 dilim tb ekmeği
12.00 1 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık ıspanak
2 kaşık karnıbahar yemeği
15 sade Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata
18.30
2 kepçe taze fasulye
Fırında balık salata
Su 3 lt
V _Vera A arrietty
Ben bugün çok kötü oldum
Midem aşırı bulanıyor
Bastırsın başka bir şey istemiyorum
Diyet de yalan oldu o yüzden
Teşekkür ederim sabaha ıyı olmazsam gıtcem dr a
Kendıne cıkolata ıle ceza verdın demek. Arada olur bnce ama. Limonlu yesıl cay cezası vereyım ben sana. Bak yorganın altından tutamadım kendımı yazdımKızlar merhaba bende menümü yazayım
Sabah 3 çatal menemen 1 dilim ekmek
Öğle 1 büyük kapya 1 yeşil biber 3 4 yk menemen
Akşam 3 yk makarna bir büyük kase salata 1 konserve ton balığı ile
Gelelim dananın kuyruğunun koptuğu yere sabah 4 kare çikolata ve akşam 2 luppo yedim tatlı krizim yüzünden
Spor cezası verirken adımlama verirseniz sevinirim
caroline84
canım senide yalnz bırakmıs oldum nolur affet.- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
yook yook yaptım bile 6 bin adım attım toplam 3 bini dışarı çıktım biraz öğlen 3 bini de luppo yiyince attım evde 2 lt de suyum eşim yazmayı unuttum4 kare çikolata tolere edilebilir, ama 2 luppo fazla olmuş. 20 dakika adımlama fazla olmaz umarım
çok teşekkür ederim daha iyiyim ama işte yaptık bir hata yarına çok çok dikkat edicemGeçmiş olsun canım nasıl oldun ?
Geçmiş olsun canım keşke bir doktora görünseydin. Nasıl oldun ?
Çok güzel canım afiyet olsun
Aklına gelmiyorsa da sen getirdin şimdi
Yaa ne güzel
1 fincan içtim ama 1 fincan ada çayı içeyim bari sen nasıl oldun canım daha iyi misin ?
