kolay gelsin kaptanım işin zor noelden dolayı
menün çok güzel canım afiyet olsun
menün ve adımların çok güzel kaptanım tabii sen alıştın 20 bin adımlara sana az geliyor.
bende düzgün yazayım
Geçen cuma 66.2
Pazartesi 66.6
Cuma Hedef 65.8
Melegimkorusun
canım 200 gram çok bir artı değil sen sakın takma kafana bunu
ne güzel eksiler canım
eksilerin süper canım
ne güzel canım maşallah sana
vaaay süper eksi ben hala yerimde sayıyorum canım malesef
merhaba aramıza hoş geldiniz ben kaptan yardımcısı vera 23 yaşındayım öğrenciyim umarım birlikte çok güzel kilolar veririz.Sorularınızı istediğiniz zaman bana sorabilirsiniz.
Canım artı regldendir moralini bozma sakın
evet akşam toplu olarak yazmanız gerekli kalori sayıyoruz bu hafta sizde katılmak ister misiniz?
inşallah hedefini tutturursun canım
ayy şanssızlıklar kraliçesi
ev battı mı peki o fışkırmadı mı etrafa
maşallah eksiler süper
sende benim gibi şişsin kaptanım geçer ama inşallah
bende yarından itibaren dukan birası yapıcam maşallah eksinin azı çoğu olmaz eksi eksidir çok güzel bir eksi tebrik ederim
birazdan temizliğe girişeceğim. Akşama kuru börülcesi yemeği yapacağım. Kızlar planladınız mı menünüzü?
)
Gun içinde yediklerimizi akşam toplu mu yazıyoruz peki?
kocam evi mi patlacaksin bak miden de patlamasın diyor 
squat bacak hareketleri yaptım toplamda 45 50 dk sürdü 
