• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ayse_M .!.:
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu Ozzybal Ozzybal
İyi akşamlar bugünkü malesef menüm olmadı ama mecbur paylaşacağım kusura bakma eşim cezama razıyım tavuk döner yedim hastanedeydim bu kadar uzun süreceğini de tahmin etmemiştim mecbur kaldım yedim açlıktan bayılacaktım yoksa ama ceza verin yani razıyım
Spor 3 mile leslie ×7=315
30 dk yürüyüş evde ×4=120 puan toplam 10000 adımım var
suyu 3.5 lt yapcam yyarından itibaren de dukan birası yapacağım inşallah akşamdan hazır edip
Genişletmek için tıkla...
Dukan birasını bende yapcam akşamdan ,😀
 
Tamotuzbesgoztepe .!.:
Arkadaslar bisey sorucam ilk bastaki sayfada neler yapmamiz gereken seyler yaziyodu onu bulamiyorum nasil bulucam
Genişletmek için tıkla...
64C6FEDA-4108-4B26-A254-1410F2195871.webp Su ok isaretine tıklarsanız en baştaki sayfaya gidiyor
 
İyi akşamlar
Sabah
2 haşlanmış yumurta
K.k peynir
3 zeytin
1t.k tahin pekmez

Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 kare bitter
1 elma

Akşam
8 kaşık kuru fasulye
Bol yeşil salata

Su=2litre

Spor=11000 adım =550 puan
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu A Aylakkadin
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201228-191740_Samsung Health.webp
    Screenshot_20201228-191740_Samsung Health.webp
    18,2 KB · Görüntüleme: 23
:spor: Spor Puan Tablosu :spor:
​

ÜyeCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeToplam
Ayse_M & Ozzybal120+??540+300435+210
CanTorun & istanbulin5801006976
Serina08 & caroline84112372+340652+280
sedulu & neutral1000+??500550
ozrengin & pamukskr0+?380310
Arrietty_ & rockandroll409+670185+330100+475
Aylakkadin & Ceyhans565+305375+250225+250
Night owl & Flipendo??4200
Melegimkorusun & _Vera_550+100715+425300

Ozzybal Ozzybal canım cuma spor yaptın mı bildirimini göremedim

:duduk::duduk:DUYURU:duduk::sampiyon::sampiyon::duduk:

⛔Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.

⛔Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.

Spor :spor: ve Menü :kk77: paylasim tablosu.

Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise ☑️☑️ Eger spor eksik ise ❎. Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz ❤️ Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.

M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees​

KullaniciCumaCumartesi PazarPazartesi SaliCarsambaPerşembe
CanTorun CanTorun :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Ceyhans Ceyhans ÖDÜL :KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
A Aylakkadin :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Ozzybal Ozzybal ÖDÜL :KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
E English_teacherrr ÖDÜL :KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Melegimkorusun Melegimkorusun :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
sedulu sedulu :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
@_Vera_ÖDÜL :KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
esmeriiim esmeriiim MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
JaneRizzoli JaneRizzoli MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
Varyemez Varyemez :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
pamukskr pamukskr ÖDÜL :KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Night owl Night owl ??:nazar:???
caroline84 caroline84 :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
fyzanur fyzanur ÖDÜL :sinirli:????
rockandroll rockandroll ÖDÜL :KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
@Serina08:KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
H3RA_ H3RA_ ??ÖDÜL :nazar:20A :nazar:
Arrietty_ Arrietty_ :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Flipendo Flipendo :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
H3RA_ H3RA_ canım cumartesi börek pazar lazanya olunca ki bunlar diyette olmaması gereken yiyecekler ceza kesmem gerekiyor malesef 20 dk evde adımlama cezan var.

Alp_BuRc Alp_BuRc Bir Pelincik Bir Pelincik Hyperborea17 Hyperborea17 kızlar bildirimsiz gününüz 3 gün olduğu için tablolardan silindiniz.
Night owl Night owl canım 1 gün bildirimin var o da eksik aktif olmadığın için eşini kaybedebilir ve sende tablodan silinebilirsin lütfen aktif olmaya çalış.
H3RA_ H3RA_ canım cuma bildirimini açık bir şekilde tekrar yazar mısın ben sadece kalori olarak gördüm yazdıysan da gözümden kaçtı.

***:spor:EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI :spor: ***

100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN​
 
_Vera_ .!.:
:spor: Spor Puan Tablosu :spor:
​

ÜyeCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeToplam
Ayse_M & Ozzybal120+??540+300435+210
CanTorun & istanbulin5801006976
Serina08 & caroline84112372+340652+280
sedulu & neutral1000+??500550
ozrengin & pamukskr0+?380310
Arrietty_ & rockandroll409+670185+330100+475
Aylakkadin & Ceyhans565+305375+250225+250
Night owl & Flipendo??4200
Melegimkorusun & _Vera_550+100715+425300

Ozzybal Ozzybal canım cuma spor yaptın mı bildirimini göremedim

:duduk::duduk:DUYURU:duduk::sampiyon::sampiyon::duduk:

⛔Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.

⛔Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.

Spor :spor: ve Menü :kk77: paylasim tablosu.

Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise ☑️☑️ Eger spor eksik ise ❎. Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz ❤️ Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.

M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees​

KullaniciCumaCumartesi PazarPazartesi SaliCarsambaPerşembe
CanTorun CanTorun :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Ceyhans Ceyhans ÖDÜL :KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
A Aylakkadin :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Ozzybal Ozzybal ÖDÜL :KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
E English_teacherrr ÖDÜL :KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Melegimkorusun Melegimkorusun :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
sedulu sedulu :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
@_Vera_ÖDÜL :KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
esmeriiim esmeriiim MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
JaneRizzoli JaneRizzoli MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
Varyemez Varyemez :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
pamukskr pamukskr ÖDÜL :KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Night owl Night owl ??:nazar:???
caroline84 caroline84 :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
fyzanur fyzanur ÖDÜL :sinirli:????
rockandroll rockandroll ÖDÜL :KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
@Serina08:KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
H3RA_ H3RA_ ??ÖDÜL :nazar:20A :nazar:
Arrietty_ Arrietty_ :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Flipendo Flipendo :KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
H3RA_ H3RA_ canım cumartesi börek pazar lazanya olunca ki bunlar diyette olmaması gereken yiyecekler ceza kesmem gerekiyor malesef 20 dk evde adımlama cezan var.

Alp_BuRc Alp_BuRc Bir Pelincik Bir Pelincik Hyperborea17 Hyperborea17 kızlar bildirimsiz gününüz 3 gün olduğu için tablolardan silindiniz.
Night owl Night owl canım 1 gün bildirimin var o da eksik aktif olmadığın için eşini kaybedebilir ve sende tablodan silinebilirsin lütfen aktif olmaya çalış.
H3RA_ H3RA_ canım cuma bildirimini açık bir şekilde tekrar yazar mısın ben sadece kalori olarak gördüm yazdıysan da gözümden kaçtı.

***:spor:EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI :spor: ***

100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN​
Genişletmek için tıkla...
Canım cuma günü 1800 adim idi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2096 2097 2098
Yorumlar
42K
Görüntüleme
934K
Chocolita
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X