- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Fatsecret kullanıyorum canım hoşuma gitti basit programEki Görüntüle 2750208 Eki Görüntüle 2750211 Eki Görüntüle 2750212 Eki Görüntüle 2750213 Eki Görüntüle 2750214
Bir kaç gündür baya yediğimi düşündüğüm halde kalori toplamım 3 hanelerde kalıyor. Öğle yemeği yemediğim için sanırım.
2,5 lt su içtim
Egzersiz puanım 427
@_Vera_Arrietty_
sedulu
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Ben her sabah uyandığımda önce bir bardak suyla troid ilacımı içiyorum
Aç karnına küçük boy Trabzon hurması
Kahvaltı 2 tane yumurta, 3 zeytin, 3 ceviz, biraz peynir peynir, 1dilim ekmek
Ara sade kahve, 2 kare bitter çikolata, az fındık
Akşam 5 tane lahana sarması (kıymalı, pirinçli, bulgurlu) salata, yogurt
Ara 5 6 adet kestane
(çok 
severim ama korbonhidratı fazla
Bolca su
60 dk tempolu yürüyüş
İyi geceler dilerim
A arrietty V _Vera _@Serina08
Aç karnına küçük boy Trabzon hurması
Kahvaltı 2 tane yumurta, 3 zeytin, 3 ceviz, biraz peynir peynir, 1dilim ekmek
Ara sade kahve, 2 kare bitter çikolata, az fındık
Akşam 5 tane lahana sarması (kıymalı, pirinçli, bulgurlu) salata, yogurt
Ara 5 6 adet kestane
(çok severim ama korbonhidratı fazla Bolca su
60 dk tempolu yürüyüş
İyi geceler dilerim
A arrietty V _Vera _@Serina08
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Yok canim Diyetisyenle yapmiyorum kendi kendime
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Gunaydin canim. Bende ayni durumda yatmistim ama suab gayet tokum. Uyku iyi bir kacis oluyorGünaydın kızlar
Ya ben yatarken açtım şimdi nereye gitti benim açlık hissim anlamadım
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
günde en az 2 litreye ne yapıp edip tamamlayalım. ben de az içtim dün.Benim gunum cok kotuydu bugun. Yemek ve moral acisindan
Ve butun cezalara acigim. Ama anca yarin yaparim,izin gunum
10.00 da
2 dilim cavdar
4dilim kasar
Ara
Yarim muz
Aksam
2 dilim Kasarli pizza
Su 1 L
Spor
1 saat yuruyus
13.373 adim
@_Vera_rockandroll
spor iyi. sadece pizzalar kaçamak gibi durmuş ama çok bi kalori alımı yok. proteine ağırlık verelim.
kendim için de diyorum :) ben şehir değişikliği yaptım 2 gündür hafif kopuk gitti, bugun dikkat etmeye devam edeceğim. arada kopuşlar olur istikrarı bozmayalım da.
ceza olarak daaaaa
izin gününde yiyeceğe karışmayayım, yürüyüşlere ek olarak sizden bölgesel egzersiz rica edeceğim :)
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
bende de öyle oluyor. gece videolara şunlara bunlara ağzım sulanarak yatıyorum guruldaya guruldaya . sabah bi kalkıyorum, Aa tok olmuşumGünaydın kızlar
Ya ben yatarken açtım şimdi nereye gitti benim açlık hissim anlamadım
gece aç yatmayı alışkanlık haline getirmeye çalışıyorum. büyük hafiflik.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Tamamdir ama bölgesel egzersiz derken ornek ne mesela :))
Cok karbonhidrat oldu. Sebze hic yenmedi
Suan alisverise cikacagim, haftalik menu planladim
Amerikalilar meal prep yapiyor bir haftalik. Ben onu 3 gunluk yapayim diyorum. Sonra 3 gun bitiminde tekrar 3 gunluk
Belki boylece daha dikkatli olurum
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Karın ve kol calisalim ben de oyle yapacagim. Ben de bir bakayim neymiş meal prep :)
Sabah brokoli marul havuclu smoothie yaptim ama icemedim, cok kotuydu.
Simdi dengeli bi kahvalti hazirlayacagim kendime
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Olabilir regl dönemi yaklaşınca 1/1.5 kg artı bile çıkılıyorGünaydın kızlarbugün dayanamayıp bi tartılayım dedim ben şok 88.8 500 gr almışım 3. Gündür 1000 kalorinin altında besleniyorum sporda yapıyorum üstelik adetimde 13 gün geçikti bunun etkisi olabilirmi
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Olabilir canim siskinlik vardır ama 13 gun buyuk br rakam oluyormu normaldede bu sekilde gecikmenGünaydın kızlar
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
270 kalorilik kahvaltimi yaptim kizlar. Oglene kadar ayni rutin ev cocuklarfalan. Sonra disqri cikicam islerim var. Adimlamaya dikkat edicem.
caroline84
caroline84
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
Şuan moralim çok bozuldu..
Normalde ilk defa böyle oldu 30 günde bir oluyodum hiç şaşmazdı
