Vera ama cok cok iyi vermissin biliyor musun. Bence simdi vücudu sarsma zamani gibi canim.Ya bence sende biraz dinlenArrietty_ bilir Bi ara süper kilo verdim sıkılaştım spor yaptıkça felaket spor yapıyordum ama onlardan sonra vücudum alıştı bilemiyorum kilo vermem durdu işte
Aa DanimarkaMerhabalar herkese :)
Aranıza bugün katılıyorum. Umarım kabul edilirim.
Ruhsal olarak kendimi oldukça yalnız hissettiğim, depresif bir dönemdeyim ve bu da sağlığıma/ kiloma yansıdı.
Formu alttaki şekilde doldurdum. Devamı için yönlendirebilirseniz çok sevinirim.
Kullanıcı Adı : Osev
İsim (İsteğe Bağlı ): Özden
Mesleginiz: Mühendis
Yaşınız : 34
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 0
Yaşadığınız şehir: Danimarka
Boyunuz : 171
Kilonuz: 76,8
Hedef kilonuz : 66
Kilo alma hikayeniz : Bir sene önce yurtdışına taşındık. Yalnızlık, yabancılık ve artık yoğun çalışmama, ev hanımlığı...
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Fıtığım var ve artık aldığım kiloları taşıyamıyorumbir de çocuk planlıyoruz.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Hoşgeldiniz, aradığınız şey motivasyonsa kendi adıma söyliyeyim burada fazlasıyla var.Merhabalar herkese :)
Aranıza bugün katılıyorum. Umarım kabul edilirim.
Ruhsal olarak kendimi oldukça yalnız hissettiğim, depresif bir dönemdeyim ve bu da sağlığıma/ kiloma yansıdı.
Formu alttaki şekilde doldurdum. Devamı için yönlendirebilirseniz çok sevinirim.
Kullanıcı Adı : Osev
İsim (İsteğe Bağlı ): Özden
Mesleginiz: Mühendis
Yaşınız : 34
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 0
Yaşadığınız şehir: Danimarka
Boyunuz : 171
Kilonuz: 76,8
Hedef kilonuz : 66
Kilo alma hikayeniz : Bir sene önce yurtdışına taşındık. Yalnızlık, yabancılık ve artık yoğun çalışmama, ev hanımlığı...
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Fıtığım var ve artık aldığım kiloları taşıyamıyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
aralıklı oruca başladım yemek saatlerimi değiştirdim kalori olarak da bazı günler az bazı günler normalden azıcık fazla alıyorum bakalım inşallah vermeye başlıcam bende ama o kadar inceldim ki zoomdan derse girsem arkadaşlarım bile diyo nasıl süzülmüşsün
Aslinda iste bencr onemli olan o. Yoksa kilo bence birden gitmeye tekrar basliyor. Ama ciddi kilo vermissinaralıklı oruca başladım yemek saatlerimi değiştirdim kalori olarak da bazı günler az bazı günler normalden azıcık fazla alıyorum bakalım inşallah vermeye başlıcam bende ama o kadar inceldim ki zoomdan derse girsem arkadaşlarım bile diyo nasıl süzülmüşsün
merhaba aramıza hoş geldiniz ben kaptan yardımcısı Vera.23 yaşındayım öğrenciyim. Motivasyona ihtiyacınız varsa takım size çoook iyi gelecektir eminim sorularınız varsa istediğiniz zaman sorabilirsinizMerhabalar herkese :)
Aranıza bugün katılıyorum. Umarım kabul edilirim.
Ruhsal olarak kendimi oldukça yalnız hissettiğim, depresif bir dönemdeyim ve bu da sağlığıma/ kiloma yansıdı.
Formu alttaki şekilde doldurdum. Devamı için yönlendirebilirseniz çok sevinirim.
Kullanıcı Adı : Osev
İsim (İsteğe Bağlı ): Özden
Mesleginiz: Mühendis
Yaşınız : 34
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 0
Yaşadığınız şehir: Danimarka
Boyunuz : 171
Kilonuz: 76,8
Hedef kilonuz : 66
Kilo alma hikayeniz : Bir sene önce yurtdışına taşındık. Yalnızlık, yabancılık ve artık yoğun çalışmama, ev hanımlığı...
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Fıtığım var ve artık aldığım kiloları taşıyamıyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Aa Danimarka
HEJ
Hosgeldiniz
Tabii ki yerimiz var
Yurtdisinda kimse olmamasida cok zor. Esim de Ilk seneler cok zorluk cekti
ADIM YARIŞ TABLOSU| EŞLER | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | TOPLAM |
Night owl
caroline84
| 10.000 | 10.425 | 3.267+4.054 | |||||
Ozzybal
A Aylakkadin | 1.856+4.228 | 6.063+5.139 | 4.511+2.305 | |||||
@_Vera_
sedulu
| 17.016+8.138 | 18.512+10.635 | 10.770+17.893 | |||||
H3RA_
Zeytur
| 20.636+6.045 | 21.142+8.253 | 12.116+11.236 | |||||
| @Ayse_M @Serina08 | - | 12.024+3.071 | 10.233+6.039 | |||||
pamukskr
Ceyhans
| 7.812 | 10.111 | 6.297 | |||||
|
E
Emeeelll
@T u t a s t e | 3263 | 3259 | 10.223 | |||||
|
M
MiracHamza
D Dildev | - | 7.878+5.943 | 13.185+7.770 | |||||
rockandroll
Tamotuzbesgoztepe
| - | - | - | |||||
istanbulin
Varyemez
| 10.500+1.074 | 16.543+4.718 | 17.043+3.770 |
Arrietty_
eş olmuşsa gün sonunsa ikisinin attığı adımlar toplanır ve tabloda o günün hanesine yazılır.
Arrietty_
eşler ve menülerini yazdılar vera eşine eşim bugün suyun çok az sana ceza 3 bardak daha içip 3 ltye tamamla ya da eşim adımların çok az sana ceza olarak sana 1000 adım veriyorum veya eşim gerçekten menün çok güzel yarın birlikte 5 mile leslie yapıp adımlarımızı arttıralım...
Aralıklı oruç saatlerin nasıl? Yemek dışı saatlerde neler serbest, biraz anlatır mısın? İş yerinde zaten bir şey yemiyorum, öğünlerimi 2 ye düşürdüm, bende standartlarıma göre uygulayayım istiyorum.aralıklı oruca başladım yemek saatlerimi değiştirdim kalori olarak da bazı günler az bazı günler normalden azıcık fazla alıyorum bakalım inşallah vermeye başlıcam bende ama o kadar inceldim ki zoomdan derse girsem arkadaşlarım bile diyo nasıl süzülmüşsün
Oh oh ne güzel :) tam aradığım
Çok teşekkür ederim. Gerçekten hoşbuldum :) Formu yazdım. bundan sonra yaptığım egzersizleri ve yediklerimi mi ekliyorum?
Evet günlük olarak yediklerinizi yazıyorsunuz bu hafta takımda adım yarışı var adımlara odaklı gidiyoruz her akşam attığınız adımları adım sayar görüntüsü ile paylaşırsanız üstte eklediğim tabloda siz de yer alırsınız. Kalori sayarak mı gidiceksiniz özel bir diyetiniz var mı biz kızlarla kalori sayıyoruz bunun için far secret kullanıyoruz size de tavsiye ederim farklı bir uygulama da olabilir elbetteOh oh ne güzel :) tam aradığım
Çok teşekkür ederim. Gerçekten hoşbuldum :) Formu yazdım. bundan sonra yaptığım egzersizleri ve yediklerimi mi ekliyorum?
Ben normalde 9.00da kalvaltı 12de öğle yemeği 4te akşam yemeği yerdim. Kendime göre düzenledim aslında sabah kalkar kalkmaz ılık limonlu su içip 12 de kahvaltı yapıyorum Bi ara ekmek yiyordum 1 2 dilim en fazla ama o bende kilo yaptı galiba ekmeği kestim peynir biber özellikle yumurta 2 yumurta yerim şeklinde kahvaltı ve saat 16.30 gibi akşam yemeği ile günü kapatıyorum. Bişey yemiyorum sonrasında bazen annem virüsten dolayı meyve getiriyor 1 2 dilim portakal ya da mandalina yiyorum o kadar faydasını gördüm bence bakalım cuma çıkar ortaya
Göbek kısmını halletmeye çalışıyorumYa bence sende biraz dinlen
bu challenge o kadar ağır değil direkt göbeğe odaklı o yüzden hazır karın kaslari calismisken devam ettireyim dedim. Aslında ilk kilo vermeye karar vermeye başladığım zamandan beri 10 kilo verdim bende Merhaba hosgeldiniz aramıza. Burada bol bol destek motivasyon bulursunuz günlük menülerimizi paylaşıp yorumlar yapıyoruz. Egzersizler için teşvik ediyoruz. Fıtık bende de var fazla kilolar çok yuk oluyor ben başladığımdan beri 10 kilo verdim ve agrilarim azaldıMerhabalar herkese :)
Aranıza bugün katılıyorum. Umarım kabul edilirim.
Ruhsal olarak kendimi oldukça yalnız hissettiğim, depresif bir dönemdeyim ve bu da sağlığıma/ kiloma yansıdı.
Formu alttaki şekilde doldurdum. Devamı için yönlendirebilirseniz çok sevinirim.
Kullanıcı Adı : Osev
İsim (İsteğe Bağlı ): Özden
Mesleginiz: Mühendis
Yaşınız : 34
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 0
Yaşadığınız şehir: Danimarka
Boyunuz : 171
Kilonuz: 76,8
Hedef kilonuz : 66
Kilo alma hikayeniz : Bir sene önce yurtdışına taşındık. Yalnızlık, yabancılık ve artık yoğun çalışmama, ev hanımlığı...
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Fıtığım var ve artık aldığım kiloları taşıyamıyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Bende yürüyüşe çıkınca göbegimi ve bacaklarımı streçliyorumSelam kızlar, iyi haftalar olsun hepimize.
Cuma:68,15
Bugün: 68,75
Fark 600 gr.
Hedef: 67,50 (inşallah)
Bir çay bardağı colanın laneti sanırım
3 gündür dukan birası, onca yürüyüş ama artı çıktım. Bende anlamadım 67 küsürleri bekliyordum açıkcası.
Neyse yılmak yok yola devam.
Bugün mi band siparişimi verdim. Ofiste oturduğum yerden sık bırak yapıyorum, boş oturduğum her an suçluluk duygusu geliyor :))
Eşimde benimle birlikte diyete başladı. Oda adım sayıyor artık :))
Sabah daha erken uyanıp yürüyüşe çıkmayı hedefliyorum.
Sabah yürüyüşü kilo verdirir, akşam yürüyüşü form tutturur diye okumuştum bir yerde. Bunu da deneyimleyelim bakalım.
Hatta bacaklarımı streçleyip çıkmayı planlıyorum, bununla ilgili de olumlu hikayeler duydum.
Ne kadar süredir yapıyorsun bunu, fark ediyor mu gerçekten?Bende yürüyüşe çıkınca göbegimi ve bacaklarımı streçliyorum
Fasting yapmaya başladım. 8-16:00 arası yiyorum. Farsecret a bakacağım belki kalori de eklerim. Hava -4 derece burada yürüyüş pek mümkün değil bu aralar
ama başka önerilere açığım tabiki. Haftada 3 gün pilates yapıyorum online, onu ayrı iletirim.
Ayyy darısı başıma :) hedefim 10 kilo zaten.Göbek kısmını halletmeye çalışıyorum
Merhaba hosgeldiniz aramıza. Burada bol bol destek motivasyon bulursunuz günlük menülerimizi paylaşıp yorumlar yapıyoruz. Egzersizler için teşvik ediyoruz. Fıtık bende de var fazla kilolar çok yuk oluyor ben başladığımdan beri 10 kilo verdim ve agrilarim azaldı
EŞLER CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE TOPLAM
10.000 10.425 3.267+4.054
A Aylakkadin1.856+4.228 6.063+5.139 4.511+2.305 @_Vera_
17.016+8.138 18.512+10.635 10.770+17.893
20.636+6.045 21.142+8.253 12.116+11.236 @Ayse_M
@Serina08- 12.024+3.071 10.233+6.039
7.812 10.111 6.297 E Emeeelll
@T u t a s t e3263 3259 10.223 M MiracHamza
D Dildev- 7.878+5.943 13.185+7.770
- - - 10.500+1.074 16.543+4.718 17.043+3.770
- ADIM YARIŞINDA SADECE ADIMLARA ODAKLANILDIĞI İÇİN SADECE GÜN SONUNDA ATACAĞINIZ TOPLAM ADIMDAN PUAN ALACAKSINIZ KIZLAR!!!!
- Paylaşımlar fotoğraflı olarak yapılmalı.
- Örneğin gün içinde 3 mile leslie 30 dk dans ve 30 dk adımlama yapıp gün sonunda toplam 10.500 adım attınız sadece adımı puana çevirmeniz gerekmektedir.
- Adımlar eşlerle ortak olarak toplanacaktır. Yani @_Vera_ ve
- Eşler birbirlerine ortak sporlar ortak diyet tarzı bellirleyebilir.Gün sonunda menülerinizi yazarken eşlerimizi etiketleyip birbirimizin menüsüne nazikçe yorumlar yapmalıyız.Sıkıntılı durumlarda eşler birbirine cezalar verebilir.
- Örneğin @_Vera_ ile
H3RA_
eşimm
sedulu
@_Vera_ bizden 3 4 bin adım öndelerr bu hafta biz birinci olmalıyızzzz 
