tabiki eşim , dışarıda olunca içemedim wc ye gitmek sorun olmasın diye, bugün içerim, cezama da razıyım bugün yaparımSabah hiç bişe yememişsin canım sadece yumurta yeterli olmaz bence ve börek için bi ceza vermem gerekli sanırım 150 ip atlama olsun suyun da çok az 2 bardak da su içmeni istesem
H3RA_
sabah cocuklara hindistan cevizi yağında yumurtali ekmek kizarttim, fark etmediler yediler. 
Oaktree
sagolasin canim verdigin bilgiler icin. Direk kahvenin icine koyup eritiyoruz o zaman, ayrica yagi eritip koymuyoruz, dogru mudur? 
Arrietty_
kilomu koruyamiyorum, 100 gr daha gitmis 
sedulu
esim bugun seni sporda gecmeye talibim 
hedefim 10 bin adim, hiit 30 dak, zumba 30 dak, bisiklet 30 dak (bunu yaptim bile)
Ben akşam yemeğini o saatlerde kapatsam kesin daha hızlı kilo veririm.
Şu anda mecburen çarşıya çıktım ama dediğin gibi elim ayağım buz ve halsizlik
Kızımda bana çekmiş regl dönemlerinde hasta gibi geziyor kuzum.
Erkenden yemeği kesmek farkettiriyor, oglum ve esim için sofra kurup, hemen mutfaktan çıkacağım
sedulu
kaldi sadece hiit.
Kızlar ev yemeği yapan bir yerden sipariş verdim yarım saat önce. Aslında açlık süremi uzatacaktım ama dün akşam sadece brokoli yedim diyemi bilmem çok acıktım. Domates çorbası ve kuru fasulye yedim. Lokantanın menüsünün en hafif yemekleri bunlardı. Ekmek hiç yok.
Bende 60 dk zumba yaptım 10 dk da chloe karın çalıştım. Yürüyüş öğleden sonra yapicam açık havada.
Zumbami da yaptim
Enerji versin diye
10.30
Suda veklemis 4 kayisi, suyu ile beraber
Tum gunu de yazayım da sozum soz olsun
12.00
3 yumurta
Yesillik domates
14.00
1 buyuk hurma
17.00
Patlican kabak ile uydurma bir yemek yapmam lazim
Yaninda da 1.5 dilim ekmek
sonrasında güzel çalışıyor bağırsaklar
Aynen canım akşam yemeğini mümkün olduğunca proteinle kapatırsan tokluk hissiyatı çok fazla olur. Ben protein yapmayacaksam da sebzeyle ve yoğurtla bir şekilde dengelemeye çalışıyorum
Doğru yoldasın kuzum
Öğlen börek teklif ettiler yimedim
Dürüm teklif ettiler onuda yimedim.
köfte çorba salata yedim geldim
