- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Gercekten mi vala bravo cok tebrik ederim seni darisi basima
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Kizlar kollari ve sirt bölgesini inceltmek icin sizce hangi egzersizler etkilidir? Önerileriniz var mi?
Benim kollar sikilasmasi lazim ve sirtim cok yagli
Aslinda kilo verince illa ki inceliyor.
Ama bolgesel calismak istersen kol ve sirti agirlikla veya elastik bantlarla cok iyi calistirabilirsin.
Su asagidakilerin aynisini agirlikla da yapabilirsin.
Son düzenleme:
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Benimde cok sancili gecer adetim.
Cozum yuruyuse. Cok iyi geliyor. Yattikca hafiflemez agri.
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Rahat 1 orta boy patates vardır, sehriye çorbası da yoğundu, evde değildim yoksa bir yesil salata eklerdim muhakkak, karbonhidrat fazla oldu cezama razıyım4kasik patates salatasinda kac patates vardi
Sehriye corbasi da olunca bana cok karbonhidratli bir aksam yemegi gibi geldi
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Yürüyüş yapmayı denesene canım yürüyüş çok güzel rahatlatıyor o bölgeyi kaslar çalışıyor ağrı kalmıyor
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
Kızlar ben adetimin bitmesini beklemeden ölçtüm kendimi:
Chloe başlamadan önce
Bel:74
Kalça:104
Bacak:61 idi
Bu sabah sonuçlarım:
Bel:71
Kalça: 101
Bacak:57
Bu süreçte de 1-1.5 kilo verdim. 3 gün sonra 2 weeks shred bitiyor. Başka programına başlıyorum kısmetse. Ama bu 2 weeks shred ile birleştireceğim.
Chloe başlamadan önce
Bel:74
Kalça:104
Bacak:61 idi
Bu sabah sonuçlarım:
Bel:71
Kalça: 101
Bacak:57
Bu süreçte de 1-1.5 kilo verdim. 3 gün sonra 2 weeks shred bitiyor. Başka programına başlıyorum kısmetse. Ama bu 2 weeks shred ile birleştireceğim.
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Ben emzirdiğin için çok bir şey demedim ama bugünkü menüne göre ceza kesicem sana aklımdasınRahat 1 orta boy patates vardır, sehriye çorbası da yoğundu, evde değildim yoksa bir yesil salata eklerdim muhakkak, karbonhidrat fazla oldu cezama razıyım
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
harika sonuç ben chloe nin flat belly challenge programını yapmıştım 22 cm falan incelmiştim toplamda bir ayda
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
Çok sağol, ben sen hangi programına başlasam diye düşünüyordum, buna başlarım o zaman.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
2haftalik dayanilacak gibi
Eve gittigimde baslayalim bende.
Ayrica tebrik ederim cok guzel incelmissin
Ölcüm tablomuz var. Ekleyeyim mi oraya sizi? Nisan in Ilk haftasi tekrar bakiyoruz 1 ayda ne kadar inceldigimize bakiyoruz
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
Tabii ki. Çok iyi olur. Ben de kendimi net bir şekilde bilirim.2haftalik dayanilacak gibi
Eve gittigimde baslayalim bende.
Ayrica tebrik ederim cok guzel incelmissin
Ölcüm tablomuz var. Ekleyeyim mi oraya sizi? Nisan in Ilk haftasi tekrar bakiyoruz 1 ayda ne kadar inceldigimize bakiyoruz
Benim spor geçmişim yok, ona rağmen elimden geleni yaptım. High impact hiç yapmadım, onları yapan daha da sıkılaşır bence.
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Bugunku menüyü eger yapabilirsem cok hafif geçirmeyi umuyorum. Yoksa cezama razıyımBen emzirdiğin için çok bir şey demedim ama bugünkü menüne göre ceza kesicem sana aklımdasın
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Dun yazamadım, kızım uyuduktan sonra hemen uyudum. Menun gayet güzel, afiyet olsun.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
3 er cm incelmişsim ne güzel. Bendemi başlasam diyorum. Spor hocası ders harici günler yapacağın sporları bana yaz mutlaka demişti. Sorsam bende başlasam diyorum. Kalça ve bacak için hangi program daha etkilidir acaba
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Yazdıklarınızı okurken ben niye başlatıyorum dedim. Kendimi daha iyi hissediyorum, ben de özellikle basen ve bacak istiyorum. Hangisine başlayacaksan ben de katılırım.
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
Aslında chloe booty and legs partlarını yapabilirsin. Onları sadece ve tamamen kalça- bacak çalıştırıyor. 15 dklık videolar.
