en az 3 gün en fazla 5 gün yapabiliyorsun biz 5 günlük yapmıştık. sanırım ben 2 - 2,5 kg vermiştim.Benim bi şaşırtmaya ihtiyacım varda bi denesem dedim en az 3 gün demi du bakalım belki dayanabilirim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Kızlar merhaba çok yoğun bi gündü benim için hiç buraya bakamadım akşama kadar disardaydik yine. araba bakıyoruz gezmedigim yer kalmadı ama çok şükür içimize sinen bir araba bulduk yarın alıyoruz inşallah 
Hemen menümü paylaşayım sonra geçmişi okuycam
Sabah
Peynir zeytin domates 2 dilim ekmek
Öğle
2 tane kuru patlican dolması
Akşam
Tavuk sote
Salata
3 yk Rus salatası
1 ince lavaş
Su 3 litre
Spor 15000 adım 750 puan
20 dk Leslie 140 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 1030 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
E
Emeeelll
Hemen menümü paylaşayım sonra geçmişi okuycam
Sabah
Peynir zeytin domates 2 dilim ekmek
Öğle
2 tane kuru patlican dolması
Akşam
Tavuk sote
Salata
3 yk Rus salatası
1 ince lavaş
Su 3 litre
Spor 15000 adım 750 puan
20 dk Leslie 140 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 1030 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
E
Emeeelll
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
azıcık fazla unlu mamül yemişsin.Kızlar merhaba çok yoğun bi gündü benim için hiç buraya bakamadım akşama kadar disardaydik yine. araba bakıyoruz gezmedigim yer kalmadı ama çok şükür içimize sinen bir araba bulduk yarın alıyoruz inşallah
Hemen menümü paylaşayım sonra geçmişi okuycam
Sabah
Peynir zeytin domates 2 dilim ekmek
Öğle
2 tane kuru patlican dolması
Akşam
Tavuk sote
Salata
3 yk Rus salatası
1 ince lavaş
Su 3 litre
Spor 15000 adım 750 puan
20 dk Leslie 140 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 1030 puan
hayırlı olsun araban hangi marka ve model kaça alıyorsunuz?
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Vaaay harikasın
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
yumurta orucuna başlarım muhtemelen biraz protein yüklemesi yapayım ya da önerebileceğiniz bişey var mı dostlar
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Hayırlı olsun arabaKızlar merhaba çok yoğun bi gündü benim için hiç buraya bakamadım akşama kadar disardaydik yine. araba bakıyoruz gezmedigim yer kalmadı ama çok şükür içimize sinen bir araba bulduk yarın alıyoruz inşallah
Hemen menümü paylaşayım sonra geçmişi okuycam
Sabah
Peynir zeytin domates 2 dilim ekmek
Öğle
2 tane kuru patlican dolması
Akşam
Tavuk sote
Salata
3 yk Rus salatası
1 ince lavaş
Su 3 litre
Spor 15000 adım 750 puan
20 dk Leslie 140 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 1030 puan
Akşam yemeğinde rus salatası mayonezli olduğu icin kalori olarak yüksek kalmış. Karbonhidrat yoğun biraz. Neyse ki salata var arada bir de yaptığın sporlar kurtarıyor. Afiyet olsun canim
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
1.gun planim
Yumurta kapama 2-3 yumurta ile
Yumurta spaghetti
Ve klasik yumurta haslama 2 tane olur herhal yanina beyaz peynir
Ben genelde 3 ogun yapiyordum. Yetiyor
Ikinci gun ise yumurtadan tatli yapacagim
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Üstteki baharatlı olanı tuttum güzel görünüyo niye cesaret edemiyorum yaaa ben buna pufff1.gun planim
Yumurta kapama 2-3 yumurta ile
Eki Görüntüle 2801830
Yumurta spaghetti
Eki Görüntüle 2801831
Ve klasik yumurta haslama 2 tane olur herhal yanina beyaz peynir
Ben genelde 3 ogun yapiyordum. Yetiyor
Ikinci gun ise yumurtadan tatli yapacagim
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Bende yazayım erken kapattım yeme işini ama anca spor vs derken
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz 15/20 adet bir salam 30 gr örgü peyniri yeşil çay
Akşam
Ton balıklı salata ve 200 ml ayran
Su 2.5 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
35 dk cardio dans 245 puan
30 dk tempolu yürüyüş 300 puan
13000 adım 650 puan
8 dk plank 80 puan
Toplam 1675 puan
Arrietty_
H3RA_
noram
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz 15/20 adet bir salam 30 gr örgü peyniri yeşil çay
Akşam
Ton balıklı salata ve 200 ml ayran
Su 2.5 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
35 dk cardio dans 245 puan
30 dk tempolu yürüyüş 300 puan
13000 adım 650 puan
8 dk plank 80 puan
Toplam 1675 puan
Arrietty_
H3RA_
noram
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Bu nası olmuş ki acaba böyle tatlı filan oopsi gibi mi acep
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Sağol kaptanım yazınca belirtmeyi unutmuşum Rus salatası tamamen yoğurt ve garnitür. Mayonez yok ev yapımı yine de içinde patates var diye fazla yemedim
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Oopsie gibi zahmetli degil
Tarifi yaziyorum
8 yumurta
225 gr philelelphia labne veya baska labne
4 yk hakiki tereyag
2yk stevia tatlandirici (olmasada olur)
1 ck tarcin
1 ck vanilya sivi (galiba turkcesi boyle)
1 ck kabartma tozu
Tereyagi eritip hepsini blender a atiyorsun. 1-2 dk bzzzt :)
Borcam veya ekmek kalibina dokmeden Yagli kagit unutmayin. Borcamin disinda kadar tassin Yagli kagit cunku karisim su gibi.
200 derecede ustu hafif kizarana kadar pisiriyoruz. Asagi yukari 40dk suruyor benim Firinda
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Sağol canım
eğer yaparsam bunu da deneyeceğim mutlaka
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Bu harika bisey. Bakarsin yarin hop baslamisim yumurta orucuna sirf bunun icin. Acim zatenSağol canım
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Eşim kusura bakma biraz yoğun günler geçiriyorum seninle ilgilenemedim fazla .dengeli bi menü olmuş spor da harika tebrik ediyorumHerkese iyi geceler kızlar
Sabah:
2 wasa
1 dilim peynir
4 zeytin
Aksam:
1 tane köfte
2 sütle çırpılmış yumurta
Yarım avuç içi kuruyemiş
Böyle de saçma sapan bir öğün
1 fincan kayısılı form çayı
Su: 2 litre
Spor:
12780 adım 639 puan
500 ip atlama 500 puan
Toplam 1139 puan
SsSiMqE
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Yarın bu diyeti yapayım bakalım inşeAllah işe yarar
Güzel menü, spor da güzelKızlar merhaba çok yoğun bi gündü benim için hiç buraya bakamadım akşama kadar disardaydik yine. araba bakıyoruz gezmedigim yer kalmadı ama çok şükür içimize sinen bir araba bulduk yarın alıyoruz inşallah
Hemen menümü paylaşayım sonra geçmişi okuycam
Sabah
Peynir zeytin domates 2 dilim ekmek
Öğle
2 tane kuru patlican dolması
Akşam
Tavuk sote
Salata
3 yk Rus salatası
1 ince lavaş
Su 3 litre
Spor 15000 adım 750 puan
20 dk Leslie 140 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 1030 puan
. Gerçi rus salatası olmasaymış coookkk daha güzel olurmuş 
Arabanız da şimdiden hayırlı olsun
Allah kaza bela vermesin
