Heralde kızım bnde olcam bananeeğ
Cok faydalı oldu canım. Bır baklava yıyoruz 25 dk yuruyoruz ohh demekkı bayramda 2 baklava gömebılırım
Heralde kızım bnde olcam bananeeğKiskandi
Cok faydalı oldu canım. Bır baklava yıyoruz 25 dk yuruyoruz ohh demekkı bayramda 2 baklava gömebılırımFaydalı olması dileğiyle kızlar
Kac adim attin spor yaptin mi ceylanHeralde kızım bnde olcam bananeeğ
Cok faydalı oldu canım. Bır baklava yıyoruz 25 dk yuruyoruz ohh demekkı bayramda 2 baklava gömebılırım
Şuan markete gıtme gıdıyorum yolu uzatarak az yuruyom bakalım eve gelınce karın ıcın hareketler yapcam.Kac adim attin spor yaptin mi ceylan
Birak simdi baklavayi
Ya azcik uyumusum
Lahmacun icine bol bol yesillik sarip orucu bozuyor musun
Bir yerim de acikda kalmadi. Yorgana iyice sarilmistim
Benim bugün 40 dk tempolu adım atmam lazımHeralde kızım bnde olcam bananeeğ
Cok faydalı oldu canım. Bır baklava yıyoruz 25 dk yuruyoruz ohh demekkı bayramda 2 baklava gömebılırım
Ne yedin kız söyle çabukBenim bugün 40 dk tempolu adım atmam lazım
Yaw böyle cezamı olur vicdansız kaptan dediğimizde ohoo ceydoş olsa sadece 10 günde 1 dilim ekmek ye derdi dediler hep çok acımasız çok zalım dediler ahahaj
eh ne diyeyim bu kadar güzel tanımlanabilirdim. dikta rejimi olduğu doğrudur.
MEnü güzel olmuş canım afiyet olsunElim değmişken menümü bi yazayım.
Sahur
1buçuk dilim kızarmış tereyağlı çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
3 top peynir
7 yeşil zeytin
2 gün kurusu kayısı
1 avuç çiğ badem
Quark
900 ml su
200 ml maden suyu
İftar (plan)
1 kase sebze çorbası
1 tabak et sote
Salata
Yoğurt
Bugün spor hiç yok, çünkü sabah okulda 6 saat dersim vardı ve çok yoruldum. Zaten gece de çok az uyumuştum. Aksi gibi kızım da eve gelince doğru düzgün uyumadı. O yüzden zaten yorgunluktan çökmüş bir haldeyim.
Arrietty_ sedulu H3RA_
Menü su çok iyi afiyet olsun canımBende menümü yazayım
Sahur yulaf tabanlı yarısını yedim yeşillik
İftar yiyeceklerim
1 kase şehriye çorbası
1 tabak kabak yemeği
1 kase haşlanmış karnabahar üstüne yoğurt
Su yu 3 e tamamlarım yine her zamanki gibi
Adımı sonra atarım
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Asi Matmazel
MEnü krebe rağmen iyi bence sporlarda iyi13.30: Krep0,75 yumurta,1 yk kinoa unu,
2 kasik yogurt, 1 kasik mozzarella,
3 bruksel lahana)
40 gr kolot peyniri, yarim domates, 3 zeytin,
ceyrek avokado, 40 gr sucuk.
Ara; yarim cevizli-yarim incirli karisim.
Ara: 5 cilek
19.30: 100 gr kavurma-
brokoli-bruksel salatasi-2 kepce corba-az pancar tursusu
10 bardak su, 5 bardak bitki cayi, 2 Turk kahvesi
2136 adim: 64,08 puan
40 dk bolgesel hareket: 240 puan
Toplam:304,08 puan.
Online diyet listem ogleden sonra geldi,
uygun alisveris yapmadim henuz.
Normalde yapmadigim ara ogunu yapacagim kayisi ile.
Ketojenikteki yagli yiyecekler olmayacak,
ekmek eklendi bir de.
Eki Görüntüle 2828051
MENü iyi ama keşke ikinci tabağı yemeseydin canım afiyet olsunSahur 04.00
30Gr keto ekmeği
13gr kaşar peyniri
9gr top peynir
20gr kahvaltılık bobol sos
12gr bal
13gr zeytn
25gr salata
23gr domates
2 bardak şekersiz çay
Sanki asırlardır böyle kahvaltı etmiyodum çok iyi geldibu arada keto ekmeğine baa yıl dımmmm
İftar
20.00 civarı
2 hurma
2 su bardağı su
1 kase dolu yoğurt
Bir kepçe şehriyeli yoğurt çorbası
Haşlanmış karnabahar ile tavuk göğsü vardı soğanı salçayla kavurup bunları karıştırıp 2 su bardağı su koyup biraz kaynattım sonra üzerine kaşar peyniri renlendeleyip fırınladım bundan 2 tabak yedim ama öyle dolu dolu değildi. Çokmu oldu acaba?. Bu gece sahurda yapmıycam. Yersem bi kase yoğurt yerim.
Ara 21.00
Ananaslı açaiili yeşilçay.
Sahura dakar 2 litre su olur.
Birde ben hep suyu iki litre yazıyorum ama çoğunlukla 2.5 ve üstü oluyor.
Sporlar sonra
Sporlarımı da hep 24.00-02.00 arası yapıyorum
Arrietty_ sedulu H3RA_
Bana menüm çok fazla karbonhidrat geldi canım o da kilon az olduğu için biraz daha az oluşaymış iyi olurmuş. Her öğün mutlaka pide , ekmek var ara öğün kurabiye , akşam kuru fasülyeKahvaltı:2 yumurta ,4 zeytin,2 dilim peynir,domates,1 bardak çay , çok küçük parça pide
Öğle:5 kaşık ıspanak,2 kaşık yoğurt,yarım dilim ekmek
Ara:yarım muz,2tane tam buğday bisküvi
Akşam:2 kepçe kuru fasülye,5 kaşık ıspanak,4 tane turşu,1 dilim pide
Spor yok
3 litre su
Bugün kötü geçti
Arrietty_ sedulu H3RA_
Menü güzel keşke bisküvi olmasaymışArrietty_ sedulu H3RA_ @Alys
Sahur 1 haslanmis yumurta salatalik domates 4 5 tane kahvaltilik biber çay
Iftar 2 hurma 1 kepce mercimek çorbası kiymali taze fasulye 1 tane parmak kqdar citir tavuk ve yogurt
Ama az once 2 tane biskrem yedim nasıl oldu bende anlamadim ativerdim agzima
10.500 adim 315 puan
500 jj 500 puan
200 ip atlama 50 puan
Toplam 865 puan
Akşam menü güzel
Menü güzel akşam ki protein 2-3 kaşık dahanızı yiyebilirdin bence
Menü su spor şahane afiyet olsun canımBugünkü menğm
Sahur
1 yumurta
25 gr peynir
9 zeytin
Bol yeşillik
2 ceviz
1 dilim ekmek
1 kupa tek şekerli çay
1-1.5 litre su
İftar
3 yaprak tavuk kanat
1 çorba kaşığı bulgur pilavı
2 çorba kaşığı zerdeçallı mantar
Bol yeşil salata
600 ml su
Yatana kadar suyu 3-3.5 yapacağım.
Spor
40 dk bölgesel 240 puan
300 ip atlama 200 puan
5 dk wallsit 100 puan
5000 adım 150 puan
20 dk zumba 80 puan
TOPLam 770 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Emeeelll
Eki Görüntüle 2828108
Spor da çok iyi olmuş canım11000 adım 330 puan
120 jj 120 puan
30 dk leslie 120 puan 570 puan toplam
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Asi Matmazel
Menü güzel ama keşke spor da yapabilsen
Afiyet olsun ceydoş , çikolata vücudu şaşırtmak gibi olmuş bence17 Nisan 41. Gün Hollywood Diyeti 19. Gün
1000 ml detoks meyve suyu ve sebze suyu
19:35 = evdekilere yaptığım fajitanın etinden 2 parça + ev yapımı cevizli çikolata (sözde Detoks yaptım)
Su = 2250 ml
Menü Su spor çok iyi canım afiyet olsunArrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08
10.30
Yarim avakado, yarim paprika, 1yk nohut, domates ve peynirle salata
2 dilim tahinli ekmek, 1 ck recel, 1 tk tahinpekmez
14.00
Yesil elma
Avuc ici antep fistifi
17.00
2 hamburger kofte, mayanoz mustard
2 hburger peyniri
Domates, sogan, yesillik
2 tane mantar
5 dilim firinda patates
Oksijenli su 80 kcal
Suyu olcmemisim, 2 lt minimum oldu.
Spor
2100 ip atlama 1400p
30 dak bolgesel video 300p
30 dak yoga 60p
10bin adim 300p
Toplam 2060 puan
Eki Görüntüle 2828149 kahvaltidaki salatam
Eki Görüntüle 2828150
Şahane kaptanımKahvaltı
1 haşlanmış yumurta 1 salatalık 30 gr çeçil peyniri 2 tk tahin pekmez yeşil çay
Akşam
Fırında kabak ( 2 adet ) 4 tk yoğurt
Su 2.5 lt
Chloe ting 30 dk 300 puan
1200 jj 1200 puan
12800 adım 384 puan
8 dk wallsit 4 dk dan 2 set yaptım 160 puan
Toplam 2044 puan
Arrietty_ @stitch
Eki Görüntüle 2828143
Çok genel rakamlar olmuş.Faydalı olması dileğiyle kızlar
ya şu termal korselerden mi alıp giysek. benimde belim kalın bakıyorum hep onlara kullananlarda memnun görünüyor. t ile başlayan sitede bir markanın ki çok beğenilmiş.sporla desteklenirse güzel sonuç vermez mi?Mezun incelmek istiyor
Umarım işe yarar benim ayarım bu şekilde ve evde spor yapmazsam rutinim bile 5000 adım ediyor.
daha dur kız yeni başladın hele bir ye de güzelinden cezalar keseyim sana
Açılın rüya tabircisi geldi : Sen bu yoğunluktan bunalıp bir tatil yapmak istiyorsun. Doğayla iç içe şekilde. Ammaaa burada kaptanlık sorumluluğundan dolayı ne doğru düzgün yemek yiyebiliyorsun ne de sporsuz günü kapatabiliyorsun
Sonra da suçuArrietty_ ve bana atıyorsun
tatlıları görünce aklıma geldi. geçen yıl ben kemalpaşa tatlısını stevia ile yapmıştım gayette güzel olmuştu.Faydalı olması dileğiyle kızlar
Spor hocası yağ yakan yürüyüş nefes borunu yakacak kadar tempolu olmalıdır demişti.Çok güzel bilgi ama bu yürüyüşler ciddi tempo gerektiyor bir nevi koşmaya yakın
Spor adım çok iyi
Güllaçı görmedim ben
Çok iyi canım
Menü iyi sabahki portakal fazla geldi bir tek gözüme afiyet olsun canım10:30 1 haşlanmış yumurta, 2 etimek, 3 zeytin, 2 kk peynir, domates, salatalık, 2 tk zeytinyağı, dereotu, 1 dilim portakal
14:30 1 duble turk kahvesi, 2 hurma, 5 adet fındık
16:00 1 tabak yesil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt
19:30 1 kase sütlü kabak çorbası, 1 kase kırmızı pancarli yesil salata
22:00 1 çay bardağı süt, 1 hurma
2 litre su
4380 adim: 130 puan
150 jj: 150 puan
Toplam: 280 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2828216
Menü su spor çok iyi afiyet olsunMerhaba
Kahvalti
Omlet
Peynir
5 zeytin
Salatalik
2 galeta
Aksam
Et sote
2 kasik pilav
Salata cacik
30 dk leslie 90 p
200 jj 200 p
3 lt su
Artik oruca basliyorum bugun sahura kalkcam insallah bakalim ilk zamanlar nasil olacak kilo konusunda merak ediyorum
Spor herzamanki gibi yıkılıyorHayirli geceler :)
Spor
30dk yuruyus 30 puan
30 dk deepti 90 puan
30 dk p90 300 puan
15 dk bölgesel 90 puan
1500 ip 1000 puan
300 jj 300 puan
17544 adim 526 puan
Toplam 2336 puan
sedulu H3RA_ @sadece_ben
Spor şahane canım
Menü güzle olmuş kaptanımSahur
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peyniri
3/4 zeytin
1 dilim pide
İftar
Yarım kase tarhana çorbası
1 pors. yeşil mercimek yemeği
1 bardak ayran
Yeşillikli bol salata
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2828233
Çok iyi canım
Sporlar iyi canımSelam kizlar, çok yorgunum menümü yarın yazacağım kusura bakmayın, sporları ekleyeyim dedim hızlıca
7690 adım ve yarım saat yoga, toplam 290puansedulu
Menü iyi keşke spor da olabilseydiGeç de olsa menümü yazayım..
Sahur
1 yumurta
2 dilim beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği
3 kuru kayısı
10 tane kadar kuru üzüm
2 yemek kaşığı yoğurt, vitamin içmek için
1.250 ml su
İftar
1 kaseden az yoğurt çorbası
Parmak kadar ekmek
5-6 dilim salatalık
1 lt su
Spor yok..
@Arrietty_
@neutral @sedulu
Hıcaaammm derste yemek yıyolarrrSöylemem
cumartesi sapıtınca yediklerimde 3. haftayı geri çekime aldım. sil baştan başladım. 2 haftam var diyelimMEnü güzel olmuş canım afiyet olsun
Menü su çok iyi afiyet olsun canım
MEnü krebe rağmen iyi bence sporlarda iyi
MENü iyi ama keşke ikinci tabağı yemeseydin canım afiyet olsun
Bana menüm çok fazla karbonhidrat geldi canım o da kilon az olduğu için biraz daha az oluşaymış iyi olurmuş. Her öğün mutlaka pide , ekmek var ara öğün kurabiye , akşam kuru fasülyesu çok iyi keşke biraz spor olsaymış
Menü güzel keşke bisküvi olmasaymışsporlar çok iyi su da iyidir diye düşünüyorum
Akşam menü güzelsahur hiç yapmamaktan iyidir. Su ve spor?
Menü güzel akşam ki protein 2-3 kaşık dahanızı yiyebilirdin bence
Menü su spor şahane afiyet olsun canım
Spor da çok iyi olmuş canım
Menü güzel ama keşke spor da yapabilsen
Afiyet olsun ceydoş , çikolata vücudu şaşırtmak gibi olmuş bencebu hafta bitiyor mu hollywood diyeti
Menü Su spor çok iyi canım afiyet olsun
Şahane kaptanım
Neymiş kız o t ile siteya şu termal korselerden mi alıp giysek. benimde belim kalın bakıyorum hep onlara kullananlarda memnun görünüyor. t ile başlayan sitede bir markanın ki çok beğenilmiş.sporla desteklenirse güzel sonuç vermez mi?
tatlıları görünce aklıma geldi. geçen yıl ben kemalpaşa tatlısını stevia ile yapmıştım gayette güzel olmuştu.
Aynen onu da açık havada her yerde yapamazsın. Ben bazen yürüyüş parkuruna gidiyorum anca nabzı yükseltip yürüyorum tempolu şekilde bazen koşarak falan nabızdan anlıyorum zatenSpor hocası yağ yakan yürüyüş nefes borunu yakacak kadar tempolu olmalıdır demişti.
hani yol ile bitende sweet sauna geçmekte ürünün adı. sitenin reklamını yapmayayım zira aylardır koydukları saçma kriterler yüzünden elite olamadım. deliricem.Neymiş kız o t ile sitebilemedim ki araştırmadım hiç onu
GElmiş geçmiş olsun VeraBenim çok çok daha ağır geçirdiğim griplerim oldu. Tat koku kaydı şöyle oldu yediğim içtiğim her şeyden metal tadı alıyordum. Sudan bile metal tadı vardı. Onun dışında ateşim max 38 oldu. Halsizliğim vardı. Ama mutant virüslerde burun akıntısı da olabiliyormuş nasıl burnum akıyor hapşırıyorum felan. Öyle geçti gitti çok şükür. Ama iştahım açık oruçtan mıdır nedir((
Yeni evin hayırlı olsun canımEvet onların da kendine ait bir düzeni var çok rahatsız hissediyor insan kendini 3 5 gün değil ki onlara yakın 1+1 eve taşındım. Bir de yaşlı bie teyze komşum var korkmuştur diyip her şey getiriyor. Memleketten bir sürü ekmek peynir felan getirmişti yemedim bende evdekilere yolladım siz bana yollamıyonuz ben size yollayayım bari dedim
Yaacumartesi sapıtınca yediklerimde 3. haftayı geri çekime aldım. sil baştan başladım. 2 haftam var diyelim
İnstada influcerların sürekli link verip durduğu siteNeymiş kız o t ile sitebilemedim ki araştırmadım hiç onu
Dun basladim aslinda.Günün menüsü güzelmis. hareket cok az ama
Bakalim nasil bir menü gelecek,eger bugunden basliyorsan diyetisyen listesine
Ay evet ya yığınla alışveriş yaptım yine elit değilim yazıklar olsunhani yol ile bitende sweet sauna geçmekte ürünün adı. sitenin reklamını yapmayayım zira aylardır koydukları saçma kriterler yüzünden elite olamadım. deliricem.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?