Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• En gec ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.​
• Egzersizlerimizdeki eksiklikler uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
• Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı ve rencide edici olmamalıdır.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
P: Pilates
L: Leslie

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
Huhuki			15 D
asena87
@_Vera_
@Lusi
Alp_BuRc			15 L
K klbk33	ÖDÜL
@KumraL_KrakeR
tavsannesi		ÖDÜL	20 S
@neutral
@aysunayy		ÖDÜL
@Fatma Girik				100 T
@Suzan Avci
esmeriiim			15 P
Karpuzuncekirdegi		ÖDÜL	30 M
@Asi Matmazel	ÖDÜL
@emell_			30 M	MUAF
Mahi57
@matilda34
@ysmnczm
caroline84
@lida

esmeriiim kuzum spor niye hic yok ? 15 dk Pilates yapmani bekliyorum bugun
Huhuki Pazar ödül kabul edilmiyor 15 Dk Dans bekliyorum
@emell_ : Misafir gitti, dün de dinlenmece oldu. Bugun pazari telafi etmen icin 30 Mekik cezan var
@aysunayy kendi cezani vermissin .Severim böyle hareketleri :))
tavsannesi : Yetersiz menü ve sporsuz 20 Squat da sana kestim
Alp_BuRc : Su miktarin az,aktifde degilsin. 15 Dk Leslie cezan var
Karpuzuncekirdegi cumartesi ödül yapmissin zaten.
@Fatma Girik : Twister vardi sende? 100 tane yapiver :))



Spor Puan Listesi
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
Huhuki	432,5	500		330
asena87	101	187
@_Vera_	345	240	240
@Lusi	500,5	528,5	683	957
K klbk33	525	66	121	556
@KumraL_KrakeR	982		394	214
tavsannesi	522	93
@neutral	368	223	306	886
@aysunayy	2375	180	480	923
@Suzan Avci	713		1059	1510
Karpuzuncekirdegi	300		335
@Asi Matmazel	538
@emell_	390	390	90
Mahi57	295	297	75
@ysmnczm				280
@matilda34				240
caroline84				54
@lida

Pazartesi harika gecmis. Tartilar bol artilir. Menü paylasmayan baya bir kisi .
Harika gidiyoruz ​

Genişletmek için tıkla...

Yzgt66 .!.:

Tmdir zumba yaparım şimdi başlıcam sporuma ztn bitince cezayı da yaparım bu tablodaki spor puanlariysa Bn dün 50dkka leslie yaptım 11bin adim attım toplamda 330p adım leslie 200p 530p ediyo yanlışmi hesapladım acaba kaptanim

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Günaydın herkese
hıııç uyuyamadım küçük oğlan yanımıza gelıp durdu. Mancınık gıbı ben goturdum o geldı. En son sabah ezanı okunurken ben hala dalamamıştım. Erkendende kalktım

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Kalkın yürüyeceğiz

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Yuruyelim
Izin gunum. Isim cok ama araya yuruyus de sigdiririm.
Oglanin legolarina care ariyorum

Genişletmek için tıkla...

Fatma Girik .!.:

13:30 yeşil çay
15:30 yeşil çay
17:30 yeşil çay
19:30 yeşil çay
21:30 yeşil çay + 1 parça döner
23:30 yeşil çay bu içilecek.
su : 2500 ml devam
spor: 50 adet göbek şeysi başkada yapmadım.
Arrietty_ sedulu @neutral

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

isminden mutevellit

normalde ne kadar meyve tuketiyorsun?
benim kendime koydugum limit asagi yukari bir corba kasesi kadar toplamda meyve tuketmek seklinde.
karpuzda bunu asabiliyorum ama onu da genel olarak ogun olarak tuketiyorum, karpuz + penir + zeytin ogunu yapiyorum mesela.

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Logosuna ne oldu

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Heryerdeler
Oynadiginda duzgunce koymasi gerek. Raf tarzi bisey ariyorum

Genişletmek için tıkla...

Karpuzuncekirdegi .!.:

Günaydın kızlar
Şimdi şu akıllı bileklik kullananlara sorum var. Ben de alacağım böyle telefonla attığım adımlar boşa gidiyor, olmuyor. Telefonum elma olandan ne önerirsiniz? Telefonla sıkıntısız çalışan bir model istiyorum. Aklımda mi band ve fit me 2 var. Beni bi aydınlatın hadi ay başı mayış yatsın alıcam

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gözümden kacmistir leslie
Eklerim aksama

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

Iyi geceler canlar...Gunduz cok sıcak ya simdi de serinledi ortalik yatasım yok

Genişletmek için tıkla...