Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

KumraL_KrakeR .!.:

Selamlar
Kahvaltı:
Omlet
Domates salatalık
Tel peynir
Ara
Türk kahvesi
Ceviz
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kabak yemeği
Cacık
Su 2.5 litre
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @AKovser

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar kızlar Pazartesi menüm
Sabah
1 bardak yoğurt, 2yk yulaf, 2 gün kurusu, 6çiğ fındık

Ara
Sütlü kahve

Akşam
6yk zeytinyağlı dereotlu kabak yemeği, 3yk yoğurt, çoban salata

Ara: yeşil çay

Su:3lt
Spor: 2 saat yürüyüş: 300p
18000adım: 540*2: 1080p
Top: 1380p
Arrietty_ @sedulu @Fatma Girik Huhuki

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

On numara bes yildiz


Sukela



Tebrik ederim seni dayandigin icin.
Ama ben de az buldum, cok yuklenme kebdine, bu menuye sabah 1 yumurta aksam da biraz büyük vir salata ekleyebilirsin mesela, faydasi olur zarari olmaz.



3 4 gundur begenirim menulerini,
Ye bisiler boyle ya



Bir parça balık da neyse artik



Begendim ben,
Kisiri artir, 1 ay boyunva tuket sonra yasak




Ekmek yemis, hemi de aksam aksam.
Siyezmis eksiymis ben anlamam, sabah gomsene kizim ekmekleri tembellik yaptin dimi aksam.

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Gece benim için yeni başlıyor bebeğim yakarım ben onları

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Sismaniye amerikalıların bir lafı vardır bilir misin

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

La bi dur ugrastirma beni

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

He valla.bana yazsalar da yazsam diye bekliyodum ahaha yaa sende mi mezun oldun abla tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Yzgt66 .!.:

Selam
Kahvalti (10:40)=3yk yumurtali menemen
3zeytin
1dlm salam
1dlm çavdar ekmeği
2catal çökelek
Ara(13:30)=5kiraz
Ogle=(14:30)=3yk kadar haslanmis kırmızı et
Aksam(17:00 dukkan kapandi) =1iri kabak rendelenip sotelendi az yagda
4kasik yoğurt 1yk haslanmis kirmizi et
Su 2 bitti 3 basladim
Sporum)=75dkka leslie =300p
11.700adim=345p
Kabak almaya gittim tempolu sekilde yuruyerek ne kdr surdu bilmiyorum ama adim sayar izerimdeydi toplam=645p
Arrietty_ @FatmaGirik Melegimkorusun Eki Görüntüle 2887450 insallah bugun begenilir ogunum sporum suya bakmayin durmadan devame diyorum uc biticek fazlasi gelir

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

5 gun gecikse direk isim arayisina baslarim kiz ben.
Kiz olursa Alys koyarsin mesela, erkek olursa sen sec

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

Aşıdan sonra adet düzensizliğini duydum bende. Ablamında uzun sürmüştü

Genişletmek için tıkla...

matilda34 .!.:

Sağol canım benimde regl gecikmem aşıdan mi oldu acaba başka şeylerden şüphe duyuyodum ama buda aklıma gelmedi degildi yani sen onaylamış oldun

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

Şaşırttın,
Proteinsiz bur gun olmus, chia falan aradim menunde goremeyince afalladim.

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Veren bugünkü menum bunu yazmayı da özlemişim hakikaten
Sabah yulafli omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık
Ogle 1 tabak kabak yemeği 2 tane lahana sarma 2 kaşık yoğurt
Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz ve Türk kahvesi
Akşam 2 tane tavuk but haşlama ve bolca yoğurtlu semizotu salatası
Su suan 2.5 lt 3 olacak yatana kadar
Adım da 12000 deyim şuan
@sedulu Arrietty_ @Fatma Girik

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Menu
Sabah (8.30)
2 rafadan yumurta, birer tane domates ve salatalik, birer dilim avokado ve pancar ile cay

Ogle (13.00)
Yogurtlu meyve (3 kasik yogurt, birer dilim seftali ve mango, 1 sekerpare, 1 ceviz, 2 badem, tarcin)

Aksam (19.00)
Kilis tava (2 dilim), ikiser tane koz domates ve biber, ayran (2 bardak)

Su:3 litreyi gecti
Adim: 15 bin — 450 puan
Arrietty_ @sedulu @Suzan Avci @ysmnczm
Eki Görüntüle 2887481

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Sabah 2 kraker 2 dilim kasar
10.00: corba
Ogle: 1 parca balik
Aksam: tavuk salatasi
Ara: 1 mandalina, yesil cay, cay ve kahve
Su 1 litre ama devam ediyorum
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Fatma Girik @BLU3

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Hellöööggg hanımlar

Saat 9
İki kaşık yulaf ezmesi
3 taze kayısı
5 badem 5 fındık
Yarım bardak süt


Saat 13
Ton balıklı salata
Ayran


Saat 19
2 yumurta
2 dilim siyez ekmeği ( %100 siyez ekmeği ekşi mayası da siyez unundan )
5 zeytin
Domates salatalık


Su 4 litre tamamlanır yatana kadar.

Arrietty_ tavsannesi

Genişletmek için tıkla...

Mahi57 .!.:

Oglen: 14:00 Yarım tabak kara buğday 2 sosis
Salata

Ara: karpuz 3 dilim.

Su:2 litre şimdilik.
Spor:4500 adim.- 135 puan
V vl3demir

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar kızlar Pazartesi menüm
Sabah
1 bardak yoğurt, 2yk yulaf, 2 gün kurusu, 6çiğ fındık

Ara
Sütlü kahve

Akşam
6yk zeytinyağlı dereotlu kabak yemeği, 3yk yoğurt, çoban salata

Ara: yeşil çay

Su:3lt
Spor: 2 saat yürüyüş: 300p
18000adım: 540*2: 1080p
Top: 1380p
Arrietty_ @sedulu @Fatma Girik Huhuki

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

Super



Sinavinda basarilar.
Ama bence adimlamaya devam etmelisin, on bin hedefleyebilirsin. Spor zihni de acar. Hatta bir doktor sey demisti, zayiflamak icin spor yapmayin, ama beyniniz daha iyi calissin diye spor yapin. Bu dunyada hareket etmeyen hic bir canlının beyni yoktur demisti. Hareket beyni besler.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Demir eksikligi sebep olabilir. En son ne zaman baktirdin degerlerine?

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Yemem kaptanim. Hic merak etme sen

İyi geceler herkese
Mahi57 gecmis olsun. Devam ederse bir uzmana gorun. Vertigo mu acaba dedim mesajini okuyunca..

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

Aşıdan sonra adet düzensizliğini duydum bende. Ablamında uzun sürmüştü.

Dolu dolu ve full besleyici yemişsin ama erken kapatmışsın günü. Acıktıysan filtre kahve ısmarlayabilirim sana hemde hc yağlı


bence çok güzel bir gün olmuş tebrikler

Siyez unu en faydalı karbo
ama daha erken saatlerde yemeni tavsiye ederim

Çok az yemişsin bugün
İf mi yapıyorsun

Menü süper
4 lt su içsem wc den çıkamazdım herhalde
Maydonoz kürüne devam ediyorsun sanırım, suyu bu dönemde bol tüketmen çok iyi olmuş

Genişletmek için tıkla...

vl3demir .!.:

Sabah kahvaltı domates biber sos 2 çatal
2 kaşık yoğurt
Oglen 1tane sigara böreği
1 dilim ıslak kek
Akşam 2 dilim karpuz
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Ayşecim hoşgeldin canım

Menünü beğendim canım afiyet olsun ama mesela 3yk et öğle için az bile geldi bana el ayası kadar et, 1 porsiyon yapıyor . Benim diyetisyen bana 6-7yk sebze, bakliyat yemeği yazıyor et balıkta 100-120gr sende kendi kilona göre ayarla bişeyler uzun vadede vereceğin çok varsa az yediğin için çabuk sıkılırsın diyetten. birde vucüt az yemeğe alıştığı için normal porsiyona geçince kilo alımı olur canım. bugün adım challange var adım puanını ikiyle çarpıp ekliyoruz canım tekrar puanını düzenleyip istersen kaptanları ekle olur mu

öğleden sonra geldi benimki isim arama stresinden kurtuldum

Evet yaa ben de öyle birşeyler okudum bakalım 5 gün gecikmeli geldi uzun mu sürecek

Çok fazla yaşayan olmuş gecikmeler olmuş, uzun sürmüş falan diye benim de öyle oldu enterasan

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar kızlar Pazartesi menüm
Sabah
1 bardak yoğurt, 2yk yulaf, 2 gün kurusu, 6çiğ fındık

Ara
Sütlü kahve

Akşam
6yk zeytinyağlı dereotlu kabak yemeği, 3yk yoğurt, çoban salata

Ara: yeşil çay

Su:3lt
Spor: 2 saat yürüyüş: 300p
18000adım: 540*2: 1080p
Top: 1380p
Arrietty_ @sedulu @Fatma Girik Huhuki

Genişletmek için tıkla...

Mahi57 .!.:

Az belki ama sağlıksız beslenmissin bu gün.
Her ne kadar kalori dengesi oluşturmuş olsanda besin seçimin yanlış olmuş.
Ama sanırım evde değilde misafirlikteymissin.

Genişletmek için tıkla...