• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Tekrar hosgeldin
Malum bayram sessizligi var 😑

Ben takim kaptani 2 cocuk annesiyim. 8 ve 6 yasinda benimkiler. Bende yurtdisindayim, o yuzden pek bir aktifdim bayramda da
7. Takim da iken cuma bildirimi farkliydi. Artik fotografli olmali. Ve kucuk bir not a tarih ve Kullanici ismi yaziyoruz
Ok kaptan tanistigimiza memnun oldum.💓
 
Merhaba takıma hosgeldiniz
Ben kaptan yardımcılarından biriyim. 32 yaşındayım 3 yaşına girecek olan bir oğlum var. Doğum sonrası kilo almayla başlamıştı benimde serüvenim. Emzirme sonrası kilo vermek için katılmıştım takıma motivasyonu bozmadan hedef kiloma ulaşarak mezun oldum.
Motive etmek bizim işimiz uygulamak sizin işiniz.
Uyarilari yapılan sporları önemserseniz sağlıklı şekilde kilo verirsiniz.
Sorulariniz varsa çekinmeden yazın el birlik cevaplarız.
Vok tesekkur ederim cok sagolun.
 
Kendimden bahsedeyim.🖐️

34 yasinda 2 cocuk annesiyim, oglum 6.5 yasinda kizim 2 yasinda .

Yurtdisinda Almanya'da yasiyorum.
Kizimdan once 58 60civariydim.
Gebelikle beraber maalesef aldim ve veremedim.
Verdim aldim verdim aldim.

Motivasyonum bir iyi bir kotu .

Desteginizi bekliyorum.
Hoş geldin çok eğleniyoruz burada yarışlarımız vs fena ciddidir süper zamanda geldin bizde kırbaçlanıcaz bu hafta başta da ben sanırım 😂
 
Kendimden bahsedeyim.🖐️

34 yasinda 2 cocuk annesiyim, oglum 6.5 yasinda kizim 2 yasinda .

Yurtdisinda Almanya'da yasiyorum.
Kizimdan once 58 60civariydim.
Gebelikle beraber maalesef aldim ve veremedim.
Verdim aldim verdim aldim.

Motivasyonum bir iyi bir kotu .

Desteginizi bekliyorum.

Aramıza hoşgeldiniz ❤️
 
Selamlar
Sabah 2 haşlanmış yumurta domates salatalık
Akşam 1 tabak mantar kavurması 1 dilim tam buğday ekmeği
Su 3 litre
@arrietty sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ @Fatma Girik

Afiyet olsun, güzel olmuş..

KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

200 Gr menemen, 1 dilim t.bugday ekmek, 35 Gr beyaz peynir, 10 Gr çig cerez,

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Papatya çayı

Yeşil smoothie


ÖĞLEN

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu+1 tane seftali

Yeşil çay

AKSAM

Nohutlu, yumurtalı yeşil salata, 200 ml ayran

Adaçayı ( gece içilecek)

3 lt su

Ne güzel çeşitli menü. Afiyet olsun..
 
O halde menumu yazayim.

Bu saate kadar sacma yedim. Taki buraya katildim .

19.15 aksam yemegi

Bir tabak hindi kavurma
Salata

Su yatasiya kadar 1.5 litre olur.
Spor 40dk bisiklet surme.
Su baya az olmus, yarin telafi edersin ama :)

Menü, spor ve tarti fotolarini su konuda paylasiyoruz

Thread '4. Takim Menü ve Spor listeleri' 4. Takim Menü ve Spor listeleri

Ilk sayfasinda bilgilendirme var ☺️
 
Back
X