Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sedulu .!.:

Ay sorma benimkiler de fena durumda
Ama bırakmıyorum çivi çiviyi söker mantigiyla devam
Önce april han videosu yapıp kolları ısındırıyorum sonra ağırlıklara girişiyorum. Özellikle triceps odaklı gittiğim için oralar fena yanıyor

Genişletmek için tıkla...

Nick Urankar | Husband/Dad/Coach, Instagram: "⚡️DANG THE #PUMP WAS REAL‼️ Give this #justabar a try with 100 Barbell Curls in it❗️ #zeus #zeusmethod #ebook #workout #getbetter #justabar #crossfit #lifting @swoleprogram #2pood"

5,876 likes, 70 comments - nickurankar, July 21, 2021: "⚡️DANG THE #PUMP WAS REAL‼️ Give this #justabar a try with 100 Barbell Curls in it❗️ #zeus #zeusmethod #ebook #workout #getbetter #justabar #crossfit #lifting @swoleprogram #2pood".

www.instagram.com

Arrietty_ .!.:

Deli miyiz ne

Sunu yaptim

Nick Urankar | Husband/Dad/Coach, Instagram: "⚡️DANG THE #PUMP WAS REAL‼️ Give this #justabar a try with 100 Barbell Curls in it❗️ #zeus #zeusmethod #ebook #workout #getbetter #justabar #crossfit #lifting @swoleprogram #2pood"

5,876 likes, 70 comments - nickurankar, July 21, 2021: "⚡️DANG THE #PUMP WAS REAL‼️ Give this #justabar a try with 100 Barbell Curls in it❗️ #zeus #zeusmethod #ebook #workout #getbetter #justabar #crossfit #lifting @swoleprogram #2pood".

www.instagram.com

Tabi her durdugumda dips yaptim, e Oda sirt ve kol derken ölüyorum. Yarin barbell ile calismaya devam ama baska video

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Korkunu anliyorum. Pozitif tarafindan bakmaya calis. Sukur ki hastanede ihtiyaci olan tedaviyi alabiliyor. Yakinda evine de doner insallah. Sizler nasil oldunuz, kotuyuz demissin. Bir yardimciniz ilgileneniz var mi?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Delta varianti mi oldunuz? Asiniz var miydi? Tekrar cok gecmis olsun

Genişletmek için tıkla...

vl3demir .!.:

Yok canım o negatif covid olduk ilk doz asilarimizi olmustuk

Genişletmek için tıkla...

vl3demir .!.:

Yok canım o negatif covid olduk ilk doz asilarimizi olmustuk

Genişletmek için tıkla...

vl3demir .!.:

Ben daha iyiyim canım ama esimhastanede hala Rabbım hem bizim en çokta eşimin yardımcısı olsun eltilerim ve gorumcelerim le aynı siteedeyiz sagolsun hiç bir şeyden eksik brakmiyorlar her seyimize koşuyorlar bugün çok kısa gördüm eşimi elinituttum konuştuk biraz yinede ama konuşmaya bile dermanı yok Rabbım onu başımdan eksik etmesin bütün gücüm bitmiş gibi sanki o bakışları hiç gitmiyor gözümün önünden Rabbım eşime ve bütün şifa bekleyen kullarına şifa versin sizlerde dualardan eksik etmeyin

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Rutine bağlıyorum ben genelde. Her şeyin bir sırası var. Sabah uyanınca kahvaltı sonrası süpür sil hemen spor yaklaşık bir saat bazen geçebiliyor. Spor sonrası çocukla aktivite ve ogle uykusu
Uyanınca yemek hazirlama telaşı ufak tefek ev işleri
Akşam parka git çocuk oynarken ip atla yürü koş eve gelince yikanma fasli derken 23 te finish oluyor rutin dışına çıktığım günlerde var ama genelde rutinler daha düzenli gitmemi sağlıyor.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Güzelmiş hareketler ben curl 3 set yapıyorum 15er sayarak. 2 kg topla 4 kg dumbell ile yapıyorum. Yetiyor bana valla kollar felç oluyor. Bi daha uzun süre ara vermicem kollar için.

Genişletmek için tıkla...

vl3demir .!.:

Ben daha iyiyim canım ama esimhastanede hala Rabbım hem bizim en çokta eşimin yardımcısı olsun eltilerim ve gorumcelerim le aynı siteedeyiz sagolsun hiç bir şeyden eksik brakmiyorlar her seyimize koşuyorlar bugün çok kısa gördüm eşimi elinituttum konuştuk biraz yinede ama konuşmaya bile dermanı yok Rabbım onu başımdan eksik etmesin bütün gücüm bitmiş gibi sanki o bakışları hiç gitmiyor gözümün önünden Rabbım eşime ve bütün şifa bekleyen kullarına şifa versin sizlerde dualardan eksik etmeyin

Genişletmek için tıkla...

vl3demir .!.:

Yok canım o negatif covid olduk ilk doz asilarimizi olmustuk

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Düzenli insanlara sasiriyorum da ondan. Ben pek bir düzensizim yada bilmiyorum temizlik misafir cocuklar yemek anca yetisiyorum. Düzen ayrintisina sira gelmiyor.

Genişletmek için tıkla...

vl3demir .!.:

Ben daha iyiyim canım ama esimhastanede hala Rabbım hem bizim en çokta eşimin yardımcısı olsun eltilerim ve gorumcelerim le aynı siteedeyiz sagolsun hiç bir şeyden eksik brakmiyorlar her seyimize koşuyorlar bugün çok kısa gördüm eşimi elinituttum konuştuk biraz yinede ama konuşmaya bile dermanı yok Rabbım onu başımdan eksik etmesin bütün gücüm bitmiş gibi sanki o bakışları hiç gitmiyor gözümün önünden Rabbım eşime ve bütün şifa bekleyen kullarına şifa versin sizlerde dualardan eksik etmeyin

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Duzen olmadan temizlik olmuyor. Ikinci mesajini okudum. Netten aldim ben. Eger niyetinde varsa hic bekletme. Cok guzel alternatifler var internette. Evinde de 1 haftani ayirip oda oda duzenleyebilir fazlaliklari atarsin. Sonrasinda temizlige ayirdigin sure azalir. Sadece mevcut duzeni devam ettirirsin

Cok sukur gorebilmissin. Evine geldigini gunler de yakindir insallah. Dr ne dedi? Cocuklar nasil oldu?

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Yarin tarti gunu, bugun benim icin ac kalma gunu yediklerimi anca atarim.

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Cok mantikli dedigin gibi.

Site linki var mi atabilir misin?

Yada resim atabilir misin?

Genişletmek için tıkla...