Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ayse_M .!.:

Günaydın kızlar
Pazartesi kilom 82.5
Bugun 81.5
Fark 1
Haftaya cumaya hedef 80 insallah
Arrietty_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Günaydın hanımlar

İki hafta önce : 64.1
Bu hafta : 63.7
Giden : 0.4
Yüzde : 0.624
Haftaya hedef : 63.2

Eki Görüntüle 2894234

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Gunaydin!!
Gecen hafta: 105,5
Bugun: 104,1
Fark: 1,4
Yuzde: 1,32
Hedef: 102,5

Genişletmek için tıkla...

Mahi57 .!.:

Gecen cuma: 68.9
Bugun:69.4
Fark- +0.5
İzine ayrılmak isdiyorum

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Herkese Gunaydin

Eki Görüntüle 2894253

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Kilo bildirimi
Gecen cuma: 72.9
Guncel: 70.9
Fark:2
Yuzde: 2.74 (/2=1.37)
Hedef: 69.9
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2894254

Genişletmek için tıkla...

Tavsannesi .!.:

Gecen hafta 57.60
Buhun 57.95
Fark + 300gr
Yuzd e 0.607
Pazrtesi eksi cikip cuma +olur oldum ,tatil odemlerim tatilin bitmesine son 1hafta daha fazla +olmadan bitirebilmek istiyorum
Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Yine challange günleri gibi 2 kat mi puan canım kaç puandan hesaplayacagiz

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Kızlar bugünden itibaren yaptığınız her sporu puanlayıp toplamını hesaplayın.
Menu paylaştığımız konuda ilk sayfada sporların puan karşılıkları var.
Puanlama yapılmayan sporlar tabloya dahil edilmez bilginize !!!
Bu hafta her güne başka bir spor belirleyip challenge yapacağız. O gün hangi spor varsa 2 kat puan olacak.
Bugun high knee günü sağlık sorunu dışında mazeret istemiyorum. Minimum 100 adet bekliyorum akşam bildirimde.
Bahane isterseniz bol, zaman yaratmak sizin elinizde !
Değişim istiyorsanız harekete geçeceksiniz !

Bu kadar tatil yeterli sanırım takıma
Sporsuz menülere ekstra cezalar verilecektir bilginize !
Sonra ben görmedim duymadım aman efendim haberim yoktu demeyin !
Duyanlar duymayanlara anlatsın !

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Kızlar bugünden itibaren yaptığınız her sporu puanlayıp toplamını hesaplayın.
Menu paylaştığımız konuda ilk sayfada sporların puan karşılıkları var.
Puanlama yapılmayan sporlar tabloya dahil edilmez bilginize !!!
Bu hafta her güne başka bir spor belirleyip challenge yapacağız. O gün hangi spor varsa 2 kat puan olacak.
Bugun high knee günü sağlık sorunu dışında mazeret istemiyorum. Minimum 100 adet bekliyorum akşam bildirimde.
Bahane isterseniz bol, zaman yaratmak sizin elinizde !
Değişim istiyorsanız harekete geçeceksiniz !

Bu kadar tatil yeterli sanırım takıma
Sporsuz menülere ekstra cezalar verilecektir bilginize !
Sonra ben görmedim duymadım aman efendim haberim yoktu demeyin !
Duyanlar duymayanlara anlatsın !

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Kirbacla bizi seduluu yaglarimiza yaglarimiza vur.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

E English_teacherrr Aysecigim, en son cuma tartina 80.8 yazmisim 734. etapda yani, o etapdaki tarti sonuclairni baz aldim

Zaliim , guzel eksi tebrikler
Etap birlesimi dolayi yuzdeler 2 e bölundu

Harikasiniz Suziiim
Gümbür gümbür geliyorsun
2 haftada 2 kg gitmis
Sporlari agirlik seklinde yapman cok iyi olmus. Yag ölcümü yaptiriyormusun? Boylece daha iyi fark gorursun ,gerci ölcülerdende belli oluyor

734. etapa gore sabitsin canim
Tamam izne ayiriyorum seni. En kisa zamanda bekliyorum yine

Harika .800 gr vermissin 1 haftada

Kiz sana hayranim . Hem kilo verme isinde hemde adimda harikasin


Uzulme,okadar da arti degilsin. Halledecegine eminim. Fazla dusunupde strese girme. Oda tartiya yansir

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI

Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Bisiklet dk - 4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Eva Video dk - 5 Puan
Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan

Disarida surdugun bisiklet ise dksi 4 puan canim
​

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Kızlar 10 adet high knee 15 puan
Bugüne özel kampanya ile 10 adet high knee 30 puan yapıyor
Haydi patron cildirdi

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Pazarci sedulu

Genişletmek için tıkla...

Mezara kadar
Yapalım sporları
Akşama kadar
Bırakmak yok en son gün bile
Takımlar arası birincilik alana kadar

sedulu .!.:

Pazara kadar değil
Mezara kadar
Yapalım sporları
Akşama kadar
Bırakmak yok en son gün bile
Takımlar arası birincilik alana kadar

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Günaydın hanımlar

İki hafta önce : 64.1
Bu hafta : 63.7
Giden : 0.4
Yüzde : 0.624
Haftaya hedef : 63.2

Eki Görüntüle 2894234

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Gunaydin!!
Gecen hafta: 105,5
Bugun: 104,1
Fark: 1,4
Yuzde: 1,32
Hedef: 102,5

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Daha fazla bekkeyemedim.

Kahvalti yapip yine cikmam lazim.

Gecen hafta 70.8
Bu hafta 70.00
Fark 800gr
Yuzdeyi hesaplayip tekrar yazacagim.

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Kilo bildirimi
Gecen cuma: 72.9
Guncel: 70.9
Fark:2
Yuzde: 2.74 (/2=1.37)
Hedef: 69.9
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2894254

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Selam kızlar nasılsınız?
Ben Çarşamba günü ameliyatımı oldum dün taburcu oldum evime geldim.Gelir gelmez tartıldım 69 çıktım.3 kilo ödem kazanmışım
Genel anesteziyle 8cm açık miyom ameliyatı oldum.İlk günler ağrım gazım çok olmadı ama bugün oldukça şişim büyüktuvalete çıkamadım ödemlerm iner inmez aranıza döneceğim inşallah
Herkes iyidir umarım

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Kızlar bugünden itibaren yaptığınız her sporu puanlayıp toplamını hesaplayın.
Menu paylaştığımız konuda ilk sayfada sporların puan karşılıkları var.
Puanlama yapılmayan sporlar tabloya dahil edilmez bilginize !!!
Bu hafta her güne başka bir spor belirleyip challenge yapacağız. O gün hangi spor varsa 2 kat puan olacak.
Bugun high knee günü sağlık sorunu dışında mazeret istemiyorum. Minimum 100 adet bekliyorum akşam bildirimde.
Bahane isterseniz bol, zaman yaratmak sizin elinizde !
Değişim istiyorsanız harekete geçeceksiniz !

Bu kadar tatil yeterli sanırım takıma
Sporsuz menülere ekstra cezalar verilecektir bilginize !
Sonra ben görmedim duymadım aman efendim haberim yoktu demeyin !
Duyanlar duymayanlara anlatsın !

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

===> DUYURU <===

Kizlar spor puanlarinizi hesaplamayi unutmayin
Bu hafta sedulu kaptan hergüne yeni bir egzersiz sunacak
sedulu nun sundugu günlük egzersiz puanlari, puan tablosunundaki sayinin 2 katidir
Sporsuz veya kacamakli menülere ,kaptanlar tarafindan spor cezasi verilecektir
Menülerinizi paylasmayi unutmayiniz
Takim ici birbirinize meydan okuyup yarisa bilirsiniz :)

Huhuki @Suzan Avci BLU3 Lusi E English_teacherrr Hyt-123 Dahlia_ matilda34 tavsannesi suspushanimcim ​

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Selam canim
Sanki herkese bir motivasyon kaybi vae
Yogunluk, yaz tatili, fazla kisi olmamasi mi sebep bilmiyorum.
Niye heycanlanmiyorsun? Ne guzel aileni göreceksin.

Ben kendim hem Yogunluk hem cocuklar pek istedigim kadar ugrayamiyorum.
Ona bile vicdan yapiyorum

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Arkadasim sen hayatini yasasan da yasamasan da bu olaylar olacak.

Kotu insanlar kotulukler duydugimda Yasar Kemal in Ince Mehmed serisinde gecen bir cumle beni hep kendime getirir; Ince Mehmed de kotu insanlar bitmiyor biri gidiyor digeri geliyor seklinde umutsuzluga dustugunde hoca arkadasi soyle diyor; Evet bir kötü gidiyor digeri geliyor ama bir Ince Mehmed de gidiyor baska Ince Mehmed ler geliyor diyor.


Bu arada yazim hatalarimin k bakmayin kizlar. Klavye hatasi oluyor cogu.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Adim yarisi sonucu

1. BLU3
2. sedulu
3. @Suzan Avci

Tebrik ederim kizlar

4. tavsannesi
5. E English_teacherrr
6. Melegimkorusun
7. Arrietty_
8. suspushanimcim
9. Dahlia_
10. H3RA_
11. Lusi

​

Genişletmek için tıkla...