Dogum gununuz kutlu olsun , sevdiklerinizle nice yillariniz olsun.Günaydın herkese ❤
Yarın tartı günü olduğundan bugün tek öğün beslenmek niyetindeyim ama aksilik şu ki bugün benim doğum günümgerçi eşime pasta alma demiştim çünkü birkaç gün önce de evlilik yıldönümümüzdü ve o zaman koca bi pastayı gömdüydüm.
neyse inşaallah tartıya olumsuz yansıyacak bir şey olmaz
bugün bi çıkıp baktım 2 kiloya yakın gitmiş görünüyor.
Dogum gununuz kutlu olsun , sevdiklerinizle nice yillariniz olsun.
Çok teşekkür ederim güzel dilekleriniz için hanımlar
Mutlu, sağlıklı nice yaşların olsun canım.Günaydın herkese ❤
Yarın tartı günü olduğundan bugün tek öğün beslenmek niyetindeyim ama aksilik şu ki bugün benim doğum günüm
Verdim gitti kızsaril saril, asilarim tam korkma
ne oldu senin ameliyat isi, verdin mi 3 kg yi doktora
aldılar miyomu açık ameliyatla 64 oldum teytey
Verdim gitti kız
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
739. Etap - Menü tablosu 
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum ! Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 
sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre
kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir. Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
tavsannesi
|  |  | |  |  |  | |
| @AKovser | | | | | | | |
suspushanimcim
| |  | | | | | |
BLU3
| | | | | | | |
Huhuki
| | | | | | | |
Lusi
| ÖDÜL | | | | | | |
| D deanvillage | | ÖDÜL | | | | | |
tomrs
| ÖDÜL | | | | | | |
KumraL_KrakeR
| | | | | | | |
Lenochka
| | | | ||||
cokofesttt
| | | | ||||
CanTorun
| | |  | | | |
739. Etap 4. Takim Adim Yarisi | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | |
|
tavsannesi
| 8535 | 14116 | 2400 | 4.673 | 0 | 4.064 | |
| @AKovser | 7409 | 10659 | 7881 | 10.043 | 8.900 | 9.936 | |
|
suspushanimcim
| 4851 | 0 | 0 | 15.685 | 10.023 | 8.570 | |
|
BLU3
| 21222 | 40136 | 33225 | 36.040 | 37.269 | 20.323 | |
|
Huhuki
| 0 | 2982 | 5946 | 6.729 | 4.024 | 5.722 | |
|
Lusi
| 10098 | 3893 | 8956 | 0 | 0 | 0 | |
| D deanvillage | 2014 | 6059 | 10113 | 7.766 | 8.026 | 3.338 | |
|
tomrs
| 2330 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Arrietty_
| 0 | 20243 | 23007 | 18.208 | 15.692 | 14.370 | |
|
Lenochka
| 0 | 0 | 4044 | 10.227 | 8.331 | 11.022 | |
|
cokofesttt
| 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
CanTorun
| 8.751 | 11.703 | 18.360 | 22.602 | 0 | 10.593 |
tomrs
iki gündür menü paylaşımı yapmıyorsun. 3 gün üst üste paylaşım yapmayanları listeden çıkartmak zorunda kalıyoruz. Sonra ki hafta takibini yapmıyoruz, aklında olsun.
CanTorun
her gün düzenli ve resimli paylaşımı zaten yapmış olduğun için senin geçmiş adımlarını da ekledim.
suspushanimcim
tatlım bir top dondurma için spor cezası yazacaktım ama sonrasında 1 tatlı kaşığı kadardı demişsin. Kural gereği kaçamaklar için spor cezası veriliyor biliyorsun. Bir daha ki sefere affetmem ertelenmiş cezanla birlikte yatarsın haberin olsun
Bugün neler yedim
Saat 9
1 bardak süt 7-8 badem fındık 15 kuru üzüm 2 kaşık yulaf ezmesi
Saat 15
6 kepçe yalancı paça çorbası sarmısaklı sirkeli
Saat 17
Bi avuç leblebi
Saat 19
2 kaşık istiridye mantarı
Su 2+ lt
İyi geceler , bugünkü menüm
Sabah : 10 zeytin , 2 dilim ekmek , 2 yumurta, 1 bardak çay , bir dilim peynir , yeşillik
İkindi : azcık sade kraker
Akşam : bir kase tarhana çotbası , 4 kaşık makarna , yoğurt , salata
Gece : 1 bardak süt
+2 litre su
Aslında daha çok yürüyorum ama adım ölçerim mi iyi değil ben mi bir hata yapıyorum anlayamıyorum.Pantolonumun cebine koyuyorum.
zalim kaptandan korkmuştur
zalim kaptandan korkmuştur
hem daha ne yesin 15'te 6 kepçe çorbayı gömmüş
akşamda leblebi ile mantarıda yemiş
fit hatun olmak kolay değil
unuttun mu 40 saat aç kaldığın günleri
sarmaz korkma kaptanım almıştır onun tozunulusinin eski menulere gore bu ne ki,
sonra asabi olup bize sarmasin da,
yoksa fit hatun olsun tabi ki
o degil de corba guzelmis demek ki heeeee
acikmisim
Lusi
Tamam kaptan hemen paylaşıyorum .
Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe @AKovser ÖDÜL D deanvillage ÖDÜL ÖDÜL
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe 8535 14116 2400 4.673 0 4.064 @AKovser 7409 10659 7881 10.043 8.900 9.936 4851 0 0 15.685 10.023 8.570 21222 40136 33225 36.040 37.269 20.323 0 2982 5946 6.729 4.024 5.722 10098 3893 8956 0 0 0 D deanvillage 2014 6059 10113 7.766 8.026 3.338 2330 0 0 0 0 0 0 20243 23007 18.208 15.692 14.370 0 0 4044 10.227 8.331 11.022 0 0 0 0 0 0 8.751 11.703 18.360 22.602 0 10.593
Gayet iddialı rakamlar.
Anlasildi kaptanim. Ellerinize saglik tablo icin. Bu arada sporu cok severim spor her ceza cesidine raziyom
Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe @AKovser ÖDÜL D deanvillage ÖDÜL ÖDÜL
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe 8535 14116 2400 4.673 0 4.064 @AKovser 7409 10659 7881 10.043 8.900 9.936 4851 0 0 15.685 10.023 8.570 21222 40136 33225 36.040 37.269 20.323 0 2982 5946 6.729 4.024 5.722 10098 3893 8956 0 0 0 D deanvillage 2014 6059 10113 7.766 8.026 3.338 2330 0 0 0 0 0 0 20243 23007 18.208 15.692 14.370 0 0 4044 10.227 8.331 11.022 0 0 0 0 0 0 8.751 11.703 18.360 22.602 0 10.593
Gayet iddialı rakamlar.
Yaaa oneri icin cok tesekkur ederim ,
acikcadi hic aklima gelmedi. Dikkat ederim bundan sonra. 
Kirmizi mercimek corbasi kaptanim
her gün düzenli paylaşım esas listeye girmen içinde önemli canımTamam kaptan hemen paylaşıyorum .
Özlemişim seni gel bi sarılayım sana
