- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Hatunlar yanlış anlamazsınız ablanız olarak bir şey söylemek istiyorum. Çoğunuzun öğünlerinde bazı öğünler hariç neredeyse protein yok, her öğün protein yemeniz lazım. Yoksa kilo verdikten sonra yeniden çok hızlı bir şekilde kilo alırsınız. Eğer kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız mutlaka ama mutlaka her öğünde proteinli bir şey yiyin, azıcık da olsa yeseniz yeter.
proteinli besinler zaten düşük kalorilidir sonuçta kızartmazsınız ya da çok yağlı yapmazsanız kalorisi düşük besinler. Ayrıca protein yağı enerjiye dönüştürür yağ yakar ve kas yapar. Böylece kilonuz sabitleştir.
Dikkat ettiyseniz öğünlerimin hepsinde bir çeşit protein var mutlaka. Ama öğünlerimin kalorileri genellikle ortalamanın altında ve gayet enerji doluyum hiç acıkmıyorum her öğünde tıkabasa doyuyorum. Aslında ara öğün yemesem de olur ama sırf metabolizmam çalışsın diye 1-2 bi şey Atıştırıyorum. Yoksa acıktığımdan değil.
proteinli besinler zaten düşük kalorilidir sonuçta kızartmazsınız ya da çok yağlı yapmazsanız kalorisi düşük besinler. Ayrıca protein yağı enerjiye dönüştürür yağ yakar ve kas yapar. Böylece kilonuz sabitleştir.
Dikkat ettiyseniz öğünlerimin hepsinde bir çeşit protein var mutlaka. Ama öğünlerimin kalorileri genellikle ortalamanın altında ve gayet enerji doluyum hiç acıkmıyorum her öğünde tıkabasa doyuyorum. Aslında ara öğün yemesem de olur ama sırf metabolizmam çalışsın diye 1-2 bi şey Atıştırıyorum. Yoksa acıktığımdan değil.