Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeynepsare2106 · 13 Nisan 2013

dünkü menüm
cuma
sabah :
- bi bardak ılık limonlu su
- iki dilim kmek cavdar ekmegi
- peynir zeytin cay
ara:
- forum markasının myveli bisküvisinden yedim 3 tane paketi 162 kalori altı tane var içinde 3 tanesini yedim sabah
- bi çay bardagı yarım yaglı süt
öğlen :
- 1 tane simit
- 1 tane ayran
ara:
- kalan 3 bisküvinin birini arkadaşım yedi iki sini ben :))
- 1 bardak süt yarım yaglı
akşam:
- 3 kaşık makarna
- yarım tabak domates tavası ( içinde et ve domates var biraz sogan ve zeytın yaglı )
- bi tabak salata bol ekşili :9:

su : herhalde 3 litre olmuştur saymadım valla
spor : sadece yürüyüş dün yorgundum yan gel osman 4 dönüm bostan yaptım bende :32:

-sabah 40 akşam 25 dakka yürüyüş tempoyu biraz artırdım da eve gelince pestilim cıkmıştı 45-50 dakkalık yolu 25 dakkada gelmişim :53:

Ausencia · 13 Nisan 2013

bahar2106 .!.:
günaydınnnnnnnnnnn
nasılsınız ben bugün çok enerjiğim havada muhteşem kuzenim gelecek ( deyzemin kızı ) benden küçük kardeşimle yaşıt ama olsun onla kız kıza takılıcaz annem onun annesi köye gitti :)) bugün benim için spor günü olucak inşallah kimse yokken rahat rahat yapmak için
ha bide kızlar bende 4-5 gündür ayıptır söylemesi kabızlık sorunu varya :26ndanda ben zor kilo veriyorum karnım şiişti artık sürekli yogurt yıyorum süt içiyorum belki karnımı yumusatır diye fayda vermiyor ne yapmalıyım su bagırsaklarımın çalışması için canlar ya of of eger dahada cıkamazsam tuvalete acile gidicem
bagırsak tembelliği var bende doktor bu yüzdende kilo alırsın sen demişti kuş kadar yiyordum önceden de çünkü ama kilo alıyordum neyse böle işte kızlar

Tatlım süt zaten kabızlık yapar. Bağırsak sorunun varken birde bol bol süt mü içiyorsun ?

bahar2106 .!.:
artık saymıyormuyuz yazmıyalım mı auscum :44:

Tatlım en son benim bildiğim günde ortalama 10 mesajdan haftada 70 mesaj en az yazılması yeterli idi .Sadece bu sayının altına düşen ceza alacak ama haftanın en çok konuşanına yine ödül var

Yanlış biliyorsam pegasus düzeltsin.

Ausencia · 13 Nisan 2013

bahar2106 .!.:
dünkü menüm
cuma
sabah :
- bi bardak ılık limonlu su
- iki dilim kmek cavdar ekmegi
- peynir zeytin cay
ara:
- forum markasının myveli bisküvisinden yedim 3 tane paketi 162 kalori altı tane var içinde 3 tanesini yedim sabah
- bi çay bardagı yarım yaglı süt
öğlen :
- 1 tane simit
- 1 tane ayran
ara:
- kalan 3 bisküvinin birini arkadaşım yedi iki sini ben :))
- 1 bardak süt yarım yaglı
akşam:
- 3 kaşık makarna
- yarım tabak domates tavası ( içinde et ve domates var biraz sogan ve zeytın yaglı )
- bi tabak salata bol ekşili

su : herhalde 3 litre olmuştur saymadım valla
spor : sadece yürüyüş dün yorgundum yan gel osman 4 dönüm bostan yaptım bende
-sabah 40 akşam 25 dakka yürüyüş tempoyu biraz artırdım da eve gelince pestilim cıkmıştı 45-50 dakkalık yolu 25 dakkada gelmişim

İyi ve hızlı yürümüşsün canım , menün de gayet güzel

zeynepsare2106 · 13 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Günaydınlar , güzel keyifli hafta sonları

Yediklerimi yazayım , çıkayım .

Kendi kahvaltımı çoktan yaptım ama şimdi sırada ev ahalisini doyurmak var

Sabah :

2 dilim kepek ekmek
1 fincan yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 dilim yağsız peynir

Ara:

Yağsız süt ve çilek

Öğlen:

Tavuklu patates yemeği
4 kaşık light yoğurt
Salata

Ara:

1 elma
1 galeta

Akşam:

1 kase çorba
Peynirli cevizli salata
4 kaşık lihgt yoğurt
1 dilim kepek ekmek

Ara:

Kuru üzüm
Yağsız süt

3 l,tre su
30 dk kondsiyon bisikleti

güzel canım menü sporada başlamışsın yavas yavas osmanı kovdunmu :32:

berin26 · 13 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
ümitcigim dogum günün kutlu olsun canım bebeginle eşinle çok uzun saglıklı yılaar gecir

sağol canım benim iyi dileklerin için.

zeynepsare2106 · 13 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Tatlım süt zaten kabızlık yapar. Bağırsak sorunun varken birde bol bol süt mü içiyorsun ?

Tatlım en son benim bildiğim günde ortalama 10 mesajdan haftada 70 mesaj en az yazılması yeterli idi .Sadece bu sayının altına düşen ceza alacak ama haftanın en çok konuşanına yine ödül var

Yanlış biliyorsam pegasus düzeltsin.

aaaaaa süt kabızlık yaparmı bilmiyordum valla sütü de hiç sevmem meyvenin yanında süt içiyo herkez diye bende aralarda içim demiştim daha içmem o zaman inanın suanki halimi bir ben bilirim yine ben bilirim :9:

9 aylık hamile gibi oldum igne batırcam karnıma azkaldı :9:

zeynepsare2106 · 13 Nisan 2013

Ausencia .!.:
İyi ve hızlı yürümüşsün canım , menün de gayet güzel

teşekkür ederim caım benim spor ayakkabıyla gidiyom işe :)) akşam rahat yürüyim diye

zeynepsare2106 · 13 Nisan 2013

kızlar ben cıkıyom ara ara gelirim bi sürü iş var temizlik yemek felan filan :32:

bezelye pişircem öglen ilk defa yapcam :9:

Ausencia · 13 Nisan 2013

bahar2106 .!.:
güzel canım menü sporada başlamışsın yavas yavas osmanı kovdunmu

Ancak 30 dakika kovabildim canım

bahar2106 .!.:
aaaaaa süt kabızlık yaparmı bilmiyordum valla sütü de hiç sevmem meyvenin yanında süt içiyo herkez diye bende aralarda içim demiştim daha içmem o zaman inanın suanki halimi bir ben bilirim yine ben bilirim 9 aylık hamile gibi oldum igne batırcam karnıma azkaldı

Canım sen yine sorunun geçince meyvenin yanında iç sütünü ama kabızlığın geçene kadar uzak dur biraz sütten .

bahar2106 .!.:
kızlar ben cıkıyom ara ara gelirim bi sürü iş var temizlik yemek felan filan bezelye pişircem öglen ilk defa yapcam

Hadi bakalım kolay gelsin sana , bende çıkıyorum birazdan .

zeynepsare2106 · 13 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Ancak 30 dakika kovabildim canım

Canım sen yine sorunun geçince meyvenin yanında iç sütünü ama kabızlığın geçene kadar uzak dur biraz sütten .

Hadi bakalım kolay gelsin sana , bende çıkıyorum birazdan .

yok canım içmicem sütü ya bu hafta içmem yani su bagırsaklarım rahatlayana kadar bak bu hafta süte başladım tuvalete cıkamaz oldum ondanmıdır ki yok yok içmiyom ben sütü arkadaş :9:

bende ara ara gelip bakıcam canım buraya akşama kadar evdeyim :9:

berin26 · 13 Nisan 2013

günaydın cancağızlarım

menümü yazıvereyim hemencik geçmişten çıkamadım birtürlü gece kuşları sizi amma kaynatmışsınız maşallah

sabah:1 dilim tam buğday ekmek
1 haşlama yumurta
1 dilim peynir
domates,salatalık,biber
şekersiz çay

ara:yeşil çay 1 portakal

öğle:nesfit+süt

ara 9 lu çay 1 elma

akşam:1 küçük kase tarhana çorbası
2 köfte 2 dilim patates (fırınlaşmış)
brüksel lahanası salatası
ev yapımı taze yoğurt 1 küçük kase

ara:1 bardak süt 2 çilek

spor: 30+30 dk.spor salonu toplam 1 saat
45 dk yürüyüş bebek arabasıyla
30 dk belediyenin parktaki aletleriyle spor

kaptan bana ceza vermedi ama ben kendi kendime verdim artık doğum günü yemeğinin acısını çıkarayım diye.

3 litre su içmişimdir kesin

23 mesajım var

berin26 · 13 Nisan 2013

bahar2106 .!.:
yok canım içmicem sütü ya bu hafta içmem yani su bagırsaklarım rahatlayana kadar bak bu hafta süte başladım tuvalete cıkamaz oldum ondanmıdır ki yok yok içmiyom ben sütü arkadaş
bende ara ara gelip bakıcam canım buraya akşama kadar evdeyim

canım kabızlık sorunu bende de olur sık sık ben bu form çaylarını denedim epey farklı farklı markaları en son doğuş form kayısılı denedim oo süper bişey içtiğinden 1 saat geçmeden tuvalette buluyosun kendini .ama uzun süre kullanma bağırsakların boşalınca bırak tembellik yapmasın ben haftada 2 kere falan içiyorum aç karnıma çok faydasını gördüm

berin26 · 13 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Günaydınlar , güzel keyifli hafta sonları

Yediklerimi yazayım , çıkayım .

Kendi kahvaltımı çoktan yaptım ama şimdi sırada ev ahalisini doyurmak var

Sabah :

2 dilim kepek ekmek
1 fincan yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 dilim yağsız peynir

Ara:

Yağsız süt ve çilek

Öğlen:

Tavuklu patates yemeği
4 kaşık light yoğurt
Salata

Ara:

1 elma
1 galeta

Akşam:

1 kase çorba
Peynirli cevizli salata
4 kaşık lihgt yoğurt
1 dilim kepek ekmek

Ara:

Kuru üzüm
Yağsız süt

3 l,tre su
30 dk kondsiyon bisikleti

menün güzel ve sağlıklı canım sporunda var daha ne olsun demi ya :1:

zeynepsare2106 · 13 Nisan 2013

berin26 .!.:
günaydın cancağızlarım

menümü yazıvereyim hemencik geçmişten çıkamadım birtürlü gece kuşları sizi amma kaynatmışsınız maşallah

sabah:1 dilim tam buğday ekmek
1 haşlama yumurta
1 dilim peynir
domates,salatalık,biber
şekersiz çay

ara:yeşil çay 1 portakal

öğle:nesfit+süt

ara 9 lu çay 1 elma

akşam:1 küçük kase tarhana çorbası
2 köfte 2 dilim patates (fırınlaşmış)
brüksel lahanası salatası
ev yapımı taze yoğurt 1 küçük kase

ara:1 bardak süt 2 çilek

spor: 30+30 dk.spor salonu toplam 1 saat
45 dk yürüyüş bebek arabasıyla
30 dk belediyenin parktaki aletleriyle spor

kaptan bana ceza vermedi ama ben kendi kendime verdim artık doğum günü yemeğinin acısını çıkarayım diye.

3 litre su içmişimdir kesin

23 mesajım var

gece baya kaynattık canım ya :) geçmiş baya uzun
menün çok güzel canım bak hastalıgın geçti menünde sende düzeldin neydi o stresli sıkıntılı günleri :10:

berin26 · 13 Nisan 2013

bahar2106 .!.:
dünkü menüm
cuma
sabah :
- bi bardak ılık limonlu su
- iki dilim kmek cavdar ekmegi
- peynir zeytin cay
ara:
- forum markasının myveli bisküvisinden yedim 3 tane paketi 162 kalori altı tane var içinde 3 tanesini yedim sabah
- bi çay bardagı yarım yaglı süt
öğlen :
- 1 tane simit
- 1 tane ayran
ara:
- kalan 3 bisküvinin birini arkadaşım yedi iki sini ben :))
- 1 bardak süt yarım yaglı
akşam:
- 3 kaşık makarna
- yarım tabak domates tavası ( içinde et ve domates var biraz sogan ve zeytın yaglı )
- bi tabak salata bol ekşili

su : herhalde 3 litre olmuştur saymadım valla
spor : sadece yürüyüş dün yorgundum yan gel osman 4 dönüm bostan yaptım bende
-sabah 40 akşam 25 dakka yürüyüş tempoyu biraz artırdım da eve gelince pestilim cıkmıştı 45-50 dakkalık yolu 25 dakkada gelmişim

güzel canım sporun da menün de

zeynepsare2106 · 13 Nisan 2013

berin26 .!.:
canım kabızlık sorunu bende de olur sık sık ben bu form çaylarını denedim epey farklı farklı markaları en son doğuş form kayısılı denedim oo süper bişey içtiğinden 1 saat geçmeden tuvalette buluyosun kendini .ama uzun süre kullanma bağırsakların boşalınca bırak tembellik yapmasın ben haftada 2 kere falan içiyorum aç karnıma çok faydasını gördüm

canım ben kendimi bildim bileli kabızlık sorunum varya o caydan bende cok içtim önceden tadıda çok güzel ben zaten günde en az 2 kupa yesil cay içerim fıstık elimdekiler bitsinde ondada alırım ama birden oldu benimki bu hafta yoksa geçen haftalarda iyiydim tedavi bile görmüştüm bu bagırsaklar yüzünden :30:

zeynepsare2106 · 13 Nisan 2013

berin26 .!.:
güzel canım sporun da menün de

eh işte pek spor sayılmaz canım yürüdüm sadece :26:

wuwum · 13 Nisan 2013

sey_ren .!.:
Malum yaz gelmek üzere canım ev işlerine gidiyorum yemek siparişlerim olursa onları yapıyorum birde cenazemiz vardı o yüzden foruma takılamıyorum.Birde kendi sitemi kurdum arkadaşımla oraya bakıp çıkıyorum.
Sizleride kardeş siteye beklerim inşallah.Profilimde web adresim yazıyor.İnşallah biraz rahatlayayım da bende diyete başlamak istiyorum artık.

basın sagolsun canım benım ıns dyetede baslarsın bakarım ben profılıne ıns işlerınde guzel gder ... yavas yavasta basla dyete tatlım

wuwum · 13 Nisan 2013

bahar2106 .!.:
günaydınnnnnnnnnnn
nasılsınız ben bugün çok enerjiğim havada muhteşem kuzenim gelecek ( deyzemin kızı ) benden küçük kardeşimle yaşıt ama olsun onla kız kıza takılıcaz annem onun annesi köye gitti :)) bugün benim için spor günü olucak inşallah kimse yokken rahat rahat yapmak için
ha bide kızlar bende 4-5 gündür ayıptır söylemesi kabızlık sorunu varya :26ndanda ben zor kilo veriyorum karnım şiişti artık sürekli yogurt yıyorum süt içiyorum belki karnımı yumusatır diye fayda vermiyor ne yapmalıyım su bagırsaklarımın çalışması için canlar ya of of eger dahada cıkamazsam tuvalete acile gidicem
bagırsak tembelliği var bende doktor bu yüzdende kilo alırsın sen demişti kuş kadar yiyordum önceden de çünkü ama kilo alıyordum neyse böle işte kızlar

gunaydın hayatım ıı gezmeler sana teyzenın kızıyla kuru kayısı ye derlerde bendede pek etkılı olmuyo o dktr ılac vermıstı onunda bı etkısını gormedım gıt fılm cekıp bakcaklar karnının oldgu bölgeye bnde öle yaptılar bde doktr sebze agrlıklı beslen dedı

wuwum · 13 Nisan 2013

bahar2106 .!.:
sen benim ruh ikizimsin fıstıgım ayıp ediyon ha

bence bız kardesız falan fıstık

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

_Alcatraz Kaçkını_

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular