• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hoşgeldin canım , ben aus

Referansların çok sağlam , hem eftelya hem topraksssss

Artık onların kuzeni olarak başarısızlık ihtimalin bile yok , gidecek o kilolar canım .

Senin kadar olmasa da 3 yıl kadar önce bende tartıda 3 haneli rakam görmüştüm ve anında silkelendim , 62 kiloya düştüm 9 ayda.

Şimdi aldığım 5-6 kilo kadar fazlayı vermeye çalışıyorum takımda , vermişken biraz daha fazla verip 56 olayım diyorum , olur mu olur

Sen daha çok gençsin , metabolizman bizden kat kat hızlıdır diye düşünüyorum , hep beraber başaracağız tatlım , ilk hedef seni 99 görmek olsun

9 ayda çok güzel bir rakam gerçekten tebrikler,inş ben de sizin gibi hem azimli olup hem şu fazlalıklardan bir an önce kurtulurum birazdan dünkü menümü paylaşacağım ancak dün tam olarak dikkat etmedim çünkü geç sohbete başladık zaten burda. benim için gün bugün:D bir not defterioluşturdum oraya yazıyorum yediklerimi veyaptıklarımı
 
Herkese tekrardan günaydın, demin dediğim gibi dün kuzişle geç konuştuk ben de akşam girebildim o yüzden çok dikkat etmedim.yine de paylaşıyorum

13.30 uyanma 14.00 peynire kırılmış yumurta bir bardak su
16.00 gibi bir şişe su (dışardaydım)
20.30 bir tabak haşlanmış makarna
23.00 şekersiz kahve(spor yok ama fenerbahçe stadından kköye yürüdüm spor sayılırsa:)) sevgiler hepinize
 
dünkü menümü yazıyım bugün geç kaldım biraz sabah nöbetten çıktım kuzunun denem sınavı vardı onu bekledik anca gelebildim eve.

sabah ılık su 1 yumurta
peynir
1 dilim ekmek tam buğday

ara 10 fındık

öğle
1 kase yoğurt
4 kaşık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek

ara 2 kuru kayısı

akşam 1 porsiyon tavuk beyaz eti sotelenmiş suluydu etlerini yedim
2 kaşık peynirli erişte
yemek hastanedeydi 4 tanede tulumba tatlısı vardı tuttum kendimi yan gözle bi,le bakmadım:40:

akşam çayla tatlı form bisküvi 2 adet.
meğer mens olcakmışım ondan bu hafta kilo veremedim sanırım

su 2 lt.
nöbette koşturmaca yorucu geçti
yeşilçay mate
tarçın karanfil çayı

bel ağrısından mahfoldum dün.bi sitede okudum mens öncesi kilo verilmiyor ya ada çayı içince veriliyormuş içine dal tarçın karanfilde atılabilirmiş.ada çayı rahatlatıyomuş buay geçti ama önümüzdeki ay deniycem bunu :53:
 
dünki menümü yazim kızlarr
sabah: ılık su elli hoplama zıplama
iki dilim ekmek bi haslanmış yumurta çay domates salatalık bi tane yeşil sogan :9:nane maydonoz
ara: 5 tane kuru kiraz bi ceviz
öğlen:arkadaşlarım illa lahmacun yemeye gidelim dediler bi tane orta boy lahmacun incecikdi ama:26: bi tabak salata bi bardak ayran onlar kola içti ben pek sevmem kolayı :32:
ara:5 tane kuru kiraz bi ceviz
akşam: bi tabak salata 4 kaşık patates yemegi ekmek yok bi lokma çiğköfte yemek yemeden önce
ara:4 tane yeşil erik daha sonra bi tane türk kahvesi dün demiştim :9:

spor: sabah 50 dakka akşam arkadasımla iş cıkısında alışveriş yaptık biraz onla birlikte 70 dakka yürüyüş eve kadar:52:
su: 3 lt :31:
 
evet tabi ki isterim:) elimden geleni yapacağım.
vericeksin canım o kiloları inanıyoruz hepimiz sana bu hafta herkez rekor kırıcak :8::8::8::8:
menünü çok begendim

menün güzel sporun bol olmuş :1::1:

masallah masallah nazar degmesinn :16::nazar::nazar::nazar:

gram gram da veremiyorum artık yaa :((:43::43::43:



sağlık olsun ya bu hafta iyi verirsin

ne güzell amacına az kaldı tebrikler :) ben de düzenleyim bari şu çizelgeyi :)))

adamlar dicek napıyosunuz siz ne bu böylee bu gerçekmi sanalmı diye sorarlar :1::1::1:

benim de ölçtürmem lazım bi ara biyer bulup ölçtüreyim benim diyetisyen de ölçmüyor

merhaba hoşgeldin kilon biraz fazla oldugu icin başlarda daha çabuk vermeye başlarsın sporla da desteklersen sen başarırsın bu işi sadeece sabır gerekiyo ben veremiyorum veremem bu kadar kiloyu dememek lazım ben bazen hırs yapıyorum gram gram gidince umudumu kaybediyorum hep diyete baslayıp baslayıp bıraktım bu son olur insallah

damlacm ksuura bakmasın da ben oo nicki okuyamadım daha :1::1::1:

sen de daha ok hırs yap iste bence annen de sen hırs yap diye öyle yapıyo

bu hafta cok fena hırs yaptımmmm birinci olcazzz :1::1::nazar::nazar:

menünn güzell..o osman var yaa şeytan şeytannn:1::1::1::1:

gram gram gitmesin hemen gitsin.... yulaf ezmesini bi trlü sevemedim ben nesfit alayım bari iyi olur ...karpuzu nasıl sevmessin ben özledim olsada yesek


iyi gecelerr
yaa zaten annem ancak moralimi bozuyo ya ben 40 kilo bile olsam onun gözünde 100 kilo görünürüm:53::53: ama anneme inat zayiflicam:8::8:
kalplerimiz geri gelmiş ne güzelll :1::1::1:
eveeeeettt :24::24::24:
bu hafta cok hırs yaptımm herkes bol spor yapsın kimse kacamak yapmasın aus ne diyordu "ben bunu yersem ağzımdaki tadı o anlıkk bana sadece kalorisi kalıyor" ...... bu hafta birinci olalımm:1::1:

şimdi kaptan dicekki sana noluyo :))) kaptanm ilk defa bu kadar hırs yaptım herkese bulaşsın diye ugraşıyorum sonuçta zarar değil herkesin yararına demi ama :1::1::1: mesela bi arkadasım var o baya kilolu keske zayıflasam diyo zayıfla diyet yap diyorum ayy ben yapamam ki ben böregi tatlıyı ekmegi çok seviyom nasıl az yicem ben doymam ki demeye başlıyo beni sinir ediyo:47::47::47:
valla bende coookk hırslıyım kimse tutamaz beni bu hafta asla ve asla kaçamak yok ödülümüzü birinci olunca hafta sonu kutlarız kızlaaarrr :16::16::16:
rapunzelim canım benim sana bu konuda katılıyorum kızlar yeter artık kendinize gelin bir gram bile kaçamak yapan istemiyorum :19: :19: göriyim sizi güzellikler bu hafta forumdaki gelmiş geçmiş en büyük rekoru biz kıralım :26: :26: pilav makarna vırt zırt tarzı seyleri görmiyim listenizde
yok zeynep abla bu hafta dönüm noktası artık benim için kaç zamandır göremedigim 61 i gördüm benim için çook büyük mutlulukdu 59 larıda görücem inşallah kaçamak olurda yparsam agır ceza ver bana zeynoşumm :9::9: kendimi belki tutamam
baharcıgım kuzum menün daha iyi doğru gidiyor
su osmanı eve almayın demiyormuyum size :7: :7:

bugun mekik cezaların bitsin yürüyüşlerin güzel afferin benim baharıma :16: :16:

valla kapı aralıgından bana kaçmış osmancık yaaa rapunzelin dedigi gibi şeytan o valla :47::47:
ama bugün güzel mekik çekicemm:7::7:
 
gü nay dın
günaydın hanımlarrr
menüm kısaca şöyle
sabah :
2 bardak sıcak su
60 defa parmk ucunda zıplama
1 dilim tam.bug.ekmeği
1 yumurta
4 tane yeşil zeytin
1kk kadar peynir
bol maydanoz
1 kupa 7si bir arada yeşil çay
ara 1ç.bar. ayran
öğlen 100 gram alabalık
bol salata
3 kasık yoğurt
ara 1 elma
akşam
5 kasık patlıcan kırmızı biber sarımsak közlemesi
bol salata
3 kasık yoğurt
ata 1ç.bar. yağsız süt
1 kivi
su 3 tl
spor
herzamanki indiğim durakta inmedim 5 durak önce indim yürüdüm
spor çantam kız kardeşimdeydi o nu aldım 45 dakika hızlı tempoda yürüdüm
45 dakika hoca ile
45 dakika kendim calistım
akşamda cıkıcaktım yürüyüşa ama cok yağmur yağıyordu çıkamadım
uyudum tatar ramazanıda seyredemedim :50: :50:
menün ve sporun cok güzel zeynep abla yine maşallaaah :nazar::nazar::54::54:
günaydın hanımlar

dünkü menüm

sabah
yarım porsiyon peynirli börek
çay

ara
3 eti başak
yeşil çay

öğlen
yeşil mercimek götürmüştüm işyerine
fakat kaptanmıdır nedir tadı çok bozulmuştu birkaç kaşık anca yiyebildim
1 dilim tam buğday

ara
3 kuru kayısı
yeşil ça
2 eti burçak

akşam yemeğinden önce teyzem sütlaç yapmış geçen yediğim yarım kase değil ama onu arkadaşım yapmıştı
ondan yiyim dedim aç karnına çok severim fakat o kadar kötü olmuştuki yarısını yedim ve midem bulandı çok pişman oldum süt güzel değilmiş

akşam
1 kase çorba
3 kaşık patates kavurması+yoğurt

su 2 lt
spor sabah 30 jillian 1. level
akşam 45 dk mezdeke

bu arada goncacım vücudumda ağrımayan yerim kalmadı şu an olmasa bile 1 ay sonra göbüşüm göbiş olunca seni çook güzel anacağım :52:
canım öglen az olmuş onunda sebebi var akşamki yemeklerimizde aynı olmuş bizdede patates kavurması vardı :9::9: ben patates yemegi dedim galiba benimkinde
Günaydınnnnnnnnnnn:16::16::16:

Tüm ev ahalisi uyurken yürüyüşe çıktım , dışarıda en sevdiğim hava var . Hafif soğuk ama düz bir hava böyle .

Oğlum ve ben kahvaltımızıda yaptık , babamız hala uyuyor :52:

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 ayran
1 kaşarlı simit

(sabah hastaneye aç gitmem gerekiyordu , tahlillerden sonra hastane kantinene koştum :26: )

Öğle:

1 kase çorba
Ton balıklı yeşil salata
2 dilim kepek ekmek

Ara:

Kuru üzüm / badem / fındık (hepsi yarım avuç kadar toplamda)

Akşam:

Dünden kalan baklayı bitirme görevi ile 5 kaşık bakla.
Yağsız yoğurt bir kase
1 dilim ekmek
Peynirli mor lahana salatası cevizli :56:

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu
3 yulaflı bisküvi

3 litre su
Akşam 200 mekik
canım menün güzel yinede sabah simitle kaşar bi arada akşam da mekigi agrıyan karnınla yine iyi cekmişsin tebrik ederim canım benim :54::54:

Hoşgeldin canım , ben aus :34:

Referansların çok sağlam , hem eftelya hem topraksssss :16:

Artık onların kuzeni olarak başarısızlık ihtimalin bile yok , gidecek o kilolar canım .

Senin kadar olmasa da 3 yıl kadar önce bende tartıda 3 haneli rakam görmüştüm ve anında silkelendim , 62 kiloya düştüm 9 ayda.

Şimdi aldığım 5-6 kilo kadar fazlayı vermeye çalışıyorum takımda , vermişken biraz daha fazla verip 56 olayım diyorum , olur mu olur :31::31:

Sen daha çok gençsin , metabolizman bizden kat kat hızlıdır diye düşünüyorum , hep beraber başaracağız tatlım , ilk hedef seni 99 görmek olsun :34:




Sağol kuzum , iyiyim canım .Ağrım hiç kalmadı .



Nasıl bilirim o duyguyu var yaaa , yusuf öğlen uyumadığı zaman erken yatar .



Arkadaşlar herkesi tebrik ediyorum yine de , ben eksi 1 lere düşmeseydim 3. olurduk en az . Ama telafi edeceğim söz :26:



Menün güzel tatlım , öğlen her zaman evden bu şekilde bir şeyler götür kuzum .

Osmanıda kovuver:34:




Kaptan hiç niye hırs yaptın bu hafta diye sorgular mı hiç yahu :52:

Hırs gelsin de nereden ne şekilde gelirse gelsin :1:

Hadi bakalım bu hafta sanki takımda bir ayaklanma olacak gibi




Günaydın canım . Gayet güzel canım listende ben hala balık be yoğurdu bir arada tüketmeye korkanlardanım .Sen yemişsin .
Ya biliyorum taze olmaları yeterli falan ama beynime işlemiş bi kere. Yusufa da akşam balık yedirmişsem , süt içirmeye korkuyorum sonra :26:



Bu goncanın göbüşleri göbiş yapan linki hangisiydi yaa ? Bende isitoyrum bendeeeee :32:

Canım yediklerin bi tuhaf geldi bana ama neden öyle geldi anlamadım .:9:
kovdum canım osmanı :3::3::9:
Neyse , daha fazla kendim çalıp kendim söylemeden :24::24: ben gideyim .

Herkese keyifli hafta sonları , öpüldünüz şekerpareler :38::38:
görüşürüz canm sanada güzel hafta sonlarııı bizim buraya sabahtan beri yagmur indiriyo:5::5:
 
Hoşgeldin canım , ben aus

Referansların çok sağlam , hem eftelya hem topraksssss

Artık onların kuzeni olarak başarısızlık ihtimalin bile yok , gidecek o kilolar canım .

Senin kadar olmasa da 3 yıl kadar önce bende tartıda 3 haneli rakam görmüştüm ve anında silkelendim , 62 kiloya düştüm 9 ayda.

Şimdi aldığım 5-6 kilo kadar fazlayı vermeye çalışıyorum takımda , vermişken biraz daha fazla verip 56 olayım diyorum , olur mu olur

Sen daha çok gençsin , metabolizman bizden kat kat hızlıdır diye düşünüyorum , hep beraber başaracağız tatlım , ilk hedef seni 99 görmek olsun

9 ayda çok güzel bir rakam gerçekten tebrikler,inş ben de sizin gibi hem azimli olup hem şu fazlalıklardan bir an önce kurtulurum birazdan dünkü menümü paylaşacağım ancak dün tam olarak dikkat etmedim çünkü geç sohbete başladık zaten burda. benim için gün bugün:D bir not defterioluşturdum oraya yazıyorum yediklerimi veyaptıklarımı
sende basarabilirsin canım önümüzde yaz boll boll sporla verirsin :7::7:
Herkese tekrardan günaydın, demin dediğim gibi dün kuzişle geç konuştuk ben de akşam girebildim o yüzden çok dikkat etmedim.yine de paylaşıyorum

13.30 uyanma 14.00 peynire kırılmış yumurta bir bardak su
16.00 gibi bir şişe su (dışardaydım)
20.30 bir tabak haşlanmış makarna
23.00 şekersiz kahve(spor yok ama fenerbahçe stadından kköye yürüdüm spor sayılırsa:)) sevgiler hepinize
cook dengesiz bi menü canım ya bi tabak makarna fazla sabahki yumurta ekmeksizmi suyu daha fazla arttır
dünkü menümü yazıyım bugün geç kaldım biraz sabah nöbetten çıktım kuzunun denem sınavı vardı onu bekledik anca gelebildim eve.

sabah ılık su 1 yumurta
peynir
1 dilim ekmek tam buğday

ara 10 fındık

öğle
1 kase yoğurt
4 kaşık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek

ara 2 kuru kayısı

akşam 1 porsiyon tavuk beyaz eti sotelenmiş suluydu etlerini yedim
2 kaşık peynirli erişte
yemek hastanedeydi 4 tanede tulumba tatlısı vardı tuttum kendimi yan gözle bi,le bakmadım:40:

akşam çayla tatlı form bisküvi 2 adet.
meğer mens olcakmışım ondan bu hafta kilo veremedim sanırım

su 2 lt.
nöbette koşturmaca yorucu geçti
yeşilçay mate
tarçın karanfil çayı

bel ağrısından mahfoldum dün.bi sitede okudum mens öncesi kilo verilmiyor ya ada çayı içince veriliyormuş içine dal tarçın karanfilde atılabilirmiş.ada çayı rahatlatıyomuş buay geçti ama önümüzdeki ay deniycem bunu :53:

canım mens ne oluyo adetmi demek oluyo menün güzel ben ada cayını sade sevmiyorum o yüzden adacayı kabuk tarcın ve top top karanfil karıstırıp içiyorum adet agrılarına iyi geliyo ben bu çayı bayadır içmiyorum sanki bunu içince kilo veremiyorum gibi hissediyorum kilo alıyormusum gibi hissediorum:26:
 
gü nay dın
günaydın hanımlarrr
menüm kısaca şöyle
sabah :
2 bardak sıcak su
60 defa parmk ucunda zıplama
1 dilim tam.bug.ekmeği
1 yumurta
4 tane yeşil zeytin
1kk kadar peynir
bol maydanoz
1 kupa 7si bir arada yeşil çay
ara 1ç.bar. ayran
öğlen 100 gram alabalık
bol salata
3 kasık yoğurt
ara 1 elma
akşam
5 kasık patlıcan kırmızı biber sarımsak közlemesi
bol salata
3 kasık yoğurt
ata 1ç.bar. yağsız süt
1 kivi
su 3 tl
spor
herzamanki indiğim durakta inmedim 5 durak önce indim yürüdüm
spor çantam kız kardeşimdeydi o nu aldım 45 dakika hızlı tempoda yürüdüm
45 dakika hoca ile
45 dakika kendim calistım
akşamda cıkıcaktım yürüyüşa ama cok yağmur yağıyordu çıkamadım
uyudum tatar ramazanıda seyredemedim :50: :50:
menün ve sporun güzel olmus
günaydın hanımlar

dünkü menüm

sabah
yarım porsiyon peynirli börek
çay

ara
3 eti başak
yeşil çay

öğlen
yeşil mercimek götürmüştüm işyerine
fakat kaptanmıdır nedir tadı çok bozulmuştu birkaç kaşık anca yiyebildim
1 dilim tam buğday

ara
3 kuru kayısı
yeşil ça
2 eti burçak

akşam yemeğinden önce teyzem sütlaç yapmış geçen yediğim yarım kase değil ama onu arkadaşım yapmıştı
ondan yiyim dedim aç karnına çok severim fakat o kadar kötü olmuştuki yarısını yedim ve midem bulandı çok pişman oldum süt güzel değilmiş

akşam
1 kase çorba
3 kaşık patates kavurması+yoğurt

su 2 lt
spor sabah 30 jillian 1. level
akşam 45 dk mezdeke

bu arada goncacım vücudumda ağrımayan yerim kalmadı şu an olmasa bile 1 ay sonra göbüşüm göbiş olunca seni çook güzel anacağım :52:
güzel olmuss
dünkü menümü yazıyım bugün geç kaldım biraz sabah nöbetten çıktım kuzunun denem sınavı vardı onu bekledik anca gelebildim eve.

sabah ılık su 1 yumurta
peynir
1 dilim ekmek tam buğday

ara 10 fındık

öğle
1 kase yoğurt
4 kaşık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek

ara 2 kuru kayısı

akşam 1 porsiyon tavuk beyaz eti sotelenmiş suluydu etlerini yedim
2 kaşık peynirli erişte
yemek hastanedeydi 4 tanede tulumba tatlısı vardı tuttum kendimi yan gözle bi,le bakmadım:40:

akşam çayla tatlı form bisküvi 2 adet.
meğer mens olcakmışım ondan bu hafta kilo veremedim sanırım

su 2 lt.
nöbette koşturmaca yorucu geçti
yeşilçay mate
tarçın karanfil çayı

bel ağrısından mahfoldum dün.bi sitede okudum mens öncesi kilo verilmiyor ya ada çayı içince veriliyormuş içine dal tarçın karanfilde atılabilirmiş.ada çayı rahatlatıyomuş buay geçti ama önümüzdeki ay deniycem bunu :53:
begendim güzel olmuş :34:
Herkese tekrardan günaydın, demin dediğim gibi dün kuzişle geç konuştuk ben de akşam girebildim o yüzden çok dikkat etmedim.yine de paylaşıyorum

13.30 uyanma 14.00 peynire kırılmış yumurta bir bardak su
16.00 gibi bir şişe su (dışardaydım)
20.30 bir tabak haşlanmış makarna
23.00 şekersiz kahve(spor yok ama fenerbahçe stadından kköye yürüdüm spor sayılırsa:)) sevgiler hepinize
olsunn düzene sokarsın bundan sonra...sen ikinci öğretim mi okuyosun
dünki menümü yazim kızlarr
sabah: ılık su elli hoplama zıplama
iki dilim ekmek bi haslanmış yumurta çay domates salatalık bi tane yeşil sogan :9:nane maydonoz
ara: 5 tane kuru kiraz bi ceviz
öğlen:arkadaşlarım illa lahmacun yemeye gidelim dediler bi tane orta boy lahmacun incecikdi ama:26: bi tabak salata bi bardak ayran onlar kola içti ben pek sevmem kolayı :32:
ara:5 tane kuru kiraz bi ceviz
akşam: bi tabak salata 4 kaşık patates yemegi ekmek yok bi lokma çiğköfte yemek yemeden önce
ara:4 tane yeşil erik daha sonra bi tane türk kahvesi dün demiştim :9:

spor: sabah 50 dakka akşam arkadasımla iş cıkısında alışveriş yaptık biraz onla birlikte 70 dakka yürüyüş eve kadar:52:
su: 3 lt :31:
lahmacun ben burdayım diye bagırıo ordan ama neyse artık cumaya cok var cumaya kadar kacamak yapmassan bisey olmaz:1::1::34:
günaydııınnn
tünaydııınnn kızlaarrr :16::16::16:
temizlikdi kahvaltıydı derken ancak gelebildim bi bakim kimler varmıs :32:

hoşgeldinn ama malesef ben cıkmakzorundayım arkadasım beni bekliyo gideyim sacımı da kestireyimm aksama gelirim artık
 
menün ve sporun güzel olmus

güzel olmuss

begendim güzel olmuş :34:

olsunn düzene sokarsın bundan sonra...sen ikinci öğretim mi okuyosun

lahmacun ben burdayım diye bagırıo ordan ama neyse artık cumaya cok var cumaya kadar kacamak yapmassan bisey olmaz:1::1::34:


hoşgeldinn ama malesef ben cıkmakzorundayım arkadasım beni bekliyo gideyim sacımı da kestireyimm aksama gelirim artık

TAMAM CANIIM
LAHMACUNDA O KADAR BÜYÜK DEGİLDİ CANIM YAA:9::9:
KESTİR GEL BAKİM MODELİNİ AKŞAM SÖYLERSİN :ssz::ssz:
 
dünki menümü yazmayı unuttum :9:
perşembe

sabah: bi bardak ılık su 50 kere hoplama
kahvaltıda 2 dilim ekmek peynir zeytin bi lokma tereyag cay domates salatalık

ara: 4 kuru kiraz 3 ceviz

öğlen: peynirli sandiviç ( ekmegim beyaz ekmekdi kepek kalmamış ama büyük degildi ekmegim)

ara: 5 kuru kiraz 1 ceviz

akşam: 6 kaşık kuru fasulye bi tabak salata yarım dilim ekmek

ara: türk kahvesi az şekerli

su: 3 litre
spor: dün osman bendeydi :) meşhur osman
sadece sabah ve akşam yürüyüş yapabildim 750 mekik cezamdan 150 tanesini yapmıştım 600 tane kaldı yarın yarısını yapmayı düşünüyorum:9:
sabah: bi saat akşam:40 dakka yürüyüş


menün güzel canım, sporuda arttırsan tamamdır :)
gü nay dın
günaydın hanımlarrr
menüm kısaca şöyle
sabah :
2 bardak sıcak su
60 defa parmk ucunda zıplama
1 dilim tam.bug.ekmeği
1 yumurta
4 tane yeşil zeytin
1kk kadar peynir
bol maydanoz
1 kupa 7si bir arada yeşil çay
ara 1ç.bar. ayran
öğlen 100 gram alabalık
bol salata
3 kasık yoğurt
ara 1 elma
akşam
5 kasık patlıcan kırmızı biber sarımsak közlemesi
bol salata
3 kasık yoğurt
ata 1ç.bar. yağsız süt
1 kivi
su 3 tl
spor
herzamanki indiğim durakta inmedim 5 durak önce indim yürüdüm
spor çantam kız kardeşimdeydi o nu aldım 45 dakika hızlı tempoda yürüdüm
45 dakika hoca ile
45 dakika kendim calistım
akşamda cıkıcaktım yürüyüşa ama cok yağmur yağıyordu çıkamadım
uyudum tatar ramazanıda seyredemedim :50: :50:

Zeynep ablaya yorum yapmak yasaklansın, yeni yeni övgü sözleri bulmak zorunda kalıyorum :20:


günaydın hanımlar

dünkü menüm

sabah
yarım porsiyon peynirli börek
çay

ara
3 eti başak
yeşil çay

öğlen
yeşil mercimek götürmüştüm işyerine
fakat kaptanmıdır nedir tadı çok bozulmuştu birkaç kaşık anca yiyebildim
1 dilim tam buğday

ara
3 kuru kayısı
yeşil ça
2 eti burçak

akşam yemeğinden önce teyzem sütlaç yapmış geçen yediğim yarım kase değil ama onu arkadaşım yapmıştı
ondan yiyim dedim aç karnına çok severim fakat o kadar kötü olmuştuki yarısını yedim ve midem bulandı çok pişman oldum süt güzel değilmiş

akşam
1 kase çorba
3 kaşık patates kavurması+yoğurt

su 2 lt
spor sabah 30 jillian 1. level
akşam 45 dk mezdeke

bu arada goncacım vücudumda ağrımayan yerim kalmadı şu an olmasa bile 1 ay sonra göbüşüm göbiş olunca seni çook güzel anacağım :52:

Dün yemeklerden yana şansın yokmuş, yeşil mercimek ve süt kötü olmuş :( diğeleri iyi canım :34:
Günaydınnnnnnnnnnn:16::16::16:

Tüm ev ahalisi uyurken yürüyüşe çıktım , dışarıda en sevdiğim hava var . Hafif soğuk ama düz bir hava böyle .

Oğlum ve ben kahvaltımızıda yaptık , babamız hala uyuyor :52:

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 ayran
1 kaşarlı simit

(sabah hastaneye aç gitmem gerekiyordu , tahlillerden sonra hastane kantinene koştum :26: )

Öğle:

1 kase çorba
Ton balıklı yeşil salata
2 dilim kepek ekmek

Ara:

Kuru üzüm / badem / fındık (hepsi yarım avuç kadar toplamda)

Akşam:

Dünden kalan baklayı bitirme görevi ile 5 kaşık bakla.
Yağsız yoğurt bir kase
1 dilim ekmek
Peynirli mor lahana salatası cevizli :56:

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu
3 yulaflı bisküvi

3 litre su
Akşam 200 mekik

menün güzel canım, spor olarak en azındna mekik çekmişsin

Herkese tekrardan günaydın, demin dediğim gibi dün kuzişle geç konuştuk ben de akşam girebildim o yüzden çok dikkat etmedim.yine de paylaşıyorum

13.30 uyanma 14.00 peynire kırılmış yumurta bir bardak su
16.00 gibi bir şişe su (dışardaydım)
20.30 bir tabak haşlanmış makarna
23.00 şekersiz kahve(spor yok ama fenerbahçe stadından kköye yürüdüm spor sayılırsa:)) sevgiler hepinize

canım senin sistemi sil baştan yapmak lazım, böyle olmaz, Zeynep ablanın listesini uygula, bak çok iyi gelecek, yaındada muhakak form bisküvi, kuru kayısı taşı

dünkü menümü yazıyım bugün geç kaldım biraz sabah nöbetten çıktım kuzunun denem sınavı vardı onu bekledik anca gelebildim eve.

sabah ılık su 1 yumurta
peynir
1 dilim ekmek tam buğday

ara 10 fındık

öğle
1 kase yoğurt
4 kaşık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek

ara 2 kuru kayısı

akşam 1 porsiyon tavuk beyaz eti sotelenmiş suluydu etlerini yedim
2 kaşık peynirli erişte
yemek hastanedeydi 4 tanede tulumba tatlısı vardı tuttum kendimi yan gözle bi,le bakmadım:40:

akşam çayla tatlı form bisküvi 2 adet.
meğer mens olcakmışım ondan bu hafta kilo veremedim sanırım

su 2 lt.
nöbette koşturmaca yorucu geçti
yeşilçay mate
tarçın karanfil çayı

bel ağrısından mahfoldum dün.bi sitede okudum mens öncesi kilo verilmiyor ya ada çayı içince veriliyormuş içine dal tarçın karanfilde atılabilirmiş.ada çayı rahatlatıyomuş buay geçti ama önümüzdeki ay deniycem bunu :53:

mens dediğin regli dimi gonca abla, tıp diliyle konuşma bize :9: ben seni bu hafta verebildin yine diye biliyorum :26: menün güzel :34:

dünki menümü yazim kızlarr
sabah: ılık su elli hoplama zıplama
iki dilim ekmek bi haslanmış yumurta çay domates salatalık bi tane yeşil sogan :9:nane maydonoz
ara: 5 tane kuru kiraz bi ceviz
öğlen:arkadaşlarım illa lahmacun yemeye gidelim dediler bi tane orta boy lahmacun incecikdi ama:26: bi tabak salata bi bardak ayran onlar kola içti ben pek sevmem kolayı :32:
ara:5 tane kuru kiraz bi ceviz
akşam: bi tabak salata 4 kaşık patates yemegi ekmek yok bi lokma çiğköfte yemek yemeden önce
ara:4 tane yeşil erik daha sonra bi tane türk kahvesi dün demiştim :9:

spor: sabah 50 dakka akşam arkadasımla iş cıkısında alışveriş yaptık biraz onla birlikte 70 dakka yürüyüş eve kadar:52:
su: 3 lt :31:

Menün gayet güzel canım..
 
Kızlar, pazara gittim geldim anam ağladı, sonrada eve geldim elektirik kesikti anca yazabiliyorum

Kalkar kalkmaz 1 bardak su

Sabah; yarın simit, 1 kk beyaz beynir, 1 çay domates salatalık

Ara; 3 kuru kayısı

Öğlen; 1 tost ( beyaz peynirle) yanında domates salatalık, çay

Ara; form bisküvi 3 tane, bitki çayı

Akşam; 4 yk pilav, 5 yk kabak yemeği, 2 kase cacık

Ara; 1 bardak süt

Su; 3 lt
spor; yok :( ders çalıştığım için birşey yapamadım..
 
merhaba kizlar
bu hafta takimla pek ilgilenemedim,bu yüzden hepinizden özür diliyorum
maalesef haftayada durum pek farkli olmayacak,kaynanam bizde su anda,benimde onunla ilgilenmemi bekleyecek haliyle

bütün bunlari bir araya getirerek düsündüm ve takima pek yararim olmadigi kararina vardim,takim olarak motivasyonu ayakta tutamiyorum sanirim..
benim icin takim kaptani olmak ,o takimi basarili bir takim yapmaktir,ben son zamanlarda bu konuda pek basarili olamiyorum,benim basarisizligimin sizide olumsuz etkilememesi icin kaptanligi birakmak istiyorum,size topraks in daha cok faydali olacagi düsüncesindeyim,sizin icinde bir sakincasi yoksa ve topraks da kabul ederse kaptanligi ona devretmek istiyorum...

egerki size en ufak bir olumsuz etkim olduysa kusura bakmayin,istemeden olmustur,hepinizi ayri ayri cok seviyorum,kilo vermenin ne kadar zor oldugunuda biliyorum,bu yolda sizinle omuz omuza yürümek yerine omuzlariniza binip gidiyorsam hem sizi yavaslatirim,hemde yorarim,bunuda hic istemem...
umarimki anlatabilmisimdir kendimi
simdi gecmise bi göz atayim,sonra cikmam lazim ,aksam gelmeye calisirim:16::16:
 
dün yediklerimide yazayim,sonra cikarim
sabah
1 kasarli tost,kahve
ara
1 kutu ayran
ögle
1 brezel
ara
yarim muz
aksam
2 kase corba,1 dl ekmek
su
1 lt
spor
yok
cok düzensiz oldugunun farkindayim,hastanede cok bekledik ve bu kadar oldu ancak:43:
 
merhaba kizlar
bu hafta takimla pek ilgilenemedim,bu yüzden hepinizden özür diliyorum
maalesef haftayada durum pek farkli olmayacak,kaynanam bizde su anda,benimde onunla ilgilenmemi bekleyecek haliyle

bütün bunlari bir araya getirerek düsündüm ve takima pek yararim olmadigi kararina vardim,takim olarak motivasyonu ayakta tutamiyorum sanirim..
benim icin takim kaptani olmak ,o takimi basarili bir takim yapmaktir,ben son zamanlarda bu konuda pek basarili olamiyorum,benim basarisizligimin sizide olumsuz etkilememesi icin kaptanligi birakmak istiyorum,size topraks in daha cok faydali olacagi düsüncesindeyim,sizin icinde bir sakincasi yoksa ve topraks da kabul ederse kaptanligi ona devretmek istiyorum...

egerki size en ufak bir olumsuz etkim olduysa kusura bakmayin,istemeden olmustur,hepinizi ayri ayri cok seviyorum,kilo vermenin ne kadar zor oldugunuda biliyorum,bu yolda sizinle omuz omuza yürümek yerine omuzlariniza binip gidiyorsam hem sizi yavaslatirim,hemde yorarim,bunuda hic istemem...
umarimki anlatabilmisimdir kendimi
simdi gecmise bi göz atayim,sonra cikmam lazim ,aksam gelmeye calisirim:16::16:


kaptanım bir grubu yönetmenin ne kadar zor olduğunu çok çok iyi biliyorum, Yükümlülükleri , aldığın sorumluluk ve bunun hakkını verebilmek çok önemli elbette ama ben senin zaten bunları başarıyla yaptığını görebiliyorum, yani bizi negatif etkileyen ve motivasyonumuzu düşüren bir söz konusu değil :50:
 
Merhabalar:) Ben Gökçe ve Çise'nin kuzeniyim.zaten benden bahsetmiş size. Gruba katılsam benim için çok iyi olacak kurallarınızı okudum uyabileceğimi düşünüyorum ki zaten iki haftalık deneme süreciniz varmış. Şimdi kısaca kendimden bahsedeyim.Bu sene üniversiteden mezun oluyorum bir sonraki ay hayırlısıyla:) boyum 1.60 kilomsa(yeni yemek yedim hoş çok bir şey fark etmez ama)şu an şok geçirdim kilomu ögrenince çünkü 118 çıktım.Ve inanılmaz moralim bozuldu. Hedefim 60 kilo olmak bayagı bir yolumuz var yani.İnş hep beraber güzelce ilerleyiz bu yolda. sevgiler:)
hoş geldin canım bende yeni girdim gruba deneme sürem yeni bitti.
merhaba kizlar,sükür kavusturana:9:

anca geldim,acliktan ölmek üzereyim

dilan kilomu bildirmis,hesaplayamamis,kusura bakmayin bu hafta böyle oldu,paylasima bi baktim derecede yok bu hafta saglik olsun,haftaya telafi ederiz
liste ögrenme kuralinin ne kadar isabetli bir kural oldugunu bu gün daha iyi anladim,eger herkes liste hazirlamayi bilmeseydi b hafta kalacakti listemiz,ellerinize saglik kizlar,süpersiniz:16::16::16:

bu gün dandik bir gün oldu:9:ne yedigimi anladim,ne yemedigimi,yarin görürsünüz zaten:18:

dilan corba yapmis,bende cok acim,kuzularimi ve kendimi doyurup,aksam gelirim

kilo verenleri tebrik ediyorum,veremeyenleride kendilerine havale ediyorum:33:
hoş geldin canım..
dünki menümü yazmayı unuttum :9:
perşembe

sabah: bi bardak ılık su 50 kere hoplama
kahvaltıda 2 dilim ekmek peynir zeytin bi lokma tereyag cay domates salatalık

ara: 4 kuru kiraz 3 ceviz

öğlen: peynirli sandiviç ( ekmegim beyaz ekmekdi kepek kalmamış ama büyük degildi ekmegim)

ara: 5 kuru kiraz 1 ceviz

akşam: 6 kaşık kuru fasulye bi tabak salata yarım dilim ekmek

ara: türk kahvesi az şekerli

su: 3 litre
spor: dün osman bendeydi :) meşhur osman
sadece sabah ve akşam yürüyüş yapabildim 750 mekik cezamdan 150 tanesini yapmıştım 600 tane kaldı yarın yarısını yapmayı düşünüyorum:9:
sabah: bi saat akşam:40 dakka yürüyüş
osman kim bilmiyom ama menü ve spor iyi bence.beyaz ekmek bi kereden bişey yapmaz.
gü nay dın
günaydın hanımlarrr
menüm kısaca şöyle
sabah :
2 bardak sıcak su
60 defa parmk ucunda zıplama
1 dilim tam.bug.ekmeği
1 yumurta
4 tane yeşil zeytin
1kk kadar peynir
bol maydanoz
1 kupa 7si bir arada yeşil çay
ara 1ç.bar. ayran
öğlen 100 gram alabalık
bol salata
3 kasık yoğurt
ara 1 elma
akşam
5 kasık patlıcan kırmızı biber sarımsak közlemesi
bol salata
3 kasık yoğurt
ata 1ç.bar. yağsız süt
1 kivi
su 3 tl
spor
herzamanki indiğim durakta inmedim 5 durak önce indim yürüdüm
spor çantam kız kardeşimdeydi o nu aldım 45 dakika hızlı tempoda yürüdüm
45 dakika hoca ile
45 dakika kendim calistım
akşamda cıkıcaktım yürüyüşa ama cok yağmur yağıyordu çıkamadım
uyudum tatar ramazanıda seyredemedim :50: :50:
idolümsün Zeynep ablacım..gelip avcundan su içcem:42:
günaydın hanımlar

dünkü menüm

sabah
yarım porsiyon peynirli börek
çay

ara
3 eti başak
yeşil çay

öğlen
yeşil mercimek götürmüştüm işyerine
fakat kaptanmıdır nedir tadı çok bozulmuştu birkaç kaşık anca yiyebildim
1 dilim tam buğday

ara
3 kuru kayısı
yeşil ça
2 eti burçak

akşam yemeğinden önce teyzem sütlaç yapmış geçen yediğim yarım kase değil ama onu arkadaşım yapmıştı
ondan yiyim dedim aç karnına çok severim fakat o kadar kötü olmuştuki yarısını yedim ve midem bulandı çok pişman oldum süt güzel değilmiş

akşam
1 kase çorba
3 kaşık patates kavurması+yoğurt

su 2 lt
spor sabah 30 jillian 1. level
akşam 45 dk mezdeke

bu arada goncacım vücudumda ağrımayan yerim kalmadı şu an olmasa bile 1 ay sonra göbüşüm göbiş olunca seni çook güzel anacağım :52:
mercimek çabuk bozulan bi yemek dolapta durmazsa..menün güzel sporda güzel.sütlaç yemeseydin keşke.
Günaydınnnnnnnnnnn:16::16::16:

Tüm ev ahalisi uyurken yürüyüşe çıktım , dışarıda en sevdiğim hava var . Hafif soğuk ama düz bir hava böyle .

Oğlum ve ben kahvaltımızıda yaptık , babamız hala uyuyor :52:

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 ayran
1 kaşarlı simit

(sabah hastaneye aç gitmem gerekiyordu , tahlillerden sonra hastane kantinene koştum :26: )

Öğle:

1 kase çorba
Ton balıklı yeşil salata
2 dilim kepek ekmek

Ara:

Kuru üzüm / badem / fındık (hepsi yarım avuç kadar toplamda)

Akşam:

Dünden kalan baklayı bitirme görevi ile 5 kaşık bakla.
Yağsız yoğurt bir kase
1 dilim ekmek
Peynirli mor lahana salatası cevizli :56:

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu
3 yulaflı bisküvi

3 litre su
Akşam 200 mekik
mekik güzel olmuş ama çok yüklenme yinede bu ara kendine..
Herkese tekrardan günaydın, demin dediğim gibi dün kuzişle geç konuştuk ben de akşam girebildim o yüzden çok dikkat etmedim.yine de paylaşıyorum

13.30 uyanma 14.00 peynire kırılmış yumurta bir bardak su
16.00 gibi bir şişe su (dışardaydım)
20.30 bir tabak haşlanmış makarna
23.00 şekersiz kahve(spor yok ama fenerbahçe stadından kköye yürüdüm spor sayılırsa:)) sevgiler hepinize
süper düzensiz olmuş seni Zeynep ablaya havale edelim onun şefkatli ellerinde düzene girersin:9:
dünki menümü yazim kızlarr
sabah: ılık su elli hoplama zıplama
iki dilim ekmek bi haslanmış yumurta çay domates salatalık bi tane yeşil sogan :9:nane maydonoz
ara: 5 tane kuru kiraz bi ceviz
öğlen:arkadaşlarım illa lahmacun yemeye gidelim dediler bi tane orta boy lahmacun incecikdi ama:26: bi tabak salata bi bardak ayran onlar kola içti ben pek sevmem kolayı :32:
ara:5 tane kuru kiraz bi ceviz
akşam: bi tabak salata 4 kaşık patates yemegi ekmek yok bi lokma çiğköfte yemek yemeden önce
ara:4 tane yeşil erik daha sonra bi tane türk kahvesi dün demiştim :9:

spor: sabah 50 dakka akşam arkadasımla iş cıkısında alışveriş yaptık biraz onla birlikte 70 dakka yürüyüş eve kadar:52:
su: 3 lt :31:
lahmacun bence 1 tanesi tabi güzel bi diyet yemeği hem ekmek incecik hemde et.çiğköfteye dayanamam ben:52:
canım mens ne oluyo adetmi demek oluyo menün güzel ben ada cayını sade sevmiyorum o yüzden adacayı kabuk tarcın ve top top karanfil karıstırıp içiyorum adet agrılarına iyi geliyo ben bu çayı bayadır içmiyorum sanki bunu içince kilo veremiyorum gibi hissediyorum kilo alıyormusum gibi hissediorum:26:
evet canım mens adet..Latincesi menstrüasyon hastanede arkadaşlar arasında kısaca mens diyoruz ağız alışkanlığı yazımada yansıdı:9:
mens dediğin regli dimi gonca abla, tıp diliyle konuşma bize :9: ben seni bu hafta verebildin yine diye biliyorum :26: menün güzel :34:



Menün gayet güzel canım..
evet canım regl.tıp dilinin aramızda kısaltılmışı :16:biraz verdim ama az yinede geçen cuma 72.6 bu cuma 72.1 ama daha fazla olabilirdi:50:
Kızlar, pazara gittim geldim anam ağladı, sonrada eve geldim elektirik kesikti anca yazabiliyorum

Kalkar kalkmaz 1 bardak su

Sabah; yarın simit, 1 kk beyaz beynir, 1 çay domates salatalık

Ara; 3 kuru kayısı

Öğlen; 1 tost ( beyaz peynirle) yanında domates salatalık, çay

Ara; form bisküvi 3 tane, bitki çayı

Akşam; 4 yk pilav, 5 yk kabak yemeği, 2 kase cacık

Ara; 1 bardak süt

Su; 3 lt
spor; yok :( ders çalıştığım için birşey yapamadım..
güzel menü ama sporu azda olsa bırakma.
dün yediklerimide yazayim,sonra cikarim
sabah
1 kasarli tost,kahve
ara
1 kutu ayran
ögle
1 brezel
ara
yarim muz
aksam
2 kase corba,1 dl ekmek
su
1 lt
spor
yok
cok düzensiz oldugunun farkindayim,hastanede cok bekledik ve bu kadar oldu ancak:43:

kaynanana bakcan diye hasta olcan sonra o sana bakmıycak ama dikkat et kendine canım..
 
Son düzenleme:
merhaba kizlar
bu hafta takimla pek ilgilenemedim,bu yüzden hepinizden özür diliyorum
maalesef haftayada durum pek farkli olmayacak,kaynanam bizde su anda,benimde onunla ilgilenmemi bekleyecek haliyle

bütün bunlari bir araya getirerek düsündüm ve takima pek yararim olmadigi kararina vardim,takim olarak motivasyonu ayakta tutamiyorum sanirim..
benim icin takim kaptani olmak ,o takimi basarili bir takim yapmaktir,ben son zamanlarda bu konuda pek basarili olamiyorum,benim basarisizligimin sizide olumsuz etkilememesi icin kaptanligi birakmak istiyorum,size topraks in daha cok faydali olacagi düsüncesindeyim,sizin icinde bir sakincasi yoksa ve topraks da kabul ederse kaptanligi ona devretmek istiyorum...

egerki size en ufak bir olumsuz etkim olduysa kusura bakmayin,istemeden olmustur,hepinizi ayri ayri cok seviyorum,kilo vermenin ne kadar zor oldugunuda biliyorum,bu yolda sizinle omuz omuza yürümek yerine omuzlariniza binip gidiyorsam hem sizi yavaslatirim,hemde yorarim,bunuda hic istemem...
umarimki anlatabilmisimdir kendimi
simdi gecmise bi göz atayim,sonra cikmam lazim ,aksam gelmeye calisirim:16::16:

ben kendi adıma olumsuz etkilenmedim.yaptığın iş zor gerçekten ama bırakma bence zaten takımdaki herkes çok güzel yardımlaşıyor.o kadar koşturmana rağmen yinede takımı yalnız bırakmadın.:nazar:
 
merhabalar tekrardan pazara gittik annemle 3 saat boyunca dolandık. bayagı yoruldum. Şİmdi aklımda birçok soru var şöyle ki. toplu alıntılayıp yazıyorsunuz cgaliba cevapve bana da cevap verilmiş aralarında nasıl cevap yazacağım bilmiyorum,toplu alıntılamayı da bilmiyorum. Yazı stilleriniz renkli falan mesela onlar nasıl yapılıyor onları da bilmiyorum çok acemiyim daha gülücük koyma falan da yok
 
Selamlar hekese :))))

dünkü menümü yazayım
sabah bissürü ot yeşillik, 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim peyni domates salatalık
aa; yok
öğlen; kocaman 1 adet muz
aa; 1 galeta 1 elma
aksam ; 3 adet küçük bibee dolması 1 kase yoğurt

kızla dün hastane ve kaynanamlar arasında mekik dokuduğum için iyi beslenemedim
spor bolca koşturmaca
su;2-3 litre

ya 2 ileri 1 geri benim kilola nasıl gidecek ya bi silkelenip hıslanıp başlamam lazım
 
Back
X