- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su
1 kupa yeşil çak
1 dilim ekmek
3 ceviz
1 kk kadar peynir
bol maydanoz
1 domates
ara 1 kutu süt
öğlen
2 tane fırında tavuk kanadı
bol salata
3 kasık yoğurt
ara
1 dilim karpuz
akşam
5 kasık kabak yemeği
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
bol yeşillik
ara
1 ç.bardagı süt
1 elma
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim
40 dakika hızlı tempoda yürüyüş
100 mekik
ööglen iki kanatla doyulurmu yahu zeynep abla menü ve spor cok güzell