- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
evet canım kilosunu eklemeyen var ama daha bekleyemiyeceğim, sohbet edemiyoruz cidden olsun arada olabilir yeniden toparlanırsak sorun yok
gökce nasılsın hayatım sohbet edemek olduk
rapunzelle gizem mi var canımevet canım kilosunu eklemeyen var ama daha bekleyemiyeceğim, sohbet edemiyoruz cidden olsun arada olabilir yeniden toparlanırsak sorun yok
rapunzelle gizem mi var canım
beğendim ben.menümü yazayım
sabah
domates salatalık
1 dilim ekmek
2 parça sucuk
ara
yarım yağlı nescafeli bir bardak süt
öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye
ara
1 dilim ekmek
bi kase yoğurt
akşam
orta bi kase ton balıklı salata
1 dilim ekmek
su 3 lt
jullian 30 dk
ebru şallı 1 saat 20 dk
çok iyi Zeynep abla.dünki menümü yazıyım
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
3 saat yürüyüş
güzel olmuş canım.daha nice güzel seneleriniz olsun inşallah.canlarım kusura bakmayın bu hafta kulübe giriş yapabiliyordum ama yazı yazamıyordum. beğenebiliyordum sonra oda olmadı .sonrasında hiç giriş yapamadım sürekli uzun süren bir kurulum yüzünden bağlantı yapamıyoruz diyiyordu.dün mesai bitişinde arkadaşım bilgisayarıma format attı.inşallah sabah çalışır dedim.şimdi ilk işim denemek oldu süper süper yazdım...
bir haftalık menümü şimdi yazmak imkansız ama hiç kaçamak yapmadım sadece dün evlilik yıl dönümümüzdü ince küçük bir dilim pasta yedim.1 bardakta fanta..
dünkü menüm:
sabah:
1 simit,
1 bardak çay,
ara:1 incir,
öğle:
2 kaşık tas kebabı,
2 dilim ekmek,
3 kaşık salata,
ara:yok,
akşam:
yemek yemedim çünkü pasta yiyecektim o yüzden
1 ince küçük dilim yaş pasta,
1 bardak fanta...
spor:30 dak.yürüyüş,
su 2 lt.
kilo bildirimi:62,300 şekerler azıcık gitti.. 0,32 çıktı ama yanlış mı hesapladım bilmiyorum.
beğendim menünü.geçmiş olsun canım.Dünkü menüm:)
Sabah:
4 limon lifli form bisküvi
1 şekersiz nescafe
Öğlen:
3 kaşık yayla çorbası, 3 kaşık taze fasulye, 2 lokma kepekli ekmek
Ara:
2 limon lifli form bisküvi(Sabahki paketten)
Akşam:
4 kaşık yulaf ezmesi ve yarım yağlı sütü pişirdim ve içine çeyrek muz doğrayıp yedim
Ara:
3 fındık, çeyrek muz
Su:2 litre
Spor: yok
Dün işten gelince çok halsizdim, kolumu kaldıracak halim yoktu 9buçukta yattım, bugün de işe gidemedim doktora gidicem kızlar, spor yalan oldu o yüzden dün, bugün kendimi toparlarsam yapmayı düşünüyorum:/
geçmiş olsun soydaşım..ayrıca tebrikler kilon için.günaydın kızlar şimdi doktordan geldim hemen buraya koştum, psikiyatriste gittim günde 1 doz ilaç kullanıyodum çoğaltmasını istedim 2 ye çıktık bakalım neler olacak
hemen kilo düzenlemelerini yapıcam, kilom 67,4 resmini çektim fakat kabloyu getirdimmi bilmiyorum bugün yükleyemezsem yarın yüklerim haftaya 66ları görcem inşallah
kilo alıp gelme sakın geriGünaydın güzeller
Listede yine kilo alımı yok , süpersiniz
Ben geri gelene kadar hepiniz mezun olacaksınız bu gidişle
kızlar merhaba ben 9, takıma yeni geldim ama takımda kimse yok doğru düzgün 2 gün oldu başlıyalı.sizin takıma dönsem ayıp olur mu acaba.beni hareketlendirecek bir takım lazım.
kilo alıp gelme sakın geri
O zaman ben sana takımdan ayrıldıktan sonra kaç kilo aldığımı hiiiiiiiiiiiç söylemeyeyim arkadaşım ya
Eylül ayında yusuf kreşe başlıyor , ilk senesiO gidince bende spor salonuna yazılıyorum ve tekrar diyete başlıyorum .
10 kilodan fazla aldım , o kadar diyeyim sana
ben geldim pilatesimi yapıp ama gene kimse yokkgene takılıyom tek başıma birazdan yürüyüşe çıkcam ama dönüşte hepiniz burda olun heee
nerdesiniz yaaa sayın yetkililer tpiğe gelmeyenlere ceza verilmesini talep ediyorum
canım benim menün güzeldünkü menümü yazayım kızlar
sabah
nesfit+süt
ara
3 kuru kayısı
öğlen
yarım hamburger
ayran
ara
4 kuru kayısı
akşam
bir tabak yoğurtlu ıspanak ve 1 dilim köy ekmeği
spor yok eşim çok yorgundu çocukları bırakıp yürüyüşe gidemedim
su 2-2,5 arası
akşamki kurabiyeler olmasa süper bir menü olurmuş zeynep abladünki menümü yazıyım
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
kız kardeşime akşam cayına gittik
orda 2 tane s kurabiye ve 1 tane neskafeli kurabiye yedim
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
kızlar menüm dünkiyle aynı şok diyet uyguluyoruz
menün güsel cnm.öğlenki yarım hamburger göze carpmıyooodünkü menümü yazayım kızlar
sabah
nesfit+süt
ara
3 kuru kayısı
öğlen
yarım hamburger
ayran
ara
4 kuru kayısı
akşam
bir tabak yoğurtlu ıspanak ve 1 dilim köy ekmeği
spor yok eşim çok yorgundu çocukları bırakıp yürüyüşe gidemedim
su 2-2,5 arası
Arada olur öyle canım pogaca da yagsiz olsa da kepekli ekmek gibi yiyebilsek cok güzel bişey:/ aslında evde kepek unundan ve az yagli yapilsa yenir dimi:)ben dünkü menümü yazayım fakat pek iç açıcı değil( şımardım hemen
sabah
2 poğaça
çay
ara yok
öğlen
simit ayran
ara yok
akşam
bir tabak nohut
3 kaşık pilav
su 2.5 lt
spor 1,15 yürüyüş
sırf karbonhidrat oldu çok kötüyüm beeeeeeennnnnnn
Menun güzel ödülün için de afiyet olsun, kekin harika olduğunu hayal edebiliyorumm:)menümü yazayım bende
sabah
1 kepçe tarhana çorbası
ara
beyaz cay
karbonatlı su
öğlen
5 yemek kaşığı fırında patates yemeği
ara
1 şeftali
ve asıl bomba... 3 parça kakaolu kek(ödül olsun)
akşam bişey yemedim.
allahtan ödül öğünümüz varmış..regl oldumm.bi de annemin kekini özlemişim.bi anda midemde buldular kendilerini...
spor yok
su 4 lt
annemler geldi zonguldağa gittiler.günün yarısı koşuşturmakla gecti.spor yapamadım(
Canım Menun güzel:))Dunku menum
Sabah haslanmus yumurta dmates sakatalik
Ara elma
Oglen.2 domates 2 biber 1 sogan.ve 1 yumurtayla yaplmis menemen 2 dlm tam bugday ekmegi
Ara elma yogurt
Aksam 3 yk makarna 3 tavuk izgara( kanatinyagsiz but gbi.kucuk.kismi )
Ara elma armut tan 1er dilim 5 uzum
Spor 39 dk yuruyus 18 dk ayakya bisiklet 3( dk kardiyo ve egzersiz sirtmn kuculdugunu.hissettm bugun su 3 ltre
Pogaca hariç güzel gornuyorr:)Menümüde yazayım.
sabah 1dilim ekmek yumurta peynir.
ara azcık simit
öglen karabugdaylı yogurtlu salata azcık et sote azcık kavun
ara az kavun
akşam 1 pohaca az reçel
su 2lt.
spor 1.5 st yürüyüş.
Iyi güzel menu canım hamburger eti de zaten izgara ise sorun yok:)dünkü menümü yazayım kızlar
sabah
nesfit+süt
ara
3 kuru kayısı
öğlen
yarım hamburger
ayran
ara
4 kuru kayısı
akşam
bir tabak yoğurtlu ıspanak ve 1 dilim köy ekmeği
spor yok eşim çok yorgundu çocukları bırakıp yürüyüşe gidemedim
su 2-2,5 arası
Guzel canim kurabiyeler de oluversin yakmissindir sen:))dünki menümü yazıyım
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
kız kardeşime akşam cayına gittik
orda 2 tane s kurabiye ve 1 tane neskafeli kurabiye yedim
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
kızlar menüm dünkiyle aynı şok diyet uyguluyoruz
Evet farkettim hepsi light yagsiz, ama sabah 3 dilim ekmek olsunnn:) baya da sıvı tuketmissin canım:)günaydın kızlarr
dünki menüm
sabah 1 dilim uno denge lıght
1 catal domatesli acılı ezme
tabi doymadım bir süre sonra annemlerle kahvaltı yaparken
2 dilim uno denge lıght
1 domates
2-3 catal acılı ezme
1 bardak lıght nescafeli süt
öğlen
4 yemek kaşığı taze fasulye
1 dilim ekmek
bir küçük kutu dardanel lıght ton balığı
ara
3 tane eti form tahıllı
1 ceviz
1 bardak şekersiz lıght limonata
akşam yarım kase lıght yogurt
4 yemek kaşığı yağsız hindi sote
su 4 lt olmuştur
5-6 bardak bitki çayları
juli 30 dk
pilates 1 saat
kızlar yediklerim çok gibi gözükebilir ama kalori bakımından cok değil ve hepsi lıght.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?