- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Menümüde yazayım.
sabah 1dilim ekmek yumurta peynir.
ara azcık simit
öglen karabugdaylı yogurtlu salata azcık et sote azcık kavun
ara az kavun
akşam 1 pohaca az reçel
su 2lt.
spor 1.5 st yürüyüş.
Günaydın güzeller
Listede yine kilo alımı yok , süpersiniz
Ben geri gelene kadar hepiniz mezun olacaksınız bu gidişle
https://www.facebook.com/photo.php?v=10200962621202471&set=vb.1074496494&type=2&theater
arkadaşlar bu benim eşim için evlilik yıl dönümüne özel hazırladığım videom bakalım beğenecek misiniz.
akşamkii poğaca olmamış sanki gonca ablam.kalori olarak güselde poğaça yağlı maalesef.Menümüde yazayım.
sabah 1dilim ekmek yumurta peynir.
ara azcık simit
öglen karabugdaylı yogurtlu salata azcık et sote azcık kavun
ara az kavun
akşam 1 pohaca az reçel
su 2lt.
spor 1.5 st yürüyüş.
menün güsel cnm. geçmiş olsunn...Dünkü menüm:)
Sabah:
4 limon lifli form bisküvi
1 şekersiz nescafe
Öğlen:
3 kaşık yayla çorbası, 3 kaşık taze fasulye, 2 lokma kepekli ekmek
Ara:
2 limon lifli form bisküvi(Sabahki paketten)
Akşam:
4 kaşık yulaf ezmesi ve yarım yağlı sütü pişirdim ve içine çeyrek muz doğrayıp yedim
Ara:
3 fındık, çeyrek muz
Su:2 litre
Spor: yok
Dün işten gelince çok halsizdim, kolumu kaldıracak halim yoktu 9buçukta yattım, bugün de işe gidemedim doktora gidicem kızlar, spor yalan oldu o yüzden dün, bugün kendimi toparlarsam yapmayı düşünüyorum:/
özlettin kendini canım yaa.pasta afiyet olsun.evlilik yıl dönümünde kutlu olsun.birlikte nice senelere inş...canlarım kusura bakmayın bu hafta kulübe giriş yapabiliyordum ama yazı yazamıyordum. beğenebiliyordum sonra oda olmadı .sonrasında hiç giriş yapamadım sürekli uzun süren bir kurulum yüzünden bağlantı yapamıyoruz diyiyordu.dün mesai bitişinde arkadaşım bilgisayarıma format attı.inşallah sabah çalışır dedim.şimdi ilk işim denemek oldu süper süper yazdım...
bir haftalık menümü şimdi yazmak imkansız ama hiç kaçamak yapmadım sadece dün evlilik yıl dönümümüzdü ince küçük bir dilim pasta yedim.1 bardakta fanta..
dünkü menüm:
sabah:
1 simit,
1 bardak çay,
ara:1 incir,
öğle:
2 kaşık tas kebabı,
2 dilim ekmek,
3 kaşık salata,
ara:yok,
akşam:
yemek yemedim çünkü pasta yiyecektim o yüzden
1 ince küçük dilim yaş pasta,
1 bardak fanta...
spor:30 dak.yürüyüş,
su 2 lt.
kilo bildirimi:62,300 şekerler azıcık gitti.. 0,32 çıktı ama yanlış mı hesapladım bilmiyorum.
menü her zamanki gibi süper gonca ablam.sporr ise muhteşem ötesii.nası bu kadar çok spor yapabiliyosunn... hayranımm...dünki menümü yazıyım
sabak 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk kadar peynir
2 3 yaprak mor marul
yarım bag nane
2 tane yeşil biber
ara 2 tane mürdüm erigi 1 kutu süt
öglen
1 kapce corba
5 kasık ıspanak kavurması
1 kutu ayran bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 seftali
1 fincan yeşil cay
akşam
elimin içi kadar tavuk haşlama
bol salata
1 kase yogurt
ara
1 elma
1 kupa yeşil cay
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile 30 dakika kendim spor aletleri ile
3 saat yürüyüş
içeriğe ulaşılamıyor diyor
iyi gidiyoruz di mi işi kaptık :)))) bu arada evlendiğimde bir elbisem vardı onu denedim oldu:) önümüzdeki ay düğün var giyicem resmini koyarım
olmuyor galiba..
***5.Takım 323. Etap***
*JUJU* ( 83,40 / 83,40 / 0,00 / % 0,00 ) Kilosu Sabit
biricikoglumertug ( 61,50 / 61,20 / 0,30 / % 0,49 ) Bildirim Yapmadı
bengi-arwen ( 61,20 / 60,40 / 0,80 / % 1,31 )
maymunarmut ( 79,90 / 80,70 / -0,40 / % -0,50 ) Geçen hafta bildirimde bulunmadığından kilosu ikiye bölündü
Sevda_M ( 72,50 / 72,10 / 0,40 / % 0,55 )
erigim ( 60,00 / 59,80 / 0,20 / % 0,33 ) Yeni üye / Hedef kilo :54,00
Sumelody ( 53,00 / 50,50 / 2,50 4,72 ) Yeni üye / Hedef kilo :46,00
5.TAKIM ORTALAMASI ( 0,99 )
sağol canım ellerine sağlıkdoğru canım, kontrol ettim
kilosunu eklemeyen var mı canımkızlar saat 5 oldu ben listeyi kardeş takımlara gönderiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?