-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Teşekkürler canım,
Öğle yemeğimi en geç 14:00 gibi yiyorum.
Ben de çok fazla öğün bölme alışkanlığı yok, o yönden biraz düzensiz olabilirim.
Yavaş yavaş öğünlerimi çoğaltmaya başlıyorum.
Ancak meyve benim vazgeçilmezim, meyveden vazgeçebileceğimi sanmıyorum
Akşamları meyve ve spora devammmmmm
bir deneyelim bakalım.ben zaten bitki çaylarını seviyorum.
Tabisi
Merhabalaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,
Dün;
Kahvaltı :
- 5 küp peynir
- 3 siyah zeytin
- 2 adet köfte
- 1 bardak çay (2 şekerli)
- 2 dilim ekmek
Öğle :
- 1 kase Mercimek Çorbası
- Yeşil Salata
Ara Öğün :
- 1 Yeşil Elma
Akşam :
- 1 Mandalina
Litre bazında su miktarı:
2 litre su
Spor :
Yatmadan önce yarım saat evde yürüyüş yaptım.
*Bu da dünün menüsü
Yarın, bugün gün içerisinde yediklerimi paylaşmama gerek kalmadı o vakit
Öpüldünüzzzzz
canım akşamın çok zayıf kalmış.hafif de olsa bişeler atıştır lütfen.böyle ancak kastan gider giden.senin bütün besin gruplarına ihtiyacın var.en geç yediye kadar bir porsiyon yuemek,salat ve yoğurdunu tüket.[/QUOTE]
Tavsiyen için teşekkürler tatlım
Meyve yiyebildiğim sürece, diğerlerinden de azar azar tüketirim.
Yoğurt ve salata da vazgeçilmezlerim arasında, söylediğin gibi bir menü de oluştururum.
Teşekkürlerrrrrrrrrrrrrrrr
- 12 Şubat 2013
- 779
- 71
- 53
Günaydınherkese günaydın az kalorili güzel bir gün olsun inşallah
Güzel... Akşam hepimiz için sıkıntı oluyor evde yiyen bir eş olunca :)dünkü menümü yazayım
sabah:1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
az ekmek
yeşillik
ara:-işteydim
öğlen:
5 kaşık mercimek yemeği
az ekmek
az yoğurt
işe yanımda götürdüm
ara:2 kuru kayısı
akşam:
yine mercimek yemeği
salata 1 dilim ekmek
ara: birkaç tane çubuk kraker ve az leblebi
su:3 lt.
spor: 1saat yürüyüş
akşamları eşim sigarayı bıraktığı için hep atıştırıyor bende zor dayanıyorum
Bu ara kalabalık sayfalar hızlı geçiyor.
Su az olmuş sende belirtmişsin zaten :) Ama diğerleri fena olmamış dengelemeye çalışmışsın ...SABAH ılık ballı limonlu su,bir dilim tah. ekmek,az peynir,6 zeytin
ARA:elma
ÖĞLEN:maalesef dışarıdaydım) bir simit,bir ayran
ARA:türk kahvesi(böyle bir olamaz)
AKŞAM:iki servis kaşığı et sote,bir tabak yoğurtlu ısırgan
ARA:bir avuç çekirdek,üç bardak çay.
su:1 litre(çok çok az)
NOT:menümden hiç memnun değilim.sağlıklı beslenmek istiyorum.hem şartları ayarlamada sıkıntım var,hem de motivasyonum düştüiştahım artıı
- 12 Şubat 2013
- 779
- 71
- 53
Geldim kuzum biraz geciktim yine... Evet canım biraz motivasyonum düştü geçen haftalarda izin almıştım annemlere kayınvalidemlere falan gitti orada biraz düzenim bozuldu sonra misafirler falan derken düzenimi bir türlü oturtamamıştım ama çok şükür bu haftaya iyi başladım.. İnşallah tekrar kilolar gitmeye başlar benim de motivasyonum artar:)
canım simitin 1/3 ü bir dilim ekmek yerine geçiyor 5 zeytinde 1 tatlı kaşığı yağ yerine bildiğim kadarıyla...diyetisyene gidenler daha ii yorumlar ama 6 zeytin fazla geldi bana yağlı çünkü..
1 simit 4 dilim ekmeğe eşdeğermiş..akşam ekmek yok .ama motivasyon en önemlisi bazen oluyor ama artık toparlanma vakti...
ya bu iş olacak yada olacak
İyi spor olmuş sana
Kolay gelsin...
Kızlar Merhabaaaaa,
Dün yediklerimi erkenden paylaşmıştım ama tekrar etmek istiyorum, bugün yoğun bir gün ve tamamlamam gereken işler var.
Bu yüzden ancak öğlene doğru tekrar girebilirim.
Öpüldünüzzzzzz
Dün;
Kahvaltı :
- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 küçük dilim patatesli börek
Ara Öğün :
- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 kare çikolata
Öğle :
- 4 Kaşık Taze Fasulye
- 3 Kaşık Pilav
- Yeşil Salata
Ara Öğün :
- 1 bardak yeşil çay
Akşam :
- Meyve salatası
Litre bazında su miktarı:
2 litreye tamamladım
Spor :
Yatmadan önce 1 saat evde yürüyüş yaptım.
*Pazar akşamı birşey yemediğim için dün aşırıya kaçmış olabilirim.
Ayrıca, Ara öğünlerim için yanıma birşeyler almayı unuttum.
Bugünden itibaren menüm daha sağlıklı bir hal alacaktır.
Dün yediklerimi erkenden paylaşmıştım ama tekrar etmek istiyorum, bugün yoğun bir gün ve tamamlamam gereken işler var.
Bu yüzden ancak öğlene doğru tekrar girebilirim.
Öpüldünüzzzzzz
Dün;
Kahvaltı :
- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 küçük dilim patatesli börek
Ara Öğün :
- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 kare çikolata
Öğle :
- 4 Kaşık Taze Fasulye
- 3 Kaşık Pilav
- Yeşil Salata
Ara Öğün :
- 1 bardak yeşil çay
Akşam :
- Meyve salatası
Litre bazında su miktarı:
2 litreye tamamladım
Spor :
Yatmadan önce 1 saat evde yürüyüş yaptım.
*Pazar akşamı birşey yemediğim için dün aşırıya kaçmış olabilirim.
Ayrıca, Ara öğünlerim için yanıma birşeyler almayı unuttum.
Bugünden itibaren menüm daha sağlıklı bir hal alacaktır.
geldim burdayım:):)
- 12 Şubat 2013
- 779
- 71
- 53
Hoşgeldin nasılsın...
Kızlaarr okuldayım bir yogunluk var sürekli o yüzden ara ara bakıyorum ama tam anlamıyla geçmişi de okuyup cevaplayamadım daha.
dünün menüsünü bi yazayım ilk fırsatta da geçmişi okuycam.
dün diyetisyene gittiğim için kahvaltı araya kaynadı ama ben onu aralarda telafi ettim siz merak etmeyin:)
Kahvaltı: yarım simit
ara:5 hurma
1fincan kiraz saplı form çayı
öğle:2yemek kaşığı pirinç pilavı
1 porsiyondan az piliç haşlama
1 bardak ayran
ara:1 sade soda,3 kare bitter çikolata,
1fincan 5i bir arada çay
akşam:6 yemek kaşığı kabak yemeği,yarım kase yoğurt,2dilim ekmek
üstüne bir bardak Metabolizma hızlandırıcı çayımdan içtim
ara:1su bardağı yarım yağlı süt,2 elma,1su bardağı patlamış mısır(1dilim ekmek yerine geçiyormuş ekmek değişimi olarak kullandım hakkımı diyetisyenim öyle demişti öğlenki bir dilim yemediğim ekmeğin yerine yedim.
su 3 litre
dünün menüsünü bi yazayım ilk fırsatta da geçmişi okuycam.
dün diyetisyene gittiğim için kahvaltı araya kaynadı ama ben onu aralarda telafi ettim siz merak etmeyin:)
Kahvaltı: yarım simit
ara:5 hurma
1fincan kiraz saplı form çayı
öğle:2yemek kaşığı pirinç pilavı
1 porsiyondan az piliç haşlama
1 bardak ayran
ara:1 sade soda,3 kare bitter çikolata,
1fincan 5i bir arada çay
akşam:6 yemek kaşığı kabak yemeği,yarım kase yoğurt,2dilim ekmek
üstüne bir bardak Metabolizma hızlandırıcı çayımdan içtim
ara:1su bardağı yarım yağlı süt,2 elma,1su bardağı patlamış mısır(1dilim ekmek yerine geçiyormuş ekmek değişimi olarak kullandım hakkımı diyetisyenim öyle demişti öğlenki bir dilim yemediğim ekmeğin yerine yedim.
su 3 litre
iyiyim canım valla süperim:) diyetle de aram iyi şimdilik daha ne olsun:) sen nasılsın?
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 37
Geldim canlarım geldim.gerçi burda öğlen oldu ama neyse. Bu sabah yoğundum gelemedim.ama aklım sizdeydi vallaha.ben de akşamları kızıml yatırdıktan sonra rahat oluyorum.ama o zaman böyle kalabalık olmuyor.kıskandım vallaha.ben şuna eminim kızlarrr.insan kilo verdikce motivasyonu yükseliyor.bu hafta ben de iyi gidiyorum.geçen hafta regl yüzünden sadece 200 gr vermiştim.bu hafta iyi.ama karşıdakı 3gen misafirlik var.2si evde,biri arkadaşlarda.ama kaçırmıyacağıma dair söz veriyorum şimdiden.misafirliklerde kaçırmayınca eşimden taktir aliyorum bu da beni oldukca motive ediyor.dün bana sarıldığlnda aferin sana dedi artık elime katlat gelmiyor..
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 37
kızlar başkadığlnlzda fotograf çektiniz mi?ben çekdim.bu cuma 2.sini de çekicem.geçenlerde gemmişde ebrunun resimlerini gördüm.fark nasıl da ortada...ya benim zamanım olsa vallaha bu kk dan çıkmam.ne iyi olmuş da aranıza katılmışım.hayatıma renk geldi...artık kocam kanefede uyuduğunda ina kızlp kendimi yıpratmıyorum aksine işime geliyor nerdeyse.bi de şu kaynanam dlrdlrlanmasa...
Hoşbuldukkkk
Gerçekten de benziyormuşuzzzz
Öncelikle geçmiş olsun canım, 3 ayda bunu nasıl başardığını merak ediyorum?
Önerilerini ve püf noktaları merakla bekliyorum doğrusu
canım az az sık sık yedim hep ve beyaz çay içtim uno denge ligth ekmek yedim aşırı spor yapmadım haftada 3 gün falan yaptım karbonhidrat mümkün oldugunca hiç yemedim ekmek dışında bol bol meyve sebze ve sabahtan akşama kadar 7 öğün yiyodum.
Tavsiye:
Merhaba canımmm,
Yağlarınızı iyice eritmeden, yüzmenizi tavsiye etmem.
Neden diyorsan; Yakamadığın, eritemediğin yağları yüzerek kas haline getirme riskin çok ama çok yüksek...
Önce yağları eritelim, sonra sıkılaşmak için yüzme çok daha ideal bir spor olur bizler için
Canım ben 12 kilo verdim şuan yüzmemde bir sakınca yok ayrıca ben zaten lisanslı yüzücüyüm 3 yaşımdan beri... istanbul marmara birinciliklerim ikinciliklerim var türkiye yedinciliğim var yüzmenin dediğin gibi bi zararı yok eğer dozunda yapılırsa çünkü bu mantıkla zaten yazın kilolu olan kimsenin yüzmemesi tatil yapmaması gerekir :))
Son düzenleme:
çok iyi yapmışsın cnm resim çekerek kendindeki farkı görünce dahada motivasyonun artıcak ve dahada gaza geliceksin :)
canlar geçmiş olsun diyen herkese çok teşekkür ederim saolun geçti çok şükür antibiotik içerken ağrı kesici içerken vucudumun yaptıgı ödemdende kurtuldum bu cuma detoksa başlamayı düşünüyorum nasıl olsa artık ilac içmiyorum bakalım sonuç ne olucak şuan normal diyetimi yapıorum ve herşey güzel gidiyor :))
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Güzel olmuş eşine dikkat et canım biz esimle sigarayı bırakınca aldik kilolarıdünkü menümü yazayım
sabah:1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
az ekmek
yeşillik
ara:-işteydim
öğlen:
5 kaşık mercimek yemeği
az ekmek
az yoğurt
işe yanımda götürdüm
ara:2 kuru kayısı
akşam:
yine mercimek yemeği
salata 1 dilim ekmek
ara: birkaç tane çubuk kraker ve az leblebi
su:3 lt.
spor: 1saat yürüyüş
akşamları eşim sigarayı bıraktığı için hep atıştırıyor bende zor dayanıyorum
SABAH ılık ballı limonlu su,bir dilim tah. ekmek,az peynir,6 zeytin
ARA:elma
ÖĞLEN:maalesef dışarıdaydım) bir simit,bir ayran
ARA:türk kahvesi(böyle bir olamaz)
AKŞAM:iki servis kaşığı et sote,bir tabak yoğurtlu ısırgan
ARA:bir avuç çekirdek,üç bardak çay.
su:1 litre(çok çok az)
NOT:menümden hiç memnun değilim.sağlıklı beslenmek istiyorum.hem şartları ayarlamada sıkıntım var,hem de motivasyonum düştü
Az daha gayret canım
