fazladan spor olmuş sana ne güzel
işe gitsem bakardım sabah evdeyim 2 gündür sabah kalkmadım o yüzden
keşke yürüyerek gidebilsem bende
meyveden vazgeçemiyosun hepimizin vazgeçemediği bişeyler var tabii.Kızlar Merhabaaaaa,
Dün yediklerimi erkenden paylaşmıştım ama tekrar etmek istiyorum, bugün yoğun bir gün ve tamamlamam gereken işler var.
Bu yüzden ancak öğlene doğru tekrar girebilirim.
Öpüldünüzzzzzz
Dün;
Kahvaltı :
- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 küçük dilim patatesli börek
Ara Öğün :
- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 kare çikolata
Öğle :
- 4 Kaşık Taze Fasulye
- 3 Kaşık Pilav
- Yeşil Salata
Ara Öğün :
- 1 bardak yeşil çay
Akşam :
- Meyve salatası
Litre bazında su miktarı:
2 litreye tamamladım
Spor :
Yatmadan önce 1 saat evde yürüyüş yaptım.
*Pazar akşamı birşey yemediğim için dün aşırıya kaçmış olabilirim.
Ayrıca, Ara öğünlerim için yanıma birşeyler almayı unuttum.
Bugünden itibaren menüm daha sağlıklı bir hal alacaktır.
düzenli olmuş canım.
tebrik ederim seni canım.
boşver kaynanayıda duymayıver canım.Geldim canlarım geldim.gerçi burda öğlen oldu ama neyse. Bu sabah yoğundum gelemedim.ama aklım sizdeydi vallaha.ben de akşamları kızıml yatırdıktan sonra rahat oluyorum.ama o zaman böyle kalabalık olmuyor.kıskandım vallaha.ben şuna eminim kızlarrr.insan kilo verdikce motivasyonu yükseliyor.bu hafta ben de iyi gidiyorum.geçen hafta regl yüzünden sadece 200 gr vermiştim.bu hafta iyi.ama karşıdakı 3gen misafirlik var.2si evde,biri arkadaşlarda.ama kaçırmıyacağıma dair söz veriyorum şimdiden.misafirliklerde kaçırmayınca eşimden taktir aliyorum bu da beni oldukca motive ediyor.dün bana sarıldığlnda aferin sana dedi artık elime katlat gelmiyor..
derim)
meyveden vazgeçemiyosun hepimizin vazgeçemediği bişeyler var tabii.
Kesinlikleeeeeeee
Okudum ve çok şey öğrenmiş oldum.böyle linkleri paylaşmak gerek...
Oh oh meyve bolmuş.ben de meyve canavarıyım...bie elmayı ve ayvayı fazla sevmem.elms 1tek kırmlzısınıseverim.ama evde yesil varsa onu da yerim yani..
Bende hiç su içemıyorum nolucak boyle yaaa
Bende hiç su içemıyorum nolucak boyle yaaa
inş bende bağımlı olurumm
dünkü menümü yazayım
sabah:1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
az ekmek
yeşillik
ara:-işteydim
öğlen:
5 kaşık mercimek yemeği
az ekmek
az yoğurt
işe yanımda götürdüm
ara:2 kuru kayısı
akşam:
yine mercimek yemeği
salata 1 dilim ekmek
ara: birkaç tane çubuk kraker ve az leblebi
su:3 lt.
spor: 1saat yürüyüş
akşamları eşim sigarayı bıraktığı için hep atıştırıyor bende zor dayanıyorum
o çekirdek hiçççç olmamış vala. evet sende farkındasın su çokkk az.SABAH ılık ballı limonlu su,bir dilim tah. ekmek,az peynir,6 zeytin
ARA:elma
ÖĞLEN:maalesef dışarıdaydım) bir simit,bir ayran
ARA:türk kahvesi(böyle bir olamaz)
AKŞAM:iki servis kaşığı et sote,bir tabak yoğurtlu ısırgan
ARA:bir avuç çekirdek,üç bardak çay.
su:1 litre(çok çok az)
NOT:menümden hiç memnun değilim.sağlıklı beslenmek istiyorum.hem şartları ayarlamada sıkıntım var,hem de motivasyonum düştüiştahım artıı
düzen dediğin dün başladı
ama sende biran önce başla daha bahar gelecek gezeceğiz o montlar kabanlar çıkacak
basenler meydana çıkacak
öyle 3 5 kilo deme valla çok zor veriliyor dün açlıktan nutella kavanozuna saldıracaktım nerdeyse
diyetisyene gidenler daha ii yorumlar ama 6 zeytin fazla geldi bana yağlı çünkü..
1 simit 4 dilim ekmeğe eşdeğermiş..akşam ekmek yok .ama motivasyon en önemlisi bazen oluyor ama artık toparlanma vakti...
ya bu iş olacak yada olacak
canim bence guzel olur bi arastiralim sagliksizsa yapmayiz
Baslangic icin cok guzel canim
Hosgeldin canim simdi gordum anca firsatim oldu
Teşekkürler canlarrr
Meyve tüketmem ile ilgili olumsuz yorumlar alabiliyorum bazen ama meyveden vazgeçebileceğimi sanmıyorum
Akşam kapanışlarda meyve ve spordan yanayım
cnm hekes bişeylerden ödün veriyor diyet yaparken sende ödün vermelisin bence evet meyveyi çok seviyor olabilirsin ama sağlıklı beslenme tarzını yakalamak zorundasın eğerki kalıcı olarak zayıflamak istiyorsan. sonuçta ömür boyu aynı tempoda spor yapamayız..
Teşekkürler canım,
Öğle yemeğimi en geç 14:00 gibi yiyorum.
Ben de çok fazla öğün bölme alışkanlığı yok, o yönden biraz düzensiz olabilirim.
Yavaş yavaş öğünlerimi çoğaltmaya başlıyorum.
Ancak meyve benim vazgeçilmezim, meyveden vazgeçebileceğimi sanmıyorum
Akşamları meyve ve spora devammmmmm
ayy çekmedim valla
gogo zorla kendini biraz daha yemelisin yoksa iyileşme sürecin daha çok uzar vücudun halsiz kalır.
cnm bende öyleydim. şöyle bir çözüm yolu buldum eğer akıllı telefonun varsa google play store da WATER YOUR BODY diye bir proğram var onu indir. sen kaç kilo olduğunu giriyosun o da sana kaç litre su içmen gerektiğini söylüyo ve sürekli uyarıyo su içmediğin zaman:) ben onunla alıştım. onun dışında sürekli elinin altına su koy bardakla şişeyle sürahiyle hiç farketmez. görünce içersin:)Bende hiç su içemıyorum nolucak boyle yaaa
iyi akşamlar kızlar bugün benim için daha iyi bir gündü yürüdüm yine..hava güzeldi..
yediklerime dikkat ettim ama benim mücadelem bu saatten sonra başlıyor
