Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim .!.:

1. level'de bayılmazsın, walk at home'u yaptığın için yeterli kondisyonun vardır ama 2. level'a garanti veremiyorum 3'ü hele ne sen sor ne ben söyliyeyim

Genişletmek için tıkla...

neslihalim .!.:

bi denicem o zaman...
benden haber alamazsanız bilir ki beni jillian çarptı

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Erkeklerin genelinde agir oluyor hemsom agir olmasa bile erkeklere agir geliyor :))
Ve erkeklere igne sart bi cok tanidigim kisi su dönemde ya igne yada serumla ayaga kalkabiliyor

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Senin götürmemen daha iyi canım, birde yolda ağrın falan olur. Ay benimde şu baş ağrısı öldürüyor beni. Dün düğünde başladı, hemen su içtim yemek yedim banamısın demedi. Eve gelince geçmediği için ilaç aldım rahattım bütün gece ama şimdi sağdan sağdan yine geliyor. Ne yapsam?


Ne zor kelimeymiş
Fafatara doğru kuzum

Genişletmek için tıkla...

Morvampiv .!.:

Bende hastayım adaçayı içiyorum

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

erkeklerin ağır geçiyor kuzum babamdan biliyorum tabi bazı erkekler naz yapıyo fena halde bknz;kardeşimmm


fafataram benim

oyyy geçmiş olsunnn

kızlarr cuma günü taşınıyoruz büyük bi telaşe var evde ben günlük 5 mesaj hakkı mı doldurmaya çalışacagım eksiğim kusurum olursa affola
kızlar baş ağrısına ne iyi gelir başımın içinde filler tepişiyo yahuuuu

Genişletmek için tıkla...

neslihalim .!.:

merhabalar, daveti alınca çok sevindim. umarım gruba faydalı olabilirim.
ilk sayfada bi form gördüm onla ilgili bilgleri verebilirim.
neslihalim, 29 yaşındayım, evliyim, 2,5yaşında bi kızım var, ev hanımıyım, çankırıda yaşıyorum. 1,64 boy, 89,6 kilodayım. (son günlerde çok değişken tabi).
ben kendimi bildim bileli kiloluydum, 4yıl önce 88-89 iken evlendim. 90la hamile kalıp 107 ile doğum yaptım. sonra 95e düşüp, kilo veremeye veremeye iyice strese girip yine 100ün üstüne çıktım, 31ekimde(2014) 105,5 ile diyetisyene başladım ve çok şükür artık 80lerdeyim ama ben 63 olmak istiyorum ve bunu da umuyorum ki sizlerle başaracağım...

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

hoşgeldin 20 kg gitmiş bile

Genişletmek için tıkla...

Morvampiv .!.:

Armut :) denenmiştir

Genişletmek için tıkla...

neslihalim .!.:

Bu da benim menüm;

Kahvaltım;
2dilim tam buğday, 1kk beyaz peynir, 1 karper peynir, sahanda 1yağsız yumurta, 3zeytin, yeşillik, domates, 1tk kuşburnu marmelatı

ara öğün;
1/4 çay b. leblebi, 1 elma

Öğle yemeğim;
160grlık light ton balığı, bol yeşillik, domates, salatalık, 1 su b ayran, 2 dilim tam buğday ekmeği

ara öğün;
5fındık, 5 badem, 1 elma

Akşam;
Z.yağlı patlıcan(közlenmiş) yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği
Yeşillik, 3 yk yoğurt

Ara öğün; 3yk yoğurt ( +limon+pul biber)
5-6 badem

Walk at home (3mile) yapılacak
İçilen su 2,5 lt ye tamamlanacak

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

Hosgeldin balim aramizaa..ne guzel yazmissin ilk gun menunu,cok da begendim ,cok guzel kilo vermissin kilolari dewami daha da kolay olcak inan,burasi cok etkili bi cok sey ogreniyosun..bise sorcam tam bugday yiom ben de ,sen bugun 5 dilim yemissin ,diyetisyen mi o kadar onerdi ? hemen yararlanalim bilgilerinden

Genişletmek için tıkla...

neslihalim .!.:

çok tşk ederimm
formu size özelden attım

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

erkeklerin ağır geçiyor kuzum babamdan biliyorum tabi bazı erkekler naz yapıyo fena halde bknz;kardeşimmm


fafataram benim

oyyy geçmiş olsunnn

kızlarr cuma günü taşınıyoruz büyük bi telaşe var evde ben günlük 5 mesaj hakkı mı doldurmaya çalışacagım eksiğim kusurum olursa affola
kızlar baş ağrısına ne iyi gelir başımın içinde filler tepişiyo yahuuuu

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Kiz bana atmayacaktinn neyse ben buraya koyarim kuzum sorun yok



Cok cok gecmis olsun canim nasil oldu simdi.

Bi kere babamin naz yaptigina sahit oldum ahahaj fenaydi yavv

Genişletmek için tıkla...

neslihalim .!.:

merhabalar, daveti alınca çok sevindim. umarım gruba faydalı olabilirim.
ilk sayfada bi form gördüm onla ilgili bilgleri verebilirim.
neslihalim, 29 yaşındayım, evliyim, 2,5yaşında bi kızım var, ev hanımıyım, çankırıda yaşıyorum. 1,64 boy, 89,6 kilodayım. (son günlerde çok değişken tabi).
ben kendimi bildim bileli kiloluydum, 4yıl önce 88-89 iken evlendim. 90la hamile kalıp 107 ile doğum yaptım. sonra 95e düşüp, kilo veremeye veremeye iyice strese girip yine 100ün üstüne çıktım, 31ekimde(2014) 105,5 ile diyetisyene başladım ve çok şükür artık 80lerdeyim ama ben 63 olmak istiyorum ve bunu da umuyorum ki sizlerle başaracağım...

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

menüm

sabah 8.00
5 yeşil zeytin 3 siyah zeytin
3 peynir
1 dilim ekmek
şekersiz ev yapımı limonata

ara 13.00
1 zencefilli tarcınlı kurabiye
5 çilek 1 elmadan yapılmış meyve salatası

ara 16.00
1 vişneli kornet

akşam 19:00
armut
2 kaşık patlıcan salatası
3 çöp şiş adana kebap
1 minik sandvic ekmeği
5 acı biber
2 çeri domates

2 litre su ve bolca bitki çayı içildi
40 dakika yürüdüm gidecegim yere kadar
şimdi de 30 koliyle boguşcam hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

neslihalim .!.:

Bu da benim menüm;

Kahvaltım;
2dilim tam buğday, 1kk beyaz peynir, 1 karper peynir, sahanda 1yağsız yumurta, 3zeytin, yeşillik, domates, 1tk kuşburnu marmelatı

ara öğün;
1/4 çay b. leblebi, 1 elma

Öğle yemeğim;
160grlık light ton balığı, bol yeşillik, domates, salatalık, 1 su b ayran, 2 dilim tam buğday ekmeği

ara öğün;
5fındık, 5 badem, 1 elma

Akşam;
Z.yağlı patlıcan(közlenmiş) yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği
Yeşillik, 3 yk yoğurt

Ara öğün; 3yk yoğurt ( +limon+pul biber)
5-6 badem

Walk at home (3mile) yapılacak
İçilen su 2,5 lt ye tamamlanacak

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

Menum..
sabah 7.30
1 kase nesfit

saat 9.00
yesil cay
kahve

öğle 13.00
4 ymk kasigi makrna,yogurt
1 domates

ara 16.00
activia
3 kare bitter (%80)
2 kupa matecayi

aksam 18.30
2 ymk kasigi pirasa
1 kase corba
ayran

2 litre su
50 squat,biraz da merdiven,dogru duzgun spor yapmadim leslie ablamin videosu acilmadi daa

Genişletmek için tıkla...

neslihalim .!.:

ayy ne bileyim.. Gönderiverdim

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Hoşgeldin canım aramıza.

Güzel olmuş canım menün sporun.

Hmm tam diyetisyen menüsü güzel olmuş.

Başarılı bir menü tebrikler

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menümü yazayım. Kaç saattir mail.gelmedi ya bana bekliyom ha bire gelcek diye en son bi bakayım dedim bir sürü sayfa birikmiş.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi ceviz 2 gün kurusu süt

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba 2 kaşık pilav 2 kaşık patlıcan yemeği

Ara 15.00 tadelle şekersiz ve nescafe

Akşam 19.00 2 kepçe çorba 1 parça yufka

Ara 1 avuç kadar yer fıstığı

Su 2 lt
spor 30 + 20 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...