Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

istanbulsultani · 7 Nisan 2015

LeyL35 .!.:
kolay gelsin afiyet olsun canımm

hmmm nefis görünüyorrr

afiyet olsun canım çok iyi olmuş menün iyi olmuş işte bahaneyle yürüdün

zaten yorulmuştum 2 saat söylendim plakayı almadım söylenmekten deyse şikayet edecektim yaparım ben sporu evde koli toplayarak

E-brulim .!.:
Olsa da yesek

Dondurmayı götürmüşsün aşke, afiyet olsun. Otobüsün seni görmemesine sevindim, spor olmuş

artık yaz geldi ya ben dondurmasız yapamam :48:

sagol fafataram :48:

wemba .!.:
Anaam bugun menuler erken paylasilmaya baslanmis ? noluyooo ?

ben taşınıyorum ondan internet kapanmadan ne yazarsam kar derdindeyim :48:

telefondan zor oluyo

neslihalim · 7 Nisan 2015

MENÜM
KAHVALTI;
2dilim tam buğday, 1haş. yumurta, 1kk beyaz peynir, 2karper, domates, biber, 1tk kaymak, 1tk reçel

ARA;
1/4 çb leblebi, 5kuru erik, yeşil çay

ÖĞLE YEMEĞİM;
2kepçe yayla çorbası
3 yk çoban kavurma
2,5 yk arpa Şehriye pilavı

ARA;
1 elma, 1sb ayran, 2 grisini

AKŞAM YEMEĞIM;
7-8 yk z.yağlı türlü
1 dilim tam b. Ekmeği
3 yk yoğurt
Yeşillik, domates, biber, salatalık

SON ARA ÖĞÜN;
5 badem, 4 kuru erik, 3yk yoğurt ( Kür için)

2lt su (yatana kadar yarım lt daha içerim)
Walk at home 3 mile

istanbulsultani · 7 Nisan 2015

pembe_dizi .!.:
Menum
Kahvaltı 09:00
4kasik musli, 1bardak yarim yagli sut, 1portakal, sade nescafe
Oglen 12:30
1durum cigkofte, 1bardak ayran
Ara ogun 15:00
1elma, iki isirik pogaca, 1sutlu nescafe
Aksam 17:30
5kasik kisir, salatalik, domates, 3biber tursusu(az tuzlu)
2lt su
20+20mekik
10dk bacak egzersizi
50jack
20squat

kızz hayırdır kısırlar pogacalar :48:

güzel olmuş menün canımcım

istanbulsultani · 7 Nisan 2015

kızlar yarım portakal yarım armut ve 5 çilekten yapılan meyve salatası yaptım kendime acıktım valla baya hareket edince

neslihalim · 7 Nisan 2015

neslihalim canım sohbet fazla olmasada sende dahil olsana :KK39:

[/QUOTE]
Canım aslında sürekli takip ediyorum ama çok giremedim muhabbetlere, daha fazla Katılımcı olmaya çalışırım

neslihalim · 7 Nisan 2015

pembe_dizi · 7 Nisan 2015

dilviin .!.:
kızz hayırdır kısırlar pogacalar
güzel olmuş menün canımcım

Pogacayi pasta kursunda yedim kuzum. Yas pasta, imam sarigi falan yapmistik onlardan yememek icin. Kisiri da ablama gelmistim o yapivermis :)

gunes-86 · 7 Nisan 2015

dilviin .!.:
ya valla ben gece 2 ye kadar oynaya oynaya yaptım halada kolilencek eşya var biraz dinleniyim diye geldim buraya şimdi yine gidicem kolilemeye
sagol canımcım hoşgeldine beklerimm

hayırlı olsun.Allah kolaylık versin.

gogo2405 · 7 Nisan 2015

dilviin .!.:
sabah 08.00
1 dilim tahıllı ekmek
2 ince dilim peynir
5 zeytin
3 ceri domates
1 minik salatalık
1 bardak cay

öğlen 13.00
1 orta sekerli turk kahvesi
2 mahlepli 1 deretlu kurabiye

ara 14.00
orman meyveli kornet

akşam 17.50
3 kasık nemenem (menemen )
4 kasık baharatlı yogurt
1 dilim tahıllı ekmek

40 dakika eve kadar yürüdüm otobüs beni görmedi durakta bastı gitti şaşkın şey
2 litre su

Ooo dondurma kurabiye bööhhhhööö ben yiyemiyom sen nasıl yedin onları

E-brulim .!.:
Bugünkü menüm

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su
3 kuru erik

Sabah 08:00 / Öğlen 11:30 / Akşam 17:30
(Sabah, öğle ve akşam aynı oldu. Dünün yorgunluğu var üzerimde o nedenle ne sabah birşey hazırlayabildim ne de şimdi yemek yapasım var)
Öğün başına
Yarım dilim kara buğdaylı ekmek
2 tk labne
1 salam

Ara 10:00
Meyveli yoğurt

Ara 14:00
1 elma

1,5 lt su, 2 fincan şekersiz çay
Spor: şimdilik 2,5 km yürüyüş sonrasına bakacağım.

Fena değil yine az olmuş ama olsun.

pembe_dizi .!.:
Menum
Kahvaltı 09:00
4kasik musli, 1bardak yarim yagli sut, 1portakal, sade nescafe
Oglen 12:30
1durum cigkofte, 1bardak ayran
Ara ogun 15:00
1elma, iki isirik pogaca, 1sutlu nescafe
Aksam 17:30
5kasik kisir, salatalik, domates, 3biber tursusu(az tuzlu)
2lt su
20+20mekik
10dk bacak egzersizi
50jack
20squat

Güzel beğendim

neslihalim .!.:
MENÜM
KAHVALTI;
2dilim tam buğday, 1haş. yumurta, 1kk beyaz peynir, 2karper, domates, biber, 1tk kaymak, 1tk reçel

ARA;
1/4 çb leblebi, 5kuru erik, yeşil çay

ÖĞLE YEMEĞİM;
2kepçe yayla çorbası
3 yk çoban kavurma
2,5 yk arpa Şehriye pilavı

ARA;
1 elma, 1sb ayran, 2 grisini

AKŞAM YEMEĞIM;
7-8 yk z.yağlı türlü
1 dilim tam b. Ekmeği
3 yk yoğurt
Yeşillik, domates, biber, salatalık

SON ARA ÖĞÜN;
5 badem, 4 kuru erik, 3yk yoğurt ( Kür için)

2lt su (yatana kadar yarım lt daha içerim)
Walk at home 3 mile

Güzel olmuş tabiki.

gogo2405 · 7 Nisan 2015

Bende yazıyorum menümü.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle 2 hurma 1 gün kurusu

Ara 11.00 4 ince galeta tuzsuz şekersiz çavdarlı

Öğlen 14.00 yarım kepçe çorba 2 tavuk baget salata

Ara 16.00 2 galeta

Akşam 18.00 1 kepçe yeşil mercimek yemeği 4 kaşık bulgur pilavı salata

Ara 21.00 4 galeta yiycem

Su 2 lt olacak 2 defa nescafe 1 beyaz çay içtim
Spor 30 dk yürüyüş.

E-brulim · 7 Nisan 2015

neslihalim .!.:
Canım aslında sürekli takip ediyorum ama çok giremedim muhabbetlere, daha fazla Katılımcı olmaya çalışırım

Canım sürekli takipte olduğunu farkettiğim için katıl dedim :) bizler sadece diyet değil herşeyimizi paylaşıyoruz :)

BiricikS · 7 Nisan 2015

Bugünkü menum
kahvalti
14.30
iki yumurta
2 kepek ekmek

16.00
CilekLi sütlü cikolata kucuk parca

19.30
Iskembe corbasi bi tabak
4 kasik pilav
4 kasik taze fasulye

0.5 litre su sadece içiyorum daha

ftmklc · 7 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Bugünkü menüm

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su
3 kuru erik

Sabah 08:00 / Öğlen 11:30 / Akşam 17:30
(Sabah, öğle ve akşam aynı oldu. Dünün yorgunluğu var üzerimde o nedenle ne sabah birşey hazırlayabildim ne de şimdi yemek yapasım var)
Öğün başına
Yarım dilim kara buğdaylı ekmek
2 tk labne
1 salam

Ara 10:00
Meyveli yoğurt

Ara 14:00
1 elma

1,5 lt su, 2 fincan şekersiz çay
Spor: şimdilik 2,5 km yürüyüş sonrasına bakacağım.

Guzel olmus canim Dünün telafisi

pembe_dizi .!.:
Menum
Kahvaltı 09:00
4kasik musli, 1bardak yarim yagli sut, 1portakal, sade nescafe
Oglen 12:30
1durum cigkofte, 1bardak ayran
Ara ogun 15:00
1elma, iki isirik pogaca, 1sutlu nescafe
Aksam 17:30
5kasik kisir, salatalik, domates, 3biber tursusu(az tuzlu)
2lt su
20+20mekik
10dk bacak egzersizi
50jack
20squat

Nasil tutuyon kendini bravo :)

dilviin .!.:
zaten yorulmuştum 2 saat söylendim plakayı almadım söylenmekten deyse şikayet edecektim yaparım ben sporu evde koli toplayarak

artık yaz geldi ya ben dondurmasız yapamam
sagol fafataram

ben taşınıyorum ondan internet kapanmadan ne yazarsam kar derdindeyim
telefondan zor oluyo

Hıı koli işi vardi dimi Allah kolaylik versin canım :)

neslihalim .!.:
MENÜM
KAHVALTI;
2dilim tam buğday, 1haş. yumurta, 1kk beyaz peynir, 2karper, domates, biber, 1tk kaymak, 1tk reçel

ARA;
1/4 çb leblebi, 5kuru erik, yeşil çay

ÖĞLE YEMEĞİM;
2kepçe yayla çorbası
3 yk çoban kavurma
2,5 yk arpa Şehriye pilavı

ARA;
1 elma, 1sb ayran, 2 grisini

AKŞAM YEMEĞIM;
7-8 yk z.yağlı türlü
1 dilim tam b. Ekmeği
3 yk yoğurt
Yeşillik, domates, biber, salatalık

SON ARA ÖĞÜN;
5 badem, 4 kuru erik, 3yk yoğurt ( Kür için)

2lt su (yatana kadar yarım lt daha içerim)
Walk at home 3 mile

Harika ! 3 mile hangi versiyonu ?

gogo2405 .!.:
Bende yazıyorum menümü.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle 2 hurma 1 gün kurusu

Ara 11.00 4 ince galeta tuzsuz şekersiz çavdarlı

Öğlen 14.00 yarım kepçe çorba 2 tavuk baget salata

Ara 16.00 2 galeta

Akşam 18.00 1 kepçe yeşil mercimek yemeği 4 kaşık bulgur pilavı salata

Ara 21.00 4 galeta yiycem

Su 2 lt olacak 2 defa nescafe 1 beyaz çay içtim
Spor 30 dk yürüyüş.

Guzel olmus canim afiyet olsun :)

BiricikS .!.:
Bugünkü menum
kahvalti
14.30
iki yumurta
2 kepek ekmek

16.00
CilekLi sütlü cikolata kucuk parca

19.30
Iskembe corbasi bi tabak
4 kasik pilav
4 kasik taze fasulye

0.5 litre su sadece içiyorum daha

Canim cok guzel olmus menun afiyet olsun :)

ftmklc · 7 Nisan 2015

Iyi akşamlar kızlar :)

Bugun ku menum

Sabah 09:00
Domatesli yumurta (1yumurtadan)
1 dilim light ekmek
1 tatli kasigi krem peynir
6 zeytin

Oglen 13:30
3 yk kirmizi lahanali yogurt

Ara 16:00
1 tane misirpatlagi
2 kuru kayisi
Yarim paket yaban mersinli form biskuvi

Aksam 19:00
1 elma
4 yk yogurt

1,5 lt su ictim daha icerim
1 saat yuruyus yaptim
Skinny jeans pilates 1.gün tamamlandi

Parfym · 7 Nisan 2015

zey zey .!.:
Kiz seytan kacmis senin icine hemen eve git bakim pastaneler bugun kapaliymiss resmi tatill

Farkettik sayende kuzum kitliktan cikmis gibi gözün kararmis

Tesekkur ederim kizlarr

Ahaha bayildim yahu diyeti bozmamis diyeti gömmüs resmen

Ahaha sevindim hemsomm

Haha yok yok Allah korusun :-)

E-brulim e takildim oylee
Hic aramiyorum, tatli krizleri benden uzak , oylede kalsin :-)

Parfym · 7 Nisan 2015

Bugunku Menum
Sabah 1 fincan sekersz kahve
Kahvalti 10:00 1 bardak kefir
Ara 12:00 gibi çeyrek elma
ögle 13:30 2 yulafli gevregin arasina salam
Aksam 17:00 1 tane köfte 2 yk patates püresi 1 küçük kase çoban salata. 2 yk sos köfteye.

2,5 litre su
Spor 25 dk yürüyüş
şimdide yeşil çay içip mutfağın kepenklerini indircem :-)

Yarın evdeyimm keyifli keyifli yaparım sporumu. Şu Ebrunun pilatesi beni bayağı bir toparladı. Tavsiye ederim. Vücudu sıkılaştırıyor. Dizi izlerken yapıyorum bi yandn yorgun olmasam.

pembe_dizi · 7 Nisan 2015

LeyL35 .!.:
Nasil tutuyon kendini bravo :)

Pasta kursundakilerde hayret ediyo kuzum artik ama isteme yuzuk isleri oldukca zayif gelin olna istegim de artiyo :)

neslihalim · 7 Nisan 2015

LeyL35 .!.:
Guzel olmus canim Dünün telafisi

Nasil tutuyon kendini bravo :)

Hıı koli işi vardi dimi Allah kolaylik versin canım :)

Harika ! 3 mile hangi versiyonu ?

Guzel olmus canim afiyet olsun :)

Canim cok guzel olmus menun afiyet olsun :)

Canım 45 dakika olanı..

wemba · 7 Nisan 2015

Kizlar okudum hep ama menulerinizi yorumlayamadim..
menum..
sabah 7.30
1 kase musli,yarim muz

Ara 10.30
Yesil cay
kahve

Öğle 13.00
2 catal pirasa,1 kase cacik
3 ymk kasigi pirinc pilavi,2 ymk kasigi haslanmis tawuk,1kase corba

Ara 15.00
kahve
zencefilli mate cayi
1 activia
aksam 18.30
2 catal pirinc pilavi

Saat 20.00
1 kerebic tatlisi mersin yoresine ait bi tatli ama bol kaloriliydi yaa..cezayi hakettim
1 lokma borek,yarim pogaca ..
misafirlikte bozuluyo yaa uff

2 litre su
leslie1mile express,6 dakika kol eritme,8 dakika gobek eritme25 mekik

Kizlar telden yaziom umarim dogru olmustur

ftmklc · 7 Nisan 2015

Parfym .!.:
Bugunku Menum
Sabah 1 fincan sekersz kahve
Kahvalti 10:00 1 bardak kefir
Ara 12:00 gibi çeyrek elma
ögle 13:30 2 yulafli gevregin arasina salam
Aksam 17:00 1 tane köfte 2 yk patates püresi 1 küçük kase çoban salata. 2 yk sos köfteye.

2,5 litre su
Spor 25 dk yürüyüş
şimdide yeşil çay içip mutfağın kepenklerini indircem
Yarın evdeyimm keyifli keyifli yaparım sporumu. Şu Ebrunun pilatesi beni bayağı bir toparladı. Tavsiye ederim. Vücudu sıkılaştırıyor. Dizi izlerken yapıyorum bi yandn yorgun olmasam.

ne kadar az yemissin :)

pembe_dizi .!.:
Pasta kursundakilerde hayret ediyo kuzum artik ama isteme yuzuk isleri oldukca zayif gelin olna istegim de artiyo :)

Tabi o heyecan herseye yeter zaten :))

neslihalim .!.:
Canım 45 dakika olanı..

Lastik bantla yapilani var,tek basina yaptigi kalp vakfinin videosu var birde grupca yaptiklari var hepside 45 dklik :)

wemba .!.:
Kizlar okudum hep ama menulerinizi yorumlayamadim..
menum..
sabah 7.30
1 kase musli,yarim muz

Ara 10.30
Yesil cay
kahve

Öğle 13.00
2 catal pirasa,1 kase cacik
3 ymk kasigi pirinc pilavi,2 ymk kasigi haslanmis tawuk,1kase corba

Ara 15.00
kahve
zencefilli mate cayi
1 activia
aksam 18.30
2 catal pirinc pilavi

Saat 20.00
1 kerebic tatlisi mersin yoresine ait bi tatli ama bol kaloriliydi yaa..cezayi hakettim
1 lokma borek,yarim pogaca ..
misafirlikte bozuluyo yaa uff

2 litre su
leslie1mile express,6 dakika kol eritme,8 dakika gobek eritme25 mekik

Kizlar telden yaziom umarim dogru olmustur

Evet canim kerebic bol kalorili... aksama kadar iyi gelmissin sonra gününú yakmissin...

Tutamayacagin sözü verme, veremeyecegin kiloyu alma ya da yakamayacagin kaloriyi... boyle okumustum biyerde cok hosuma gitti :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

pembeye boyadım ruhumu :)

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Lokum tadında bir hayat ❤️

Lokum tadında bir hayat ❤️

pembeye boyadım ruhumu :)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular