Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim · 13 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Benim menüm :
sabah 8.00 yulaf ezmesi kuru üzüm süt

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba et sote 4 kaşık ve 2 kaşık sade makarna

Ara 15.00 2 ince galeta nescafe

Akşam 18.00 4 kaşık makarna 2 kaşık yoğurtlu havuç 2 kaşık mantar sote

Ara 21.00 yarım portakal yarım armut

Su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş 100 zıplama

Bende makarna hariç beğendim gogom :)

Işte bu da benim menüm

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su

Sabah 08:00
Yoğurt, keten tohumu, tarçın, 1 kuru incir, 1 kuru kayısı ve 1 fındık

Ara 10:00
1 elma

Öğlen 11:30
Salata - beyaz peynir, marul, kırmızı tatlı biber, salatalık, roka ve 70 ml BinAda sosu
1 peynirli pişi 40 gr (sabah tarttım :KK48:

)

Ara 12:30
1 top dondurma

Akşam 20:00
2 ince kek dilimi gibi tuzlu kek (kabak, beyaz peynir ve kaşar)

Su: 1,5 lt, 1 fincan detoks çayı, 1 finca nane çayı (şekersiz)

Spor: 200 jumping jack, 50 mekik, şimdilik 45 dakika yürüyüş.

_choco_ · 13 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Bende makarna hariç beğendim gogom :)

Işte bu da benim menüm

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su

Sabah 08:00
Yoğurt, keten tohumu, tarçın, 1 kuru incir, 1 kuru kayısı ve 1 fındık

Ara 10:00
1 elma

Öğlen 11:30
Salata - beyaz peynir, marul, kırmızı tatlı biber, salatalık, roka ve 70 ml BinAda sosu
1 peynirli pişi 40 gr (sabah tarttım )

Ara 12:30
1 top dondurma

Akşam 20:00
2 ince kek dilimi gibi tuzlu kek (kabak, beyaz peynir ve kaşar)

Su: 1,5 lt, 1 fincan detoks çayı, 1 finca nane çayı (şekersiz)

Spor: 200 jumping jack, 50 mekik, şimdilik 45 dakika yürüyüş.

Fistikli deildi ama badem aromasi vardi sanirim :-)

ustune tarcin attim daha iyi oldu :-)

Menun cok iyi bence :-)

ozellikle spor bolumu :-D

gogo2405 · 13 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Bende makarna hariç beğendim gogom :)

Işte bu da benim menüm

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su

Sabah 08:00
Yoğurt, keten tohumu, tarçın, 1 kuru incir, 1 kuru kayısı ve 1 fındık

Ara 10:00
1 elma

Öğlen 11:30
Salata - beyaz peynir, marul, kırmızı tatlı biber, salatalık, roka ve 70 ml BinAda sosu
1 peynirli pişi 40 gr (sabah tarttım )

Ara 12:30
1 top dondurma

Akşam 20:00
2 ince kek dilimi gibi tuzlu kek (kabak, beyaz peynir ve kaşar)

Su: 1,5 lt, 1 fincan detoks çayı, 1 finca nane çayı (şekersiz)

Spor: 200 jumping jack, 50 mekik, şimdilik 45 dakika yürüyüş.

Bugün güzel olmuş menün canım.
Makarnayi bende çok beğenmedim ama nedense öğlen akşam makarna koymuşlar menüye.

ftmklc · 13 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
4.TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı : pembepuantiyeli eski nepnep6

İsim (İsteğe Bağlı ): zeynep

Yaşınız : 29

Medeni Durumunuz : evli

Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 tane 22 aylık

Yaşadığınız şehir: konya

Boyunuz : 169

Kilonuz: 78

Hedef kilonuz : ilk etapta 70 sonra 68-66

Kilo alma hikayeniz : endometriozis çikolata kistlerim vardı bebek için hormon ilaçları kullandım. 68 kilodan 87ye çıktım. 87 ile hamile kaldım 96 ile doğuma girdim.

Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?
Sağlık için öncelikle sonra tabiki rahat alışveriş. Acaba bana olur mu diyerek değil bana olur diyerek almak

Hosgeldin canim aramiza :KK68:

Parfym .!.:
Oyy oyy eşleşmeler yapılmış:))
Dahlia_ kankim@efsun64 rakibem oluyor bu durumda

Sabahın köründe işe gittim 12 de çıktım arkadaşlarla buluştuk sonrasında da. 3 saat alışveriş merkezinde gezdik ayaklarıma kara sular indi.

Menümü yazıyım hemen

sabah 8:00 1 bardak kefir 1 şekersiz kahve

Öğle 13:30 Yarım porsiyon kebap döner sossuz, yanında salata. 3-4 çatal kızarmış patates 1 tane limonlu soda şekersiz

Ara 14:30 1 şekersiz kahve daha

Akşam 17:30 1 kase yağsız yoğurt

Su 1 litre
Spor 100 mekik çektim şimdi. Birazdanda kalça bacak egzersimi yapacağım.
Ha bu arada döner yağlı yağlı değildi. Sos istemedim.

oglen patates yemissin ama aksamla dengelemissin cok iyi :KK50:

chocolateacher .!.:
Bugunki menum
7.00-activia
10.00- 1 koy biberi - 2 hurma
13.30- domatesli bulgur pilavi 4 kasik- 2 tane tavuk butu ( yagsiz tavada pisirdim)
17.30- 1 bardak sahlep
Az once de 3 kasik tarcinli keskul yedim yagsiz sut ile pisirmistim. Kalorisi 110 civariydi
3lt su. 20 jumping ... thats all

aksam bişeyler yeseydin daha iyi olurdu :KK66:

BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
15.30
yesil elma
16.00
bi kase mercimek corbasi
yarim kepek ekmek

18.00
5 kasik Basmati pilav
yarim karniyarik

1 litre su
spor yok hastayim karnim agriyor reglden dolayi..

iyi olmus canim menun :KK66:

gogo2405 .!.:
Benim menüm :
sabah 8.00 yulaf ezmesi kuru üzüm süt

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba et sote 4 kaşık ve 2 kaşık sade makarna

Ara 15.00 2 ince galeta nescafe

Akşam 18.00 4 kaşık makarna 2 kaşık yoğurtlu havuç 2 kaşık mantar sote

Ara 21.00 yarım portakal yarım armut

Su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş 100 zıplama

Makarna hem oglen hem aksam olmus ama genel olarak iyi :KK68:

E-brulim .!.:
Bende makarna hariç beğendim gogom :)

Işte bu da benim menüm

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su

Sabah 08:00
Yoğurt, keten tohumu, tarçın, 1 kuru incir, 1 kuru kayısı ve 1 fındık

Ara 10:00
1 elma

Öğlen 11:30
Salata - beyaz peynir, marul, kırmızı tatlı biber, salatalık, roka ve 70 ml BinAda sosu
1 peynirli pişi 40 gr (sabah tarttım )

Ara 12:30
1 top dondurma

Akşam 20:00
2 ince kek dilimi gibi tuzlu kek (kabak, beyaz peynir ve kaşar)

Su: 1,5 lt, 1 fincan detoks çayı, 1 finca nane çayı (şekersiz)

Spor: 200 jumping jack, 50 mekik, şimdilik 45 dakika yürüyüş.

Kankiiii yine pişi yemissin bi de dondurma... olmuyor olmuyor ne yapsam olmuyor diye sarkiya baslicam simdi

yarin cok daha iyi olacagina eminim kanki beni utandirma :KK60:

bu cuma seninle gurur duymak istiyorum :KK60:

gogo2405 · 13 Nisan 2015

Bugün iyi bişey yaptım ben hastanede ayrıntılı tartı varmış birde egzersiz uzmanı diye birisi. Rutin tahlillerimi yazdirdim tabi arkadaşlardan da var yaptiranlar. Sabah kan vercez sonuçlar çıkınca da tartilcaz. Uzmanla konuşmuş arkadaş takip ederim sizi demiş. Benim kuzumda biraz tombik onunla ilgili de konuscam bakalım ne diycek ergenlige girmeden biraz zayiflatmam lazım onuda.

ftmklc · 13 Nisan 2015

Bugun ku menum

Sabah 09:00
2 dilim kepekli ekmek arasinda ince dilim kasar domates
Sade nescafe

Oglen 14:00
2 tane haslanmis yumurta
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek

Ara 16:30
1 elma

Aksam 20:00
1 kucuk lavasin icine 1 haslanmis yumurta,1 dilim peynir ve marul sarip yedim

Ebru salliyla skinny jeans 7. Gun yapildi
Leslie 1 mile yapildi
30 mekik yapildi
Ceza olarak 20 mekik+20 squat+20 jumping jack yapıldı

2,5 lt su icildi

Parfym · 13 Nisan 2015

bu sefer hem dondurma hem pişi gördüm sanki :KK8:

E-brulim ama öğle salata çok iyi olmuş. Zaten sporun güzelll.

Ya ben bu son günlerde koşu bandımı arka planda bıraktım, yarın yine devam edeyim :KK73:

Egzersizlere benim vucudum yanıt vermıyo pek yalnız başına. Ağır olmalı sporum yoksa kilom duraklıyor

Sabah baktım aynıyım.. Egzersizleri ancak ek olarak yapmalıyım vucuda şekil vermek için.. Ölçülerim aynı kalçam 2 cm daha incelmiş..

ftmklc · 13 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Bugün iyi bişey yaptım ben hastanede ayrıntılı tartı varmış birde egzersiz uzmanı diye birisi. Rutin tahlillerimi yazdirdim tabi arkadaşlardan da var yaptiranlar. Sabah kan vercez sonuçlar çıkınca da tartilcaz. Uzmanla konuşmuş arkadaş takip ederim sizi demiş. Benim kuzumda biraz tombik onunla ilgili de konuscam bakalım ne diycek ergenlige girmeden biraz zayiflatmam lazım onuda.

Aaa ne guzel cok sanslisin gogom bizide bilgilendir sonuçlarla ilgili :KK66:

ben de oglusumu futbola gonderiyorum ve trambolinde ziplatiyorum kilo olmasin diye :KK28:

ftmklc · 13 Nisan 2015

Parfym .!.:
bu sefer hem dondurma hem pişi gördüm sanki E-brulim ama öğle salata çok iyi olmuş. Zaten sporun güzelll.

Ya ben bu son günlerde koşu bandımı arka planda bıraktım, yarın yine devam edeyim Egzersizlere benim vucudum yanıt vermıyo pek yalnız başına. Ağır olmalı sporum yoksa kilom duraklıyor Sabah baktım aynıyım.. Egzersizleri ancak ek olarak yapmalıyım vucuda şekil vermek için.. Ölçülerim aynı kalçam 2 cm daha incelmiş..

evet canim cardio olmadan yaglar erimiyor sadece sıkılaşma oluyor

gogo2405 · 13 Nisan 2015

LeyL35 .!.:
Bugun ku menum

Sabah 09:00
2 dilim kepekli ekmek arasinda ince dilim kasar domates
Sade nescafe

Oglen 14:00
2 tane haslanmis yumurta
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek

Ara 16:30
1 elma

Aksam 20:00
1 kucuk lavasin icine 1 haslanmis yumurta,1 dilim peynir ve marul sarip yedim

Ebru salliyla skinny jeans 7. Gun yapildi
Leslie 1 mile yapildi
30 mekik yapildi
Ceza olarak 20 mekik+20 squat+20 jumping jack yapıldı

2,5 lt su icildi

Gayet güzel daha nolsun.

LeyL35 .!.:
Aaa ne guzel cok sanslisin gogom bizide bilgilendir sonuçlarla ilgili ben de oglusumu futbola gonderiyorum ve trambolinde ziplatiyorum kilo olmasin diye

Bilgilendiririm tabii. Bende yürüyüşe baslaticam kızımı hep birlikte çıkar yürürüz akşamları havalarda düzeliyor yaz gelsin yuzmeyede başlar artık.

Parfym · 13 Nisan 2015

LeyL35 .!.:
evet canim cardio olmadan yaglar erimiyor sadece sıkılaşma oluyor

Ben farkı gördüm zaten canım vucudumda, biran önce başlamam lazım

Yağ yakmak önemli sonradan yada bi yandan egzersizle sıkılaşır insan..

Parfym · 13 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Bugün iyi bişey yaptım ben hastanede ayrıntılı tartı varmış birde egzersiz uzmanı diye birisi. Rutin tahlillerimi yazdirdim tabi arkadaşlardan da var yaptiranlar. Sabah kan vercez sonuçlar çıkınca da tartilcaz. Uzmanla konuşmuş arkadaş takip ederim sizi demiş. Benim kuzumda biraz tombik onunla ilgili de konuscam bakalım ne diycek ergenlige girmeden biraz zayiflatmam lazım onuda.

Aa bu çok güzel, faydası olur sana. Benim kızım 11 yaşına girecek yakında, kilosu yaşına göre iyi . Ama hafif kilosu sınırı geçse cocukların hemen okul hemşiresi el atıyor konuya burda. Çok iyi düşünmüşsün canm.

zey zey · 13 Nisan 2015

Parfym .!.:

Oyy oyy eşleşmeler yapılmış:))
Dahlia_ kankim@efsun64 rakibem oluyor bu durumda

Sabahın köründe işe gittim 12 de çıktım arkadaşlarla buluştuk sonrasında da. 3 saat alışveriş merkezinde gezdik ayaklarıma kara sular indi.

Menümü yazıyım hemen

sabah 8:00 1 bardak kefir 1 şekersiz kahve

Öğle 13:30 Yarım porsiyon kebap döner sossuz, yanında salata. 3-4 çatal kızarmış patates 1 tane limonlu soda şekersiz

Ara 14:30 1 şekersiz kahve daha

Akşam 17:30 1 kase yağsız yoğurt

Su 1 litre
Spor 100 mekik çektim şimdi. Birazdanda kalça bacak egzersimi yapacağım.
Ha bu arada döner yağlı yağlı değildi. Sos istemedim.

Genişletmek için tıkla...

Ogleni aksamla tamamlamissin afiyet olsun cnm
su az olmus avmdeyken aklina gelmemistir.

chocolateacher .!.:

Bugunki menum
7.00-activia
10.00- 1 koy biberi - 2 hurma
13.30- domatesli bulgur pilavi 4 kasik- 2 tane tavuk butu ( yagsiz tavada pisirdim)
17.30- 1 bardak sahlep
Az once de 3 kasik tarcinli keskul yedim yagsiz sut ile pisirmistim. Kalorisi 110 civariydi
3lt su. 20 jumping ... thats all

Genişletmek için tıkla...

Menu guzel bulgur sislik yapar ancak 3lt su icmissin kendi kendine telafi yapmissin tatlim ancak aksam yemeginde bisi goremedim.
unutma az yemekte kilo aldirir
2 kasik yogurtta olsa ye mutlaka

BiricikS .!.:

Bugünkü menüm
15.30
yesil elma
16.00
bi kase mercimek corbasi
yarim kepek ekmek

18.00
5 kasik Basmati pilav
yarim karniyarik

1 litre su
spor yok hastayim karnim agriyor reglden dolayi..

Genişletmek için tıkla...

Sabah ve oglen yemedigin yemegin acisini aksam cikarmissin sekerim r3gl doneminde daha dikkatli ol ki metobolizmanin 2 kati calismasindan yararlan

gogo2405 .!.:

Benim menüm :
sabah 8.00 yulaf ezmesi kuru üzüm süt

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba et sote 4 kaşık ve 2 kaşık sade makarna

Ara 15.00 2 ince galeta nescafe

Akşam 18.00 4 kaşık makarna 2 kaşık yoğurtlu havuç 2 kaşık mantar sote

Ara 21.00 yarım portakal yarım armut

Su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş 100 zıplama

Genişletmek için tıkla...

Makarna brnim gözüme batmadi cunku toplasan oglen ve aksam 1 porsiyon yapmiyor afiyet olsun.
ayruca sadr makarna bir cok seyden daha az kalorili

E-brulim .!.:

Bende makarna hariç beğendim gogom :)

Işte bu da benim menüm

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su

Sabah 08:00
Yoğurt, keten tohumu, tarçın, 1 kuru incir, 1 kuru kayısı ve 1 fındık

Ara 10:00
1 elma

Öğlen 11:30
Salata - beyaz peynir, marul, kırmızı tatlı biber, salatalık, roka ve 70 ml BinAda sosu
1 peynirli pişi 40 gr (sabah tarttım )

Ara 12:30
1 top dondurma

Akşam 20:00
2 ince kek dilimi gibi tuzlu kek (kabak, beyaz peynir ve kaşar)

Su: 1,5 lt, 1 fincan detoks çayı, 1 finca nane çayı (şekersiz)

Spor: 200 jumping jack, 50 mekik, şimdilik 45 dakika yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

Bu spor Dünün cezasi ise bugunki dondurma ve kekin cezasini vericemm.

50 ip atlama + 50 sguat
haydi bakalim ebrumm

gogo2405 .!.:

Bugün iyi bişey yaptım ben hastanede ayrıntılı tartı varmış birde egzersiz uzmanı diye birisi. Rutin tahlillerimi yazdirdim tabi arkadaşlardan da var yaptiranlar. Sabah kan vercez sonuçlar çıkınca da tartilcaz. Uzmanla konuşmuş arkadaş takip ederim sizi demiş. Benim kuzumda biraz tombik onunla ilgili de konuscam bakalım ne diycek ergenlige girmeden biraz zayiflatmam lazım onuda.

Genişletmek için tıkla...

Simdiden harekete geçmek ii olmus canim bilgilendir bizi mutlaka

LeyL35 .!.:

Bugun ku menum

Sabah 09:00
2 dilim kepekli ekmek arasinda ince dilim kasar domates
Sade nescafe

Oglen 14:00
2 tane haslanmis yumurta
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek

Ara 16:30
1 elma

Aksam 20:00
1 kucuk lavasin icine 1 haslanmis yumurta,1 dilim peynir ve marul sarip yedim

Ebru salliyla skinny jeans 7. Gun yapildi
Leslie 1 mile yapildi
30 mekik yapildi
Ceza olarak 20 mekik+20 squat+20 jumping jack yapıldı

2,5 lt su icildi

Genişletmek için tıkla...

Kuruyemisleri goremedim yeme sekillerinde degisiklikler var sankimm

Parfym .!.:

bu sefer hem dondurma hem pişi gördüm sanki E-brulim ama öğle salata çok iyi olmuş. Zaten sporun güzelll.

Ya ben bu son günlerde koşu bandımı arka planda bıraktım, yarın yine devam edeyim Egzersizlere benim vucudum yanıt vermıyo pek yalnız başına. Ağır olmalı sporum yoksa kilom duraklıyor Sabah baktım aynıyım.. Egzersizleri ancak ek olarak yapmalıyım vucuda şekil vermek için.. Ölçülerim aynı kalçam 2 cm daha incelmiş..

Genişletmek için tıkla...

Spordan sonuc almak icin aceleci davranmamali canim yag yakmak icin cardiyo interval seklinde calismalar sart sikilasmak icin ise bu bilindik egzersiz ve pilatesler ancak zamana birakmali.
malesef bizler hemen sonuc almak istiyoruz keske oyle olsa bende cok isterim

Dahlia_ · 13 Nisan 2015

İyi akşamlarr

Çok halsizim bu gün niyeyse hasta olucakmışım gibi.. :KK43:

Dünkü menümü de yazmamıştım..

Dünkü menüm

Sahurda
2 bardak su

Akşam

1 büyük kase mercimek çorbası, 2 dilim tam buğday ekmeği
7-8 çatal makarna

2 bardak su
3 fincan çay

gece kötü oldum, daha doğrusu midem bulanıyordu tuzlu bişey isteyince salatalık turşusu yedim 3 tane ama küçük olanından

Bugünkü menüm

Sabah su içmiştim öğlen 3-e kadar bişey yiyemedim

Öğlen
2 köfte
6-7 patates kızartması
2 dilim buğday ekmeği
turp ve roka
2-3 küçük parça turşu

Akşam
makarna (az yedim 1/4 porsiyon olurdu belki)
suda pişmiş biraz yağlı patates
1 dilim ekmek

saçma sapan yedim akşam, ne yaptığımı bilmiyordum galiba, şimdi yazınca dank etti :KK70:

5-6 bardak su o kadar da çay içtim

pembe_dizi · 13 Nisan 2015

İyi aksamlar kizlar :)
Butun gun disardaydim once misafirlik sonra da yemek yarismasi icin muracat falan.
Cuma gunu yarismam var şans dileyin bana

pembe_dizi · 13 Nisan 2015

wemba .!.:
Kayinbabam vefat etti apar topar memlekete adanaya geldik,Bilginize

basin sagolsun kuzucum. Allah rahmet eylesin

PembePuantiyeli .!.:
4.TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı : pembepuantiyeli eski nepnep6

İsim (İsteğe Bağlı ): zeynep

Yaşınız : 29

Medeni Durumunuz : evli

Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 tane 22 aylık

Yaşadığınız şehir: konya

Boyunuz : 169

Kilonuz: 78

Hedef kilonuz : ilk etapta 70 sonra 68-66

Kilo alma hikayeniz : endometriozis çikolata kistlerim vardı bebek için hormon ilaçları kullandım. 68 kilodan 87ye çıktım. 87 ile hamile kaldım 96 ile doğuma girdim.

Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?
Sağlık için öncelikle sonra tabiki rahat alışveriş. Acaba bana olur mu diyerek değil bana olur diyerek almak

Hosgeldin aramiza canim. Hem Konya hem pembesever

pembe_dizi · 13 Nisan 2015

Menum:
Sabah 11:00
1haslanmis yumurta 1dilim ekmek, salatalik, peynir, 3parca karpuz
Ara ogun 16:00
Yarim dilim borek, 3kasik sebzeli pirinc kisiri
Aksam 18:30
1simiy, sekersiz cay
1saat yürüyüş
1lt su

Dahlia_ · 13 Nisan 2015

pembe_dizi .!.:
İyi aksamlar kizlar :)
Butun gun disardaydim once misafirlik sonra da yemek yarismasi icin muracat falan.
Cuma gunu yarismam var şans dileyin bana

Allah yardımcın olsun :)

E-brulim · 13 Nisan 2015

Kızlar yürüyüşümü yaptım geldim, gün boyu 13.841 adım ve 1 saat 40 dakika yani cezamı da tamamlamış oldum :KK73:

chocolateacher .!.:
Fistikli deildi ama badem aromasi vardi sanirim ustune tarcin attim daha iyi oldu
Menun cok iyi bence ozellikle spor bolumu :-D

Afiyet olsun canım, badem işe tarçın iyi gider

sen istersen bir 100 zıpla da kendine gel :KK48:

Teşekkür ederim canım, düzeltmeye çalışıyorum :KK22:

gogo2405 .!.:
Bugün güzel olmuş menün canım.
Makarnayi bende çok beğenmedim ama nedense öğlen akşam makarna koymuşlar menüye.

Teşekkür ederim canım. Iş yerinde tabi ne çıkarsa mecbur onu yiyorsun, makarna deyince gözümün önüne yağlı bir göbüş geliyor. Sen bir 30 mekik çek bakayım :cool:

LeyL35 .!.:
Kankiiii yine pişi yemissin bi de dondurma... olmuyor olmuyor ne yapsam olmuyor diye sarkiya baslicam simdi yarin cok daha iyi olacagina eminim kanki beni utandirma bu cuma seninle gurur duymak istiyorum

Kanki pişiyi salatanın yanına ekmek niyetine yedim. Hesabıma göre 33 kalori 1 tanesi, olabilir mi? Kız günlük 981 kalori yeme hakkım var ona göre ayarlamaya çalıştım, baktım hakkım dolmamış dondurmayı yedim

yarın daha çok dikkat edeceğim canım kankim, söz veriyorum. Seni utandırmayacağım, birlikte gururdan dört köşe olacağız :KK50:

gogo2405 .!.:
Bugün iyi bişey yaptım ben hastanede ayrıntılı tartı varmış birde egzersiz uzmanı diye birisi. Rutin tahlillerimi yazdirdim tabi arkadaşlardan da var yaptiranlar. Sabah kan vercez sonuçlar çıkınca da tartilcaz. Uzmanla konuşmuş arkadaş takip ederim sizi demiş. Benim kuzumda biraz tombik onunla ilgili de konuscam bakalım ne diycek ergenlige girmeden biraz zayiflatmam lazım onuda.

Çok iyi yapmışsın canım, uzman size güzel bilgiler verecektir. Kuzucuğun için de yardımı olur, fazla üstüne gitmesen bir çare bulursanız iyi olur. Spora gitmiyorsa sevebileceği bir spor yaptırsan?

LeyL35 .!.:
Bugun ku menum

Sabah 09:00
2 dilim kepekli ekmek arasinda ince dilim kasar domates
Sade nescafe

Oglen 14:00
2 tane haslanmis yumurta
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek

Ara 16:30
1 elma

Aksam 20:00
1 kucuk lavasin icine 1 haslanmis yumurta,1 dilim peynir ve marul sarip yedim

Ebru salliyla skinny jeans 7. Gun yapildi
Leslie 1 mile yapildi
30 mekik yapildi
Ceza olarak 20 mekik+20 squat+20 jumping jack yapıldı

2,5 lt su icildi

İşte bu benim kankim :KK19:

helal olsun sana, tek kelimeyle bayıldım canımcım.

Parfym .!.:
bu sefer hem dondurma hem pişi gördüm sanki E-brulim ama öğle salata çok iyi olmuş. Zaten sporun güzelll.

Ya ben bu son günlerde koşu bandımı arka planda bıraktım, yarın yine devam edeyim Egzersizlere benim vucudum yanıt vermıyo pek yalnız başına. Ağır olmalı sporum yoksa kilom duraklıyor Sabah baktım aynıyım.. Egzersizleri ancak ek olarak yapmalıyım vucuda şekil vermek için.. Ölçülerim aynı kalçam 2 cm daha incelmiş..

Gülüm ekmek elden su gölden yiyorum ama gittiğim yol yol değil, kankim

ftmklc in yüzünü kara çıkartmamak adına yarından itibaren kendimi toparlıyorum :21:

2 cm çok iyi tebrik ederim. Bence en zor kalçadan gidiyor :63:

Koşu bandının kilo vermende daha fazla etkisi olduğunu farketmen çok güzel bir artı canım, ona göre sporunu yönlendirebilirsin. Dediğin gibi ağırlığı ona ver ve güzel bomba sonuçlar :KK76:

Dahlia_ · 13 Nisan 2015

pembe_dizi .!.:
Menum:
Sabah 11:00
1haslanmis yumurta 1dilim ekmek, salatalik, peynir, 3parca karpuz
Ara ogun 16:00
Yarim dilim borek, 3kasik sebzeli pirinc kisiri
Aksam 18:30
1simiy, sekersiz cay
1saat yürüyüş
1lt su

Akşam için simit biraz ağır gibi, en azından erken yemişsin :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

hedef 65 !!!

4.takım~güncel 73.2 kg

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4.takım~güncel 73.2 kg

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Lokum tadında bir hayat ❤️

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4.takım~güncel 73.2 kg

Lokum tadında bir hayat ❤️

Lokum tadında bir hayat ❤️

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Nirvana

pembeye boyadım ruhumu :)

pembeye boyadım ruhumu :)

pembeye boyadım ruhumu :)

Nirvana

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Nirvana

Benzer Konular