Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim .!.:

Kuzum bak böyle, istersen çevirisini de yaparım :)

Eki Görüntüle 1501400

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

kizlar bu aksam telefonum bozuldu tarayici surekli kapaniyordu ya format falan attim ama nafile. evde de deildim. yarin pc den eski mesajlara bakicam. menum
sabah 1 elma
11.00- menemen biraz peynir cay
17.00- izgara alabalik ve salata
19.00- biraz karpuz
su 1.5 lt- evde olmadigim icin spor yapamadim
ozet: acım
simdi biraz sut icicem :-D
onume bi suru pohaca borek gofret koydular hicbirini yemedim

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Ip phali degil zatende dedigim gibi bozulacaksa ne anladim o isten.

Ben jamping jump yapamiyorum canim beni cok zorluyor ip atlamakta aorun yok ama j.j beni mahvediyor

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydın kızlar geç oldu fırsat bulamadım bakmaya.
Günde 1000 jamping jack nasıl yapılır ki 500 yapsak o bile iyi

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Kizlar Günaydın

Iyi bir hafta gecirmenizi dilerim.

Bugun 3 aylardan Recep ayinin ilk günü ve recep ayi ibadet ayidir Allahim.bu aylarda kalbinizden gecenleri nasip etsin insallah.

Bugun niyetliyim ama sahura kalkamadim alarmim calmadi gece 12 bucukta yatmadan once yogurt kürü yedim 1 ltyw yakin su ictim yattim. Allah sabrini verir ve bugunu bu sekilde geciririm diye düşünüyorum kismetse.

Hepinizi öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Oyyyyy kalsinnnn gulumm yaa yaparsamm hic iyi olmazz benm icin,


iyi yapmışsın ikramları yemeyerek, pişman olmaktan iyidir.

Ben uyanır uyanmaz tartıya çıktım - 300 eksik gösterdi
E-brulim dediği gibi bir ağırlık geldi üstüme kıvrıldım yattım yoğurdu yiyince.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydın kızlar geç oldu fırsat bulamadım bakmaya.
Günde 1000 jamping jack nasıl yapılır ki 500 yapsak o bile iyi

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Kizlar Günaydın

Iyi bir hafta gecirmenizi dilerim.

Bugun 3 aylardan Recep ayinin ilk günü ve recep ayi ibadet ayidir Allahim.bu aylarda kalbinizden gecenleri nasip etsin insallah.

Bugun niyetliyim ama sahura kalkamadim alarmim calmadi gece 12 bucukta yatmadan once yogurt kürü yedim 1 ltyw yakin su ictim yattim. Allah sabrini verir ve bugunu bu sekilde geciririm diye düşünüyorum kismetse.

Hepinizi öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Evet katiliyorum sana canim.

Neden o kadar yoruyor seni acaba?


1000 cok fazla ama 500 yapilabilir gibime geliyor.


Allah kabul etsin canim.

Amin Rabbim herkesin gönlüne göre versin insallah...


Sen ceviriyi okuma kuzum

-300 tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

Kizlar gunaydin.. yogurt kurune dewam ediyom ama biberle degil,keten tohumuyla..ve arti 100 gordum bu sabah yaa butun is biberde sanki ?

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Okudum bile ceviriyi zaten diller benziyor cogu anlasilirdi
Ben yogurda baglanadm pek o eksileri ama bakalim..

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

Kizlar gunaydin.. yogurt kurune dewam ediyom ama biberle degil,keten tohumuyla..ve arti 100 gordum bu sabah yaa butun is biberde sanki ?

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

bende de +300 var hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menümü yazayım hemen.
Sabh 10.00
1.5 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık yeşillik 1 tk reçel 2 çatal ucu kaymak

Ara 12.00 yarım muz 1 bardak kefir

Ara 15.00 yarım avuç yer fıstığı 3 kuru incir

Akşam 17.30 1 kepçe çorba 4 kaşık tavuk sote 2 kaşık yeşil börülce salatası 2 kaşık barbunya salata

Ara 20.00 kuru üzüm yiycem 10-12 tane

Su 2.5 lt
spor 30 dk yürüyüş 30 dk slim in 6, 50 zıplama

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Hoşgeldin canım :)





Kızlar bazi müslilerin şeker oranları yüksek oluyor ona dikkat ettikten sonra hangisi olduğu farketmez bence :)


Kaymak o kadar az ki kaçamak olarak saymıyorum. Kuru üzümü de daha fazla yemeyeceğini düşünerek güzel olmuş diyorum :) afiyet olsun canım


Işte bu da benim menüm

Sabah 12:00
1 bardak limonlu ılık su
(ceza 1. gün)
canım tek başına kahvaltı yapmak istemedi bende yoğurt çorbasını ısıtıp
2 kepçe çorba içtim.

Ara 15:50
1 kepçe çorba (maşallah çok bereketliydi, şükür bitti )
2 tane sebzeli ve tavuklu çin böreği
(aklınıza gelen her sebze çeşiti vardı içinde)

Akşam 18:00
1 bardak süt
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 domates
kk beyaz peynir

Yatmadan yarım saat önce yoğurt kürü - 3

Cezam 3 lt su - 2 bardak kaldı bitmesine
Spor: boynum tutuldu maalesef yine o yüzden zar zor 100 jumping jack.

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah 10:00 1 yumurta 2 wasa (labneli) 5-6 zeytin

Öğle 13:00 1 tabak yeşil fasulye yemeği 3 yk yoğurt

Ara 14:30 2 kuru erik

Akşam 17:30 4 yk müsli 1 bardak sütle.

Su 3 lt bitmesine son bardak kaldı
Spor 30 dk koşu bandı 3.9 km/h , egzersiz 15 dk

Akşama bende limonlu yoğurt yiycem, ya ben gece yiyen biri değilim fındık kadar olsa bile, alışkanlık. Şimdi bu yoğurt beni iyice şişirmesin sonraaa ekşi zatn zorla yiyorum

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

Menum gelsin..
sabah 7.30 2 ceviz
saat 10.00
2 dilim tam bugday ekm.
1yumurta ,sucuk
domates salatalik biber
2 dilim peynir,5 zeytin

Ara 12.00
yesil cay
kahve

Öğle ve aksam 16.00
2 ymk kasigi patates tava
2 ymk kasigi pirinc pilavi
2 ymk kasigi haşlanmış tavuk
bol salata,2 bardak ayran
2 ymk kasigi pirasa
Yarim dilim tam bugday ekmegi

Ara 17.00
form cay
sutlu turk kahvesi

Birazdan yogurt kürü nu yapcam
2 litre su
40 dakika acik havada yürüyüş misss

Unutmadan agzima 1 lokmalik okan brownilerden attim 1 tane..hani su coklu pakette olan miniklerden wallaa

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Günaydin canlarim,
sabah tarti bana -100 gr gösterdi, anlayacaginiz yogurdun pek bir numarasi yok bence
Uyku sorunu ceken arkadaslara kesinlikle tavsiye ediyorum yogurdu ictikten (civik oluyor benim ki) yarim saat sonra yamuluyorum


Insallah canim bu hafta almayi düsünüyorum.

Yogurt kürü icin _choco_ tam yagli da olur yeter ki kaymaksiz olsun demisti ama bana sorarsan yagsiz olanini tercih et. Gecenin bir vakti yiyorsun yag yakalim derken yag depolamayalim.

Ipe baktim kuzum, eger cok pahali birsey degilse denemek icin alabilirsin ama bana kalirsa jumping jack yap daha iyi.
Hem bak gonca da kizina almis ve bozulmus, ona verdigin paraya yazik...

Bu arada günde 100'er den 10 set jumping jack yapan haftada 1 kilo veriyormus...
günde 1000 tane yapabilene helal olsun



Tarif 4 kisilik - porsiyon basina 285 kalori

60 gr eritilmis cikolata
8 dilim susamli wasa (susamsiz daha iyi olur bence)
150 gr cikolatali yada cilekli labne (hazir karisimlar oluyor)
20 gr antep fistigi

Cikolatayi su buharinda eritin. 4 dilim wasaya labneyi sürün, fistiklari üstüne serpistirin (bence fistiklar direk labne ile karistirilip wasalarin üstüne sürülebilir ve ben olsam kücük kiyilmis kabuksuz badem yada findik kullanirdim) ve üstünü ikinci bir kat wasa ile kapatip hafif bastirin. Cift kat wasalari eritilmis cikolataya batirin (fircayla da sürülebilir) ve yagli kagit üzerine kurumaya birakin.

Umarim cevirisinde basarili olmusumdur afiyet olsun



Kuzum masallah iyi dayanmissin. Ac olman cok dogal, az yemissin... Insallah gece kacamak yapmamissindir
yoksa cezan yolda

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Beni gören zayiflamissin diyo ama tartida tık yok. Son bir ayda 70 den 68 e indim sadece. Bugün 3 haftadır izinde olan bi arkadas başladı baya zayiflamissin dedi ben kendimi abartiyomuyum hissine kapildim.

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

oh ohh yarasın içtiğin sular.. pardon alsın götürsün kiloları

gece kaçamak yapmadım canım sütün yanında yarım muz yedim sadece. sonra yoğurdumu tüketip yattım. arka arkaya pek canım istemedi ama nasıl uyuduğumu ben de hatırlamıyorum

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

amin canim sagolasin.
neden yoruyor bilemiyorum kondisyonum zayif kalbim felaket atiyor ama iple o kadar degil.

Amin canim insallahhh hayirlara vesile olur.

Genişletmek için tıkla...

PembePuantiyeli .!.:

Herkese merhabaa
Dün aşağıdaki mesajı yazmıştım ama telaştan taslağa kaydetmişim göndermemişim kusura bakmayın lütfen.
Kızlar brn bugün gelemeyeceğim, eşimin bir yakınıncenazesi varmış. Orada tlf çekmiyo. Gelince görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

PembePuantiyeli .!.:

11:00
1/2 simit
1,5 dilim peynir
Domates
Salatalık
Y.Biber
Tahin

Ara
Yeşil çay


19:30
4 Sebzeli köfte
Salata
1 yk Yoğurt
1/2 brdk ayran

Su: 2 lt
Spor yok
Geçmişten önce dünkü menüm

Genişletmek için tıkla...

PembePuantiyeli .!.:

Buda cts günkü menüm

8:45
2 gevrek
1 dlm peynir
4 zeytin
Domates

10:40
Elmalı tarçınlı yeşil çay
1,5 kuru erik
1 fındık
2 kaju
3 badem
2 fıstık

13:15
1 kase çorba

15:20
1/2 muz
16:20
1 küç0k gofret

20:00 yine evde değildim

1 kepçe çorba
Salata
2yk patates yemeği
2yk yeşil fasülye

Su 3lt
Spor 30' yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bence senin kaslarin sis ondan cok cikiyorsun.


Amiiin
Yogurdun böyle bir etkisi oldugunu biliyordum ama hic faydalanmamistim, cok güzelmis


Kuzum 100 tane yapmana gerek yok ki 20 ile basla öyle öyle arttir hem kondisyonun da yükselir.


Allah rahmet eylesin canim.





Dün yedigin gofreti begenmedim sadece, gerisi güzel olmus.
Gofretin cezasi da 50 mekik olsun

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menümü yazayım hemen.
Sabh 10.00
1.5 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık yeşillik 1 tk reçel 2 çatal ucu kaymak

Ara 12.00 yarım muz 1 bardak kefir

Ara 15.00 yarım avuç yer fıstığı 3 kuru incir

Akşam 17.30 1 kepçe çorba 4 kaşık tavuk sote 2 kaşık yeşil börülce salatası 2 kaşık barbunya salata

Ara 20.00 kuru üzüm yiycem 10-12 tane

Su 2.5 lt
spor 30 dk yürüyüş 30 dk slim in 6, 50 zıplama

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Hoşgeldin canım :)





Kızlar bazi müslilerin şeker oranları yüksek oluyor ona dikkat ettikten sonra hangisi olduğu farketmez bence :)


Kaymak o kadar az ki kaçamak olarak saymıyorum. Kuru üzümü de daha fazla yemeyeceğini düşünerek güzel olmuş diyorum :) afiyet olsun canım


Işte bu da benim menüm

Sabah 12:00
1 bardak limonlu ılık su
(ceza 1. gün)
canım tek başına kahvaltı yapmak istemedi bende yoğurt çorbasını ısıtıp
2 kepçe çorba içtim.

Ara 15:50
1 kepçe çorba (maşallah çok bereketliydi, şükür bitti )
2 tane sebzeli ve tavuklu çin böreği
(aklınıza gelen her sebze çeşiti vardı içinde)

Akşam 18:00
1 bardak süt
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 domates
kk beyaz peynir

Yatmadan yarım saat önce yoğurt kürü - 3

Cezam 3 lt su - 2 bardak kaldı bitmesine
Spor: boynum tutuldu maalesef yine o yüzden zar zor 100 jumping jack.

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah 10:00 1 yumurta 2 wasa (labneli) 5-6 zeytin

Öğle 13:00 1 tabak yeşil fasulye yemeği 3 yk yoğurt

Ara 14:30 2 kuru erik

Akşam 17:30 4 yk müsli 1 bardak sütle.

Su 3 lt bitmesine son bardak kaldı
Spor 30 dk koşu bandı 3.9 km/h , egzersiz 15 dk

Akşama bende limonlu yoğurt yiycem, ya ben gece yiyen biri değilim fındık kadar olsa bile, alışkanlık. Şimdi bu yoğurt beni iyice şişirmesin sonraaa ekşi zatn zorla yiyorum

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

Menum gelsin..
sabah 7.30 2 ceviz
saat 10.00
2 dilim tam bugday ekm.
1yumurta ,sucuk
domates salatalik biber
2 dilim peynir,5 zeytin

Ara 12.00
yesil cay
kahve

Öğle ve aksam 16.00
2 ymk kasigi patates tava
2 ymk kasigi pirinc pilavi
2 ymk kasigi haşlanmış tavuk
bol salata,2 bardak ayran
2 ymk kasigi pirasa
Yarim dilim tam bugday ekmegi

Ara 17.00
form cay
sutlu turk kahvesi

Birazdan yogurt kürü nu yapcam
2 litre su
40 dakika acik havada yürüyüş misss

Unutmadan agzima 1 lokmalik okan brownilerden attim 1 tane..hani su coklu pakette olan miniklerden wallaa

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Chococum tatlim kizarmayi bende cok severim ama firinda dene zaten diger arkadaslarda belirtmis firindakinin tadini alinca vazgecemeyeceksin




Mmhh mis hemdee



Firininda yapinca sik sik yaparsin



Sanki her zaman bulunabilecek bi renk ariyormussun gibi
netten arastir kuzum en ii si



Intervali en az 20 dkya cikar kuzum asil yararini oyle görürsün



Oyy kuzum benim kiyamam

Rmin ol o senin kafanda buyuttugun kurdugun düşündüğün kadari birak kurdugu cumlenin anlaminin 3 te 1 ini bile hissederek soylememistir
malesef abartili ifadeleride eklersek cok cok normal onlara gore.
Ayrica sen bir cocuk annesisin bunu belirtmekten cekinme hem senin fizigin gayet ii tatlim bakma sen.
Simdi sen saglikli besleniyor dikkat ediyorsun ya ustune gelip üstünden saka espri yapilmasi cok normal sende onlara katil yoksa alinmakla olmuyor




Ahahah adam satista ii degilmis anlasilan




Ahahah cok güldümmm




Waowww 800 gr harikaa
yuzuk seklinden bakma kuzum bence



Muhabbet sohbet kuzum ve kankisinin menulerine bakarak varsa kacamak ceza vermeyi unutma



Ahah bence olur
diyet bekcisi polisi menu denetcisi ...

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Ceryan bağlantısı bozuldu kendi kendine bizde değiştirmek için geri götürdük, ellerinde başka olmadığı için iade etmek zorunda kaldık.

Ben yüzüklerimi gece hep çıkartıyorum canım, normalinde bol gelen yüzük sabah parmağıma olmayınca şişkinlik olduğundan yola çıkıyordum.

Yoğurt kürü:
3-4 kaşık yağsız yoğurt
1 çk pul biber
Yarım limon
Akşam yatmadan yarım saat önce

O halatları hiç bilmiyorum gülüm, almayı mı düşünüyorsun? Yarın netten araştırıp fikrimi belirtirim.

Yoğurdumu yedim yatıyorum, herkese tatlı rüyalar :)

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

kizlar bu aksam telefonum bozuldu tarayici surekli kapaniyordu ya format falan attim ama nafile. evde de deildim. yarin pc den eski mesajlara bakicam. menum
sabah 1 elma
11.00- menemen biraz peynir cay
17.00- izgara alabalik ve salata
19.00- biraz karpuz
su 1.5 lt- evde olmadigim icin spor yapamadim
ozet: acım
simdi biraz sut icicem :-D
onume bi suru pohaca borek gofret koydular hicbirini yemedim

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydın kızlar geç oldu fırsat bulamadım bakmaya.
Günde 1000 jamping jack nasıl yapılır ki 500 yapsak o bile iyi

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Kizlar Günaydın

Iyi bir hafta gecirmenizi dilerim.

Bugun 3 aylardan Recep ayinin ilk günü ve recep ayi ibadet ayidir Allahim.bu aylarda kalbinizden gecenleri nasip etsin insallah.

Bugun niyetliyim ama sahura kalkamadim alarmim calmadi gece 12 bucukta yatmadan once yogurt kürü yedim 1 ltyw yakin su ictim yattim. Allah sabrini verir ve bugunu bu sekilde geciririm diye düşünüyorum kismetse.

Hepinizi öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

PembePuantiyeli .!.:

Herkese merhabaa
Dün aşağıdaki mesajı yazmıştım ama telaştan taslağa kaydetmişim göndermemişim kusura bakmayın lütfen.
Kızlar brn bugün gelemeyeceğim, eşimin bir yakınıncenazesi varmış. Orada tlf çekmiyo. Gelince görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Bu jullianda yapilan j.j biliyorsun ya kuzum onu bile yapamiyorum.
iple kondisyonumu yükseltim ben en iiso

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

Kanki cok guzel olmus menün kacamakta yok harikasin

1 cay kasigimi ben 1 tatli kasigi koyuyorum yanlismi benim yaptigim simdi :))

Ben 50 yi zor yapiyorum...

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

Slm kizlar

Dun saat 09:00 da limonlu zencefilli ilik suyumu icip gunaydin egzersizlerimi yaptim

Kahvalti 09:40
2 yumurtali omlet ve 2 dolim kepekli ekmekle tost
5 zeytin

Oglen
3 yk kadar dondurma
4 tane kepekli form biskuvi

Ara 16:00
1 wasa
1 dilim peynir

Aksam 18:00
2 tavuk baget(sulu yemek olarak pisti)
Rokoko tatlisi yapmistim 3 catal yedim

Yogurt kürümün 7. Günüydü
2,5 lt su ictim
spor yapamadim tekrar..

Genişletmek için tıkla...