Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ftmklc · 25 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Menün güzel olmuş herzaman ki gibi. Kız sen sporu enişte için mi arttırdın öyle birden leylam keşke burda olsanda birlikte çıksak yürümeye... Benim canım hiç yalnız çıkmak istemiyor

Sus kız

ilk basta oyle olabilir ama sonra baktimki agrilarima falan cok iyi geliyor o yuzden artirdim.. tabi bi sebep var sonrasi kendim icin :)
Keske Ebrum ben de cok sıkılıyorum tek yürürken

PembePuantiyeli .!.:
Sabah
1dlm peynir
Domates
3 zeytin

Ara
Toz zencefilli ihlamur

Oğle
1 tabak Ispanak kökü
2 dlm ekmek

Ara
Sade kahve

Akşam
Fırında karnabahar
Yoğurt
1 kepçe çorba

Su: 2.8lt
Spor 1 saat kızımla yürüdük
Saatler yok çünkü unuttum saate bakmayı

canim masallah cok guzel menun

gogo2405 .!.:
Nazar degdircem ben sana yaa maşallah

Olcaz tabikide

Gayet güzel olmuş canım.

gogom benden geri kalir yanin yokki :)

E-brulim .!.:
Bu da Ebuşun menüsü

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 08:30
Meyveli yoğurt (Kirazlı)

Ara 10:00
1 fincan detoks çayı
2 wasa - arasına farklı yeşilliklerle karıştırılmış krem peynir

Öğlen 11:30
Fransız usulü soslu salata
(Marul, roka, domates, mozarella)

Akşam 16:00
1 bardak tarçınlı süt
Birkaç karamelli bisküvi (unuttum sayıyı yerken )

Su: 2 lt
Spor: 4 km yürüyüş, 200 jumping jack (artık 100 tanesini durmadan yapabiliyorum ), 20 duvar şınavı, 30 sn plank, 60 yarım mekik (20'şer den karma), 20 leg raises... Başka birşey yaptım mı hatırlamıyorum

Kızlar göbeğinin çalıştığını farkedip o yanmayı hissetmek isteyenlere 2 hareket geliyor

http://stream1.gifsoup.com/view2/20140622/5055833/wide-toe-touches-o.gif

Veee

Eki Görüntüle 1506875

Aha wasa kizlari artista :))
O yedigin karamelli buskuviler sonra seni tirmalar... hem deee sayisini bilmiyormus. Bide kimse ceza vermemis. Korkuyonuz mu polis diye ebrudan ??? Dizlerini karnina ceke ceke oldugun yerde koş Ebru koşş hem de sayisini bilemezcesine sayamayana kadar hani yediginin sayisini bilmiyon ya :-)

BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
sabah 8.00
iki kepek ekmek
iki yumurta
kk beyaz peynir

ara bitane muz

19.00
5 kasik cin pilavi
Soja soslu sebze
firinda tavuk

2 litre su

spor yok daha belki sonra cok yorgunum..

aksam biraz cilek ve bitane elma yiye bilirim..

canim cok guzel olmus ebruyla takilmamissin belli :-)

gogo2405 .!.:
Ben geçen hafta belki kas yapmaya faydali olur diye protein ağırlıklı beslenmeye çalıştım bugün de dahil. Önümüzdeki hafta sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum inşallah tabii mümkün olursa.
Menümü yazayım.
Sabah 8.30 1 haşlanmış yumurta peynir yeşillik 4 zeytin çay

Ara 10.30 şekersiz tadelle 87 kalori

Öğlen 1 kepçe çorba 1 orta boy köfte salata 1 kaşık erişte

Ara 16.00 3 form bisküvi

Ara 18.00 2 kuru incir nescafe

Akşam 19.30 4 parça kelebek mangalda ve derisi yok 1 et şiş bol salata 1 bardak kefir

Su 2 lt oldu
Spor 20 + 30 dk yürüyüş 50 zıplama yapıldı
Slim in 6 ve jamping jack yapıcam dün 25 erlik set halinde 150 yapmıştım bugün 175 yada 200 yapmayı düşünüyorum.

bu tadelleye fazla dadandin bilmem farkindamisin gogom... diet miet pek guvenmemek gerek... menun sporun gayet guzel masallah gogoma :KK68:

_choco_ .!.:
Benim acayip menum
Sabah 10.00- yumurta peynir zeytin biber
Ara- odul olarak 4 kucuk parca bitter % 70
14.00- 1bucuk ev yapimi kucuk lahmacun
Ara-1 elma
18.00- kalan yarim lahmacun
Yaninda ayran icecektim ama yoktu :-(
Su -2 lt olmustur
Spor- 50 squat -50 jj
Bu aksam 1 bardak da sut icerim

ne oduluki ??? Menun iyi de odul de neymis :KK45:

cikolataci kiz :KK48:

Kurupina .!.:
Selam bugun biraz geç kaldım. :)
Menüm:
09salatalık,peynir,1 dilim ekmek,zeytin
15:00:4 tane köfte ve salata ayran
20:00: çorba ve birazcık kısır

Ya ben akşam yemeğiyle doymadım aslında ama alternatif olarak yiyecek bir şey de bulamadım. 2. öğretim olduğum için akşam dersten sonra çok acıkıyorum. Ne yiyebilirim sizce doyurucu

haslanmis yumurta,omlet...

wemba .!.:
Menum...
sabah 9.00
1 yumurta 2 dilim tam bugday ekmegi
domates salatalik biber
1 dilim peynir
5 kucuk zeytin

Oglen 13.00
4 ymk kasigi makarna
yesil cay
kahve
2 kare bitter

Ara 16.00
1 adet pogaca
kahve

Aksam 19.00
3 ymk kasigi Yesil fasulye
salata ,2 lokma pilav
soda limon

2 litre bitti
40 squat,20 mekik,100 ziplama
leslie 2 mil

Pogaca olmasa cok iyimis...

Parfym .!.:
Bugünkü Menüm
Sabah 1 şekersz yeşil çay içip yürüyüşe çıktım dışarda hava güzeldi.Kaç gündür uyu uyu sıkıldm, 4 904 adım yapmışım.
Saat 11 de 2 kepek ekmeği krem peynirli.

Öğle 14:00 2 krep 1 tatlı kaşığı reçel ve 1 tatlı kaşığı kaymak

Ara 15:00 1 şekersz redbull

Akşam 17:30 2 dilim dalyan köfte sos ve 2 yk patates püresi
Su 2 litre
Spor 100 mekik 15 dk kalça bacak egzersizi (zorlandım biraz baş ağrım vardı).

Eger iyilestiysen cezalik bi menü olmus bence :KK48:

bikere kaymak yedin hadi faydali ama o recel ne ?ya redbull ?

E-brulim .!.:
Boynum şuan iyi canım gece kötü oluyor çok. Durumdan istifade hemen yapayım oley be oleeeyy ceza yedim

Gonca ile Leyla beni çok özendirdi, bu hafta sporumu bende zirveye taşıyacağım

Gorelim seni kanki :KK55:

Aurablue .!.:
İyi Geceler kızlar biraz geç oldu ama bende menümü yazayım
Sabah;
9:30 2 dilim tam buğday ekmeği
1 tabak Menemen
7 adet küçük zeytin
1 dilim peynir
Çay şekersiz

Öğle:
13:30 Cevizli yoğurt 1 kase

Ara 15:00 Ceviz 2 adet kayısı

Akşam 19:30 1 kepçe kabak yemeği, yoğurt, salata
Su:1,5 Lt
Spor: yok maalesef

menü cok guzel.. sporsuz olmaz ama :21:

AKovser .!.:
Yok cnm ya ne abartması oturunca 2 kat katlanıyor göbeğim o derece yanii :)) geçen aynada baktım katlandığı yerlerde izler bile oluşmuş.. durum vahim anlıyacağın

O zaman cardio yap bol bol yuru... gobek eritmek icin cardio yapilir. En iyi gelen yürüyüş... sıkılaşma icin bolgesel calisilir

AKovser .!.:
Ceza yapılınca faydası oluyorr, ben hem regl öncesi gecikme olmasın diye yapmadım sonra da regl olunca kımıldayamadım kısaca hepsi yazıda kaldı

E-brulim yapmamis yazida kalmis.... bunlar borc degil mi ? Yapican canimmm yapicannnn kalmicak onlar oyleeee :KK47:

hamus16 .!.:
İYi geceler arkadaşlar
Bugun ki menüm,
sabah:ılık sirkeli su
öğlen:yarım simit,şekersiz limonlu çay,3ince dilim sucuk
akşam :küçük kase yeşil mercimek yemeği yarım dilim tahilli ekmek,şekersiz türk kahvesi
22:00 gibi sekesiz karışık bitki çay
Su an sirkeli ılık su :)
Yarım saat öğlen ve yarım saat akşam yürüyüş yapabildim sadece

Iyi olmus canim :KK68:

ftmklc · 25 Nisan 2015

Gunaydinnn :KK68:

Gece alinti yaparken uyuyakalmisim :)))

Dün menumu yazfiktan sonra 1 saat yürüyüş+55 dk daha eliptik yaptim... sabahta 43 dk yapmistim..

Yogurt kürümün 13. Günüydü...

E-brulim · 25 Nisan 2015

Günaydın ballı lokmalarııım, güzel bir haftasonunuz olsun :KK68:

gogo2405 .!.:
http://www.diyetvakti.net/7-gunde-7-kilo-verdiren-meyve-sebze-diyeti-ile-zayiflama.html
Bu daha cazip

Ilk iki gün iyi de üçüncü gün mesela 5 muz yiyeceksin birde süt, kabızlık garanti... Hiç böyle şeylere bulaşmayalım goncam, lahana çorbası içelim daha iyi :-)

_choco_ .!.:
Ben de ogretmenim kiz ebrus

Anaaam

bilmeden kendi öğretmenlerimden tüm hıncımı çıkartmışım :KK48:

öğretmenlerim size saygım sonsuz :KK60:

_choco_ .!.:
Kaburgalarin acik olutsa ise yaramaz bebis. Kapali oldugunda yuk karin kaslarina biniyor ve o zaman iyi calisiyor. Ben koca gobegimi erittim boyle. Bi de sezeryan olmustum dusun. Simdi ebru salliya dua ediyorum walla. Karnini sık bi de parmaklarinla kaburga araligini kontrol et kapali ya da acik oldugunu hissedeceksin. Zaten kapaliyken insan daha ince gorunuyor. Bunu iyi anlamak icin pilates isinma hareketlerini yapabilirsin. Yeni baslayanlar icin ebru sallinin youtube da dvdsi vardi

Choco'm kontrol ettim kapalı hissettim, pilates yapmak istemiyordum bana sıkıcı ve sanki zayıflatmıyormuş gibi geliyordu ama Ebru şallının egzersizlerini dün yapınca öyle olmadığını gördüm :KK49:

BiricikS .!.:
chococumm .. o 5 günde 5 kilo yazmissin ya demin okudumda bulamadim simdii :)) onuu denesemmi acepp diye düşünüyorum 70 kiloya tam 4 kilom varr .. acaba yapsam çokmu sagliksiz olur ??

Sedam sen öyle şeylere bulaşma ablam, goncanın da dediği gibi sağlıksız birşey bu. Zayıflayacağız diye sağlığımız elden gitmesin :KK60:

hamus16 .!.:
İYi geceler arkadaşlar
Bugun ki menüm,
sabah:ılık sirkeli su
öğlen:yarım simit,şekersiz limonlu çay,3ince dilim sucuk
akşam :küçük kase yeşil mercimek yemeği yarım dilim tahilli ekmek,şekersiz türk kahvesi
22:00 gibi sekesiz karışık bitki çay
Su an sirkeli ılık su :)
Yarım saat öğlen ve yarım saat akşam yürüyüş yapabildim sadece

Çok güzel olmuş bence canım, sporun da iyi sadece su miktarını yazmamışsın :KK56:

benim laf dinleyen diyetdaşım simit için 50 jj yapsın :KK19:

(laf olsun diye verdim, şimdi hak geçmesin :KK48:

)

wemba .!.:
Nasi aklina gelmezdi kiz ogretmene ceza verecegin,masallah 1 aydir yagdiriyon ya banaaa

Doğru ya sen okulda yürüyordun o merdivenleri değil mi :KK48:

ama, ama örtmenim :oops:

sana karşı olan sevgimden ceza veriyorum yoksa hiç umursamam :63:

Tekrar belirtmek istiyorum öğretmenlere karşı saygım sonsuz :KK60:

PembePuantiyeli .!.:
Hadi inşallah

Karamel enerji verir yaa. Ondan olmasın şeker

O kadar haşlanmış patates yiyip nasıl kilo veriyorlar anlayamıyorum zaten :0

Sporu kızlar halletmiştir cezayla :)
Ama suyun az olmuş canım, biraz daha içmeye çalış

Karamelin öyle bir özelliği varmı ki gerçekten :KK48:

ay aman pembem aklıma sokmayayım öyle şeyler sonra enerji olsun diye hergün yemeye kalkarım :KK48:

PembePuantiyeli .!.:
Ben uzun süreli şeyleri yapamıyorum yaa. Hem sıkıcı hem sağlıksız.

Aslında bende 1 günlük bir detox programı var. Önceki grupta bi arkadaşa diyetisyen vermiş ancak ayda 1 yapılabilirmiş. Belki böyle bişeyle şok etkisi yapıp ertesi gün normale dönebiliriz

1 günlük detoks programını paylaşırmısın gülüm, aklımıza yatarsa takımca yapabiliriz. :KK45:

Kurupina · 25 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Madem spor yapamadım sanada ceza verelim şekerim - 50 jj

Olay beyinde bitiyor canım, bende şekersiz içemezdim ve senin gibi küçük bardağa bile 4 şeker atardım. Çay çaylıktan çıkıyordu, şerbetin kankası oluyordu sonra birgün dedim bundan sonra şeker yok ve o günden beri hiç birşeye şeker atmıyorum. Kız ben hani çocuklar için kakao tozu varya ona bile şeker ekliyordum ki zaten tatlı birşey iyi şeker komasına girmedim

jj ne onu anlamadım ben

hareket yaptım normal

E-brulim · 25 Nisan 2015

LeyL35 .!.:
Sus kız
ilk basta oyle olabilir ama sonra baktimki agrilarima falan cok iyi geliyor o yuzden artirdim.. tabi bi sebep var sonrasi kendim icin :)
Keske Ebrum ben de cok sıkılıyorum tek yürürken

Aha wasa kizlari artista :))
O yedigin karamelli buskuviler sonra seni tirmalar... hem deee sayisini bilmiyormus. Bide kimse ceza vermemis. Korkuyonuz mu polis diye ebrudan ??? Dizlerini karnina ceke ceke oldugun yerde koş Ebru koşş hem de sayisini bilemezcesine sayamayana kadar hani yediginin sayisini bilmiyon ya

Gorelim seni kanki

E-brulim yapmamis yazida kalmis.... bunlar borc degil mi ? Yapican canimmm yapicannnn kalmicak onlar oyleeee

Tamam tamam birşey demedim :KK22:

Elbette ki önce kendin ve Sağlığın için yapıyorsun :KK49:

inan böyle yaptığın sporları görünce koşarak türkiye'ye gelip sana eşlik etmek istiyorum :KK48:

gelene kadar zayıflarım zaten :KK48:

Müzik dinle yürürken gülüm o zaman bir nebze idare ediyor yalnız yürümek. Tek başına olunca hadi kalk çıkalım diye seni motive edecek biri olmuyor, o an o ruh halinin üstesinden gelemiyorum bazen

Cezan başım üstüne, sabah sporu olarak uygulanacaktır :KK76:

Kız choco ile gogodan zorla ceza dilendim de öyle verdiler :KK48:

Kankim dün 300 jj ile açılışı yaptım, inşallah pes etmem

@AKovser canjm Leyla haklı öyle unuttum gitti yok o cezalar telafi edilecek mecburen :KK20:

kaçışın yok :-)

LeyL35 .!.:
Gunaydinnn

Gece alinti yaparken uyuyakalmisim :)))

Dün menumu yazfiktan sonra 1 saat yürüyüş+55 dk daha eliptik yaptim... sabahta 43 dk yapmistim..

Yogurt kürümün 13. Günüydü...

Durdurabilene aşk olsun :KK36:

E-brulim · 25 Nisan 2015

Kurupina .!.:
jj ne onu anlamadım ben hareket yaptım normal

Jumping jack canım, çok faydalı bütün kaslarını çalıştırıyor hoplarken. Aaa ama niye yüzün asıldı senin şimdi, bunları yapıp incecik olacaksın ya kız :KK5:

Kurupina · 25 Nisan 2015

Günaydın kızlar :)

E-brulim .!.:
Jumping jack canım, çok faydalı bütün kaslarını çalıştırıyor hoplarken. Aaa ama niye yüzün asıldı senin şimdi, bunları yapıp incecik olacaksın ya kız

Anlamadığım için yüzümü asmıştım :) inşallah ya

ftmklc · 25 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Tamam tamam birşey demedim
Elbette ki önce kendin ve Sağlığın için yapıyorsun inan böyle yaptığın sporları görünce koşarak türkiye'ye gelip sana eşlik etmek istiyorum gelene kadar zayıflarım zaten

Müzik dinle yürürken gülüm o zaman bir nebze idare ediyor yalnız yürümek. Tek başına olunca hadi kalk çıkalım diye seni motive edecek biri olmuyor, o an o ruh halinin üstesinden gelemiyorum bazen

Cezan başım üstüne, sabah sporu olarak uygulanacaktır Kız choco ile gogodan zorla ceza dilendim de öyle verdiler

Kankim dün 300 jj ile açılışı yaptım, inşallah pes etmem

@AKovser canjm Leyla haklı öyle unuttum gitti yok o cezalar telafi edilecek mecburen kaçışın yok

Durdurabilene aşk olsun

Hı hı zaten muzik aciyom baska turlu olmaz...
Jj yapmak bana zor geliyor vala tebrik ederim kankim :)
Iste kimse ceza vememis zorla almissin ona sasirdim :)) ceza verirsek daha cok ceza aliriz korkusumu acaba

PembePuantiyeli · 25 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
http://www.diyetvakti.net/7-gunde-7-kilo-verdiren-meyve-sebze-diyeti-ile-zayiflama.html
Bu daha cazip

Ama buda zor yaa

_choco_ .!.:
Ben de ogretmenim kiz ebrus

Ne öğrrtmeni canım?

BiricikS .!.:
cinlerin pilavi normal beyaz pirinc ama pirinçleri daha ince vee onlar tuzsuz yagsiz yapiyorr..

Hmm.. Anladım canım.

hamus16 .!.:
İYi geceler arkadaşlar
Bugun ki menüm,
sabah:ılık sirkeli su
öğlen:yarım simit,şekersiz limonlu çay,3ince dilim sucuk
akşam :küçük kase yeşil mercimek yemeği yarım dilim tahilli ekmek,şekersiz türk kahvesi
22:00 gibi sekesiz karışık bitki çay
Su an sirkeli ılık su :)
Yarım saat öğlen ve yarım saat akşam yürüyüş yapabildim sadece

Sabah kahvaltın neredeeee??
Sırf sirkeli su sağlıklı olmayabiliyor.
Kan şekerini düşürüyor

E-brulim · 25 Nisan 2015

Kurupina .!.:
Günaydın kızlar :)

Anlamadığım için yüzümü asmıştım :) inşallah ya

Inan canım olacak

LeyL35 .!.:
Hı hı zaten muzik aciyom baska turlu olmaz...
Jj yapmak bana zor geliyor vala tebrik ederim kankim :)
Iste kimse ceza vememis zorla almissin ona sasirdim :)) ceza verirsek daha cok ceza aliriz korkusumu acaba

Başka türlü o yollar çekilmez :63:

Teşekkür ederim leylam ben çok zevk alıyorum jj yaparken, zaten ondan herkese ceza diye dağıtıyorum :KK48:

Korkaklaaaarrr :KK45:

PembePuantiyeli · 25 Nisan 2015

zey zey .!.:
hemen onlem almaliyiz o halde su bahsettigim 8 dklik videoyu yapalimmi beraber 20 gün ??

Bende dahil oluyum ama 20 gün kısmına. Elimdeki bideoyu yapıyım bende..
Başlamadan ölçü alalım 20 gün sonunda da ölçelim. Hem gaza geliriz, hemde size söz verdim die yapmak zorunda kalırım

wemba .!.:
Nasi aklina gelmezdi kiz ogretmene ceza verecegin,masallah 1 aydir yagdiriyon ya banaaa

Hahaa çok güldüm yaa

ebru eldeki örtmenlerin farkında deilmiş

LeyL35 .!.:
Gunaydinnn

Gece alinti yaparken uyuyakalmisim :)))

Dün menumu yazfiktan sonra 1 saat yürüyüş+55 dk daha eliptik yaptim... sabahta 43 dk yapmistim..

Yogurt kürümün 13. Günüydü...

Maşallah yaa :nazar:

E-brulim · 25 Nisan 2015

Kızlar tartı gününü cumartesi ye çekmeyi talep ediyorum, cuma günleri benim üstümde ciddi bir baskı oluşuyor sanırım. Gecen hafta -800 gördüm yoğurttan dedik, eee peki bugün neden? :nazar:

(haftaya cuma artış olur kesin

)

Bu 65 aslında benim için Mc donalds demek ama ben öyle çok fazla sevinmedim bile 65i gördüğüme :KK14:

Daha düşük rakamlar görmek istiyorum ve bu sizinle/sizin sayenizde olacak :rolleyes:

PembePuantiyeli · 25 Nisan 2015

Detox

Sabah uyanınca: 1 brdk su- 1 dilim ananas veya 1 kivi

Kahvaltı: 1 bardak kefir, içine bir kaşık yoğurt ve 2-3 tane kuru erik (blendırdan geçir, biraz tarçın ekle ve iç.)
Ara öğün: 1 dilim ananas/veya 1 kivi/ veya 1 greyfurt
Öğle: Haşlanmış sebze (yağsız), 45 gram light tonbalığı ve 1 bardak limonlu soda
Ara öğün: 2 yemek kaşığı lor, kıyılmış maydonoz, dereotu, nane ve kıyılmış 5 tane badem (Hepsini karıştırıp yiyeceksin.)
Akşam: Yeşil salata, 90 gr light ton balığı ve 1 bardak limonlu soda
Ara öğün: Bir önceki ara öğünün aynısı.

Gün içinde kahve içilmeyecek, çay içilecekse 1-2 bardak ve çoook açık. Bitki çayları serbest. 2,5 litre üstü su içilecek

ftmklc · 25 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Kızlar tartı gününü cumartesi ye çekmeyi talep ediyorum, cuma günleri benim üstümde ciddi bir baskı oluşuyor sanırım. Gecen hafta -800 gördüm yoğurttan dedik, eee peki bugün neden? (haftaya cuma artış olur kesin )

Eki Görüntüle 1507243

Bu 65 aslında benim için Mc donalds demek ama ben öyle çok fazla sevinmedim bile 65i gördüğüme
Daha düşük rakamlar görmek istiyorum ve bu sizinle/sizin sayenizde olacak

kankiiii naptin sennn maşallah :nazar:

ama bak sen boyle tartiliyon az cikiyon sonra ufak ufak kacamaklar yapiyon dikkat et bu hafta :KK60:

E-brulim · 25 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Detox

Sabah uyanınca: 1 brdk su- 1 dilim ananas veya 1 kivi

Kahvaltı: 1 bardak kefir, içine bir kaşık yoğurt ve 2-3 tane kuru erik (blendırdan geçir, biraz tarçın ekle ve iç.)
Ara öğün: 1 dilim ananas/veya 1 kivi/ veya 1 greyfurt
Öğle: Haşlanmış sebze (yağsız), 45 gram light tonbalığı ve 1 bardak limonlu soda
Ara öğün: 2 yemek kaşığı lor, kıyılmış maydonoz, dereotu, nane ve kıyılmış 5 tane badem (Hepsini karıştırıp yiyeceksin.)
Akşam: Yeşil salata, 90 gr light ton balığı ve 1 bardak limonlu soda
Ara öğün: Bir önceki ara öğünün aynısı.

Gün içinde kahve içilmeyecek, çay içilecekse 1-2 bardak ve çoook açık. Bitki çayları serbest. 2,5 litre üstü su içilecek

Kefir yerine başka birşey kullansak olur mu ki? Birde lor için bir alternatif var mı?

LeyL35 .!.:
kankiiii naptin sennn maşallah
ama bak sen boyle tartiliyon az cikiyon sonra ufak ufak kacamaklar yapiyon dikkat et bu hafta

Sağol canım kankim, aman nazar değmesin :nazar:

kaçamak mı? O da neymiş :63:

tamam canım bu hafta dikkatli olmaya çalışacağım :oops:

PembePuantiyeli · 25 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Kefir yerine başka birşey kullansak olur mu ki? Birde lor için bir alternatif var mı?

Sağol canım kankim, aman nazar değmesin kaçamak mı? O da neymiş tamam canım bu hafta dikkatli olmaya çalışacağım

Hiç bilmiyorum ki canım yaa.. Bilen varsa yardımcı olsun bize.

_choco_ · 25 Nisan 2015

LeyL35 .!.:
Sus kız
ilk basta oyle olabilir ama sonra baktimki agrilarima falan cok iyi geliyor o yuzden artirdim.. tabi bi sebep var sonrasi kendim icin :)
Keske Ebrum ben de cok sıkılıyorum tek yürürken

canim masallah cok guzel menun

gogom benden geri kalir yanin yokki :)

Aha wasa kizlari artista :))
O yedigin karamelli buskuviler sonra seni tirmalar... hem deee sayisini bilmiyormus. Bide kimse ceza vermemis. Korkuyonuz mu polis diye ebrudan ??? Dizlerini karnina ceke ceke oldugun yerde koş Ebru koşş hem de sayisini bilemezcesine sayamayana kadar hani yediginin sayisini bilmiyon ya

canim cok guzel olmus ebruyla takilmamissin belli

bu tadelleye fazla dadandin bilmem farkindamisin gogom... diet miet pek guvenmemek gerek... menun sporun gayet guzel masallah gogoma

ne oduluki ??? Menun iyi de odul de neymis cikolataci kiz

haslanmis yumurta,omlet...

Pogaca olmasa cok iyimis...

Eger iyilestiysen cezalik bi menü olmus bence bikere kaymak yedin hadi faydali ama o recel ne ?ya redbull ?

Gorelim seni kanki

menü cok guzel.. sporsuz olmaz ama

O zaman cardio yap bol bol yuru... gobek eritmek icin cardio yapilir. En iyi gelen yürüyüş... sıkılaşma icin bolgesel calisilir

E-brulim yapmamis yazida kalmis.... bunlar borc degil mi ? Yapican canimmm yapicannnn kalmicak onlar oyleeee

Iyi olmus canim

67 ye dustum ya onun odulu :-)

E-brulim .!.:
Günaydın ballı lokmalarııım, güzel bir haftasonunuz olsun

Ilk iki gün iyi de üçüncü gün mesela 5 muz yiyeceksin birde süt, kabızlık garanti... Hiç böyle şeylere bulaşmayalım goncam, lahana çorbası içelim daha iyi

Anaaam bilmeden kendi öğretmenlerimden tüm hıncımı çıkartmışım öğretmenlerim size saygım sonsuz

Choco'm kontrol ettim kapalı hissettim, pilates yapmak istemiyordum bana sıkıcı ve sanki zayıflatmıyormuş gibi geliyordu ama Ebru şallının egzersizlerini dün yapınca öyle olmadığını gördüm

Sedam sen öyle şeylere bulaşma ablam, goncanın da dediği gibi sağlıksız birşey bu. Zayıflayacağız diye sağlığımız elden gitmesin

Çok güzel olmuş bence canım, sporun da iyi sadece su miktarını yazmamışsın benim laf dinleyen diyetdaşım simit için 50 jj yapsın (laf olsun diye verdim, şimdi hak geçmesin )

Doğru ya sen okulda yürüyordun o merdivenleri değil mi ama, ama örtmenim sana karşı olan sevgimden ceza veriyorum yoksa hiç umursamam
Tekrar belirtmek istiyorum öğretmenlere karşı saygım sonsuz

Karamelin öyle bir özelliği varmı ki gerçekten ay aman pembem aklıma sokmayayım öyle şeyler sonra enerji olsun diye hergün yemeye kalkarım

1 günlük detoks programını paylaşırmısın gülüm, aklımıza yatarsa takımca yapabiliriz.

Pilatesi ben cok seviyorum inceltiyor da. Bacak ve kalcalarda 3er 4er cm inceltti beni. Ama o skinny jeansleri programlari falan hep yaptim cok da severek ;-)

gunes-86 · 25 Nisan 2015

Tünaydın. Mutlu günler.

gunes-86 · 25 Nisan 2015

Eliptik 55dk nasıl yababiliyorsunuz ya. Çok zorlarsam yarım saat yapabiliyorum. Acaba daha vücudum alışkın değil ondan mı?

E-brulim · 25 Nisan 2015

_choco_ .!.:
67 ye dustum ya onun odulu

Pilatesi ben cok seviyorum inceltiyor da. Bacak ve kalcalarda 3er 4er cm inceltti beni. Ama o skinny jeansleri programlari falan hep yaptim cok da severek ;-)

Peki hangisini daha çok tavsiye edersin?

gunes-86 .!.:
Eliptik 55dk nasıl yababiliyorsunuz ya. Çok zorlarsam yarım saat yapabiliyorum. Acaba daha vücudum alışkın değil ondan mı?

Canım azar azar başlayıp çoğalt bence, hem kaslarını fazla zorlamamış olursun.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Aktif Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Guru

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Guru

hedef 65 !!!

Aktif Üye

Aktif Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Benzer Konular