Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Dahlia_ · 23 Ocak 2016

Mavibocuk .!.:
Canım bende migrosta felan bulamadım ama bizim burada beğendik var oradan alıyorum

Tmm bitanem

Kız sen daha uyumadın mıı :KK66:

Mavibocuk · 23 Ocak 2016

edsofi .!.:
Foto nasil atiliyor bende tarti fotosu atmak istiyorum cumalari ? URL istiyor anlamadim????

Dosya yükle diye yazıyor ya canım msj yazdıgın yerde oradan :)) vallaha ben bugün çok kaçırdım gibi bakalım yarın tartı napacak:))

tiffany20 .!.:
Herkese iyi geceler bugün yazamadım kusuruma bakmayın.Sınavdı yolculuktu derken yazmaya fırsatım olmadı.Bu arada tartıldım.69,7 geldi.

Memlekete mi gidiyorsun canım nasıldı sınavın :)

tiffany20 .!.:
Ay eksik yazmışım.
Sabah
2 dilm ekmek arası tost
Çay 1bardak
Ara:
1 dilim kek
1 bardak meyve suyu
.
Ara:meyveli yoğurt
Akşam:
Balık
Salata
Su 1,5 litre-egzersiz yapmadım
Not: Öğleyin memlekete gidiyordum bi şey yemedim.

Bende tam yazıyordum tüm gün tostla mı durdun diye:))

Mavibocuk · 23 Ocak 2016

AKovser .!.:
Kız sen daha uyumadın mıı

Uyumadımmmm tatlışşş:))

Mavibocuk · 23 Ocak 2016

Akovserimm ne var ne yok tatlım:)

Dahlia_ · 23 Ocak 2016

Mavibocuk .!.:
Akovserimm ne var ne yok tatlım:)

Eh işte canım idare ediyorumm :)

Yawrukush · 23 Ocak 2016

haeshin .!.:
Borek miii uykum acildi:)))

gel de borekler acayim sana:)

Mavibocuk .!.:
Bu doktor çok iyidi içim rahat etti özgem yaaa :)) şimdi adet söktürücü ilaç verdi onu içecem adet oldugumda 3. Gün kadınlık hormonu testine gideceğim öyle dedi :)

cok sukur mavisim:)

edsofi .!.:
Bugunku menum
Sabh
Peynir
Yumurta
Xeytin
Aksam
Kelle paca
Kirmixi biber tuursu
Bol su
Spor yok

nasil gidiyor canim diyetin?

Mavibocuk .!.:
Ellerine sağlık kuzum :) bu hafta bu egzersizleri düzenli yapacam inşallah

insallah guzelim :)

Asyaca .!.:
Kızlar memmun kaldığınız ve yaptığınız bi metabolizma cayiniz var mi ?

canim ben yesil cay seviyorum.
ayvali ihlamur, seftali cayi bu ikiside favorilerim arasinda:)
hergun 1 kahvede icebilirsin.

Mavibocuk .!.:
Yawrukush tatlış nasılsın yarın kahvaltıya misafirin varmış hazırlıklara mı başladın:))

canim kahvalti yordu epey beni, aksamda esim hasta geldi.
gecmisi bitiremedim bir turlu:)

seyhan77 .!.:
Sagol özgecim bi sorum olacakti simdi jillian bitince bosluk olustu onun yerine yapabilecegim kolay zevkli az süreli ama etkili ne olabilir canim ebru callanetics demis ama bi saat uzun slkilirsam diye düsündüm bide hergün leslie 3 mile yapsam üc günde callanetics yapsam ise yararmi kilo koruma döneminde de ayni düzeni korumam gerekirmi cok uzun oldu hakkini helal et gülüm

ablacim sana video paylasacagim.
sen hakkini helal et 2 gundur aktif degilim, ancak yazabildim..

Yseeminn .!.:
Gunaydın yuruyus yaptim geldim.Ama benim su birkac ay icinde biraz incelmem lazim Onemli bir bulusmam var.Eskiden gordukleriyle simdi gordukleri arasinda daglar var o kadar kilo aldim ki...Ozellikle gobek bolgesinde.Mekikten baska neler yapabilirim?

canim duzenli egzersiz yaparsan, ne egzersizi olursa olsun tum vucudun incelir.
evde yuruyus yapabilirsin, yada youtobedaki videolardan.
nasil bir egzersiz ariyorsun ben yardimci olayim guzelim:)

shrrr .!.:
Evet haslıyorum :)

Aa ebrusum senin göbek güzellere çek artık söyle 3-4 ay falan sonra gör sen o tatlı gobegi:)))

Günaydın kızlar
eyy anneler bir soru sormak istiyorum ne zaman gece yatıp sabah kalkacagim:) bu çok utopik olduysa en azından gece 1 kere kalkmaya raziyim ne zaman?uykuya hasret kaldım ya:))))

işlerim var biraz yapayım

bende yapayim seherim:)

pakizee .!.:
selam kızlar ilk defa diyet grubuna katılıyorum hadi hayırlısı :))
18 ocakta başladım diyete başlangıç kilom 63,90 dü
kendime göre beslenme düzenimi değiştirdim
ben aşırı abur cubur çikolata kek vs seven biri olarak uzunca süre hayatımdan çıkardım
onların yerine karışık kuru meyve yiyerek tatlı ihtiyacımı gideriyorum ve porsiyonlarımı küçülttüm
beyaz çay 5,1 yerde çay içiyorum günde 1 er fincan içiyorum
akşam yatmadan sabah da kahvaltı etmeden 1 er bardak ılık su içerisine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içiyorum
hedef kilom ilk olarak 58 hadi bakalım inşallah çabucak veririz kilolarımızı

hosgeldin canim:)

AKovser .!.:
Merhaba
Tembel gibi uyandım bugün Canım hiçbirşey yapmak istemiyor, bir de tartı +0.700 gösterince moral yerlerde sürünüyorr

Çok geçmiş olsun canım, şimdi nasıl kızın ?

Hoşgeldinizzzz

o regli olamamanin artisidir guzelim:)

hsevda .!.:
selam kizlar nasilsiniz ben sporuma gittim geldim ölcümde yapildi.
durum pek ic acici degil 70.7 kilo ciktim iki aydir adet de olamayinca davul gibi oldum haliyle. sabah 10 da gittim bi saat kosu bandinda calistim toplamda git gel 4.4 km yürüdüm hayirlisi olsun bakalim

canim sen basladin ya gerisi gelir hic merak etme:)

Yseeminn .!.:
Bu arada size sormak istedigim bazi seyler var.Ozellikle hedefine yaklasmis olanlara.Benim omuzlarim genis gogus kismi genis gobek var baya.Alt tarafim uste gore daha ince.Daha dogrusu ince degil ama orantili.Yani disaridan dikkat cekecek yani yok.Ama gobegim oyle degil :'( Ne zaman kilo alsam cogu oraya gidiyor.Korkuyorum kilo gidecek ama bu gobek kalacak diye. Cok rahatsiz ediyor beni.Ne yapsam ben?Sadece ust tarafi calistiran egzersizler mi acaba? :/ Fayda eder mi...

bolgesel incelme diye birsey yok guzelim.
sen duzenli bir egzersiz yaparsan her gun, o gobekte eriyip gidecek.
leslie ile yuruyus yapabilirsin.
yada dilersen sana karin egzersizleri agirlikli bir program paylasirim.

haeshin .!.:
Hehe ben de bu aksam kell3 paca yiyecegim aksami iple cekiyorum

cok mu guzeldi tadi Busem :)

hsevda .!.:
benim durum belli canim pco bu gün oldum sükür nihayet

gozun aydin canim, nasilsin kzuum?

Asyaca .!.:
Ya ben diyetisyene gidemedim arkadaşlar bugün gidecektim. Burda başka bi hastaneye gitmiştim yuzume bakmadan fotokopi kağıdını tutusturdu elime bende çıkışta yirttim attim. Bugün de üniv.hastanesine gidecektim maalesef gidemedim. Ya bide ben bu kibrit kutusu kadar peynir, oglen balik, aksam sebze bu kadar planli olamiyorum maalesef. Su an da uyguladığım hafta da bir gun baklagil yemeği, haftada 1 gun balik, 1 gun et, 1 gun tavuk geri kalan gunler de sebze yiyorum.kahvaltilar da 2 dilim tam bugday oglen 1 dilim aksam yemiyorum ekmek. Ama siz bana derseniz ki "derya şöyle yap" ya da "biz şöyle yapiyoruz" derseniz oyle yapalim. Ama bana yeter ki yol gosterip yardim edin ki başarılı olayim

Deryacim diledigin kadar sebze cig ya da yemegini yiyebilirsin.
Et,tavuk,balik et urunlerini de tuket istedigin gibi.
Tereyagi, zeytinyagi korkmadan yiyebilecegin yaglar.
Yogurt-ayran, gunde 1 bardak sut tuketebilirsin.
Yemeklerini yaninda salatayla zenginlestir.
Haftada 1 gun baklagil cok guzel.
Seker ve undan uzak dur.
Al sana mukemmel bir diyet:)

AKovser .!.:
Canım duruş bozukluğunu her hangi bir egzersizle falan düzeltmek mümkün mü ?
Sırtımda sanki fazlalık var gibi.. resim de ekledim, yaklaşık ilk resimdeki gibiyim ama bu kız zayıf
Hep rahatsızdım bu durumdan ama kilodandır diyordum..

canim bu egzersizleri hergun yapmaya calis,posturun duzelecektir...

seyhan77 .!.:
Kilo bildirimi
Gecen hafta:67,1
Bu hafta :66,9
Yüzde :0,29
Haftaya hedef :66,5
Az gitmis ama 66 gördügüme cok sevindim kizlar ben

tebrikler ablacim 66lar hayirli olsun:)

seyhan77 .!.:
Evet bende bile olduki 38 yasindayim 39 da diyebilirim pazartesi dogumgünüm

aaa cok az kalmis dogum gunune ablam:)

seyhan77 .!.:
Olurrr demet coktandir görmedigim arkadasi gördüm sabah bi bagiriyo sokakts nasil verdin bu kadar kiloyu diye coookkkk mutlu oldum bide enson 66 oldugum zamanlari hatirlamadigim icinde ekstra mutlu oldum hersey icin cok tesekkürler hepinize kizlar sizi seviyorum

bizde seni cok seviyoruz, ama bu senin basari ablacim:)

Hayaller35 .!.:
Kızlar Merhaba hesabımda ki bir sorun yüzünden gelemedim kusura bakmayın ihmal ettim sizi @Saadetim33 sana bi Özür borçluyum canım bi ara yarışı tekrarlayalım gördüm 15 bin yapmışsın
@haeshin geldim canım

hosgeldin canim:)

haeshin .!.:
İkizler sunger bop u keşfetti su an ona odaklandilar. Esim yatiyo karsimda ayaklarini uzamis. Yemek yedi ilac icti sıkılıyor :))) kendi etti kendi buldu o kotu agrilar bitti sıkılmayi hakediyo oh olsun :)))

gozunuzaydin agrilarin bitmesi ne buyuk nimet..

haeshin .!.:
Yok disciye gitmeyecegim ben yok öyle bisey yanlis anlasilma olmus ne discisi dur ruyama girer

git disciye yahu ne yapacak sana, artik hic bir sey hissedilmiyor bile:)

Mavibocuk .!.:
Bel balkon kalça ölçüsü aldım ablacım bugün baktım 2 cm küçülmüş

simdiden masallah mavisim:)

Mavibocuk .!.:
Bi paket baklava gönderek abla

ben yolliyim jilyanima:)

zey zey .!.:
mide bulantimdan bisey yiyemiyorum ki yavrum su bile icemiyorum zorla midem kalka kalka iciyorum inan elim ayagim bilr turmuyor yarin toparlarim herhalde

Hala iyi olamadin mi canim, tuh ya

D3S1R3 .!.:
Hahahaha abd de ise Ozgeyle yollayalim:)

Ozge kaptan kilo bildirmeyi unuttu

kiloyu watsaptan yazabildim bu hafta:)
ben gotureyim jilyana:)

belindamm .!.:
Benim de bisikletim yarın geliyor oleeyyyy :)

geldi mi geldi mi:)

tiffany20 .!.:
Herkese iyi akşamlar:)
Sabah:
2 dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
5 zeytin
Yeşillik(maydanoz)
Çay(1 bardak)
Ara:
Meyveli soda
Ara:
2 adet bisküvi
1 fincan kahve
Akşam:
Bulgur pilavı
Yoğurt
1 bardak süt
1.5 litre su- yarım saat yürüyüş
Not: Öğle bi şey yiyemedim.

canim meyveli soda yerine maden suyu ic:)

haeshin .!.:
Iki isirik pisi mi :))) olcune bayildim :))) Yawrukush kaptanim arkadasa iki isirik ceza verirsin de mii :)))

iki isirigi affettik Busem:)

haeshin .!.:
Boyke kendim kendim takiliyorum Yawrukush seni anlıyorum su an herkes mi uyumus yav:) sabah guzel haberlerle uyanalim hepinize iyi geceler opucugu ozgeme guzel gunler opucugu. By

sagol canim benim:)

D3S1R3 .!.:
Gunaydin hayirli cumalar:)

Gecen hafta:55.5
Bugun:55.1
Fark:0.4
Yuzde:0.72
Haftaya hedef: 54.5 (adet haftasi)

tebrikler kaptanlarin guzeli:)

Yseeminn .!.:
Gecen hafta: 73.2
Bugun:72.2
Fark:1
Yuzde:1.36
Haftaya Hedef: 71
Bende inanamadim gorunce.Bir de adette olmadim ya daha.Simdilik fena baslamadim gibi.Insallah guzel ilerler.

tebrikler canim ne guzel gitmis:)

saricicek123 .!.:
Hayırlı cumalar cümleten bayanlar
Geçen hafta: 61,600
Bu Hafta : 60,900
Fark : 0,700
Yüzde :1,149

Kaptanım hedefi geriye çekebiliriz artık:)) Hedef:58

vaayy yeni hedefler cicegim, tebrikler:)

zeynepela07 .!.:
Günaydın kızlar kilo 77.2
Geçen hafta 78

tebrikler canim:)

belindamm .!.:
Günaydın canlar

Geçen hafta 68.8
Bu hafta 68.4
Fark 0.4
Yuzde 0.581

Bu hafta biraz wc mağduru oldum. Bakalım rakibeler im ne kadar kilo vermiş?

tebrikler guzelim:)

E-brulim .!.:
Hayirli cumalar canlarim ♥
Rabbim gönlünüzden gecen bütün dualarinizi kabul etsin...

Sanada Ebrusum:)

hawar .!.:
geçen hafta: 64.2
bu hafta: 63.5
fark : 700
yüzde : 1.090

önümüzdeki hafta hedef : 1 kilo

kilo veren ve koruyan herkesi tebrik ederim

tebrikler ablacim:)

haeshin .!.:
Gecen h 66.8
Bu h. 65.4
Fark 1.4 kg
Yuzde 2.095
Haftalik hedef 64.5
Hadi rakibeler goreyim farklari Eki Görüntüle 1751599

Busem oleeey Busem oleeeey:)
tebrikler amazonum:)

engindenizz .!.:
Günaydınlaaarrrr
Benim kilo malesef sabit bu hafta
Gecen hafta 77.5
Bu hafta 77.5
Fark 0
Yuzde o
Hedef 76.5

tebrikler canim kiloyu korumakta bir basari:)

Slm09 .!.:
Günaydın kızlar bu haftada 77 yi koruyorum dün kahvaltı tereyağlı yumurta peynir zeytin yumurta
Üç çay dört kayısı mandalina akşam corba karnabahar kavurması Yoğurtlu su iki lt mekik yirmi

tebrikler ablacim, kilonu korumanda cok guzel:)

E-brulim .!.:
Kilo bildirimim

Gecen hafta: 66,9
Bu hafta: 66,7
Fark: -0,2
Ortalama: %0,30

Ebrus kilo bildirimi mi yapmisss:)

pakizee .!.:
günaydın kızlar
Kilo bildirimi
Gecen hafta:63,90
Fark :1,2
Bu hafta :62,70
Yüzde :1,9
Haftaya hedef :60

ben takıma alındım herhalde :) alınmasam da mühim değil ben buralarda takılırım
ben geçen haftaki kilomu pazartesi tartılmıştım en son onu yazdım sıkıntı olmaz herhalde
dün akşam misafirlerim vardı kendimle tamamen savaş verdim yarını da atlatırsam bu diyet yaşam şekli haline dönüşür herhalde

tebrikler canim ne guzel gitmis:)
takima alindin canim 2 hafta deneme suren var, sonra bu azimle devam edersen listedesin:)

shrrr .!.:
fiyasko resmen ilk defa bu kadar dikkatli davrandim ve ilk defa bu kadar az verdim oda verdik sayilirsa sonuca bak akşam esimin diline düştüm kesin:) anlamadım arada kacamak mi yapmam lazimdi:))şaka maka güvenim sarsıldı inancimi yitirdim
Gecen hafta 60.5
bu hafta 60.4
fark 0.100
yuzde 0.165

geldin bile haftaya gecersin beni yazdım buraya:)hemen 29 beden bir kot dene:)

belkide senin hergun karbonhidrat tuketmen gerekiyordur Seherim, vucudun kacamak yapmyinca garipsedi:)

Saadetim33 .!.:
Geçen hafta 63.8
Bu hafta 63.5
Fark -300

tebrikler Saadetim:)

Saadetim33 .!.:
@D3S1R3 @E-brulim Mavibocuk Yawrukush kaptanlarım izne ayrılmak istiyorum. Olabilir mi

Ah canim izne ayril ama bizi ihmal etme

Mavibocuk .!.:
Bildirim
Geçen hafta:66.0
Bu hafta:65.8
Fark:0.2
Yüzde:0.303

tebrikler mavisim:)

Yseeminn .!.:
Siir varsa bende alirimm
Bu arada sonunda oldum yani gecikti epey ama ilk defa oldu diye mutlu oldum.

hadi gozunaydin canim:)

Hayaller35 .!.:
Merhaba kızlar
Geçen hafta 72.5
Bu hafta 72.00
Fark 500
Yüzde 0.68

tebrikler guel gitmis canim:)

gogo2405 .!.:
Eki Görüntüle 1751725
Geçen hafta 66.7
Bu hafta 66.4
Fark 0.3
Yüzde 0.45
Hedef veremem annem var kilo almam inşallah

gozunaydin ablacim annen geliyormus:)

Yseeminn .!.:
Bayildim ya Cok tatli olmus, tebrik ediyorum buradan kendisini.Zamanla bende paylasirim belki bir seyler.

paylas paylas cok guzel oluyor canim:)

asya_01 .!.:
kızlar kliom
geçen hafta;71
bu hafta;70
fark;1
yüzde;1,40

dr dan yeni geldim büyümemiş yumurtalar 11 mm de hala adet olunca gelirsin başka ilaç veririm dedi çok inatçı büyümüyorlar dedi dr la konuşurken bişeyim yoktu yani beklediğim şeydi ama eşimle çok kötü kavga ettik gözlerim balon gibi şişti ağlamaktan

asyam harika 1 kilo gitmis.
neden tartistiniz esinle guzelim.
bu konuda ikinizde hassassiniz, uzmeyin birbirinizi.
biriniz gerginken digeri alttan alsin baska turlu olmuyor canim..

asya_01 .!.:
dr böyle böyle diyor dedim napim dedi ters ters tamam da niye böyle tepki veriyonki dedim sustu arabada eve geldik basbas bağarıyor olmicak diyor ben biliyorum ben milyarlarda döksem olmicak çocuğumuz isyansa isyan bilmem ne hüngür hüngür ağlamaya başladım gücüm kalmadı bu duruma ya kendime mi üzüleyimm bu böyle yapıyor o na mı...çalışmaya kesinlikle izin vermiyor keşke verse 1 dk durmam ki

ahh be canim cok zor donemden geciyorsunuz ama birbirinizden baska siginacaginiz kimse yokki..
tuketmeyin birbirinizi, en cok destek olmaniz gereken zaman simdi.
kusluk olmasin aranizda..

Asyaca .!.:
Çarşamba katıldım gruba

Çarşamba:84 kg
Cuma: 83.900
Bu kadarcik gitmiş
Yüzde yi nasil hesapliyorsunuz. Matematik yerler de

canim 2 gun oldu daha gayet guzel:)

edsofi .!.:
Evetttt cuma gunu geldi catti ,
Bildirim,
76.200 gecen hafta .
74.300 bugun.
Fark:1.900
Hedef:66. Offff daha cok var

ayy ne guzel gitmis nerdeyse 2 kilo, tebrikler canim:)

AKovser .!.:
Merhaba, Hayırlı Cumalar Kızlar

Bildirim
Geçen hafta - 56.5
Bu hafta - 57
Fark +0.500
Ortalama - %0.88
Mesaj sayısı - 102
Gelecek hedef - 56.0

nasilsin canim??

Asyaca .!.:
ahh canım çook geçmiş olsun şimdi nasıl miniş

Cok şükür ateşi yok. Oksurugu var karnesini alip geldik iyi gibi. Gece yeniden çıkmaz ins. Atesi[/QUOTE]
gecmis olsun canim, karnenizde hayirli olsun:)

zey zey .!.:
Kizlar Kbakmayin sabahtan beri kosturuyorum

Gecen hafta:60
Bu hafta .60.2

reglin eseri maleseff

sIkma canini regli gecsin gider birden:)

pakizee .!.:
kızlar ben dünkü menümü yazayım
sabah :yarım soğuk sandiviç
ara : çok az kuru meyve
öğle :az ezogelin çorbası 4/1 ekmek
ara yeşil elma + çok az kuru meyve
akşam: bir tane tavuk but +3elma dilim patates+3 kaşık yoğurt
ara : çok az kuru meyve

günlük kuru meyvelerim 50 gr mı geçmiyor
bunun yanında 2 lt den fazla su tüketiyorum
sabah akşam da elma sirkeli su tüketiyorum
en az iki bardak yeşil çay ve beyaz çay dönüşümlü tüketiyorum
varmı kızlar eksik fazla birşeyler

canim kuru meyve miktarini azalt.
kuru meyve agirliginca seker demektir.
mesela gunde 1 kuru kayisi, 1 kuru incir, 1 hurma ye yanina ceviz findik ekle.
50 gr kuru meyve 150 kalori civaridir.
1 salatalik 15 kalori.
50 gr kuru meyve ile 10 salatalik ayni kalori.
birde boyle bak olaya canim:)

E-brulim .!.:
...Takim ici ilk 3...

1. sira 1.9 kilo hafifleyen @edsofi arkadasimiza ait

2. sirada 1.4 kiloyla onu takip eden @haeshin yer aliyor

3.'lük 1.2 kilo kaybeden @pakizee'ye gidiyor

Listeye girme hakkini kil payi kaybeden @asya_01 ve @Yseeminn'ide
tebrik ediyoruz - 1.0 kilo

Basarilarinizin devamini dileriz

tebrikler kizlar, ellerine saglik Ebrusum:)

melinda23 .!.:
merhabalarrr benide alabilirisiniz aranıza acaba?
Karar Defterini okudum ve öyle geldim çok heyecanlandırdı bu topik beni resmen kural var

Kullanıcı Adı :melinda23
İsim (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 çoçuk ve 14 aylık
Yaşadığınız şehir:istanbul
Boyunuz :160
Kilonuz:77
Hedef kilonuz KK14:
Kilo alma hikayeniz :5 yıl önce 47-52 arası inip çıktıgım düzenli bir kg cetvelim vardı iş hayatına girip oturarak çalışmaya başlamamla kg alma serüvenim başladı.56kg ya cıktıgımda basenlermin genişlemeye başladgını farkettim acil diyet yaptm ve 52 kg ya tekrar geri döndüm yalnız zamnla kg mu koruyamama ve fastfood beslenme alıskanlıgı kazanmamla tekrar 56-58-60-62 son olarak 67 gördüm o sıra nişanlandım ve asla 67 kg yla evlenmek istemiyordum sıkı rejime girdim 63 kg ya inebildim yalnız sıfır hareket spor yok bsy yok spor olsa belkı 60 olabilrdm neyse derken 63 kgyla evlendm yeni evlilik bilirsnz rahatlama dönemi ve çok çabuk kg alınmaya başlıyor 4 ay da 69 kg ya ulastım yanı 6 kg almış bulundum ve 5. ay a girerken hamile kaldım o da bambaska bı konu planımzda yoktu ama iyiki olmuskızım neyse hamile kaldım 93 kg ıle doguma girdim 24 kg almısım totalde derken dogurdum sonra bıraz kg aldm biraz verdim o rutinde gittim baktım çok başarılı olamıyorum bir diyetisyene başladım diyetisyenle 9 kg verdim 3 ayda tabı bu benim için başarılı bir sonuc değildi bıraktım ve 4 ü nü geri aldım şimdi tekrar disipline ihtiyacım var ve burdayım kabul ederseniz....
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? öncelikle sağlığım için çeşitli hastalıklardan korunmak için,sonra dış görüntümü görüp mutlu olmak ve tabikiii kızımın ilerde annesini zayıf görüp beğenmesi kg malesef hiç bir insana yakışmıyor ve herkesin kendi için zayıflaması geektiğini düşünüyorum

çok uzun yazdım sıkılmazsınız umarım iyi okumalar şimdide

canim hosgeldin aramiza, bol bol gider kilolar insallah:)

E-brulim .!.:
GELISME TABLOSU

SIRA İSİM YAŞ BOY BAŞL. KG GÜNCEL KG HEDEF KG
1 D3S1R3 35 160 69.0 55.1 55
2 E-brulim 27 165 74.5 66.7 58.0
3 Mavibocuk 22 165 74.2 65.8 60
4 Yawrukush 27 170 62.0 55.8 55
5 hsevda 30 164 67.9 65.1 izinli 56
6 seyhan77 38 160 75.0 66.9 65
7 haeshin 33 168 76.1 65.4 60
8 Saadetim33 26 155 70.0 63.5 55
9 belindamm 27 162 80.0 68.4 60
10 shrrr 29 167 68.4 60.4 58
11 saricicek123 30 170 68.7 60.9 58
12 Hayaller35 35 160 75.6 72.0 57.0
13 engindenizz 26 157 82.6 77.5 60
14 asya_01 25 160 77.0 71.0 65
15 gogo2405 38 167 77.5 66.4 60.0
16 _Simurg_ 29 174 83.0 78.9 60.0
17 zey zey 26 170 60.7 60.2 56.0
18 hawar 36 162 67.8 63.5 60.0
19 AKovser 20 153 57.0 57.0 48.0
20 Slm09 47 168 78.0 77.0 70
21 zeynepela07 35 160 78.0 77.2 65
22 edsofi 24 163 76.2 74.3 66
23 Yseeminn 19 162 73.2 72.2 50
24 zoombiiee 21 175 82.0 82.0 65
25 tiffany20 20 163 60.0 60.0 50
26 Asyaca 31 167 84.0 84.0 63
27 pakizee 28 158 63.9 62.7 58

Ellerine saglik canim:)

seyhan77 .!.:
Hedef büyüttüm kizlar iki haftaya mezun olmayi planliyorum insallah olur

olursun ablacim, sende bu azim varken:)

D3S1R3 .!.:
Yemege misafirim var benim. Lahmacun istediler. Bir corba yapayim

ohh misss:)

Asyaca .!.:
Arkadaşlar guzel bir omlet tarifine ihtiyacım var.. Denediginiz en sevdigim dediginiz tarif leriniz var mi ?

soganli, mantarli peynirli omlet (az tereyaginda sogan,mantar,peyniri sotele, yumurta ekle)
peynirli, pulbiberli omlet (az tereyagi ile peyniri erit, yumurta ekle, pulbiber serp.)
sucuklu omlet
biberli,peynirli omlet (tereyaginda biberleri sotele, peynir ve yumurtalari ekle)
biberli, mantarli, domatesli, kasarli omlet( tereyaginda biber, mantar, domatesi sotele, ayri bir tavada sade yumurtadan omlet yap.Omletin yarisina sebzeleri ekle, kasar serp, diger yarisini ustune kapat:)

haeshin .!.:
Gecmis olsun canim ama akini sakının bebek daha yeni cikti hastaliktan. Bu hafta birinciligi hakettim ama gece yarilarina kadar pedal cevirdim :) darisi basiniza:)

Evet yaa Akin hasta olmaz insallah canim.
Sen bu 1.ligi hakettin canim:)

melinda23 .!.:
Huhuuu selamlar tekrardan... istanbul da kar basladi mesai cikisinda ve tabi kar lastgm yok kaya kaya geldim kaza yapcaktm nerdeysecok tehlikeli istanbullular dikkat etsn lutfen...... neyse az once yemek yedik bebisle ilgilenioruz kuduruk kizim wc ye kactm bilgilendrme yapiorm dikkat dikkat seyhann gell gell ne yedn anlattt ben yaziyorum smdi... 3 yk z.yaglikereviz 1yk yogurt 2 dilim kepek ekmegi 1 bardak salgam suyu birazda 2 yk kasigi yogurda 1 tatlı kasigi chia tohumu koycam yemek boyunca 2 bardakta su ictm

afiyet olsun canim:)

D3S1R3 .!.:
Gecmis olsun gulum, acil sifalar diliyorum.

sagol canim benim:)

Mavibocuk · 23 Ocak 2016

Yawrukush ah canım benim misafir olunca ister istemez insan yoruluyor uzan azcık dinlen:))

belindamm · 23 Ocak 2016

Kızlar geçmişi okuyamadim misafirim vardi. Evi toplucam daha.
Sabah 2 ymt domates peynir
Ara 2 kahve
öğlen balık soğan turp
ara yesilcay 3 dlm bisküvi

3 lt su ve 30 dk bisiklet gelir gelmez yaptım. Yarın görüşürüz inşallah öptüm.

Dahlia_ · 23 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
gel de borekler acayim sana:)

cok sukur mavisim:)

nasil gidiyor canim diyetin?

insallah guzelim :)

canim ben yesil cay seviyorum.
ayvali ihlamur, seftali cayi bu ikiside favorilerim arasinda:)
hergun 1 kahvede icebilirsin.

canim kahvalti yordu epey beni, aksamda esim hasta geldi.
gecmisi bitiremedim bir turlu:)

ablacim sana video paylasacagim.
sen hakkini helal et 2 gundur aktif degilim, ancak yazabildim..

canim duzenli egzersiz yaparsan, ne egzersizi olursa olsun tum vucudun incelir.
evde yuruyus yapabilirsin, yada youtobedaki videolardan.
nasil bir egzersiz ariyorsun ben yardimci olayim guzelim:)

bende yapayim seherim:)

hosgeldin canim:)

o regli olamamanin artisidir guzelim:)

canim sen basladin ya gerisi gelir hic merak etme:)

bolgesel incelme diye birsey yok guzelim.
sen duzenli bir egzersiz yaparsan her gun, o gobekte eriyip gidecek.
leslie ile yuruyus yapabilirsin.
yada dilersen sana karin egzersizleri agirlikli bir program paylasirim.

cok mu guzeldi tadi Busem :)

gozun aydin canim, nasilsin kzuum?

Deryacim diledigin kadar sebze cig ya da yemegini yiyebilirsin.
Et,tavuk,balik et urunlerini de tuket istedigin gibi.
Tereyagi, zeytinyagi korkmadan yiyebilecegin yaglar.
Yogurt-ayran, gunde 1 bardak sut tuketebilirsin.
Yemeklerini yaninda salatayla zenginlestir.
Haftada 1 gun baklagil cok guzel.
Seker ve undan uzak dur.
Al sana mukemmel bir diyet:)

canim bu egzersizleri hergun yapmaya calis,posturun duzelecektir...

tebrikler ablacim 66lar hayirli olsun:)

aaa cok az kalmis dogum gunune ablam:)

bizde seni cok seviyoruz, ama bu senin basari ablacim:)

hosgeldin canim:)

gozunuzaydin agrilarin bitmesi ne buyuk nimet..

git disciye yahu ne yapacak sana, artik hic bir sey hissedilmiyor bile:)

simdiden masallah mavisim:)

ben yolliyim jilyanima:)

Hala iyi olamadin mi canim, tuh ya

kiloyu watsaptan yazabildim bu hafta:)
ben gotureyim jilyana:)

geldi mi geldi mi:)

canim meyveli soda yerine maden suyu ic:)

iki isirigi affettik Busem:)

sagol canim benim:)

tebrikler kaptanlarin guzeli:)

tebrikler canim ne guzel gitmis:)

vaayy yeni hedefler cicegim, tebrikler:)

tebrikler canim:)

tebrikler guzelim:)

Sanada Ebrusum:)

tebrikler ablacim:)

Busem oleeey Busem oleeeey:)
tebrikler amazonum:)

tebrikler canim kiloyu korumakta bir basari:)

tebrikler ablacim, kilonu korumanda cok guzel:)

Ebrus kilo bildirimi mi yapmisss:)

tebrikler canim ne guzel gitmis:)
takima alindin canim 2 hafta deneme suren var, sonra bu azimle devam edersen listedesin:)

belkide senin hergun karbonhidrat tuketmen gerekiyordur Seherim, vucudun kacamak yapmyinca garipsedi:)

tebrikler Saadetim:)

Ah canim izne ayril ama bizi ihmal etme

tebrikler mavisim:)

hadi gozunaydin canim:)

tebrikler guel gitmis canim:)

gozunaydin ablacim annen geliyormus:)

paylas paylas cok guzel oluyor canim:)

asyam harika 1 kilo gitmis.
neden tartistiniz esinle guzelim.
bu konuda ikinizde hassassiniz, uzmeyin birbirinizi.
biriniz gerginken digeri alttan alsin baska turlu olmuyor canim..

ahh be canim cok zor donemden geciyorsunuz ama birbirinizden baska siginacaginiz kimse yokki..
tuketmeyin birbirinizi, en cok destek olmaniz gereken zaman simdi.
kusluk olmasin aranizda..

canim 2 gun oldu daha gayet guzel:)

ayy ne guzel gitmis nerdeyse 2 kilo, tebrikler canim:)

nasilsin canim??

Cok şükür ateşi yok. Oksurugu var karnesini alip geldik iyi gibi. Gece yeniden çıkmaz ins. Atesi
gecmis olsun canim, karnenizde hayirli olsun:)

sIkma canini regli gecsin gider birden:)

canim kuru meyve miktarini azalt.
kuru meyve agirliginca seker demektir.
mesela gunde 1 kuru kayisi, 1 kuru incir, 1 hurma ye yanina ceviz findik ekle.
50 gr kuru meyve 150 kalori civaridir.
1 salatalik 15 kalori.
50 gr kuru meyve ile 10 salatalik ayni kalori.
birde boyle bak olaya canim:)

tebrikler kizlar, ellerine saglik Ebrusum:)

canim hosgeldin aramiza, bol bol gider kilolar insallah:)

Ellerine saglik canim:)

olursun ablacim, sende bu azim varken:)

ohh misss:)

soganli, mantarli peynirli omlet (az tereyaginda sogan,mantar,peyniri sotele, yumurta ekle)
peynirli, pulbiberli omlet (az tereyagi ile peyniri erit, yumurta ekle, pulbiber serp.)
sucuklu omlet
biberli,peynirli omlet (tereyaginda biberleri sotele, peynir ve yumurtalari ekle)
biberli, mantarli, domatesli, kasarli omlet( tereyaginda biber, mantar, domatesi sotele, ayri bir tavada sade yumurtadan omlet yap.Omletin yarisina sebzeleri ekle, kasar serp, diger yarisini ustune kapat:)

Evet yaa Akin hasta olmaz insallah canim.
Sen bu 1.ligi hakettin canim:)

afiyet olsun canim:)

sagol canim benim:)

İyi olmaya çalışıyorum canım :)
Sen nasılsınn ??
Canım çok sağol mutlaka yapmaya çalışırım, hem çok kolay akılda kalan hareketler :KK15:

Yawrukush · 23 Ocak 2016

edsofi .!.:
Vayyyy ozman ewde sakır şqkır lahmacular acmasi ypmasi azim adanalar falan pisiricek dôkturucek ))) bizde izmirde zeytnyagliari yiyelim duralim ohhhh ot yiyelim

zeytinyaglilarda mis gibi, olsun:)

edsofi .!.:
Canlar menulerinize bakiorum ben kendi bunyeme gore konusuorum ben onlari yesem hayatta kilo falan veremem vallahi

sen cok az yiyorsun doyana dek ye canim ac kalkma masadan.
Verirsin kilo endise etme:)

edsofi .!.:
Kizlar şôle enerji veren metoboliza bagirsak calistirici cay tarifiniz varmi arada icmek istiyorum ben kahve turerini sevmem siyah cay sevmemde icecek bisi yok meyve suyuda sevmem

canim seftali cayi, yesil cay, ayvali ihlamur tavsiye ederim:)

tiffany20 .!.:
Herkese iyi geceler bugün yazamadım kusuruma bakmayın.Sınavdı yolculuktu derken yazmaya fırsatım olmadı.Bu arada tartıldım.69,7 geldi.

epey yogunmussun canim:)

tiffany20 .!.:
Ay eksik yazmışım.
Sabah
2 dilm ekmek arası tost
Çay 1bardak
Ara:
1 dilim kek
1 bardak meyve suyu
.
Ara:meyveli yoğurt
Akşam:
Balık
Salata
Su 1,5 litre-egzersiz yapmadım
Not: Öğleyin memlekete gidiyordum bi şey yemedim.

canim kekle meyve suyu olmamis.
birde hazir meyveli yogurt tuketme guzelim, yogurdun icine taze meyve canin istiyorsa sen dogra:)
memlekette anne yemeklerine doyarsin, iyi yolculuklar:)

Yawrukush · 23 Ocak 2016

AKovser .!.:
İyi olmaya çalışıyorum canım :)
Sen nasılsınn ??
Canım çok sağol mutlaka yapmaya çalışırım, hem çok kolay akılda kalan hareketler

evet canim yap muhakkak kolayca cozumu olan bir durum:)

Mavibocuk · 23 Ocak 2016

Ben uyur canlar yarın işe 12de gidecem çok mutluyum :KK73:

özgem hayırlı günler canım :KK68:

Dahlia_ · 23 Ocak 2016

Ben de yatıyorum, iyi geceler kızlar :)

Yawrukush · 23 Ocak 2016

Persembe Menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
ajvar sos
1 dilim borek
firinda sebze yogurtlu
yarin dilim islak kek

Ara
Kahve

Oglen
Kavurma

Aksam
Tavuk
Ayran
Salata

1.5lt su
2000 ziplama,30 sinav

Yawrukush · 23 Ocak 2016

Mavibocuk .!.:
Ben uyur canlar yarın işe 12de gidecem çok mutluyum özgem hayırlı günler canım

AKovser .!.:
Ben de yatıyorum, iyi geceler kızlar :)

iyi uykular fistiklar:)

Saye- · 23 Ocak 2016

iyi aksamlar kizlar nasilsiniz nöbetti suydu buydu giremedim ama her gün düzenli spora gidiyorum 4 gündür ve yediklerime dikkat ediyorum bakalim haftaya cuma sizinle tartilacagim insallah sonuc nasil olacak

Saye- · 23 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
anim sen basladin ya gerisi gelir hic merak etme:)

insallah canim marta kadar hedef koydum kendime insallah basarabilirim

Yawrukush · 23 Ocak 2016

Cuma Menum
SABAH
Peynirli 2 yumurta
3 yesil zeytin
ajvar sos
1 dilim tbe
1 tatli kasigi bal

ARA
Yarim elma

OGLEN
tavuk
salata

ARA
Sutlu kahve
4 ceviz

AKSAM
Sulu kofte bulgurlu
Salata

ARA (Arkadasa davetliyiz cay ve varsa diyetimi bozmayacak seyler alirim, yoksa sadece cay)

1.5lt su
30 dk bisiklet, haftalik egzersizler

Saye- · 23 Ocak 2016

zey zey .!.:
uu bayaa olmusss ama cok sukur regl olmussun.
sevdaa sen aylar once yine buradaydin degilmii ?

evet canim daha öncede takimdaydim tedavi falan uzak kaldim

Yawrukush · 23 Ocak 2016

hsevda .!.:
iyi aksamlar kizlar nasilsiniz nöbetti suydu buydu giremedim ama her gün düzenli spora gidiyorum 4 gündür ve yediklerime dikkat ediyorum bakalim haftaya cuma sizinle tartilacagim insallah sonuc nasil olacak

guzel olur sonuclar canim merak etme:)

hsevda .!.:
insallah canim marta kadar hedef koydum kendime insallah basarabilirim

basarabilirim demek yok kuzum, basaracaksin elbette:)

SIRA	İSİM	YAŞ	BOY	BAŞL. KG	GÜNCEL KG	HEDEF KG
1	D3S1R3	35	160	69.0	55.1	55
2	E-brulim	27	165	74.5	66.7	58.0
3	Mavibocuk	22	165	74.2	65.8	60
4	Yawrukush	27	170	62.0	55.8	55
5	hsevda	30	164	67.9	65.1 izinli	56
6	seyhan77	38	160	75.0	66.9	65
7	haeshin	33	168	76.1	65.4	60
8	Saadetim33	26	155	70.0	63.5	55
9	belindamm	27	162	80.0	68.4	60
10	shrrr	29	167	68.4	60.4	58
11	saricicek123	30	170	68.7	60.9	58
12	Hayaller35	35	160	75.6	72.0	57.0
13	engindenizz	26	157	82.6	77.5	60
14	asya_01	25	160	77.0	71.0	65
15	gogo2405	38	167	77.5	66.4	60.0
16	_Simurg_	29	174	83.0	78.9	60.0
17	zey zey	26	170	60.7	60.2	56.0
18	hawar	36	162	67.8	63.5	60.0
19	AKovser	20	153	57.0	57.0	48.0
20	Slm09	47	168	78.0	77.0	70
21	zeynepela07	35	160	78.0	77.2	65
22	edsofi	24	163	76.2	74.3	66
23	Yseeminn	19	162	73.2	72.2	50
24	zoombiiee	21	175	82.0	82.0	65
25	tiffany20	20	163	60.0	60.0	50
26	Asyaca	31	167	84.0	84.0	63
27	pakizee	28	158	63.9	62.7	58

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

28.07.2015

28.07.2015

28.07.2015

Nirvana

....*4. TAKIM*....

28.07.2015

Popüler Üye

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

28.07.2015

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

oldurulmak istenende degil,olanda hayir vardir...

oldurulmak istenende degil,olanda hayir vardir...

....*4. TAKIM*....

oldurulmak istenende degil,olanda hayir vardir...

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....