-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
günaydın fıstıklarımmm
paylasımlar için cok tesekkürler...
bu günkü menüm
sabah sütlü tarcınlı yulaf ezmesi
öğlen pırasa yoğurt
aksam meyve tarcınlı yoğurt..
bu sabah 200 gr- cıktım
yarında inş böyle bi sonucla gelirim
Günaydın meyvenull ve 4. Takım :109:
Uyguladığın diyeti tam olarak bilmiyorum tatlım ama benim açımdan epey düşük kalorili bir diyet. Ara öğünlerin çok önemli olduğunu düşünüyorum, ve hiç salata yok menüde
Günaydın kızlaaarrr Dün o kadar yorgundum ki sabah uyanamadım, işe de yeni geldim daha 
Afiyet olsun canım. Bak gördün mü işte BEYNİN GÜCÜ
Dün o kadar yorgundum ki sabah uyanamadım, işe de yeni geldim daha günaydın fıstıklarımmm
paylasımlar için cok tesekkürler...
bu günkü menüm
sabah sütlü tarcınlı yulaf ezmesi
öğlen pırasa yoğurt
aksam meyve tarcınlı yoğurt..
bu sabah 200 gr- cıktım
yarında inş böyle bi sonucla gelirim
Afiyet olsun canım. Bak gördün mü işte BEYNİN GÜCÜ
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Günaydınlar...
Kaptan kilonu korumanda güzel. Almaktan iyidir.
Bozma moralini.
Sana da günaydın Pandomim
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Günaydın kızlar.
Bu hafta her sabah tartıldım ısrarla aynı kilodayım. Ne bir eksik ne bir fazla
Günaydın İrem&Özge sanırım takım kaptanımız sensin. Ben Ceyda, takıma dün meyvenull' un davetiyle katıldım.
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Sabah menüsü gayet güzel bence. Öğlen zaten ton balık tercih edilmiş, bu sebeple akşam yine et ben tercih etmezdim açıkçası. Et tercihi akşam değil, öğlen yapılmalı sanırım en azından diyetisyenim bana bunu önermişti. Elbette uyguladığın diyetin türünü bilemiyorum yanlış birşey söylediysem afedesin.
günaydın ceydacımGünaydın meyvenull ve 4. Takım :109:
Uyguladığın diyeti tam olarak bilmiyorum tatlım ama benim açımdan epey düşük kalorili bir diyet. Ara öğünlerin çok önemli olduğunu düşünüyorum, ve hiç salata yok menüde
canım normalde salata vs yiyebiliorsun arada yapıyorsun ama ben doyduğum için yemiyorum..
Günaydın kızlaaarrr
Afiyet olsun canım. Bak gördün mü işte BEYNİN GÜCÜ
evet valla beyin gücü harika bişi bu gün kendimi hafif hissetmeye basladım
Yanlış bişi sölemedin çok doğru Benim doktorda öyle demişti canım.
Öğlen et yiyosan akşam sebze ağırlıklı beslen. Yada tam tersi diye.
Fakat bende annemde çalışan insanlarız. Ben işten daha geç çıkıyorum.
Annemde eve gidince evde ne varsa pratiğine ne gelirse onu yapıyor yemek.
Yada günlük eve giderken hazırlıyacağı şeler alıyor.
Sabahtan filan akşam evde ne yemek olucak bilemiyorum.
O yüzden böle oluyor benimki
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
08/12/2010 - ÇARŞAMBA
SABAH (09:00)
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta
4 dal roka
1 adet çengelköy salatalık
1 adet domates
2 adet siyah zeytin
1. ARA ÖĞÜN (10:30)
1 adet orta boy mandalina
ÖĞLEN (13:30)
2 dilim çavdar ekmeği
1/2 kase yoğurt
2 adet közlenmiş kırmızı biber (yağsız)
1 kase tarhana çorbası
1 dilim beyaz peynir
2. ARA ÖĞÜN (15:30)
1/2 kase yoğurt
3. ARA ÖĞÜN (17:30)
1 adet yeşil elma
AKŞAM (21:00)
Akşam yemeğimi 19:30' da yemem gerekiyordu fakat 21:00' e sarktı maalesef. Aynı şeyi bir daha tekrar etmemeliyim. Bu da bana uyarı olsun
1 kase tarhana çorbası
Marul-roka-domates-salatalık ve1 tatlı kaşığı zeytinyağından oluşan salata.
1 kase yoğurt
SU: Gün içinde 1.5 lt. su tükettim.
EGZERSİZ: Yok.
SABAH (09:00)
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta
4 dal roka
1 adet çengelköy salatalık
1 adet domates
2 adet siyah zeytin
1. ARA ÖĞÜN (10:30)
1 adet orta boy mandalina
ÖĞLEN (13:30)
2 dilim çavdar ekmeği
1/2 kase yoğurt
2 adet közlenmiş kırmızı biber (yağsız)
1 kase tarhana çorbası
1 dilim beyaz peynir
2. ARA ÖĞÜN (15:30)
1/2 kase yoğurt
3. ARA ÖĞÜN (17:30)
1 adet yeşil elma
AKŞAM (21:00)
Akşam yemeğimi 19:30' da yemem gerekiyordu fakat 21:00' e sarktı maalesef. Aynı şeyi bir daha tekrar etmemeliyim. Bu da bana uyarı olsun
1 kase tarhana çorbası
Marul-roka-domates-salatalık ve1 tatlı kaşığı zeytinyağından oluşan salata.
1 kase yoğurt
SU: Gün içinde 1.5 lt. su tükettim.
EGZERSİZ: Yok.
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Yanlış bişi sölemedin çok doğru Benim doktorda öyle demişti canım.
Öğlen et yiyosan akşam sebze ağırlıklı beslen. Yada tam tersi diye.
Fakat bende annemde çalışan insanlarız. Ben işten daha geç çıkıyorum.
Annemde eve gidince evde ne varsa pratiğine ne gelirse onu yapıyor yemek.
Yada günlük eve giderken hazırlıyacağı şeler alıyor.
Sabahtan filan akşam evde ne yemek olucak bilemiyorum.
O yüzden böle oluyor benimki
Anladım canım tabii haklısın.. Sağlıklı kilo vermeler diliyorum
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
ceydacım ne güzel yorumluyorsun menüleri devam canım devam
Estğ. canım sağolasın :) Valla ben herşeyi didik didik okurum vaktim olduğu sürece de her menüye yorumumu yaparım
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Kızlar diyetisyenimden bir diyet tatlı tarifi daha paylaşmak istiyorum.
LIGHT VE LEZZETLİ BİR TATLI: FIRINDA ELMA
Malzemeleriniz;
4 orta boy elma
1 su bardağı yoğurt
1.5 fincan toz tatlandırıcı
1 adet yumurta
Biraz tarçın
8 adet ceviz içi
Yapılışına gelince;
4 adet elmanızı kabuklarını soyarak ay şeklinde dilimlere ayırın. Çok çok hafif sıvı yağ sürdüğünüz fırın tabağına elmalarınızı yerleştirin. Üzerine 1 yemek kaşığı kadar toz tatlandırıcı serperek fırında pişirin.
Bir yandan da 1 su bardağı miktarında aldığınız yoğurdu, ince çekilmiş ceviz içini, istediğiniz miktarda tarçını ve 1 adet yumurtayı çırparak karıştırın. (İçine bir miktar vanilya da ekleyebilirsiniz.) bu karışımı fırındaki elmalarınızın üzerine dökün, ve fırında pişirmeye devam edin.
Piştikten sonra yenmeye hazır olarak 4 porsiyona ayırabilirsiniz.
Afiyet olsun…
LIGHT VE LEZZETLİ BİR TATLI: FIRINDA ELMA
Malzemeleriniz;
4 orta boy elma
1 su bardağı yoğurt
1.5 fincan toz tatlandırıcı
1 adet yumurta
Biraz tarçın
8 adet ceviz içi
Yapılışına gelince;
4 adet elmanızı kabuklarını soyarak ay şeklinde dilimlere ayırın. Çok çok hafif sıvı yağ sürdüğünüz fırın tabağına elmalarınızı yerleştirin. Üzerine 1 yemek kaşığı kadar toz tatlandırıcı serperek fırında pişirin.
Bir yandan da 1 su bardağı miktarında aldığınız yoğurdu, ince çekilmiş ceviz içini, istediğiniz miktarda tarçını ve 1 adet yumurtayı çırparak karıştırın. (İçine bir miktar vanilya da ekleyebilirsiniz.) bu karışımı fırındaki elmalarınızın üzerine dökün, ve fırında pişirmeye devam edin.
Piştikten sonra yenmeye hazır olarak 4 porsiyona ayırabilirsiniz.
Afiyet olsun…
Estğ. canım sağolasın :) Valla ben herşeyi didik didik okurum vaktim olduğu sürece de her menüye yorumumu yaparım
yap canım yap didikle menüleri
bizde seninkini inceleyelim tabi yanlıs bulabirisek
günaydin kizlar bugün daha iyiym,dün gece maskemi takarak uyudum bu sefer okadar rahatsiz etmedi beni sanirim dogru takmiyorum önceden dün aksam sporada gittim icim rahatladi ama spordan sonra antibiyotik icicem diye biseyler yedim ve kacti malesef neyse bugün yeni bir baslangic benim icin yarin arti cikmamak icin bugün lapa yapiyorum ins ise yarar gerci kac kilo oldugumu bilmiyorum pazartesiden beri tartilmadim pazarteside 300 gr artidaydim suan ne durumdayim bilemiyorum
- 4 Mart 2008
- 5.435
- 342
- 398
Günaydın meyvenull ve 4. Takım :109:
Uyguladığın diyeti tam olarak bilmiyorum tatlım ama benim açımdan epey düşük kalorili bir diyet. Ara öğünlerin çok önemli olduğunu düşünüyorum, ve hiç salata yok menüde
Günaydın.
Ceydacım hoşgeldin. Evet kaptan benim ama olması gerektiği için. 4. takım hepinizin.
Kuralları Zevcan söyler zaten sana canım.
Bu Cuma tartıl ve bildir kilonu olur mu.
Seni haftaya listeye dahil edeceğiz.
Günaydın kızlaaarrr
Ohh iyi olmuş azcık uykunu almışsın.
08/12/2010 - ÇARŞAMBA
SABAH (09:00)
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta
4 dal roka
1 adet çengelköy salatalık
1 adet domates
2 adet siyah zeytin
1. ARA ÖĞÜN (10:30)
1 adet orta boy mandalina
ÖĞLEN (13:30)
2 dilim çavdar ekmeği
1/2 kase yoğurt
2 adet közlenmiş kırmızı biber (yağsız)
1 kase tarhana çorbası
1 dilim beyaz peynir
2. ARA ÖĞÜN (15:30)
1/2 kase yoğurt
3. ARA ÖĞÜN (17:30)
1 adet yeşil elma
AKŞAM (21:00)
Akşam yemeğimi 19:30' da yemem gerekiyordu fakat 21:00' e sarktı maalesef. Aynı şeyi bir daha tekrar etmemeliyim. Bu da bana uyarı olsun
1 kase tarhana çorbası
Marul-roka-domates-salatalık ve1 tatlı kaşığı zeytinyağından oluşan salata.
1 kase yoğurt
SU: Gün içinde 1.5 lt. su tükettim.
EGZERSİZ: Yok.
Menülerin çok iyi cnm maşallah.
Estğ. canım sağolasın :) Valla ben herşeyi didik didik okurum vaktim olduğu sürece de her menüye yorumumu yaparım
Valla çok iyi öyle olmasını istiyoruz zaten.
