Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

hypatia · 22 Aralık 2010

22.12.2010 ÇARŞAMBA Menüsü (Kilom: 73.2)

8:00'de Kahvaltı: Sirkeli su, bir kırmızı elma, iki mandalina, bir bardak light dost süt
10:00'da Ara: Bir yemek kaşığı kuru üzüm ve doğadan beşi bir yerde çayı
12:30'da Öğle: Bir kase çorba, bir kase yoğurt ve bool salata
14:30'da Ara: Bir adet portakal
17:40'da Akşam: İki adet yumurta (Yolda olacağım için malesef böyle)
19'da 50 dk. Pilates
21'de Sirkeli su
Gün boyu Su: 4 lt (Öğlene kadar 1,5 lt., 17:30'a kadar 1,5 lt ve geceye kadar 1 lt daha içiyorum.)

Gitsin yağlar, gelsin küçük beden kıyafetler :91:

PrensesPeri · 22 Aralık 2010

günaydın kızlar :3:

21,12,2010 yediklerim

sabah 1 kase k flakes yeşil çay
ara 1 tane gevrek
öğlen pırasa yemeği 1 dilim ekmek
ara portakal
akşam az patlıcan yemeği az makarna
ara meyve 1 avuç az yaglı ve tuzlu patlamş mısır (misafir vardı kokusuna dayanamadım :17:

)

cyd86 .!.:
kız ben de deniyim bunu.. bn de yeşil çay içemiyorum yaa

hypatia .!.:
Günaydın hatunlar:) artık ben de gruptayım ve bugün diyetisyenimin verdiği iki günlük diyete başladım. umarım aralık sona 10 günde 69'u görebilirim :))

kızlar bence bir deneyin ben yeşil çayın çok faydasını gördüm :66:

hypatia umarım görürsün canım 69 u :16:

ve tabi bende yine 69 olsam ahhh ne güzel olurrr :69:

pamukcuk · 22 Aralık 2010

bende dün akşam 40 dkka bisiklet sürdüm nihayet yeşilçayı bende ihmal etmiyorum inşallah faydasını görücem bakalım

PrensesPeri · 22 Aralık 2010

hypatia sevdim aslında güzelmiş :64:

ama işyerinde zor öğlen zor gibim gidip aşçıyı kandırayım :9:

öğlene çorba çıkarttıgı bir gün belki bende yaparım :34:

hypatia · 22 Aralık 2010

PrensesPeri .!.:
hypatia sevdim aslında güzelmiş ama işyerinde zor öğlen zor gibim gidip aşçıyı kandırayım öğlene çorba çıkarttıgı bir gün belki bende yaparım

Evet canım hem yemesi güzel hem de hazırlaması kolay özellikle çalışanlara dışarıda olanlara. kendin bardak yoğurt ve paket bardak çabuk çorbalarla da yapabilirsin istiyorsan.

pamukcuk · 22 Aralık 2010

hypatia .!.:
22.12.2010 ÇARŞAMBA Menüsü (Kilom: 73.2)

8:00'de Kahvaltı: Sirkeli su, bir kırmızı elma, iki mandalina, bir bardak light dost süt
10:00'da Ara: Bir yemek kaşığı kuru üzüm ve doğadan beşi bir yerde çayı
12:30'da Öğle: Bir kase çorba, bir kase yoğurt ve bool salata
14:30'da Ara: Bir adet portakal
17:40'da Akşam: İki adet yumurta (Yolda olacağım için malesef böyle)
19'da 50 dk. Pilates
21'de Sirkeli su
Gün boyu Su: 4 lt (Öğlene kadar 1,5 lt., 17:30'a kadar 1,5 lt ve geceye kadar 1 lt daha içiyorum.)

Gitsin yağlar, gelsin küçük beden kıyafetler

4lt su fazla değilmi canım ya

PrensesPeri · 22 Aralık 2010

4 lt su hemde bu kış günü benim için imkansız :19:

kuyabiye · 22 Aralık 2010

Günaydınlar herkese :16:

hypatia .!.:
Günaydın kızlar,

Kilo veremeyip motivasyonumun bozulduğu zamanlarda, regl dönemlerinde metabolizma düzenleyici / yağ yakma diyeti olarak verdi. Buyrun bu da diyetim(tabi kendi doktorunuza da danışın) :) İki günde maksimum iki kilo verirsin bununla ama kilo verme hızını artırır, demişti.

iki günlük bir diyet:

sabah: iki porsiyon meyve veya bir adet muz, bir su bardağı süt
ara : bir yemek kaşığı kan üzümü veya ceviz veya bir porsiyon meyve
öğle : bir su bardağı yoğurt, bol salata ve bir ince dilim ekmek veya çorba
ara : bir porsiyon meyve
ara : bir porsiyon meyve (isteğe bağlı)
akşam: iki adet haşlanmış yumurta, salata, bir ince dilim ekmek veya çorba veya iki uzun grissini veya bi adet haşlanmış patates
ara : bir bardak süt

ikinci gün tekrar. işte bu kadar:))

aslında yapılabilir gerçekten ara sıra 2 günlüğüne ama ben yumurta yiyemiyorum maalesef :43:

bazı şeyleri alternatifli vermiş, yumurtanın alternatifi var mı peki ?

hypatia · 22 Aralık 2010

pamukcuk .!.:
4lt su fazla değilmi canım ya

canım bende gizli şeker var susatıyor, bir de spor yapıyorum ya. doktor normal diyor. zorlamıyorum kendiliğimden içiyorum anlayacağın ama vücudu zorlamamak lazım tabi.

hypatia · 22 Aralık 2010

kuyabiye .!.:
Günaydınlar herkese

aslında yapılabilir gerçekten ara sıra 2 günlüğüne ama ben yumurta yiyemiyorum maalesef bazı şeyleri alternatifli vermiş, yumurtanın alternatifi var mı peki ?

canım iki adet yumurta için de iki büyük, kalın dilim peynir söylemişti. büyüklüğü avcunu geçsin, peynir yemekten korkma demişti ki zaten bayılırım da :69:

kuyabiye · 22 Aralık 2010

hypatia .!.:
canım iki adet yumurta için de iki büyük, kalın dilim peynir söylemişti. büyüklüğü avcunu geçsin, peynir yemekten korkma demişti ki zaten bayılırım da

bunu duyduğuma çok sevindim, sağol tatlım. o zaman haftaya çarşamba ve perşembe bunu yaparım, yılbaşı günü 1 günlüğüne izin vericem kendime :21:

cumartesi de 6 öğüne dönüş :64:

cyd86 · 22 Aralık 2010

cemrehayal .!.:
selamm tatlılar. bu aralar hiç keyfim yok. menümü yazıp çıkiim
sabah i bardak süt,kepekli tost
ara portakal
öğle 2 kaşık bulgur pilavı,3 kasık tavuk sote ayran
ara(uyku:)
akşam köfte salata yoğurt
ara yeşil çay

cemrehayal .!.:
günaydın bayanlaaar

günaydın ccanııımmm

hypatia .!.:
Günaydın hatunlar:) artık ben de gruptayım ve bugün diyetisyenimin verdiği iki günlük diyete başladım. umarım aralık sona 10 günde 69'u görebilirim :))

Günaydın canım, hadi bakalımmm inş. güzel sonuçlar elde edersin

cyd86 · 22 Aralık 2010

hypatia .!.:
22.12.2010 ÇARŞAMBA Menüsü (Kilom: 73.2)

8:00'de Kahvaltı: Sirkeli su, bir kırmızı elma, iki mandalina, bir bardak light dost süt
10:00'da Ara: Bir yemek kaşığı kuru üzüm ve doğadan beşi bir yerde çayı
12:30'da Öğle: Bir kase çorba, bir kase yoğurt ve bool salata
14:30'da Ara: Bir adet portakal
17:40'da Akşam: İki adet yumurta (Yolda olacağım için malesef böyle)
19'da 50 dk. Pilates
21'de Sirkeli su
Gün boyu Su: 4 lt (Öğlene kadar 1,5 lt., 17:30'a kadar 1,5 lt ve geceye kadar 1 lt daha içiyorum.)

Gitsin yağlar, gelsin küçük beden kıyafetler

güzel bir menü canım ama bişeyler eksik geldi çözemiyorum

hypatia .!.:
canım iki adet yumurta için de iki büyük, kalın dilim peynir söylemişti. büyüklüğü avcunu geçsin, peynir yemekten korkma demişti ki zaten bayılırım da

peynire ben de bayılırımmm

cyd86 · 22 Aralık 2010

Benim bugünkü menüm;

SABAH (10:00)

2 dilim uno light ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 adet domates
1 adet salatalık
1 bardak şekersiz açık çay
3 adet light zeytin

ARA (11:30)

1 adet mandalina

ÖĞLEN (13.30)

1 dilim uno light ekmek
1 kase domates çorbası
1 orta boy haşlanmış patates
1 kase yoğurt

ARA (15:30)

Yarım bardak süt

ARA (17:30)

1 porisyon meyve (hangi meyveyi yiyeceğime karar vermedim)

AKŞAM (19:30)

1 kase domates çorbası
4 kaşık barbunya pilaki
2 dilim uno light ekmek
1 kase yoğurt

hypatia · 22 Aralık 2010

kuyabiye .!.:
bunu duyduğuma çok sevindim, sağol tatlım. o zaman haftaya çarşamba ve perşembe bunu yaparım, yılbaşı günü 1 günlüğüne izin vericem kendime cumartesi de 6 öğüne dönüş

Ah ahh ben de şu 70'lere bi veda edebilsem :))

hypatia · 22 Aralık 2010

cyd86 .!.:
güzel bir menü canım ama bişeyler eksik geldi çözemiyorum

koca bi tabak makarna eksik eehehe :)) ya da güzel erimiş kaşarlı peynir pide oy oy oyyy

cyd86 · 22 Aralık 2010

hypatia .!.:
koca bi tabak makarna eksik eehehe :)) ya da güzel erimiş kaşarlı peynir pide oy oy oyyy

yok kız yok onlar değilll

kuyabiye · 22 Aralık 2010

cyd86 .!.:
Benim bugünkü menüm;

SABAH (10:00)

2 dilim uno light ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 adet domates
1 adet salatalık
1 bardak şekersiz açık çay
3 adet light zeytin

ARA (11:30)

1 adet mandalina

ÖĞLEN (13.30)

1 dilim uno light ekmek
1 kase domates çorbası
1 orta boy haşlanmış patates
1 kase yoğurt

ARA (15:30)

Yarım bardak süt

ARA (17:30)

1 porisyon meyve (hangi meyveyi yiyeceğime karar vermedim)

AKŞAM (19:30)

1 kase domates çorbası
4 kaşık barbunya pilaki
2 dilim uno light ekmek
1 kase yoğurt

ohh afiyet olsun canım, eski düzenine dönmüşsün :66:

sadece bana sanki karbonhidrat çok fazlaymış gibi geldi çünkü benim bildiğim kadarıyla ekmek, çorba, patates hepsi ekmek grubunda hatta barbunya yani kuru baklagiller de ekmek grubuna giriyo diye biliyorum ben. yanılıyo muyum?

cyd86 · 22 Aralık 2010

kuyabiye .!.:
ohh afiyet olsun canım, eski düzenine dönmüşsün sadece bana sanki karbonhidrat çok fazlaymış gibi geldi çünkü benim bildiğim kadarıyla ekmek, çorba, patates hepsi ekmek grubunda hatta barbunya yani kuru baklagiller de ekmek grubuna giriyo diye biliyorum ben. yanılıyo muyum?

canım benim haklısın bakınca evet karbonhidrat çok görünüyor. Normalde öğlen sebze ve et yemem lazım. Sebze yemeğim yok bugün, barbunya pişireceğim akşama. Acaba patatesi çıkartıp onun yerine 2 tane ızgara köfte mi yeseem :44: bi de akşam 2 dilim ekmek yazmışım, barbunya ekmek grubuna giriyor o sebeple 1 dilim ekmeği çıkarmam lazım. Ayy şaşırmışım hep bak görüyor musun. neyse hastalığıma verin artık

kuyabiye · 22 Aralık 2010

cyd86 .!.:
canım benim haklısın bakınca evet karbonhidrat çok görünüyor. Normalde öğlen sebze ve et yemem lazım. Sebze yemeğim yok bugün, barbunya pişireceğim akşama. Acaba patatesi çıkartıp onun yerine 2 tane ızgara köfte mi yeseem :44: bi de akşam 2 dilim ekmek yazmışım, barbunya ekmek grubuna giriyor o sebeple 1 dilim ekmeği çıkarmam lazım. Ayy şaşırmışım hep bak görüyor musun. neyse hastalığıma verin artık

canım bence patates yerine köfte yeme imkanın varsa öyle yap yada ızgara tavuk fln gibi bişey de yiyebilirsin

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

yepyeni bir yaşam :)

Popüler Üye

yepyeni bir yaşam :)

Popüler Üye

Popüler Üye

yepyeni bir yaşam :)

52 kilo çıtır gelin olcam

Popüler Üye

Popüler Üye

52 kilo çıtır gelin olcam

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

52 kilo çıtır gelin olcam

Guru

52 kilo çıtır gelin olcam

Benzer Konular