- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.630
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
cezani yazmamisim ya,düzenliyorumEveeeeeeeeeet dün yediklerimi yazıp geçmişe doğru derin bir yolculuğa çıkayım
Sabah:
2 dilim ekmek kepekli pizza gibi bir şey
( Kepek ekmekleri üzerine yağsız peynir , domates , biber konup fırına verilir )
1 fincan yeşil çay
Ara:
1/2 muz
Yağsız süt
Öğle:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
Salata
Ara:
1 elma
Akşam:
4 kaşık mercimek yemeği
3 kaşık pilav
Light yoğurt
Salata
3 litre su.
Veeeeeeeeeeeeeeee ..........İşte beklenen an ; ceza alacak bir kaçamak
Dün akşam üstüne kadar dışarıdaydık , bir güzel gezdik falan. Akşam otururken içim sıkıldı , eşimde hadi kalk dışarı çıkalım dedi. 1 saat sahilde takıldık , yusuf parkta oynadı falan . Dönerken de pasta istedi. Saat 22:30 gibi bir cafe ye girdik , yusufa tiramusu söyledik ve annesine deeeeee bir porsiyon tatlı
Crem Brulee : 1 porsiyon 250 cal .
Cezam 250 cal . lik heralde .Neyse iyi oldu işte osmanı kovarım bu vesiyle
250 kalorilik cezan var cnm,kolay gelsin,bide 100 mekik lütfen göbüs olmasin
Kaptan şu yeşillendirdiğim kuralı , sırf ben gece gece , tatlı yedim diye koydun değil mi
tamamen sizin icin,göbüs olmasin diye
aslinda gec yiyen herkes aliyor mekigi,erken yiyenlere verilmiyor
Son düzenleme:
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
Arkadaslar hafta sonu tatsiz konusmalar gecmis,kimsenin kötü niyetli olmadigini düsünerek biseyler yazmak istiyorum...
Kizlar hepimizin burda bir amaci var,o da zayiflamak,bunu tek basimiza yeteri kadar yapamadigimizdan burda guruplara dahil olduk...
Kimse kimsenin annesi,babasi degil,burda yapilan uyarilar yapilmasi gerektigi kadar yapiliyor,ben asiri birseye rast gelmedim...takim kurallari icerisindede yer aliyor zaten diger arkadaslarin listelerine yorum yapilmasi
burdaki hic kimse brbirinin 10 yillik arkadasi degil,kimi 1 ay,kimi 3 ay,kimi 1 haftalik tanis,buna ragmen ben takim arkadalarimi yillardir taniyormus gibi konusuyorum
yapilan espiriler,yorumlar,uyarilar da hic bir kasit olmadigini düsünüyorum...brlikte yürüdügümüz bu yolda daha sicak,samimi ve sikilmamak adina yazilmis seyler..
lütfen yorumlari okurken biraz daha dikkat edelim, size göre ters bir konusma sekli varsa karsimizdakini daha yumusak bir dille uyaralim:26:
ayni sekilde herkesin espiri anlayisi ayni olmayabilir,saka türü yazilar yazarken karsimizdakinin tepkisini kestirmeye calisalim:26:
diger yönden artik yorum yapmam listene demekte bence yanlis,o sana kirilmis veya yazdigin yoruma bozulmus olabilir,bu kurallari ihlal etmek anlamina gelmez
burda gercekten samimi bir ortam kurduk,yeri geliyor kiziyoruz,yeri geliyor laf atiyoruz birbirimize,yinede kirmadan,kirilmadan bir orta yol buluyoruz, bundan rahatsiz olan kimseyede rast gelmedim simdiye kadar,lütfen bundan sonrada böyle devam etsin
bende takimimi düsünüyorum,bu gibi tatsiz konusmalar takimin ortalamsinada etki eder mazallah
umarim mesaj gerekli yerlere gider,herkes eski düzenine döner
Kizlar hepimizin burda bir amaci var,o da zayiflamak,bunu tek basimiza yeteri kadar yapamadigimizdan burda guruplara dahil olduk...
Kimse kimsenin annesi,babasi degil,burda yapilan uyarilar yapilmasi gerektigi kadar yapiliyor,ben asiri birseye rast gelmedim...takim kurallari icerisindede yer aliyor zaten diger arkadaslarin listelerine yorum yapilmasi
burdaki hic kimse brbirinin 10 yillik arkadasi degil,kimi 1 ay,kimi 3 ay,kimi 1 haftalik tanis,buna ragmen ben takim arkadalarimi yillardir taniyormus gibi konusuyorum
yapilan espiriler,yorumlar,uyarilar da hic bir kasit olmadigini düsünüyorum...brlikte yürüdügümüz bu yolda daha sicak,samimi ve sikilmamak adina yazilmis seyler..
lütfen yorumlari okurken biraz daha dikkat edelim, size göre ters bir konusma sekli varsa karsimizdakini daha yumusak bir dille uyaralim:26:
ayni sekilde herkesin espiri anlayisi ayni olmayabilir,saka türü yazilar yazarken karsimizdakinin tepkisini kestirmeye calisalim:26:
diger yönden artik yorum yapmam listene demekte bence yanlis,o sana kirilmis veya yazdigin yoruma bozulmus olabilir,bu kurallari ihlal etmek anlamina gelmez
burda gercekten samimi bir ortam kurduk,yeri geliyor kiziyoruz,yeri geliyor laf atiyoruz birbirimize,yinede kirmadan,kirilmadan bir orta yol buluyoruz, bundan rahatsiz olan kimseyede rast gelmedim simdiye kadar,lütfen bundan sonrada böyle devam etsin
bende takimimi düsünüyorum,bu gibi tatsiz konusmalar takimin ortalamsinada etki eder mazallah
umarim mesaj gerekli yerlere gider,herkes eski düzenine döner
Hoşbuldum
CAnım aslında diyetim klasik diyet, tahminim 1000 kalorilik bir diyet yapıyorum, Cumartesi lefkoşaya gitiğimden listeye bağlı kalamadım, pazar günüde serbet olduğundan pek yazma gereğiduymadım. yarından itibaren göreceksiniz inşallah..örnek listem bu, bazen porsiyonlar ve çeşitler değişiyorsada genellikle böyle listem ;
merhaba demmay,tekrardan hos geldin
Takim kurallarini yazayim zamanim varken,daha dogrusu bizim bisiklet isi iptal oldu,bende evi süpürmeden kurallari yazayim,sonrasinda is basi yapip gelirim.
Lütfen kurallari iyi oku,her kurali uygulamak zorunludur,kabul edersen bildir...
1.2 hafta deneme süren var,listeye almam icin oylamaya sunulacaksin,eger cogunluk alinsin derse 2 hafta sonnunda listeye alinacaksin
2.günlük en az 5 mesaj yazma zorunlulugu var,bu en az yazacagin rakamdir
3.her gün sabah ne yedin,ne ictin,kac dk hangi sporu yaptin yazmalisin,diger arkadaslarin yediklerine yorum yapmalisin,(ayni sekilde onlarda senin lsitene yorum yapacaklar,yanlis bulduklari seyi bazen tatli,bazen espirili bir dille bildirebilirler,bunu kaldirabilmelisin,sonucta biz bir takimiz
4.her yaptigin kacamagin bir cezasi var cezalari cekmek zorunludur,eger hic bir sekilde sebep bildirmeden cezani cekmezsen 2. haftanin sonunda listeden cikarilacaksin,ceza sistemimiz:diyelimki tatliya dayanamiyorsun,oturdun 4 dilim baklava yedin,bunun karsiligi kalori hesaplanir,yani 1 dl baklava yaklasik 150 kaloridir
150.4=600 kalori yapiyor,sende 600 kalorilik spor yapiyorsun,bunu gec saatte yersen mekik cezasida gelebilir
5.dukan,kusan,3 günde 3-5-7 kg vb. sagliksiz diyetlerin uygulanmasi yasaktir,günlük 3 ana ve 1-2 ara ögün yapilmalidir,bu kurala uymayanlar uyarilacak,3 uyari alan takimdan diskalifiye edilecektir...
simdilik hatirladigim bunlar,eger unuttgum kurallar varsa arkadaslar hatirlatacaktir,lütfen iyice anla,sorun yasamayalim sonra
Anlaşılmıştır dikkat emeye ve kurallara uymaya özen göstereceğim
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
kizlar bende 2 günlük listemi yazayim
cuma
sabah
2 dl ekmek,1 dl peynir,domates,salatalik
ara
5 findik,2 cilek
öglen
tavuklu sandivic,ayran
ara
1 elma
aksam
birazcik(ölcmeden aldim tabagima)tavuklu patates,firinda,1 dl ekmek,1 kase cacik
spor
30-45 dk arasi bol yagmurlu bisiklet gezmesi
30 dk yürüyüs
200 mekik
su
2.5 lt
cumartesi
sabah
2 dl ekmek,2 dl sucuk,azcik yumurta,1 parca peynir
ara
arabadaydik yarim muz
ögle,yine yoldaydik mola verdik, daha ausumun salatsindan yapip almistim yanima,bugday salatasi,
yarim tost,200 ml meyvesuyu
ara
nihayet varmistik
masada duran üzüm tabagindan biraz üzüm
aksam
allahim onlar ne yemeklerdi,vicik,vicik yagli
1 kase tarhana corbasi,üstünden yagini kasikla alabildigim kadar aldim,baktim kadin bana bakiyor,miyden almiyor yagli,doktor tavsyesi dedim,sesini etmedi
börek vardi,yag damliyordu artik dilimlerden
lezzette yoktu
oglumun yarim kalan peynirli böregi,bolca salata(allahtan onun yagini koymadan yetistimde kendime ayirdim bir tabak
gec kalktigimizdan bir ara daha
1 armut
spor
1 saat alisveris merkezine yürüdük,2 saate yakin orda gezdik,spordan sayilirsa artik:26:geri dönüsü esim geldi arabayla gittik,cocuklar yorulmustu yürümedik:26:
su 3 lt su
2 fincan kahve
bende ciktim kizlar,haftasonu sessizligi,kimsecikler yok,sicak havayi gören mangal basina mi gecti yoksa
temizlik,yemek beni bekler,isim biterse gelirim yine,sonrada 2 günluk listelere yorum yaparim,bu arada sanki kek gördüm bir listede,kiminkiydi unuttum,hemen bakar cezasini keserim
cuma
sabah
2 dl ekmek,1 dl peynir,domates,salatalik
ara
5 findik,2 cilek
öglen
tavuklu sandivic,ayran
ara
1 elma
aksam
birazcik(ölcmeden aldim tabagima)tavuklu patates,firinda,1 dl ekmek,1 kase cacik
spor
30-45 dk arasi bol yagmurlu bisiklet gezmesi
30 dk yürüyüs
200 mekik
su
2.5 lt
cumartesi
sabah
2 dl ekmek,2 dl sucuk,azcik yumurta,1 parca peynir
ara
arabadaydik yarim muz
ögle,yine yoldaydik mola verdik, daha ausumun salatsindan yapip almistim yanima,bugday salatasi,
yarim tost,200 ml meyvesuyuara
nihayet varmistik
masada duran üzüm tabagindan biraz üzümaksam
allahim onlar ne yemeklerdi,vicik,vicik yagli
1 kase tarhana corbasi,üstünden yagini kasikla alabildigim kadar aldim,baktim kadin bana bakiyor,miyden almiyor yagli,doktor tavsyesi dedim,sesini etmedi
börek vardi,yag damliyordu artik dilimlerden
lezzette yoktuoglumun yarim kalan peynirli böregi,bolca salata(allahtan onun yagini koymadan yetistimde kendime ayirdim bir tabakgec kalktigimizdan bir ara daha
1 armut
spor
1 saat alisveris merkezine yürüdük,2 saate yakin orda gezdik,spordan sayilirsa artik:26:geri dönüsü esim geldi arabayla gittik,cocuklar yorulmustu yürümedik:26:
su 3 lt su
2 fincan kahve
bende ciktim kizlar,haftasonu sessizligi,kimsecikler yok,sicak havayi gören mangal basina mi gecti yoksa
temizlik,yemek beni bekler,isim biterse gelirim yine,sonrada 2 günluk listelere yorum yaparim,bu arada sanki kek gördüm bir listede,kiminkiydi unuttum,hemen bakar cezasini keserim
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Günaydın 4 . takımın güzelleri , çıtır hatunları
Keyifli pazar sabahı geçiriyoruz değil miiiiiiiiii ?
evet cok güzel bi pazar günümdü :))))
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
günaydınnnn canlarım bitanelerim
hemen menümü yazıyım sonra zafer beyle yürüyüşe cıkıcagız
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilm tam.bugday ekmegi
10 badem 1 portakal
1 kk kadar bayaz peynir
bol maydonoz yarım domates( çok yemeye dikkat ediyorum mevsimi olmadıgı için)
ara 1 elma 1 bardak kendi yaptıgım ayran
ögle 100 gram balık bolll salat
1 dilim ta. bug. ekmegi 3 kasık yogurt
ara 1 ç. bardagı yarım yaglı süt
akşam 6 kaşık pırasa yemegi
1 dilim tam.bug. ekmegi
bolca marul
3 kasık yogurt ( kendim yaptım )
ara
5 çilek
yarım bardak süt
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile 90 dakika kendim çalıstım bunun 1 saatini yürüş bantında normal tempoda yürüyüş
akşam evde 8 dakika karın hareketleri
55 dakika ebru şallı ile plates yaptım
zeynep abla menün güzel sporunsa muhteşem nasıl dayandı o vücut bu kadar spora maşallah ablam benim
zeynep abla balıgın yanında yogurtmu yedin
:104::104:
Son düzenleme:
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Eveeeeeeeeeet dün yediklerimi yazıp geçmişe doğru derin bir yolculuğa çıkayım
Sabah:
2 dilim ekmek kepekli pizza gibi bir şey
( Kepek ekmekleri üzerine yağsız peynir , domates , biber konup fırına verilir )
1 fincan yeşil çay
Ara:
1/2 muz
Yağsız süt
Öğle:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
Salata
Ara:
1 elma
Akşam:
4 kaşık mercimek yemeği
3 kaşık pilav
Light yoğurt
Salata
3 litre su.
Veeeeeeeeeeeeeeee ..........İşte beklenen an ; ceza alacak bir kaçamak
Dün akşam üstüne kadar dışarıdaydık , bir güzel gezdik falan. Akşam otururken içim sıkıldı , eşimde hadi kalk dışarı çıkalım dedi. 1 saat sahilde takıldık , yusuf parkta oynadı falan . Dönerken de pasta istedi. Saat 22:30 gibi bir cafe ye girdik , yusufa tiramusu söyledik ve annesine deeeeee bir porsiyon tatlı
Crem Brulee : 1 porsiyon 250 cal .
Cezam 250 cal . lik heralde .Neyse iyi oldu işte osmanı kovarım bu vesiyle
aha :) ausda kaçırdı sonunda :) he he afiyet bal şeker olsun fıstık :) 250 kalori nedirki fazla spor yapar verirsin
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Arkadaşlarım , güzelller ; hazır yeri gelmişken bir kaç satır yazayım , 4. takım ve sizlerle ilgili bir kaç kelam :18:
Herkes biliyor ki , hiçbirimiz profesyonel değiliz , yani birbirimizin yediğine içtiğine yorum yaparken , ya tecrübelerimizden ya da kendimize göre fikirlerimizden yola çıkıyoruz . Aramızda diyetisyen yok . İş bu haldeyken de , takım olmanın en büyük anlamı , ciddi ve 2-3 satırlık menü yorumlarından ziyade , birlik içinde birbirimizi motive etmekten , yeri gelince eleştirmekten , arada sayfalarca geyiğe vurmaktan geçiyor.
Şimdi ben zeynebin kayınvalide aşkına takılmasam , pegasusun dolma sevdasına 2 satır laf sokmasam, eftalyanın topraks a çektirdiklerini konuşmasam , pokemonun heheyyytttt nidaları ile yaptığa kaçamakları şakaya vurmasam , ne anladım takımda olmaktan .
Bu takımla beraber bir yola çıktım .Yol arkadaşlarımda dünya tatlısı çıktı şansıma . Motive oluyorum evet , sorumluluk duygusu oluştu içimde hiç tanımadığım insanlara karşı . Bütün gün börekler , pastalar yiyerek buraya girip en ala diyet listesini yazmıyoruz sonuçta , samimiyetle aynı dertten muzdarip bir avuç kadın , bundan kurtulmayı keyifli hale getiriyoruz
Aynı keyifle yola edip , mezuniyet günü geldiğinde de aramızdaki arkadaşlığın bitmemiş olmasını diliyorum.
Hadi fazla kafa ütüledim , ne demek istediğim de , neden yazdığım da ortadadır zaten
Ausencia dan sevgiler
bencede böle canım ya burda aile olduk arkadaş olduk abla kardeş olduk ben eve gelirgelmez buraya geliyorum hem sohbet etmek için hem konusmak kafamı dagıtmak için ama ne bilim bi kaç gündür tedirgin oluyorum geldigimde sert rüzgarlar esiyor yani ortada :26:
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
ya benimki neden 39 ya ben kafayı yicem valla ha senden 2 kılo fazlam var canım yag oranım 39 çıktı ya
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
menunde sporda guzel baharıskomgunaydın bu arada
teşekkür ederim fıstık
tünaydın canım sabah giremedim yeni gördüm
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
hımmm anlaşılan daha iyleşmemişsin canım ya baya dagıldın sen eskiden az yerdin ama dikkatli yerdin at üzerindeki uyuşukluğu fıstık ne kadar kendini salarsan o kadar gç toparlanırsın benden sölemesi
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
İnan tatlım ne canım çektiği için ne başka bir şey , sırf siz bu hazzı yaşayın diye yedim
Ne cezasız kalırım ne ağırını çekerim valla , 250 ye 250 oldu bitti
Ne var yani , hem herkes vücudunu şaşırtıyor bende azıcık şaşırtayım dedim
Netin gelmiş , sevindim .Mesai bitimi oldu mu gidiveriyordun , olmuyordu . Darısı tüm çalışıpta sohbetimize katılamayanların başına
:))))) afiyet olsun auscum
nolcak yaaa- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
kizlar bende 2 günlük listemi yazayim
cuma
sabah
2 dl ekmek,1 dl peynir,domates,salatalik
ara
5 findik,2 cilek
öglen
tavuklu sandivic,ayran
ara
1 elma
aksam
birazcik(ölcmeden aldim tabagima)tavuklu patates,firinda,1 dl ekmek,1 kase cacik
spor
30-45 dk arasi bol yagmurlu bisiklet gezmesi
30 dk yürüyüs
200 mekik
su
2.5 lt
cumartesi
sabah
2 dl ekmek,2 dl sucuk,azcik yumurta,1 parca peynir
ara
arabadaydik yarim muz
ögle,yine yoldaydik mola verdik, daha ausumun salatsindan yapip almistim yanima,bugday salatasi,
ara
nihayet varmistik
aksam
allahim onlar ne yemeklerdi,vicik,vicik yagli
1 kase tarhana corbasi,üstünden yagini kasikla alabildigim kadar aldim,baktim kadin bana bakiyor,miyden almiyor yagli,doktor tavsyesi dedim,sesini etmedi
börek vardi,yag damliyordu artik dilimlerden
gec kalktigimizdan bir ara daha
1 armut
spor
1 saat alisveris merkezine yürüdük,2 saate yakin orda gezdik,spordan sayilirsa artik:26:geri dönüsü esim geldi arabayla gittik,cocuklar yorulmustu yürümedik:26:
su 3 lt su
2 fincan kahve
bende ciktim kizlar,haftasonu sessizligi,kimsecikler yok,sicak havayi gören mangal basina mi gecti yoksa
temizlik,yemek beni bekler,isim biterse gelirim yine,sonrada 2 günluk listelere yorum yaparim,bu arada sanki kek gördüm bir listede,kiminkiydi unuttum,hemen bakar cezasini keserim
ay ne yaglı şeylermiş o kaptan gelmiş seni bulmuş o yemeklerde tüh kaptanım güzel menün bence kaptan
Merhaba arkadaslar;
Internette zayiflama üzerine yazilar okumak isterken birden bu takim cikti karsima,yazilanlari biraz okudum ve hemen kulübe üye oldum,bende sizinle birlikte zayiflamak istiyorum,aranizda yer varsa bu takima katilmaktan keyif alirim,yoksada baska takimlara gidicem.
Boyum: 1.72
Kilom:81
yasim:29
Evliyim,3 cocuk annesiyim,Gaziantepliyim,Isvicrede yasiyorum.
Cevabinizi bekliyorum...
Internette zayiflama üzerine yazilar okumak isterken birden bu takim cikti karsima,yazilanlari biraz okudum ve hemen kulübe üye oldum,bende sizinle birlikte zayiflamak istiyorum,aranizda yer varsa bu takima katilmaktan keyif alirim,yoksada baska takimlara gidicem.
Boyum: 1.72
Kilom:81
yasim:29
Evliyim,3 cocuk annesiyim,Gaziantepliyim,Isvicrede yasiyorum.
Cevabinizi bekliyorum...
Son düzenleme:
ya benimki neden 39 ya ben kafayı yicem valla ha senden 2 kılo fazlam var canım yag oranım 39 çıktı ya
Allah Allah nasıl çıktı o kadar yağ imkansız
, benim75 kilodakikomşumdabile yağ oranı 25 çıktı
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.630
- 598
kizlar bende 2 günlük listemi yazayim
cuma
sabah
2 dl ekmek,1 dl peynir,domates,salatalik
ara
5 findik,2 cilek
öglen
tavuklu sandivic,ayran
ara
1 elma
aksam
birazcik(ölcmeden aldim tabagima)tavuklu patates,firinda,1 dl ekmek,1 kase cacik
spor
30-45 dk arasi bol yagmurlu bisiklet gezmesi
30 dk yürüyüs
200 mekik
su
2.5 lt
cumartesi
sabah
2 dl ekmek,2 dl sucuk,azcik yumurta,1 parca peynir
ara
arabadaydik yarim muz
ögle,yine yoldaydik mola verdik, daha ausumun salatsindan yapip almistim yanima,bugday salatasi,
ara
nihayet varmistik
aksam
allahim onlar ne yemeklerdi,vicik,vicik yagli
1 kase tarhana corbasi,üstünden yagini kasikla alabildigim kadar aldim,baktim kadin bana bakiyor,miyden almiyor yagli,doktor tavsyesi dedim,sesini etmedi
börek vardi,yag damliyordu artik dilimlerden
gec kalktigimizdan bir ara daha
1 armut
spor
1 saat alisveris merkezine yürüdük,2 saate yakin orda gezdik,spordan sayilirsa artik:26:geri dönüsü esim geldi arabayla gittik,cocuklar yorulmustu yürümedik:26:
su 3 lt su
2 fincan kahve
bende ciktim kizlar,haftasonu sessizligi,kimsecikler yok,sicak havayi gören mangal basina mi gecti yoksa
temizlik,yemek beni bekler,isim biterse gelirim yine,sonrada 2 günluk listelere yorum yaparim,bu arada sanki kek gördüm bir listede,kiminkiydi unuttum,hemen bakar cezasini keserim
Pegasus canım , iki günün menüsünüde beğendim .Keşke oğlunun yarımıda olsa o yağlı börekten yemeseydin.
Bazen kafam karışıyor zaten benim , hoş yiyeceğimden değil ama zaman zaman menülerinizde börek oluyor ama ince bir dilim kek neden ceza alıyor o zaman ?
N egüzel canım , kesin aşk doludur
Yaptım bile canım , hem de fazlasıyla :119:
Yok yahu soğuk rüzgar falan , herşey miiiiiis gibi miiiiiiiiiisssssssssssss
Merhabalar ,
Takıma alımlarla kaptanımız PEGASUS07 ilgileniyor , o size cevap yazacaktır.
Ne güzel ama araştırma sırasında karşınıza çıkmamız
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
ausumunda dedigi gbi seni artık elimize almamız lazım
bu nasıl bir yemek düzeni bitanem olmamış daha dikkat edicem sanaYok yahu , hafta sonu bizim takıma yaramıyor .
Ancak gece kızlar laflıyor , yoksa sessiz kasaba gibiyiz:18:
Sabah sabah 8 sarma 250-300 kalori ve nescafe
Lahmacun var sonra akşam sadece çorba.
Seni sıkı bir ele alma zamanı geldi de geçiyor bileee
sana katılıyorum kuşum
listen cok güzel güzelim
canım benim biz ausla birbirimize takılıtoruz ama yemekleri gercekten güzel olmus iltifat etmedim hakkını verdim bizim takımızın bir tane kaptanı var iyikide var
en büyük kaptan bizim kaptan
korktum vallahi pegasus
çok güldüm annem ben buna diyetisyenin facedn ekleniş
hahahyyy sana kacıs yok çigdemmmkizlar bende 2 günlük listemi yazayim
cuma
sabah
2 dl ekmek,1 dl peynir,domates,salatalik
ara
5 findik,2 cilek
öglen
tavuklu sandivic,ayran
ara
1 elma
aksam
birazcik(ölcmeden aldim tabagima)tavuklu patates,firinda,1 dl ekmek,1 kase cacik
spor
30-45 dk arasi bol yagmurlu bisiklet gezmesi
30 dk yürüyüs
200 mekik
su
2.5 lt
cumartesi
sabah
2 dl ekmek,2 dl sucuk,azcik yumurta,1 parca peynir
ara
arabadaydik yarim muz
ögle,yine yoldaydik mola verdik, daha ausumun salatsindan yapip almistim yanima,bugday salatasi,
ara
nihayet varmistik
aksam
allahim onlar ne yemeklerdi,vicik,vicik yagli
1 kase tarhana corbasi,üstünden yagini kasikla alabildigim kadar aldim,baktim kadin bana bakiyor,miyden almiyor yagli,doktor tavsyesi dedim,sesini etmedi
börek vardi,yag damliyordu artik dilimlerden
gec kalktigimizdan bir ara daha
1 armut
spor
1 saat alisveris merkezine yürüdük,2 saate yakin orda gezdik,spordan sayilirsa artik:26:geri dönüsü esim geldi arabayla gittik,cocuklar yorulmustu yürümedik:26:
su 3 lt su
2 fincan kahve
bende ciktim kizlar,haftasonu sessizligi,kimsecikler yok,sicak havayi gören mangal basina mi gecti yoksa
temizlik,yemek beni bekler,isim biterse gelirim yine,sonrada 2 günluk listelere yorum yaparim,bu arada sanki kek gördüm bir listede,kiminkiydi unuttum,hemen bakar cezasini keserim
keki bende topraksta gördüm sanki
ama çok ufakmıs görmezden geldim balıgın yanında yarım kase yogurt yedim ölmedim bakın burdayımzeynep abla menün güzel sporunsa muhteşem nasıl dayandı o vücut bu kadar spora maşallah ablam benim
zeynep abla balıgın yanında yogurtmu yedin
hem balık tazede degildi 2 ay felan olmustu alalı dün cıkarttım buzluktan spor yapmayı cok seviyorum mutlu oluyorum spor yaparken o yüzden yoruldugumuda unutuyorum
cumartesi hoca zumba yaptırdı bize süperdiiiiii 63 kıloda 39 kilo yag mıya benimki neden 39 ya ben kafayı yicem valla ha senden 2 kılo fazlam var canım yag oranım 39 çıktı ya
canım benim bnce o tartı yanlıstır ben 74 kiloyum 26 kilo yag var bende- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
