- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
günaydin
bende yedikerimi yatzip kahvaltiya geciyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah2 dl tam bugdaya peynirli tost üzeri 1 c.k bögürtlen receli
ara
yarim muzlu süt
ögle
2 dl arasi yumurtali sandivic,2 kasik yogurt
ara
kalan yarim muz
aksam
2 kepce taze fasulye,3 kasik tavuklu bulgur pilavi,salata
su
3 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,1:20 dk bisiklet gezmesi,normal sporum
40 dk stepper,200 mekik cezam,30 dk si ek spor,10 dk sida kalan cezama yeterde artar,mekikde bitti,darisi bitiremeyenlere
oh oh bitti cezan kaptan benimde 100 mekik kaldı
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Günaydın kızlaar,bu saat oldudaha kahvaltı yapmadım,dün çok yoğun ve yorucu birgündü, anca uyanabildik ,hemen dün kimenümü yazıp, kahvaltıdan sonra geri geleceğim :)
Kalkarkalmaz; 1 bardak su
sabah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek,bol yeşillik, bitkiçayı
Ara; 1 elma+ 1 bardak süt
Öğlen; 1 tabak Az bulgurlu bol yeşillikli kısır ve acı turşu yanında( yoğurt bitmiş yanında ayran falan içemedim
Ara; 3 kuru erik, 4 badem
Akşam; Yarım sandviç ekmeğiyle yarım sandviç, 1 dilim kek ( dışarıdaydım, açlıktan tansiyon falan düşmüştü
Spor; baya tempolu birgündüsürekli yürüdüm ama spor niyetine yarım saat yürüyebildim
Su; en az 2 litre
güzel canımmenün sporda var
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
günaydın herkese valla dün büyük adaya gittik ablamla ve sevgilimle çok düzensiz yedim o yüzden verilecek tüm cezalara razıyım... ama şu da bir gerçek ki 2 saatlik yol yokuş çıktık indik eritmiş olma ihtimalim yüksek
menülere başlıyorum:)
sabah
1 adet açma
ara
3-4 çizi kraker
çay
öğle
waffle ( çikolata- çilek- muz)
akşam
1 adet kaşarlı tost
çay
karamelli krokanlı kup dondurma
suyu 2 lt geçmiştir çünkü yokuş yürümekten dilim dışarı çıktı bir su beni ayakta tuttu o sıcakta:) zaten kıpkırmızı oldum acayip yandım...
makarayı aça aça yokuşu çıktım mumları diktik aynı yokuşu geri döndüm spor da böylelikle olmuş oldu
canım bence o yediklerini o yokuş eritmez
baya yemişsin ödül pazar günüydü fıstık günlerimi karıstırdın cumaya kadar dikkat et erit bence fıstık bunları
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
bende çıkayım hazırnalayım arkadasımın yanına gitcem ordan hastaneye gitcem kardiyolojide kontorolüm var aksama görüsürüz kızlar hepinizi öpüyorum
kardiyolojiye neden gidiyorsun canım benim geçmiş olsun sanada
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
O nasıl tatlı bir şey öyleee, yerim ben onu yerimm
Çok güzel canım günün
Allah acil şifalar versin canım, inşallah herşey yolunda gider, Kadın olmaz zor vesselam
Ana Bende Mersin doğumluyum
Vaay süper, 1 günde hepsini yapabilmişsin helal olsun
Bir gün dengesiz olmasından birşey olmaz, vücut şaşırır
sana da çok geçmiş olsun wuwum, dikkat et kendine
sporsuz bir Zeynep abla karşımızda , bugünü tarihe yazdırmak gerek
Ara öğünleri ihmal etme canım,diğerleri de çok iyi
Harika
Patatesin yanında ekmek yememen çok iyiolmuş canım
Menün iyi kaptan
Açma, waffle miAkşamda dondurma
Olmadı canım
bende mersin dogumluyum ama tarsusta yassıyorum canım
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
selam kızlar geldim de bir türlü yazımı yazamadım, işlerimi biraz toparladım şimdi menümü yazayım sonra geçmişte kaybolayım
sabah
1 açma
ara
yarım simit
öğlen
2 dilim ekmek
3 çubuk midye tava
ara
küçük bir kağıt helva içine 2 top dondurma
akşam
baylan pastanesinin meşhur kup griyesi ( sanırım en az 15 yıldır yemiyordum süperdi)
eve dönünce
1 kase çorba
1 dilim ekmek
su 1,5 lt
kızlar dün sabah 6 civarı yola çıktık ben eftelyadan kadıköyde ayrıldım o sevgilisi ile sonra geldi adaya...
çoooooooookkkkkkk uzun bir yokuş çıktık hatta inerken saat 10:30 civarıydı sahile ulaştığımızda saat 12:05 olmuştu düşünün :))) şu an bütün vücudum ağrıyor akşam saat 20:00 geçiyordu sanırım o saate kadar deli dana gibi gezdik:))
bu bana süper bir moral oldu sigara konusunda bugün daha iyiyim yarın sabah diyetime kaldığım yerden devam etmeyi planlıyorum ama acayip sık acıkıyorum aralarda atıştıracak kalorisiz bişeyler bulmam gerek
dün eğer kendimi tutmasaydım sanırım yediğimin iki katını daha yiyebiliridim düşünün artık:18:
sende kaçırmışın fıstık düzene girersin yakında merak etme canım benim unutursn inşallah o sigarayıda
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
dünki menümüde yazim çıkim kızlar
salı
dün evdeydim tatildim ama annem sagolsun tatil yaptırmadı
sabah
45 de uyandım
kahvaltı:bi çatal yani bi lokma peynir 6 küçük yşil zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek bi lokma yumurta (kardesimin tabagından arakladım :)) )
ara:cam sildim yorulmuşum baya yarım portakal bi avuç beyaz leblebi yedim
öğlen: yarım tabak yogurtlu makarna 4-5 kaşıktır ekmek ve başka bişey yok
ara:yarım dilim sütlü tatlı cok hafif bi tatlı kapıları sildim ve pazara gittik geldik
akşam: saat 5:30 da 3 dilim börek yedim peynirli 3 bardak cay:26:
ara: yok
su:2 litre ancadır
spor: cam silme :) kapı silme :) 20 dakka uzaklıktaki pazara gidip alış veriş yapma bide onları eve tasıma :)
neyse gercek sporum
yine akşam saat 9 da başladım
önce 21 dakka lesli walk 1 miles
yarım saat oryantal
daha fazlasını yapamadım cok yorgundum erkenden uyudum zaten:26:
dün benim için kol ve bacak çalıştırma günüydü
salı
dün evdeydim tatildim ama annem sagolsun tatil yaptırmadı
sabah
45 de uyandımkahvaltı:bi çatal yani bi lokma peynir 6 küçük yşil zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek bi lokma yumurta (kardesimin tabagından arakladım :)) )
ara:cam sildim yorulmuşum baya yarım portakal bi avuç beyaz leblebi yedim
öğlen: yarım tabak yogurtlu makarna 4-5 kaşıktır ekmek ve başka bişey yok
ara:yarım dilim sütlü tatlı cok hafif bi tatlı kapıları sildim ve pazara gittik geldik
akşam: saat 5:30 da 3 dilim börek yedim peynirli 3 bardak cay:26:
ara: yok
su:2 litre ancadır
spor: cam silme :) kapı silme :) 20 dakka uzaklıktaki pazara gidip alış veriş yapma bide onları eve tasıma :)
neyse gercek sporum
yine akşam saat 9 da başladım
önce 21 dakka lesli walk 1 miles
yarım saat oryantal
daha fazlasını yapamadım cok yorgundum erkenden uyudum zaten:26:
dün benim için kol ve bacak çalıştırma günüydü
canım benim aslında akşam ikisini aynı anda yediğimde söylenemez işten çıktım kayınvalideme gittim orda yapmışlardı azıcık tadına baktım çocukları alıp çıktım.daha sonra eşim akşam 8 gibi geldi açım sote yapacağım ama bana eşlik edersen dedi bende kıramadım tamam dedim.yoksa akşam o lahmacunun üzerine birşey yemeye niyetim yoktu pek aç hissetmiyordum.
dünki menümüde yazim çıkim kızlar
salı
dün evdeydim tatildim ama annem sagolsun tatil yaptırmadı
sabah
kahvaltı:bi çatal yani bi lokma peynir 6 küçük yşil zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek bi lokma yumurta (kardesimin tabagından arakladım :)) )
ara:cam sildim yorulmuşum baya yarım portakal bi avuç beyaz leblebi yedim
öğlen: yarım tabak yogurtlu makarna 4-5 kaşıktır ekmek ve başka bişey yok
ara:yarım dilim sütlü tatlı cok hafif bi tatlı kapıları sildim ve pazara gittik geldik
akşam: saat 5:30 da 3 dilim börek yedim peynirli 3 bardak cay:26:
ara: yok
su:2 litre ancadır
spor: cam silme :) kapı silme :) 20 dakka uzaklıktaki pazara gidip alış veriş yapma bide onları eve tasıma :)
neyse gercek sporum
yine akşam saat 9 da başladım
önce 21 dakka lesli walk 1 miles
yarım saat oryantal
daha fazlasını yapamadım cok yorgundum erkenden uyudum zaten:26:
dün benim için kol ve bacak çalıştırma günüydü
canım benim herşey güzelde 3 dilim börek yemişsin akşamda makarna tatlıda var yani börek olmasa iyiymiş
gerisi güzel ben geçen yıl lesli 5 mil yapmadan bırakamıyordum.sınavlarım bitince gene başlayayım çok eğlenceli..
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
kimse yoktu galiba geri gitmişsin
dünki menümüde yazim çıkim kızlar
salı
dün evdeydim tatildim ama annem sagolsun tatil yaptırmadı
sabah
kahvaltı:bi çatal yani bi lokma peynir 6 küçük yşil zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek bi lokma yumurta (kardesimin tabagından arakladım :)) )
ara:cam sildim yorulmuşum baya yarım portakal bi avuç beyaz leblebi yedim
öğlen: yarım tabak yogurtlu makarna 4-5 kaşıktır ekmek ve başka bişey yok
ara:yarım dilim sütlü tatlı cok hafif bi tatlı kapıları sildim ve pazara gittik geldik
akşam: saat 5:30 da 3 dilim börek yedim peynirli 3 bardak cay:26:
ara: yok
su:2 litre ancadır
spor: cam silme :) kapı silme :) 20 dakka uzaklıktaki pazara gidip alış veriş yapma bide onları eve tasıma :)
neyse gercek sporum
yine akşam saat 9 da başladım
önce 21 dakka lesli walk 1 miles
yarım saat oryantal
daha fazlasını yapamadım cok yorgundum erkenden uyudum zaten:26:
dün benim için kol ve bacak çalıştırma günüydü
hazır tatilde yakalmışken temizlik yaptırmak annelerin asli görevidir bilmiyomusun sen :))) eftelyadan ders al azıcık evden ve ev işinden nasıl kaçılır:)))
sende kaçırmışın fıstık düzene girersin yakında merak etme canım benim unutursn inşallah o sigarayıda
oyyyyyy oy sorma çok fenayım sürekli bişeyler yemek istiyorum ama öyle dedikçe daha kötü olucam o yüzden artık toparlanmam gerek, bi unutsam bir unutsammmmmmmmmm
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
canım benim aslında akşam ikisini aynı anda yediğimde söylenemez işten çıktım kayınvalideme gittim orda yapmışlardı azıcık tadına baktım çocukları alıp çıktım.daha sonra eşim akşam 8 gibi geldi açım sote yapacağım ama bana eşlik edersen dedi bende kıramadım tamam dedim.yoksa akşam o lahmacunun üzerine birşey yemeye niyetim yoktu pek aç hissetmiyordum.
canım benim herşey güzelde 3 dilim börek yemişsin akşamda makarna tatlıda var yani börek olmasa iyiymiş
5 mil miiiiiiiiii
ben 3 mili bile bitiremiyodum maşallah :)))
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
5 mil miiiiiiiiii
bende ilk yapmaya başladığımda 3 mil yaparım demiştim ama acaba 4 te var 5 te ne var diye merak edince baktımki 5 i de yapabiliyormuşum ve haftada 3 gün 5 mil yapıyordum.
ama çok erkili çok şahane bir spor bence..
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
bende ilk yapmaya başladığımda 3 mil yaparım demiştim ama acaba 4 te var 5 te ne var diye merak edince baktımki 5 i de yapabiliyormuşum ve haftada 3 gün 5 mil yapıyordum.
çok iyi bende sigarayı bıraktım ya zamanla kondisyonum artar sanırım:)) 5 mil 1 saat 15 dk yapıyor sanırım di mi
sigarayı bırakmana çok sevindim canım.evet 70 dak.felan sürüyordu sanırsam.ben esnemeleri tam olarak yapamıyordum artık pilim bitiyordu.ama süper ya çok güzel, birde lastik alman lazım 4 te lastikle çalışıyordu.
benim bugün belim çok ağrıyor.eğer yarında böyle ağrırsa salona gideceğimide sanmıyorum.bacaklarımda çok ağrıyor bacak hareketleri çok yaptım dünde üzerine yürüyünce dahada arttı bugünde salona gittim belki açılır dedim ama belimede çok fena ağrı girdi.1 gün dinlendirmeyi düşünüyorum bakalım inşallah ağrısı geçer..fıtık var belimde
