-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
bende mersin dogumluyum ama tarsusta yassıyorum canım
Bende yaza Mersin'deyim inşallah Annemler oradalar
Hamarat gadunun hali nasılda belli, Sınavlardan dolayı benim bahar temizlii yapacak vaktim yokdünki menümüde yazim çıkim kızlar
salı
dün evdeydim tatildim ama annem sagolsun tatil yaptırmadı
sabah45 de uyandım
kahvaltı:bi çatal yani bi lokma peynir 6 küçük yşil zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek bi lokma yumurta (kardesimin tabagından arakladım :)) )
ara:cam sildim yorulmuşum baya yarım portakal bi avuç beyaz leblebi yedim
öğlen: yarım tabak yogurtlu makarna 4-5 kaşıktır ekmek ve başka bişey yok
ara:yarım dilim sütlü tatlı cok hafif bi tatlı kapıları sildim ve pazara gittik geldik
akşam: saat 5:30 da 3 dilim börek yedim peynirli 3 bardak cay:26:
ara: yok
su:2 litre ancadır
spor: cam silme :) kapı silme :) 20 dakka uzaklıktaki pazara gidip alış veriş yapma bide onları eve tasıma :)
neyse gercek sporum
yine akşam saat 9 da başladım
önce 21 dakka lesli walk 1 miles
yarım saat oryantal
daha fazlasını yapamadım cok yorgundum erkenden uyudum zaten:26:
dün benim için kol ve bacak çalıştırma günüydü
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
teşekkür ederim tatlım bugün daha iyiyim her sabah dua ettim, umarım daha da kolaylarım
Amin canım , seninle bir türlü aynı anlarda denk gelemedik . Bir ara tanışalım artık
Oyyyyyyyyy fıstığım , aus ablan seni bir ele alacak tam alacak .
Gel diyorum sana hele bir başla , teskereye kadar zayıflatalım seni de
Canım dua etmeye geç kalmışım , bende bundan sonrası için edeyim bari sana.
Menülerine gelince , hiç gelmeseeeeem
Gayet güzelmiş canım , çizgiyi bozmadan aynen devam
Asyacığımın kontrolü iyi geçmiş okudum canım .
Onun dışında iyi gitmez mi yahu köz patlıcan
Ağzının tadını biliyorsun
Cuma güzelmiş canım , cumartesi bayağı bir geçiştirmeli olmuş , pazarda Allahtan ödül var , sende benim gibi feci kaçırmışsın
Zeynep bizim gönlümüzün birincisi yahu ,
Şekerpare o
Yok yahu öyle 7000 kalori 1 kg dan hesaplama , çoğu sıvıydı onların , gelsin çaylar gitsin çaylar .Senin menünü göremedim
Bir yorum yapaydım yaaa
Ben tam çoştum yaa , rekor bende sanki , arkamdan da cimcime nin pazar günü
Canım benim , başladın tamam artık , öenmli olan o kararı vermekti , Az dayan , sonra kurtulduğuna şükredecksin inşallah
Sağol canım benim , biraz daha iyiyim şimdi , Şişim tam inmedi ama ağrım çok azaldı .
Ahhh o spor cezası yaptı beni . Bugünde yoğun olurum yapamam diye dün çok yüklendim kendime
Gayet güzel canım , yufka ve çöp şişe gelince , ben o öğün ekmek vs ..ile desteklenmediği zamanlarda , ince lavaşla bir adet dürüm ya da mesela lahmacun yemenin , diyetteki değişim tablosuna girdiğini biliyorum . Et , ekmek , yağ ...bir yemekte birleşiyor bu şekilde.
Canım benim sana birşey yazmak bile istemiyorum , sen şu sigara ile olan savaşını ver yeter tatlım
Şuan gayet kalabalık canım , tabii ben bu geçmişe dalmışken , bir yandan başka yazışmalar yaparken , herkes gitmiş bir ben kalmış olabilirm
Gayet güzel canım , ben beğendim çok
Canım çok başarılı menün , ohhh senden keyifli yoktur şimdi kızn gelecek diye .Bizi çok ihmal etme ama
Geçeceeeeeeeeeeeeeek
Sabır canım benim , şimdi aklından geçiyordur , bir sigara yaksam hepsi geçecek diye. Hayır sadece başa döneceksin . Sabret canım sadece sabır.
Hadi bakalım inşallah hakkınızı alırsınız canım , duaya devam o zaman
Ben tahmin etmiştim zaten, sen spor yapmasan bile sağa sola koşuşturuyorsun ya , o listede koşuşturmaca da yoktu ?Allah Allah dedim yani halsizlik falan mı, ondan sordum...
Bu listeye yazıcaklarım yazılmış, soracaklarım sorulmuş, bana sadece afiyet olsun demek kalmış...
Kuzu sizin evde gün falan mı vardı , ne güzel şeyler yemişsin öyle. Bir de resim koymuyor musun, içim eriyor. O yunan pastası kesin Türk icadıdır, kaymaklı ekmek kadayıfının tel kadayıflı haliyle künefe karışımı bişey sanki. Ben de istiyorum tarifini haberin ola...
Canım destur verildi müsade var, merak etme. . . Boyunu posunu hedefini yaz Kaptanımız PEgasusa. O takıma uygun görürse sana kuralları bildirir, kabul edersen 2 hafta deneme süren var. Deneme süresi sonunda takıma alınırsan beraber kilo veririz. Referans Ausencia galiba. . . Sen kararlı olursan ,hedefine inanırsan o düzensiz yediklerinin yerine sağlıklı şeyler otomatikman gelir zaten. Bekar veya öğrenci olman bahane değil. İnan bana isteyince her şey oluyor. Ben de geç saate kadar çalışıyorum diye bahane üretiyordum. O da bahane değilmiş...Kendine iyi bak...
Çoğu gitti azı kaldı Zeynep Abla. Sonuncusunu da yarın gönderiyorum ..6 yıldır ilk defa bu kadar güler yüzlü ve bu kadar misafirperverdim . Ben bile şaşırdım kendime. Yılın gelini olurum bu performansımla
Afiyet olsun, herkes yorum yapmış zaten. Bana da makara yapmak kalmış.
Gelin olmuş gidiyorsuuuun, bana veda ediyorsuuuun....
Eee anlatsana , nasıl davrandılar sana, elektrik alabildin mi , her şey yolunda mı ?
Ayyyy kıyamam sana yaaa, nazar mı değdi nooldu arkadaşım sana ? Şimdi nasılsın, bilekte sorun kötü oluyor yaa bükemiyorsun edemiyorsun.. İnşallah hemen geçer. Babaannem olsaydı, ekmek basardı, et basardı, çamur sürerdi, bir şeyler yapar hemen iyi ederdi. Keşke onu dinleseydim aklımda kalsaydı, hiç dinlemedim ki...Şaka bir yana hakikaten çok üzüldüm canım inşallah hemen geçer, dikkat et kendine zorlama bu aralar.
Allah kolaylık versin Topraksım, inşallah 2014 e fit ve sağlıklı bir hatun olarak gireceksin. . . Şimdi senün listelere yorum da yapılmaz sinirlisin ya kızarsın falan, düşünsene " size ne lan , ne istersem yerim, size mi sorcam" dermişsin...
Kaptan spor süper olmuş, küçücük yufkadan eser kalmamış.
çok dengeli olmuş bence.
Canım , doğumgünün kutlu olsun. Sağlıklı, huzurlu , bereketli , neşeli yılların olur inşallah...
Kimse bu işi bedavaya yapmaz. Hele ki internet başındaki adam hiç yapmaz. Düşünsene seni tanımaz etmez, niye senin kilolarını vermene yardım etsin, niye vaktini sana harcasın. Güvenme ona o da ticaridir kesinlikle. Sen, neden kilo aldığını biliyor musun? Yani hamur işi mi çok yiyorsun, gecegeç saatte mi yiyorsun, abur cubur mu çok, yanlış besinleri birarada mı tüketiyorsun, hareketsiz misin? Bunları bir düşün. . . Bu güne kadar neyi yanlış yaptın da kilolar birikti ?
Zaten diyetisyene gittin, işin mantığını çözdün, spor yapmaya da vücudun alıştı. Artık bizimlesin, moral motivasyon da burda var. Kendi iradeni tutarak zayıflayabilirsin. Bence bu aralar bu konuya çok takmışsın, biraz rahatla ve bu işi tadını çıkararak yap. Kalan kilolarına üzülmeyi bırak, verdiklerinden haz almaya bak. Görüceksin o zaman daha çok veriyorsun.
Ha bide nedir ne değildir bilmiyorsun. Sakın fotoğrafını gönderme nete. Aklına gelmeyecek şeyler oluyor. Sakın arkadaşım yapma böyle birşey.
Canım yaa sevindim Asya kızımızın bir şeyi olmamasına. Ona çoook sağlıklı günler diliyorum.
Süperrrrrrrrrrrr. Güle güle giy.
Canım yaa kıyamam sana. Sakın pes etme, sen çok güçlü bir kadınsın. Bunu da başaracaksın.
Hay Allah çok yaşa sen emi:)) ben size kızmam da siz artık bana kızıcaksınız o yüzden dur deme zamanı geldi :)))
hoş geldin önümüzdeki günlerde daha iyi tanışırız umarım :))
canım ya üzülme ben de ailem yalın olduğu için kafama göre yemek yapamıyorum olandan az az idare ediyorum, nihayetinde kalabalığız. sen de öyle yaparsın, dengeli beslenmene bak sen
cidden bişey oldu yine nazara geldikgaliba öyle oldu seni gördük kıskandık :))))
Kaptanım görüyor musun güya benim serbest günümdü
Cezasız hafta diye bu kadar suistimal edilmez ki canım,hani benim kadayıflı tatlım hee söyle bakalım
çok iyi bence aus beğenmemiş ama bence başarılı bir kaçamak
küstüm
(( hani ben formundasın bakıyorum hala :))))
tamam canımmerhaba kizlar,bi bakim dedim,oglumla ugrasiyorum,gelemedim yine
topraks özeline bakarmisin cnm
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
hımmmmmmmmmm benim için zor soru:)) güzel bir dalyan köfte yanında püre ve fırın makarna:))) tam diyetlik oldu di mi
Son düzenleme:
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
kizlar takim kurallari ilk sayfdaki,ilk mesajda,artik gelen her üyeyi direk oraya yönlendiririz,tek tek kural yazmamiza gerek kalmadi
baktım ve süper olmuş hatta kaçıran ve yeniden izlemek isteyen arkadaşlar lütfen arada bakınız ve kuralları hatırlayınız
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
az önce yazdim,netim gitti,yazilanlarda gitmisPegasus ben tavuk baget pişiriyordum tüp bittiŞimdi tüp bekliyorum, yanına pilav ve olmazsa olmaz salata :) Kural işi de çokgüzel olmuş, bir de şu kilonun yüzdeleri nasıl hesaplanıyorsam bilsem.. Bu Cuma benim için kritik bir gün
yazayim cnm,baslangic kilosundan bu haftaki kilonu cikar,farki 100 ile carp,cikan sonuctan baslangic kilonu cikar,elindeki sonucta virgülden sonraki 3.rakam 5 ve üzeriyse onu yuvarliyoruz
örnek
bu hafta 300 gr verdim diyelim
59-58,7=0,3
0,3.100=30
30:59=0,508.....
virgülden sonraki 3. rakam 8 oldugundan sonucu yuvarliyoruz yani
=0,51
anladin demi:44:
tam diyetlik,spor aski uyanir icimizdehımmmmmmmmmm benim için zor soru:)) güzel bir dalyan köfte yanında püre ve fırın makarna:))) tam diyetlik oldu di mi
buna bayildimbaktım ve süper olmuş hatta kaçıran ve yeniden izlemek isteyen arkadaşlar lütfen arada bakınız ve kuralları hatırlayınız
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
iy aksamlar cnmkıslar ben de çıktım eve geçicem, öpüldünüzzzzzzz
yemegi hazirladim,yiyecekleri bekliyorum
babamiz cocuklari parka götürdü,gelmediler daha,yemekte gec kaldi bu aksam:18:
bayb nerdesin hic yoksun bu gün
yemegi hazirladim,yiyecekleri bekliyorum
babamiz cocuklari parka götürdü,gelmediler daha,yemekte gec kaldi bu aksam:18:
Bizim tüpte 7 de geldi 7:30 da yiyebildik yemeği
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
afiyet olsun cnm,biz daha yiyemedik,bekliyorum ki gelsinler,gelemediler bi türlü,yanlizda yemek istemiyorum,cocuklarla birlikte oturalim diye,beklicem artik,keyiflerine ve kahyasina ne zaman söz gecirirlerse gelirlerBizim tüpte 7 de geldi 7:30 da yiyebildik yemeği
gecmis sayfada yüzde hesaplamayi yazdim,gördün demi
afiyet olsun cnm,biz daha yiyemedik,bekliyorum ki gelsinler,gelemediler bi türlü,yanlizda yemek istemiyorum,cocuklarla birlikte oturalim diye,beklicem artik,keyiflerine ve kahyasina ne zaman söz gecirirlerse gelirler
gecmis sayfada yüzde hesaplamayi yazdim,gördün demi
evet hemen not ettim :) teşekkür ederim
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
menün güzel canım ayrıca b fite gidiyorsun o daha güzelhepinizi öpüyorum ve 2 günlük menümü yazıyorum.
22.04.2013 pazartesi:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar peynir,
2 adet zeytin,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 kupa çay tek şekerli,
1 kupa 5i bir yerde çayı,
ara:
15 adet beyaz leblebi,
1 kupa neskafe,
öğlen:
4-5 kaşık tavuklu bulgur pilavı,
ara:
10 tane b.leblebi,
1 kupa çay,
akşam:
1 lahmacunun ucundan tadımlık,
4-5 çatal eşim kıymalı sote yapmıştı,
1 dilim ekmek,
bir tabak dolusu salata,
2-3 ç.b.çay,
spor:
30 dakika b-fit,
15 dak pilates,
100 tane oturup kalkma bacak hareketi,
75 tane gögüs sıkılıştırma hareketi,
2,75 lt su.
23.04.2013 salı
sabah:
2 çay bardağı çay,
3 adet zeytin,
1 adet haşlanmış yumurta,
1,5 dilim karışık t.ekmek,
ara yok,
öğle:
eltime gitmiştim kahvaltısını geç yapıyordu ordada kahvaltı yaptım,
el kadar tırnaklı pide ekmeği,
az salçalı yumurta,
2-3 kaşık yoğurt,
ara yok:
akşam:
1 dürüm tavuk döner,:18:
1 bardak ayran
2 ç.b.çay,
spor:
3 saat yürüyüş yaptım yarısı alış verişte geçti biraz temposu düşüktü,
2 lt.su.
Günaydınlaaaaaaaaaaaaaar
Sabah yürüyüşümü yaptım , eşim daha işe gitmeden , nasıl enerji doluyum anlatamam :124::124:
Dünde güzel bir tatil günüydü. 23 Nisan etkinliklerine götürdük yusufu , sonrada geceye kadar gezdik.
Dün yediklerim ;
Sabah:
1 yağsız menemen
1 dilim kepek ekmek
Yeşil çay
Ara:
1 elma
1 galeta
Öğle:
Havuç salatası yoğurtlu
1 tavuk budu
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Taze sıkılmış karışık meyve suyu
Akşam:
Yağsız , kaşarsız , mayonezsiz kumpir
(zeytin ,mısır ve sosisli )
3 litre su
petekli balım menün cok güzel :) eee karsımızda 40 kilo vermiş hatun var
bebegim menün de sporunda güzel
çok şükür allaha ikimizde cok iyiz canım :) korkulucak hiç bir sey yokmus :) çok teşekkür ederiz canım benimikinize de gecmis olsunn insallah gözündeki hemn gecer kızının da sonucları iyi cıkar
günaydin
bende yedikerimi yatzip kahvaltiya geciyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah2 dl tam bugdaya peynirli tost üzeri 1 c.k bögürtlen receli
ara
yarim muzlu süt
ögle
2 dl arasi yumurtali sandivic,2 kasik yogurt
ara
kalan yarim muz
aksam
2 kepce taze fasulye,3 kasik tavuklu bulgur pilavi,salata
su
3 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,1:20 dk bisiklet gezmesi,normal sporum
40 dk stepper,200 mekik cezam,30 dk si ek spor,10 dk sida kalan cezama yeterde artar,mekikde bitti,darisi bitiremeyenlere
kaptanım menün güzel sana hayranım zaten kim der 3 çocuk annesi diye sporda harika
çigdemim ablasının can paresiGünaydın kızlaar,bu saat oldudaha kahvaltı yapmadım,dün çok yoğun ve yorucu birgündü, anca uyanabildik ,hemen dün kimenümü yazıp, kahvaltıdan sonra geri geleceğim :)
Kalkarkalmaz; 1 bardak su
sabah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek,bol yeşillik, bitkiçayı
Ara; 1 elma+ 1 bardak süt
Öğlen; 1 tabak Az bulgurlu bol yeşillikli kısır ve acı turşu yanında( yoğurt bitmiş yanında ayran falan içemedim
Ara; 3 kuru erik, 4 badem
Akşam; Yarım sandviç ekmeğiyle yarım sandviç, 1 dilim kek ( dışarıdaydım, açlıktan tansiyon falan düşmüştü
Spor; baya tempolu birgündüsürekli yürüdüm ama spor niyetine yarım saat yürüyebildim
Su; en az 2 litre
menün benim menümden az be kuzum dikkat ettim sen doyuyormusun o menüyle ? ekmegi az yiyorsun günaydın herkese valla dün büyük adaya gittik ablamla ve sevgilimle çok düzensiz yedim o yüzden verilecek tüm cezalara razıyım... ama şu da bir gerçek ki 2 saatlik yol yokuş çıktık indik eritmiş olma ihtimalim yüksek
menülere başlıyorum:)
sabah
1 adet açma
ara
3-4 çizi kraker
çay
öğle
waffle ( çikolata- çilek- muz)
akşam
1 adet kaşarlı tost
çay
karamelli krokanlı kup dondurma
suyu 2 lt geçmiştir çünkü yokuş yürümekten dilim dışarı çıktı bir su beni ayakta tuttu o sıcakta:) zaten kıpkırmızı oldum acayip yandım...
makarayı aça aça yokuşu çıktım mumları diktik aynı yokuşu geri döndüm spor da böylelikle olmuş oldu
face deki resimlerinizi gördük hanım efendi
çiçeklerde pek bir yakısmıs güzelimize :)menüne ne diyim bilemedim ki sevgilisi var yanında bir seyde diyemiyorum
bebegim sporun harikaaaaaa
boyoz nasıl bir sey bilmiyorum ama menün güzel ablamkarorileri biraz cık cok olan bir menü kuzumselam kızlar geldim de bir türlü yazımı yazamadım, işlerimi biraz toparladım şimdi menümü yazayım sonra geçmişte kaybolayım
sabah
1 açma
ara
yarım simit
öğlen
2 dilim ekmek
3 çubuk midye tava
ara
küçük bir kağıt helva içine 2 top dondurma
akşam
baylan pastanesinin meşhur kup griyesi ( sanırım en az 15 yıldır yemiyordum süperdi)
eve dönünce
1 kase çorba
1 dilim ekmek
su 1,5 lt
kızlar dün sabah 6 civarı yola çıktık ben eftelyadan kadıköyde ayrıldım o sevgilisi ile sonra geldi adaya...
çoooooooookkkkkkk uzun bir yokuş çıktık hatta inerken saat 10:30 civarıydı sahile ulaştığımızda saat 12:05 olmuştu düşünün :))) şu an bütün vücudum ağrıyor akşam saat 20:00 geçiyordu sanırım o saate kadar deli dana gibi gezdik:))
bu bana süper bir moral oldu sigara konusunda bugün daha iyiyim yarın sabah diyetime kaldığım yerden devam etmeyi planlıyorum ama acayip sık acıkıyorum aralarda atıştıracak kalorisiz bişeyler bulmam gerek
dün eğer kendimi tutmasaydım sanırım yediğimin iki katını daha yiyebiliridim düşünün artık:18:
affern benim maharetli kızımadünki menümüde yazim çıkim kızlar
salı
dün evdeydim tatildim ama annem sagolsun tatil yaptırmadı
sabah
kahvaltı:bi çatal yani bi lokma peynir 6 küçük yşil zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek bi lokma yumurta (kardesimin tabagından arakladım :)) )
ara:cam sildim yorulmuşum baya yarım portakal bi avuç beyaz leblebi yedim
öğlen: yarım tabak yogurtlu makarna 4-5 kaşıktır ekmek ve başka bişey yok
ara:yarım dilim sütlü tatlı cok hafif bi tatlı kapıları sildim ve pazara gittik geldik
akşam: saat 5:30 da 3 dilim börek yedim peynirli 3 bardak cay:26:
ara: yok
su:2 litre ancadır
spor: cam silme :) kapı silme :) 20 dakka uzaklıktaki pazara gidip alış veriş yapma bide onları eve tasıma :)
neyse gercek sporum
yine akşam saat 9 da başladım
önce 21 dakka lesli walk 1 miles
yarım saat oryantal
daha fazlasını yapamadım cok yorgundum erkenden uyudum zaten:26:
dün benim için kol ve bacak çalıştırma günüydü
menünde abartı hiç bir sey göremedim bensporda var daha ne olsun hem kapı hem cam silmiş benim meyvam
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
çok yorulum kızlar ya sabah 7.30 cıktım evden önce oglanın okuluna gittim durumunu ögrendim sonra kızı doktora götürdüm tahliller ultrason derken birde ben göz doktoruna gittim akşam 4 oldu ve 4 de spora gittim eve geldigimde akşam 6dıydı şimdi fırsat bulabildim gecmişe bakmaya
sabah dilberim gidiyor kızımla zaman geciriyim o uyuynca gelirim azda el işi örüyüm etkinligim var life başladım :)
sabah dilberim gidiyor kızımla zaman geciriyim o uyuynca gelirim azda el işi örüyüm etkinligim var life başladım :)
