- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
baya yürümüşsün canım oralar sıcak degilmi
hımmm güzel bilgilermiş
zeynoşum menü spor harikaa
geçen hafta bende öyleydim ve kilom sabitti zeynep abla bu hafta sanki balona igne patlatılmışta havası alınmış gibiyimbiraz önce tartıldımçok sisim regli haftam tartı fazla gösterdi ama ben kilo almadım
bi kilo gideydi bari kabızlıgımda gecti adet oldugumdan beri 
sporun yediklerini dengelemiş fıstık böyle kalorileri yazmakda iyi fikirmiş hadünkü menümü yazayım hemen..29.04.2013 pazartesi
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 simit:26:.....................................350 cal.
ara:
form bis.karışık meyveli 6 adet ..........162 cal.
öğle:
1 lavaş ekmeğe tavuk döner..............315 cal.
ara:
10 adet badem şekeri .................. ..250 cal.
akşam:
1 dilim karışık tahıllı ekmek.................. 70 cal.
1 k.k.beyaz peynir layt.......................75 cal
3 adet siyah zeytin............................21 cal.
+-------
1243 cal.
su 3,5lt.
spor:
30 dak.b-fit,
10 dak.pilates,
30 dak eliptik bisiklet,
100 mekik,
300 twist
işe yararmıki acaba..bende yan taraflarımı çalıştıracak hareketlere yöneldim inşallah işe yarar..
canım hepimizin sorunu aynı.ben ayça kayanın diyetini yaptım haftalık olanı haftada 5 kilo diyiyor harfiyen uymuştum 1,5 kilo vermiştim.lahana diyetinde 7 kilo deniyor 1,5 kilo verdim haftasında 3 kilo olarak geri aldım.sonra patates diyeti yaptım 6-7 kilo verilir deniyordu ben 1 kg verdim.aylık düzenli beslenmelerden sonra şok diyetlerde yaptım çok az verdim üzerine de geri aldım.o yüzden yavaş yavaş gitsin ama kalıcı olsun sporumuzu yapıp yediklerimizi alışkanlığa çevirirsek kilo felan kalmaz eminim.bende 4 yıldır 60 kg mın altına düşemedim bu defa kararlıyım bu iş bitecek..moralini asla bozma bozulduğu an olmuyor diyip beslenmende değişiyor ben çok yaşadım emekler direk boşa gidiyor.hiç birşeye deiğilsede emeğine acı iradeni kaybetme elbet gidecek bizimle doğmadıya bu kilolar.nice insanlar zayıflıyor bizmi veremeyeceğiz...değilmi.
güzel kaptan menün sporunGünaydinnnnnnn
sabah
2 dl tam bugday,1 yumutra,salata
ara
1 cay bardagi kefir
ögle
3 kasik pirinc pilavi,4 kasik mantarli tavuk sote,ayran
ara
1 dl ananas.1 cay bardagi kefir
aksam
1 tabak kabak corbasi,1 dl ekmek,salata
su
1,5 lt
spor
1 saat yürüyüs,200 mekik
kahvalti yapip geliyorum
pazar dengesiz pazartesi de cikolata hariç güzel canım benim kolay gelsin işin içinGünaydın;
Dün hiç giremedim kkusura bakmayın. Önümüzdeki hafta izine çıkıcam diye bu hafta sayım yapıyorum. Kafayı yemek üzereyim. Geçmişe falan hiç gidecek durumda değilim en son dün sabahı okudum ama cevap yazmam mümkün değildi.
Akşam eve gidince inşallah arayı kapatıcam.
Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz
Ara ve öğlen yok sahilde kahvaltı yaptık 2 ye kadar sürdü zaten..
Ara
1 kornet
Akşam
patatesli kek sarımsaklı yoğurt eşliğinde ( Demmayın tarifi)
Spor
1 saat uçurtma uçuramamaca
1 saat bisiklet
4 km sahilde yürüyüş
Akşam
15 dk trambolin
PAzartesi
Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel
Ara
1 kuru kayısı
Öğlen
1 kase çorba
1 servis kaşığı bezelye yemeği
Bol yeşillikli semizotu salatası
1 dilim ekmek
Ara
Hatırlayamadım acaba yemedim mi? Sayım yapıyorum valla aklım gitti...
Akşam
1 kaşık ıspanak
yarım porsiyon ıspanaklı tavuk dolma ( içinde pirinç yok, tavuk fleto içinde ıspanak var )
Ekmek yemedim
Ara
3-4 tane hurma
1 küçük fıstıklı çikolata ( 260 kalori ):18:
Su 2 lt
Spor yok ( bacak ağrısı ve yorgunluktan ölüyordum.
hımm güzel canım menün ne fazla ne az
valla bende coook merak ediyorum wuwumu yaa :26::26:
güzel olmuş canım menün bu aralar herkez patatesli börekden yapıyo galibaGünaydınlaaaaaaaaaar
Hemen yediklerimi yazayım ;
Sabah
2 bardak şekersiz çay
Peynir
Domates
Salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
2 dilim kepek ekmek
Öğlen:
Yoğurtlu semizotu salatası
Havuç salatası
1 dilim patates böreği
Ara:
Karışık taze sıkılmış meyve suyu
2 yulaflı bisküvi
Akşam:
1 kase çorba
Tavuklu yeşil salata
4 kaşık light yoğurt
1 dilim kepek ekmek
3 litre su
Spor , misafir ağırlama ve koşuşturmaca
yetişir inşallah canım benimBen çıkıyorum yine , program yaptım , günde 9 saat ayırırsam ancak yetişecek sınava kadar
Öpüldünüz hepiniz .
bol kahve içde güç kazan
güzel canım menün kaçamak yokgünaydıııııııııınnnnnnnnn güzellerrrrrrrrr
dünkü menüm
sabah
2dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay
ara
3 diyet bisküvi
öğlen
1 tost
çay
domates+salatalık
ara
nesfit+süt
akşam
2 yeme kaşığı türlü
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
spor 30 dk mezdeke
su 2 lt
bugün evdeyim çocuklardan fırsat buldukça uğrarım
güzel canım menün kavun cıktımı orda buralarda daha görmedim benGünaydın kızlaaar, bugün saat 11 de kahvaltı yaptım, Ders çalışmaktan geç yattım, Cumartesi'ye kadar böyle, Ayrıca birşey belirteyim, Cuma günü tartıldıktan sonra beslenme şeklimi değitireceğim 2 günlüğüne, Çikolata,şeker ve zihin açıcı şeyler tüketmeyi düşünüyorum... Hem enerji hemde motive versin diye ... Kaptanım bu yediklerim için cezama razıyım, sınavı bahane etme ve onları yakmam konusunda bana yardımcı ol lütfen
Bu arada Dün sabah evde ekmek olmadığından geceden mayaladığım ekmekten yaptım tavada,küçük ekmeklerden yarısını yedim.. sabah ki ekmekte onu baz alın lütfen , Ekmekler bunlar ve yarısını yedim
Eki Görüntüle 699224
kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı; 1 dilim hellim, yarım ekmek, bol yeşillik, bitkiçayı
Ara; 3 form bisküvi
Öğlen; 5 yk tavuk sote, bol yeşillik, 1 bardak ayran
Ara; 1 kivi, yarım bardak süt
Akşam; 2 dilim ekmek arasında 2 dilim hellim, bol salata, 4 kaşık yoğurt
Ara; 10 badem, Bitki çayı, 5 küçük dilim kavun
Su; 3lt
Spor ; hiçyok , bu hafta böyle fırsat bulabilirsem çıkacağım..
kolay gelsin canım menünde güzel begendimanca gelebildim o da öğle tatili arası olduğu için kızlar çok yoğunum fırsat bulamıyorum buraya girmeye tek başıma çalışıyorum affınıza sığınırım:26: menümü yazıp çıkıcam hemen
sabah
nesfit
süt
ara
4 diyet bisküvi
öğlen
piliç
salata
yoğurt
akşam
et sote
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
su 2 lt
spor yapamadım dün başım çok ağrıyordu
sevgiler
güzel canım menün tebriklerr
aralarda fazlalıklar olmuş fıstık
daha dikkat et hasladım yedim canım benimÇok haklısın bu ara içim dışım patates oldu.
Bu mesajı neden alıntıladığımı hatırlayamadım Baharcım
Menüde kaçamaklar var ama genel olarak dengelemeye çalışmışsın. Sabah sabah yeşil soğanı nasıl yedin alem kız? Ha bide patates haşlamadan salata demişsin ya, yani çiğ patatesten değil demi haşlanmış patates salatası yani di mi?
Menünü beğendim. Eğer yediklerimden ötürü yüzüm tutsaydı kurabiyelere kesin laf söylerdim ama şu an sçylemeye yüzüm yok çünkü 3 gündür bende çok kontrolsüzüm.
ÖZellikler cumartesiyi çok beğendim. Pazarda kontrollü gitmeye çalışmışsın ama arada kaçanlar olmuş yine. Tırnaklı ekmek nedir nasıldır bilmiyorum bişey diyemiycem , yumurtaları yağsız kırdığında daha güzel oluyor denemelisin bence. Rahatsızlığından ötürü üzüldüm inşallah şu anda geçmiştir.
Kaptanım menü çok güzel, o 1 çay kaşığı reçel de benim gözüme girdi merak etme
allah kolaylık versin fıstıkSelam verip çıkıyorum canlarım , menülere falan takılırsam çok uzun sürer .
Ama göz ucuyla sayfaları geçtim , demmay canım ben planlı çalışamıyorum canım , burada aöf ders çalışma topiği var , orada da çok aktif arkadaşlar var bende aktifim ama çenede.
Sende gel oraya da istersen epey motiveli çalışıyorlar.
Neyse ben yavaş yavaş kaçıyorum , arada unutmayın beni diye kendimi hatırlatıyorum . Daha 18 ünitem var
ooo baya karısık fıstık
aşkam az olmuş canım benim biraz daha yeseydin keşke
) 24 st.nöbetciyim perşembe görüşürüz inşallah :)
