Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gerbera1987 .!.:

dünkü menümü yazayım

sabah
domates taze soğan 2 dilim ekmek 1 parça peynir limon az sıvıyağ

ara
süt

öğlen
bulgur pilavı 1 kase
salata
1 minik dilim limonlu kek

ara
kuru kayısı 3
ceviz 2 tane

ara
süt


akşam
2 patates
yoğurt

ara
süt
topitop

spor
50 dk. yürüyüş

su :8 bardak

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

bende dün yediklerimi yazıyım geçmişe dönerim

sabah :1bardak ılık limonlu su
1kase müsli 1 bardak süt

ara:3 kuru kayısı

öğle :1,5 kepçe şehriye çorbası
4 kaşık kapuska(yalnız lahanayla yapılmış)
yarım dilim ekmek

ara:2 ceviz 2 kuru kayısı

akşam:
ızgara tavuk pirzola
küçük çeyrek haşlanmış patates
2 kaşık haşlanmış makarna
1 kase yoğurt

2st.sonra yarım portakal
şekersiz sütlü neskafe

su:2.5 lt. :)
1 saat lesli yürüyüşü
2 fincan yeşilçay+mate,1fincan ıhlamur

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Günaydınlaaaaaaaaaar

Hemen yediklerimi yazayım ;

Sabah

2 bardak şekersiz çay
Peynir
Domates
Salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
2 dilim kepek ekmek

Öğlen:

Yoğurtlu semizotu salatası
Havuç salatası
1 dilim patates böreği

Ara:

Karışık taze sıkılmış meyve suyu
2 yulaflı bisküvi

Akşam:

1 kase çorba
Tavuklu yeşil salata
4 kaşık light yoğurt
1 dilim kepek ekmek

3 litre su
Spor , misafir ağırlama ve koşuşturmaca

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydıııııııııınnnnnnnnn güzellerrrrrrrrr

dünkü menüm

sabah
2dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay

ara
3 diyet bisküvi

öğlen
1 tost
çay
domates+salatalık

ara
nesfit+süt

akşam
2 yeme kaşığı türlü
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt

spor 30 dk mezdeke
su 2 lt

bugün evdeyim çocuklardan fırsat buldukça uğrarım

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Günaydın kızlaaar, bugün saat 11 de kahvaltı yaptım, Ders çalışmaktan geç yattım, Cumartesi'ye kadar böyle, Ayrıca birşey belirteyim, Cuma günü tartıldıktan sonra beslenme şeklimi değitireceğim 2 günlüğüne, Çikolata,şeker ve zihin açıcı şeyler tüketmeyi düşünüyorum... Hem enerji hemde motive versin diye ... Kaptanım bu yediklerim için cezama razıyım, sınavı bahane etme ve onları yakmam konusunda bana yardımcı ol lütfen

Bu arada Dün sabah evde ekmek olmadığından geceden mayaladığım ekmekten yaptım tavada,küçük ekmeklerden yarısını yedim.. sabah ki ekmekte onu baz alın lütfen , Ekmekler bunlar ve yarısını yedim

Eki Görüntüle 699224

kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su

Kahvaltı; 1 dilim hellim, yarım ekmek, bol yeşillik, bitkiçayı

Ara; 3 form bisküvi

Öğlen; 5 yk tavuk sote, bol yeşillik, 1 bardak ayran

Ara; 1 kivi, yarım bardak süt

Akşam; 2 dilim ekmek arasında 2 dilim hellim, bol salata, 4 kaşık yoğurt

Ara; 10 badem, Bitki çayı, 5 küçük dilim kavun

Su; 3lt
Spor ; hiçyok , bu hafta böyle fırsat bulabilirsem çıkacağım..

Genişletmek için tıkla...

eftelya_blue .!.:

anca gelebildim o da öğle tatili arası olduğu için kızlar çok yoğunum fırsat bulamıyorum buraya girmeye tek başıma çalışıyorum affınıza sığınırım:26: menümü yazıp çıkıcam hemen

sabah
nesfit
süt

ara
4 diyet bisküvi

öğlen
piliç
salata
yoğurt

akşam
et sote
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt

su 2 lt
spor yapamadım dün başım çok ağrıyordu
sevgiler

Genişletmek için tıkla...

cnm senin aksam yemegi niye degisik,nerdeydin bakim sen aksam
senin dünkü listeni görmedim ben,kadayif yediysen ablana verilen ceza senin icinde gecerli

topraks .!.:

ohhhh sen et ye biz türlüye talim varmı böyle


bazlamamı bu canım benim annem de yapıyo çok lezzetli tabi çoook eskilerde biz sıcakken içine tereyağ sürüp yüyoduk

bir sonrakine bu kadar sallama sıkışıyosun sonra


menüngüzel canım, misafir gelince ders yine kalmıştır



sabah benimde aklıma geldi merak ettim nolduki acaba





öğle olmamış ama geneli güzel


arada kaçamaklar olmuş ama spor güzel özellikle uçurtma:))) çok severimmmmmmm



canısı su az olmuş diycem ama şarkı söylüyosun duymazsın menü güzel kefir çok sağlıklıymış tadı nasıl



çok haklısın şok diyetler sağlıksız ve burada yasaaaaaaaaaaakkkkkkkkkkk


çok başarılı canım kalori ölçmeye ben de başlamıştım ama istikrarlı olamadım


offf sinir dönem bitince inersin üzülme


menü de spor da güzel canım senin yağdan gidiyodur merak etme


o yakına geliyosun hadi bakalım Kocaeli grubu çoğalıyo:)))



ben görene kadar sen almışsın cevabı



bunu sevdim benimki de öyleeeeeeeeeeeee


güzel bilgi teşekkürler canım





fıstık kendini kastıkça vücut tutar rahat bırak kendini diyetine devam


biraz üstüste olmuş kaçamaklar, özellikle çekirdek cısssssss



sağol canım benim

Genişletmek için tıkla...

evet cnm,su icmeyi unutmusum
kefiri ilk deniyorum bende,eskimsi ayran tadinda

cimcimesude .!.:

canım benim menü süper..afiyet olsun sadece suyun biraz az olmuş .

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

günaydın..menü güzel cok begendim..afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

başkanım toplantıya gitmişken benim ders çalışmam lazım hafta sonu 5 tane dersten sınava gireceğim daha hiçbirine çalışamadım.fırsat buldukça gelirim hepinizi öpüyorum..

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

günaydın..bende menümü yazıyım
sabah 2 dilim ekmek domates salatalık az peynir 4 zeytin
ara 1 elma
öğlen komsudaydım 4 kasık kısır 1 poaca
1 fincan kahve
ara 4 kuru kayısı 4 kuru incir 3 ceviz
aksam 4 kasık patates yemegi 4 parca tavuk kanat cacık
su 2 lt olmustur
spor yürüyüş yapıyodum dısarı cıkamadım aksam 200 mekik

Genişletmek için tıkla...

pogocami gördüm orda
4 incir cok cnm,2 yeterde artar bile

RrapunzelL .!.:

wuwumdan daha haber yok mu ?? zeynep abla bi ararmısın sen cok merak ettim...

Genişletmek için tıkla...

babaannesi veya anneannesiydi oraya gidecekti,o yüzden yoktur

zeynep_canan .!.:

günaydın hanımlar listemi yazıyım
doktora gidicem gözüm için :)
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmeği
3 tane ceviz
1/2 kadar peynir bol maydanoz
1 kupa yeşil çay( kupayı suzan göndermişti örgü cafeden arkadaş kocaman bir kupa :) )
ara yarım ç.bardağı süt
öğlen dısrdaydık
100 gram tavuk döner bol salata 3 kasık yoğurt
ara 1 elma
akşam
5 kasık karnabahar yemeği 3 kasık yoğurt bol salata
1 dilim tam. bug. ekmeği
ara 1 c. bardağı süt( zorla içtim karnım toktu)
spor 45 dakika hoca ile 30 dakika kendim ve 2 saat yürüyüş normal tempoda
su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

biraz önce tartıldım çok sisim regli haftam tartı fazla gösterdi ama ben kilo almadım

Genişletmek için tıkla...

gecer cnm,sen kendini biliyorsun

cimcimesude .!.:

dünkü menümü yazayım hemen..29.04.2013 pazartesi
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 simit:26:.....................................350 cal.
ara:
form bis.karışık meyveli 6 adet ..........162 cal.
öğle:
1 lavaş ekmeğe tavuk döner..............315 cal.
ara:
10 adet badem şekeri .................. ..250 cal.
akşam:
1 dilim karışık tahıllı ekmek.................. 70 cal.
1 k.k.beyaz peynir layt.......................75 cal
3 adet siyah zeytin............................21 cal.
+-------
1243 cal.


su 3,5lt.

spor:
30 dak.b-fit,
10 dak.pilates,
30 dak eliptik bisiklet,
100 mekik,
300 twist

Genişletmek için tıkla...

cnm kalori olarak baktinmi fazlalik yok ama,liste olarak baktinmi o sekerler,6 adet form bisküvi gözümü tirmaliyor,sen aralarida nerdeyse ana ögün gibi yemissin,hatta aksam ac yatmissin

buyumeyenbaby .!.:

Günaydın;

Dün hiç giremedim kkusura bakmayın. Önümüzdeki hafta izine çıkıcam diye bu hafta sayım yapıyorum. Kafayı yemek üzereyim. Geçmişe falan hiç gidecek durumda değilim en son dün sabahı okudum ama cevap yazmam mümkün değildi.

Akşam eve gidince inşallah arayı kapatıcam.

Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz

Ara ve öğlen yok sahilde kahvaltı yaptık 2 ye kadar sürdü zaten..

Ara

1 kornet

Akşam

patatesli kek sarımsaklı yoğurt eşliğinde ( Demmayın tarifi)

Spor
1 saat uçurtma uçuramamaca
1 saat bisiklet
4 km sahilde yürüyüş
Akşam
15 dk trambolin

PAzartesi

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel

Ara
1 kuru kayısı

Öğlen
1 kase çorba
1 servis kaşığı bezelye yemeği
Bol yeşillikli semizotu salatası
1 dilim ekmek

Ara

Hatırlayamadım acaba yemedim mi? Sayım yapıyorum valla aklım gitti...

Akşam
1 kaşık ıspanak
yarım porsiyon ıspanaklı tavuk dolma ( içinde pirinç yok, tavuk fleto içinde ıspanak var )
Ekmek yemedim

Ara
3-4 tane hurma
1 küçük fıstıklı çikolata ( 260 kalori ):18:

Su 2 lt
Spor yok ( bacak ağrısı ve yorgunluktan ölüyordum.

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Kızlar iş yerinde alıntı yapmıştım ama yorumlarını yazarken patron geldi kapattım onları cevaplıyorum:


baharcım erkek arkadaşının sınav sonucu ne zaman belli olacak? Olursa siz de mi Kocaeline gideceksiniz? Ne sınavına girdi? Aus orda toplayacak bütün takımı herhalde ...Canım ben sizi takdir ediyorum, yılmıyorsunuz , pes etmiyorsunuz, geleceğiniz için o mülakat senin bu sınav benim şansınız deniyorsunuz. Bu bir geçiş dönemi ve geçiş dönemleri belirsizliklerle dolu oluyor , zor oluyor ama Allah ım inşallah size en hayırlı olan kapıyı açacak size...

Mayıs sonunda istemeye de geliyorlarmış, hayırlı olsun canım.

Gerbera merhaba, takım kurallarını kabul etmişsin, aramıza hoşgeldin. Ben İzmirde yaşıyorum , 29 yaşındayım, 2 yaşında Elif Duru adında bir kızım var çalışıyorum. 75,8 ile 12 Martta 4. takıma katıldım. Geçen hafta 71 kiloyu gördüm tartıda. Bu hafta almış olabilirim biraz çünkü regl olucam sanırım kendimi kontrol edemiyorum. 58 olana kadar buradayım. İlerleyen günlerde bol bol görüşürüz, bu hafta iş yerimde sayım var pek giremiyorum internete. Yanlış hatırlamıyorsamRapunzelin ablasıydın değil mi?..


Aus cum, ben sana 10 gündür ders çalış diyorum , son haftaya bıraktın şimdi de kendini kampa soktun tabi di mi, eh be arkadaşım, zeki ama tembel öğrenci tarzı bunlar. Sinir olurdum okulda zehir gibi çocuklar vardı hiç defter kitap taşımazlardı, ama en yüksek puanı alırlardı. Sen de onlar gibisin. . .


Demmay bi yerde okudum Bahara cevap yazmışsın Ders çalışıyorum beeeeen, çağırıp durma beni diye, çok güldüm. Senin aklın burda tabi di mi? Yoksa senin de sensörlerin mi var, ismin geçince sinyal mi geliyor sana?
Ayrıca senin görünce moralini bozan 60 benim hedef kilom sayılır, sen şişman değilsin , fazlan olabilir ama kafa yedirtecek kadar değil merak etme rahatla artık. Belki de senin de vücudun direniyordur, tam kilo vermeye başlayacağın zaman da sen diyeti bırakıyorsundur. Bu sefer hiç pes etme 1-2 ay da olsa sen diren, vücudun pes etsin...


.Gogo diğer takımdan yaptığın alıntı güzeldi. Çok faydalı ve bilmediğim şeyler okudum , teşekkürler...

Gerbera bi yere gezegen yazmışsın ne demek olduğunu anlamadım amaa....

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Selam Rapunzel sen de geçmişe daldın heralde... Bende bu gün sabahtayım daha çok geriden geliyorum ama bişey kaçırmak da istemiyorum. O yüzden bu gece kapatıcam arayı inşallah. Gerbera senin ablanmıydı?

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

limonlu kek ve topitopa bu defalik ceza yok,2. ye ceza alirsin
8 bardak su kac lt ye esdegerdir:44:

afiyet oslun

sorun yok cnm,güzel

afiyet olsun cnm,seninkide güzel

inanma cnm ya,nerde görülmüs cikolatanin zihin actigi,öyle olsaydi benim kiz profösör olurdu:18:
sehir efsanesi bunlar
sen kahvaltida degisiklik istiyorsan ciko yerine corba ic,meyveyle yap baslangici,veya kuru yemisle yap acilisi ama cikodan uzak dur

cnm senin aksam yemegi niye degisik,nerdeydin bakim sen aksam
senin dünkü listeni görmedim ben,kadayif yediysen ablana verilen ceza senin icinde gecerli

evet cnm,su icmeyi unutmusum
kefiri ilk deniyorum bende,eskimsi ayran tadinda

evet unuttum su icmeyi,tesekkürler

tesekkürler

kolay gelsin

pogocami gördüm orda
4 incir cok cnm,2 yeterde artar bile

babaannesi veya anneannesiydi oraya gidecekti,o yüzden yoktur

afiyet olsun

gecer cnm,sen kendini biliyorsun

cnm kalori olarak baktinmi fazlalik yok ama,liste olarak baktinmi o sekerler,6 adet form bisküvi gözümü tirmaliyor,sen aralarida nerdeyse ana ögün gibi yemissin,hatta aksam ac yatmissin



Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz

bunu özellikle kopyaladim,sen bunlarimi 2 ye kadar yedin,bunlar yüzündenmi öglen ve ara yok,yahu ekmek bile yok,2 ye kadar hangi sirayla yedin merak ettim dogrusu,yumurtayi kahvalti,peyniri ara,zeytin ve salata türlerini öglen niyetinemi yedin

cornet yemissin oldumu simdi bu hafta kacamak yok dedik

1 kuru kayisidan ara ögünmü olur cnm benim,ne demistik düzenli

bide üstüne cikolata

bravo diyorum,baska ne diyim

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Bakıp kaçtı demeyin arkadaşlar , mola verdim de derse , ne var ne yok diye girdim foruma .

Herkese iyi geceler...

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

dünkü menümü yazayım hemen..29.04.2013 pazartesi
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 simit:26:.....................................350 cal.
ara:
form bis.karışık meyveli 6 adet ..........162 cal.
öğle:
1 lavaş ekmeğe tavuk döner..............315 cal.
ara:
10 adet badem şekeri .................. ..250 cal.
akşam:
1 dilim karışık tahıllı ekmek.................. 70 cal.
1 k.k.beyaz peynir layt.......................75 cal
3 adet siyah zeytin............................21 cal.
+-------
1243 cal.


su 3,5lt.

spor:
30 dak.b-fit,
10 dak.pilates,
30 dak eliptik bisiklet,
100 mekik,
300 twist

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

işe yararmıki acaba..bende yan taraflarımı çalıştıracak hareketlere yöneldim inşallah işe yarar..


canım hepimizin sorunu aynı.ben ayça kayanın diyetini yaptım haftalık olanı haftada 5 kilo diyiyor harfiyen uymuştum 1,5 kilo vermiştim.lahana diyetinde 7 kilo deniyor 1,5 kilo verdim haftasında 3 kilo olarak geri aldım.sonra patates diyeti yaptım 6-7 kilo verilir deniyordu ben 1 kg verdim.aylık düzenli beslenmelerden sonra şok diyetlerde yaptım çok az verdim üzerine de geri aldım.o yüzden yavaş yavaş gitsin ama kalıcı olsun sporumuzu yapıp yediklerimizi alışkanlığa çevirirsek kilo felan kalmaz eminim.bende 4 yıldır 60 kg mın altına düşemedim bu defa kararlıyım bu iş bitecek..moralini asla bozma bozulduğu an olmuyor diyip beslenmende değişiyor ben çok yaşadım emekler direk boşa gidiyor.hiç birşeye deiğilsede emeğine acı iradeni kaybetme elbet gidecek bizimle doğmadıya bu kilolar.nice insanlar zayıflıyor bizmi veremeyeceğiz...değilmi.

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

başkanım toplantıya gitmişken benim ders çalışmam lazım hafta sonu 5 tane dersten sınava gireceğim daha hiçbirine çalışamadım.fırsat buldukça gelirim hepinizi öpüyorum..

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Ben çıkıyorum yine , program yaptım , günde 9 saat ayırırsam ancak yetişecek sınava kadar

Öpüldünüz hepiniz .

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydıııııııııınnnnnnnnn güzellerrrrrrrrr

dünkü menüm

sabah
2dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay

ara
3 diyet bisküvi

öğlen
1 tost
çay
domates+salatalık

ara
nesfit+süt

akşam
2 yeme kaşığı türlü
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt

spor 30 dk mezdeke
su 2 lt

bugün evdeyim çocuklardan fırsat buldukça uğrarım

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Ablacım menünde, aktivitelerde süper


Regli kabusu sana mı uğradı bu hafta



Kalori sayımıyla mı yiyorsun artık mesude :) Beslenme ve spor güzel canım, tebrikler



Bende geçen yııl Ayça kayanın 1 ayda 8 kilo diyetini yaptım, 3 ayda 8 kilo verebilmişim, tabi bu arada vücudu kıtlı sendromuna sokmuşum İnşallah canım , bütüntavsiyeleri dinlemeye çalışıyorum..


Menün ve sporun güzel kaptan


Kornet, bezelye yemeği, patatesli kek ( nasıl oldu tadı ) , Hurma, çikolata, reçel Anam bunlar neee Sporun güzel



Canım poğaça bozuyor birtek işi :)

Genişletmek için tıkla...

eftelya_blue .!.:

anca gelebildim o da öğle tatili arası olduğu için kızlar çok yoğunum fırsat bulamıyorum buraya girmeye tek başıma çalışıyorum affınıza sığınırım:26: menümü yazıp çıkıcam hemen

sabah
nesfit
süt

ara
4 diyet bisküvi

öğlen
piliç
salata
yoğurt

akşam
et sote
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt

su 2 lt
spor yapamadım dün başım çok ağrıyordu
sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Selam verip çıkıyorum canlarım , menülere falan takılırsam çok uzun sürer .

Ama göz ucuyla sayfaları geçtim , demmay canım ben planlı çalışamıyorum canım , burada aöf ders çalışma topiği var , orada da çok aktif arkadaşlar var bende aktifim ama çenede.

Sende gel oraya da istersen epey motiveli çalışıyorlar.

Neyse ben yavaş yavaş kaçıyorum , arada unutmayın beni diye kendimi hatırlatıyorum . Daha 18 ünitem var

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

zeynep abla süper ötesi bu hafta yinegüzelşeyler bekliyorum senden

canımspor çok iy badem şekri yerine akşam daha çok yesen daha iyi olurdu tabi badem şelkri yerine mesela meyve süt yemek kaydı ile

çok haklısın canımende kuşanda 2 kilo erdim sonra hemek neri aldım 2haftadır ancak verebildim yani senin anlayacağın 1 aydır boşuna emek vermiş oldum.

canım menün gerçekten çok güzel

canım çalıştıüğın günlerde daha iyi besleniyorsun. pazar kornet olmamış:131:. ayrıcabenim menüme laf atacak gibi olmuşsun. seni önümüzdeki cumadan itibaren düelloya davet ediyorum.
neyse canım sende en azından spor var bende oda yok

canım öğlen hem kısır ekmek türü hem poaça ekmek türü akşam patates ekmek türü hepside karbonhidrat bnların 2 sinden aynı gün içinde vazgeçmeliydin. yerine salata daha iyi olurdu. birde kuru incir eğer benim gibi elma tipinde isen tavsiyeetmiyorum. çünkü glisemik indeksi çok yüksek yani çok çabuk şekri yükseltiyor veçabuk düşürüp acıktırır. mesela kuru kayısı daha çok tercihtmelisin. mesee o ara öğünde 4 kurukayısı ve 1 ç.b. süt içsen daha sağlıklı olurdu hemde daha çok tok tutardı.

aus tabisi çok güzel menü.

canım Allah zihin açıklığı versin. seni çok iyi anlıyorum. 4. sınıftayken 1 yıl hiç okumamış gibiydim. herkes 6 dersten sınava girerken ben 13 dersten giriyordum. alnımın akıyla çıktım çok şükür. nasılmı ??? sana tüyo vereyim. bensınavdan çıkınca yatıp dinleniyordum tam 6 saat uyuyordu ve fazlasıyla yetiyordu. böylece kafayı toparlama süresini uyuda geçirip ayrıca zaman kaybetmiyordum. sonra nescafe mandalina portakal elma yardımıyla başlıyodum ders çalışmaya,eğer zamanım kalırsa yine 1 saat uyuyarak geçiriordum. tabiki bide eşimin çok faydasını gördm bana özetleri çıkartıp veriyordu nihahahahahah

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

böhüüüüüüüüüüü kimse yazmıyor

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

canım sen nerde hesapladın ben bi site buldum 2200 falan çıkıyo çok fazla bana göre..

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

ben yarın giremiycem kızlar..(bu defa kesin ) 24 st.nöbetciyim perşembe görüşürüz inşallah :)

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin

gerbera1987 .!.:

mesajlar haftalıkmı sayılıyor:26:

Genişletmek için tıkla...

evet 49 alti mesajlara ceza,en fazla mesaja ödül var

Ausencia .!.:

Oyyyyyyyyyyyyy , beynim fırıl fırıl dönüyor

Acaba dışsal ölçek ekonomilerine göre bu hafta kaç gram vereceğim

Pokemonum muhahahhahahhaaahhh , maalesef özetler ellerimden öpüyor benim çünkü eşimde yüksek lisans vizelerinden çıktı , şimdi makalelerle boğuşuyor.

Yusuftan mı yardım istesem acep

Yahu ders çalışan bizleriz ama baktım şuan online olan bir ben bir de demmay Bu ne yaman çelişki .

Topraks canım geçmiş olsun eşine , önemli değildir umarım.

Wuwum dan haber var mı ?

Genişletmek için tıkla...

yoktum cnm,kaynanama gittik aksam üzeri

buyumeyenbaby .!.:

Şu an takımda 1 üye ( o da benim) 6 da ziyaretçi var. Kendimi yabancı gibi hissettim. Biri bizi gözetliyor sanki

Genişletmek için tıkla...

ben o üyeleri hizaya getiricem cnm,merak etme sen,bu hafat bi ciksin,haftaya da böyle olursak ne olacak bilemiyorum yani

pokemon51 .!.:

kızlar selamlar eve gelir gelmez hemen buraya girdim. zaten asya yolda uyumuştu. bende o uyanana kadar rahat rahatdolaşayım burada.

bugün ne yaptım. sabah evi toparlayıp bizim niğdeliler günü var oraya gittim. 5. takımdan kuzen chentiq te oradaydı birbirimizin yediklerini, sayıp durduk.
masayı görseydiniz üüüüf üfff neler neler vardı hemen sayayım


mangır çorbası(erişte pekmez kuru kayısı tereyağ) ile yapılan tatlı bir çorba 1 yemek kaşığı içtim zaten çoğu su idi
2 yemek kaşığı tarhana çorbası, 3 yemek kaşığı etli mantarlı pilav, 1 yemek kaşığı bulgurlu yeşil mercimekli salata, 2 yemek kaşığıpatlıcan salata

yemediklerim un kurabiyesi, börek, şekerpare

neyse ara öğün apmadım sabahıda biraz hafif tuttum bugünü böyle geçirmiş oldum.

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

herkesin menüsüne bahaneler ürettim durdum bende yazayım dünkü menümü

sabah; 2 dilim peynir bolyeşillik 1 dilim k.ekmek
ara;7-8 adeçilek
öğlen;1 ane tavuk but,1 kase mantar çorbası, 1 dilim kepekli ekmek
ara;4-4 adet kuru kayısı 1 ç.b. süt
aşam;1 büyük kase yoğurt közlenmiş biber 1 dilimkepekli ekmek
ara;7-8adet çilek ve yarım galeta.

spor;12 km yürüyüş
su;3 litre

Genişletmek için tıkla...

cilekler fazlami olmus

Ausencia .!.:

Bakıp kaçtı demeyin arkadaşlar , mola verdim de derse , ne var ne yok diye girdim foruma .

Herkese iyi geceler...

Genişletmek için tıkla...

iyi gece,er cnm,hic dermiyiz

Ausencia .!.:

İki dakka bakayım dedim herkes geçmişte mi yahu

Rapunzel iyi geceler tatlım Sağol , pek kolay gelmiyor ama

Genişletmek için tıkla...

ben gecmisteydim,anca döndüm trafik vardi

Ausencia .!.:

Babyyyyyyyyyyyy tek tek menüleri okuyup yorumlayacak vaktim yok ama seni gördüm

Ben tembelsem sende çok yemişsin işte dün

Ya bir de ben bir ara zeynebin bir yorumuna kopmuştum , şu ilk üçe girenlere sallıyorlar demişti ya

Cidden çıktım bu sefer , 1 ünite daha bitireyim

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin tekrar,zihin acsin diye abur cubur yeme sakin

bahar2106 .!.:

dünkü menümü yazayım bende ancak yazabildim
pazartesi
sabah:
bi bardak ılık su 5 zeytin bi parça peynir 2 dilim ekmek cay

ara:
3 diyet bisküvi( bi pakette 6 tane vardı 160 kaloriydi) yani 80 kalori

öğlen:
peynirli sandiviç 242 kaloriymiş
ayran bi bardak ( sütaş ayran 200 ml ) 76 kalori

ara:
yarım kalan 3 diyet büskivi 80 kalori

akşam:
4 kaşık yeşil fasulye ( porsiyonu 200 kaloriymiş zyetinyaglı ve etsizdi)
4 kaşık pilav( porsiyonu 326 kalori diyo 4 kaşık bi porsiyon eder galiba:26:)
3 kaşık yogurt(yarım yaglı 57 kalori )
ekmek yok
toplamda yaklaşık kahvaltı hariç 1061 kalori etti kahvaltıda 200 kalori etse 1261 kalori çokda fazla degilmiş

ara: yoksu: çok fazla ıctım 3.5 4 dür belkide
spor: sabah 40 akşam 40 dakka yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

canım benim menün cok güzel :)



dilek bu menüyü kaptan okuyunca ceza gelir sana bebeğim çikolata dondurma var


elifcigim menün güzel ablam



işte benim ausenciam :) menün güzel canım



canımın içi menün güzel çok beğendim :)


önce sunu söyliyim menün cok güzel sonra eger o dediklerini yersen yaptığın diyetin hiç bir anlamı kalmaz daha önce nasıl once yedin onları tadını biliyorsun neden şimdiden kendini yemeye endeksledin
yaptığın ekmeğe burda bazlama denir ve ben cok sık yaparım ama biraz daha ince olur ve üzerine kıyma sote yaparım adı da yağlama olur :)



eftelya kuzum menünü cok beğendim :)



gonca canım ben 2 ay oldu spora başlayalı önceleri yürüyüş yapmıyordum şimdi havalar ısındı hemde vücüdüm alıştı spor yapmaya



gonca cok beğendim menünü



canım bence düzensiz menün sakın kaçamak felan yapmayın


yürüyüşüne bayıldımmmmmmmmmmmm dilek harikasın :) :)menünde fene değil ablacık :)





bir insanın günlük ne kadar kaloriye ihtiyacı var bilmiyorum ama menün fena değil en azından simit yemiyorsum sabahları

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

yağlama bu çok da severim yemesini :) şimdi yapıyorum ama yemiyorum

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

limonlu kek ve topitopa bu defalik ceza yok,2. ye ceza alirsin
8 bardak su kac lt ye esdegerdir:44:

afiyet oslun

sorun yok cnm,güzel

afiyet olsun cnm,seninkide güzel

inanma cnm ya,nerde görülmüs cikolatanin zihin actigi,öyle olsaydi benim kiz profösör olurdu:18:
sehir efsanesi bunlar
sen kahvaltida degisiklik istiyorsan ciko yerine corba ic,meyveyle yap baslangici,veya kuru yemisle yap acilisi ama cikodan uzak dur

cnm senin aksam yemegi niye degisik,nerdeydin bakim sen aksam
senin dünkü listeni görmedim ben,kadayif yediysen ablana verilen ceza senin icinde gecerli

evet cnm,su icmeyi unutmusum
kefiri ilk deniyorum bende,eskimsi ayran tadinda

evet unuttum su icmeyi,tesekkürler

tesekkürler

kolay gelsin

pogocami gördüm orda
4 incir cok cnm,2 yeterde artar bile

babaannesi veya anneannesiydi oraya gidecekti,o yüzden yoktur

afiyet olsun

gecer cnm,sen kendini biliyorsun

cnm kalori olarak baktinmi fazlalik yok ama,liste olarak baktinmi o sekerler,6 adet form bisküvi gözümü tirmaliyor,sen aralarida nerdeyse ana ögün gibi yemissin,hatta aksam ac yatmissin



Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz

bunu özellikle kopyaladim,sen bunlarimi 2 ye kadar yedin,bunlar yüzündenmi öglen ve ara yok,yahu ekmek bile yok,2 ye kadar hangi sirayla yedin merak ettim dogrusu,yumurtayi kahvalti,peyniri ara,zeytin ve salata türlerini öglen niyetinemi yedin

cornet yemissin oldumu simdi bu hafta kacamak yok dedik

1 kuru kayisidan ara ögünmü olur cnm benim,ne demistik düzenli

bide üstüne cikolata

bravo diyorum,baska ne diyim

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

selam buyumeyenbebek ewet ya gecmise daldım bugun benimde baya birikmiş ben komsuya gitmistim bebegi oldu onun icin ordan geldim aksam misafir geldi masallah ewden misafir eksik olmuyo cok da severim gecmiste birikmis oldu

ewet gerbera benim ablam

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Bakıp kaçtı demeyin arkadaşlar , mola verdim de derse , ne var ne yok diye girdim foruma .

Herkese iyi geceler...

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Babyyyyyyyyyyyy tek tek menüleri okuyup yorumlayacak vaktim yok ama seni gördüm

Ben tembelsem sende çok yemişsin işte dün

Ya bir de ben bir ara zeynebin bir yorumuna kopmuştum , şu ilk üçe girenlere sallıyorlar demişti ya

Cidden çıktım bu sefer , 1 ünite daha bitireyim

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Kaptan sen niye uyumuyon bu saatte?

Genişletmek için tıkla...

kaynanayi gördüm,kabusum olur diye yataga giresim yok

RrapunzelL .!.:

gecen haftaki ödülüm vardı ya ondan böyle oldu ödül flan olmasaydı yemezdim
kavun karpuz cilek muz kuru meyveleri sabah ara öğününde yemelisin diyo doktor anlıcn şeker oranı yüksek olan meyveler sabahla öğlen arasındaki ara öğünde yenmeli diyo
öğleden sonra ve aksam elma portakal kivi gibi seyler öneriyo

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın hanımlar

öncelikle bugün tüm emekçilerin bayramını kutluyorum.

dün öğlen kızımla parka çıktık, çıkış o çıkış akşamı ettik hala da ağlıyodu cadı çıkarken:) biz yazlık kışlık ayrımını teyzemin evi ile bizim ev arasında yapıyoruz çünkü teyzemin ev büyük ve iki kişi yaşıyolar anneannemle birlikte, o yüzden kışlıkları oraya taşıyıp yazlıklarımızı da oradan alıyoruz dün gece oradaydık, bugünde devam edicez o yüzden foruma giremedim akşam.
bu ara giremedimler hepimizde fazlalaşmaya başladı arkadaşlar buna bir çare bulmak gerek, kendim de dahil

dünkü menüm

sabah
1,5 dilim tam buğday
k.kutusu b.peynir
4 siyah zeytin
1 lokma üstüne vişne reçeli kapanış :))
çay

ara
15 leblebi
1 çay bardağı süt

öğlen
dışarıdaydım tost ayran

ara
arkadaşıma uğramıştım ara yapmam gerek dedim
kapıda iki dakka laflarken evde şu pestilden yapılan sucuk denilen şeyler varya ondan varmış ilk defa yedim
ondan baş parmağımın boyundan bile kısa bir parça yedim, güzeldi

akşam
2 küçük biber dolma
patlıcan salata
semizotu salatası yoğurtlu
çok çok küçük kare börek ekmek yerine

su 1,5 lt
spor 30 dk trambolin

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Babyyyyyyyyyyyy tek tek menüleri okuyup yorumlayacak vaktim yok ama seni gördüm

Ben tembelsem sende çok yemişsin işte dün

Ya bir de ben bir ara zeynebin bir yorumuna kopmuştum , şu ilk üçe girenlere sallıyorlar demişti ya

Cidden çıktım bu sefer , 1 ünite daha bitireyim

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

kaynanayi gördüm,kabusum olur diye yataga giresim yok

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

zeynepcim günaydın seni gördüm geçmişi okurken ama benim kız kalktı bağırıyo anne diye canım kaçtım ben öpüyorum

Genişletmek için tıkla...