Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeynep_canan .!.:

***4. TAKIM 306.ETAP***

topraks : (76.9/74.6 /2.3 /%2.99 )
pegasus07 : (58.8/ / /% )
pokemon51 67.4/ / /% )
wuwum : (74 // / )geçen hafta bildirimde bulunmadı
eftelya_blue: (63.7 / / / % )
RrapunzelL 71.5 / / /% )
Ausencia 62.8 / / / % )
bahar2106 63.1/ / /% )
buyumeyenbaby71.9 / / /% )
zeynep_canan 71.8/70.7 /1.1/1.53% )
demmay: (60.9/ / /% )
cimcimesude(66.1 / / /% )

takım ortalaması %

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar

dünkü menüm

sabah
1,5 dilim tam buğday
b.peynir
3 zeytin
1 lokma vişne reçeli kapanış

ara
nesfit+süt

öğlen
1 kase mercimek çorba
1 dilim ekmek

ara
3 eti burçak

akşam
2,5 köfte
yarım tabak bulgur pilavı
ayran
biraz da semizotu salatası

su 1,75
spor 40 dk mezdeke

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

dünkü menümü de yazıyım
sabah 2 dilim ekmek
domates
salatalık
zeytin
az peynir
ara 1 elma
öğlen 4 kaşık makarna 3 kaşık yoğrt
ara 1 bardak süt
akşam 5 kaşık pataes yemegi salata
spor 15 dk twist step miş aletin adı yıllar önce almıştık hiç kullanmamıştık dün başladım kullanmaya ilk defa yaptıgım icin az yaptım azar azar arttırcam
200 mekik
su 2 lt yaklasıkk

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

dünkü menüm
sabah
1 salatalık 1 domates 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir

ara
1 bardak süt

öğlen
4 kaşık kuru fasulye 2 kaşık makarna 1 dilim ekmek

ara
1 elma

akşam
3 kaşık yoğurt 2dilim ekmek

ara
1 bardak süt

spor:50 dk. yürüyüş
su:2,5 lt

bu aralar şişmeye başladım nedense 91.5 tan 92.5lara çıktım

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

bugünkü menüm

sabah
domates taze soğan peynir ve 2 dilim ekmek

ara
1 elma

öğlen
2 kaşık makarna salata

ara
1 bardak süt
yarım paket eti form

akşam
2 kepçe şehriye çorbası
4 kaşık patlıcan yemeği zeytinyağlı

spor:1 saat ve 5 dk. spor aleti deneme adını unuttum bisiklet gibi
su 3 lt.

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın hanımlar önce menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıplama
2 dilim tam.bug.ekmegi arası 2 dilim hellim peynirli tost
bol maydanoz
1domates
1 kupa yeşilçay
ara 1 ç.bardağı süt
öğlen ,
100 gram balık , salata 3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara 1 elma
akşam 5 kaşık taze fasülye
3 kaşık yoğurt
1 dilim tam.bug.ekmegi
ara 1 armut
1 ç.bardagı süt
spor 45 dakika hoca ile 45 dakika kendim spordan sonra eve kadar hızlı yürüdüm
10 km
su 3 lt geçmiştir

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar

dünkü menüm

sabah
1,5 dilim tam buğday
b.peynir
3 zeytin
1 lokma vişne reçeli kapanış

ara
nesfit+süt

öğlen
1 kase mercimek çorba
1 dilim ekmek

ara
3 eti burçak

akşam
2,5 köfte
yarım tabak bulgur pilavı
ayran
biraz da semizotu salatası

su 1,75
spor 40 dk mezdeke

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

zeynepcim süpersin ben çıkıyorum geç kalıcam yoksa hoşçakalın,
hepinize hayırlı, güzel mutlu cumalar, tüm iyi dilekleriniz kabul olsun

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

***4. TAKIM 306.ETAP***

topraks : (76.9/74.6 /2.3 /%2.99 )
pegasus07 : (58.8/ / /% )
pokemon51 67.4/ / /% )
wuwum : (74 // / )geçen hafta bildirimde bulunmadı
eftelya_blue: (63.7 / / / % )
RrapunzelL 71.5 / / /% )
Ausencia 62.8 / / / % )
bahar2106 63.1/62.0 /1,1 /1.74% )
buyumeyenbaby71.9 / / /% )
zeynep_canan 71.8/70.7 /1.1/1.53% )
demmay: (60.9/ / /% )
cimcimesude(66.1 / / /% )

takım ortalaması %

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

zeynep abla ben cıkıyorum kahvaltımı yapıp işyeriyle konuşmaya gidicem cıkma konusunda inşallah dereceye gireriz görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

zeynep abla ben cıkıyorum kahvaltımı yapıp işyeriyle konuşmaya gidicem cıkma konusunda inşallah dereceye gireriz görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

günaydın herkese bugün benim için kötü başladı çünkü tardıda kilo almış göründüm.3 gündür kabızlık vardı ondanmı bilemiyorum ama geçen hafta 66.100 idimbu hafta 66.600 çıktım offffffffffffffff çok mutsuzum.
dünkü menümde:02.015.2013 perşembe:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 bardak kekik,karabiber ve tarçınlı çay..
çeyrek somun ekmekte yağsız beyaz peynirde tost,
1 bardak çay.(tek şekerli)
1 bardak kekik,karabiber ve tarçınlı çay.
öğle:
100 gr tavuk döner ,
2 adet kepek ekmek,
3 adet acı süs biberi,
1 bardak çay (yarım şekerli)
1 bardak 5 i biryerde çayı,
akşam:
1,5 dilim kepek ekmeği,
2 kaşık fırında patlıcan yemeği,
su:2 lt,
sporda öğlen arası 1 saat hafif tempoda yürüyüş bel ve kollarımdan dolayı başka yapamadım..

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

canım yediklerin iyi ama ekmek tüketirken kepek ekmeği degilde tam.bugay cavdar veya tam tahıl ekmeği tüketirsen daha iyi olur kepek vücuttakı su demir miktarının düzenin bozuyormuş diyetisyenim söyledi bana

Genişletmek için tıkla...