Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeynepsare2106 · 5 Mayıs 2013

demmay .!.:
Günaydın kızlaaar,yoğun isteküzerine dün kimenümü yazacağım ancaaak Her türlü cezaya razıyım, inanın dün yeme konusunda biraz rahat davrandım, yorgunluk sınav stresi vs vs neyse siz cezamı belirlediğinizdesınavımbitmiş ve görmüş olacağım o yüzden hiç acımayın benim gibi pis boğaza

Kalkar kalkmaz;1 bardak su

Kahvaltıda ; 3 poğaça,bol yeşillik, şekerli yarım fincan çay, yarım cevizli sucuk

Ara ve öğlen; Eti form mısır patlağı 4 tane, 3 tane missbon

Akşam; 1 tabak makarna (kaç kaşık olduğunu bilmiyorum) , 2 kase cacık

Ara; 1 kurabiye, 1 poğaça, 1,5 cevizli sucuk
Su; 3 lt
Spor; yok

hımmm biraz evet fazla olmuş fıstık ama hafta iç ieritirsin bide 1.5 cevizli sucugu nasıl yedin kız bende cok severim onu ama cok az yerim :52:

zeynepsare2106 · 5 Mayıs 2013

zeynep_canan .!.:
canım anlıyorum sizi çalışıyorsunuz ama sabahları birazdaha erken kalkıp yürüyebilirsiniz saatlerce spor salonunda spor yapın demiyorum ki size bir saat yürüyüş nerdeyse 350 kalori yakmak demek

canım benim biraz kaçmış ama bunuda sınav stresine veriyorum ben yarın sabahtan itibaren çiğdem geri gelicek eminim ve sporumuz dahada artıcak

zeynep abla ben işe giderken ve gelirken yürüyerek gidip geliyorum o zaman yürümüş olurmuyum 40-50 dakka yürüyorum ayrı ayrı :10:

seaBahAR · 5 Mayıs 2013

Okumanızı önemle rica ediyorum.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-811.html#post30212866

zeynepsare2106 · 5 Mayıs 2013

zeynep_canan .!.:
kızlar hemen dünki menümü yazıyım kısın lahana haşlayıp dolaba koymuştum akşam çıkarttım lahana sarıyım salı günü cok kalabalık misafirim var nerdeyse 15 kişiden fazla hemde yemekli
sabah
2 kupa sıcak su 50 defa parmak ucunda zıplama
2 dilim tam.bug.ekmeği arası hellim peynirli tost,
1 tane domates
5 tane zeytin
bol maydonoz
1 kupa 7 otlu yeşil cay
ara 1 ç.bardagı ayran öğlen,
100 gram tavuk haşlaması
bol salata
3 kasık yoğurt
ara 1 greyfurt
akşam patlıcan kırmızı biber yeşil biber közlemesi
bol salata
3 kasık yoğurt
ara 1 kivi 1 ç.bardagı süt
2 kupa yeşilcay
spor sabah 9 da hoca ile 45 dakıka sonra 30 dakika kendim calıstım 10.30 da 45 dakika hoca ile caliştık 30 dakika yürüyüş bantında hızlı tempoda yürüdüm
toplam 3 saat spor yaptım eve kadar da yürücektim (10km) ama halim kalmadı
su 3 lt fazla

menün güzel sporunsa harika olmuş zeynep abla :52:

gogo2405 · 5 Mayıs 2013

buyumeyenbaby .!.:
Bence güzel olmuş, profiterol çok kalorili iyi ki tamamını yememişsin.

En son kaçtın cuma tartıldığında, bi de diyete başladığında kaçtın?

diyete 77 yle başlamıştım cuma 72.6 idi bugün 72.4 geldim.

pokemon51 .!.:
günaydın kızlar hemen dünkü menümü yazayım;

sabah;nesfit süt karışımı
ara; yok
öğle; 2 adet haşlanmış içli köfte, 1 yemek kaşığı manı
aa; 1 elma
akşM;3 KÖFTE,1 DİLİM K.EKMEK
ECE;1 ELMA

KIZLA BU SABAH BAYAĞI ABARTTIM NEYSE ÖĞLEN GEÇİŞTİRİP BİRAZDA SPO YAPARIM ŞİMDİ

menü güzel ama biraz az olmuş sanki

pegasus07 .!.:
slm kizlar

sabah kaynanacigim rahatsizlandi,hastaneye kaldirdik,diger eltilerim fransaya gitti,dügün icin bir ben burdayim,o yüzden benim ilgilenmem lazim
doktor 1 hafta kalabilir dedi,test yapacaklarmis,tansiyonu vardi ne oldu bilmiyoruz
ben bu hafta gelemeyecegim kizlar,kusura bakmayin,hastaneyle ev arasinda gidip gelmem gerekecek,bide cocuklarin okulu derken zaman bulamam
topraks cnm,takimla ilgili bir sprun olursa ilgilenirsen sevinirim,bide günde 1 defa paylasim alanina bakarsan iyi olur,belki ilgilenmemiz gereken bisey olabilir
haftaya cikarirsak gelirim,cikmazsa haftayada olamayabilirim,bilemiyorum simdi
cuma sabah hastaneye gitmeden kilomu bildiririm, hepinizi seviyorummm,bayby cnm,özeline bakarmisinn

çok geçmiş olsun canım...

pegasus07 · 5 Mayıs 2013

evden ckacaktim,bi bakim cikim dedim,kaynanam hastane yemegi yiyemiyormus,evden yaptim,cocuklari doyurdum,yikadim,simdide onun yemegini hastaneye götürecegim
topraks cnm unutmadan söyleyeyim,persembe günü gogo ve gerbera icin oylama yapilacak,sen acarsin oylamayi,benim yerime oy kullanabilirsin,sen bu haftada dene,ne oy kullanirsan kabulüm,bide paylasim alaninda oy kullandim ben haberin olsun

bide wuwum gelirse durumundan haberdar edersiniz kizlar(neden onu izinli yazdigimizi)

ausuda merak ediyorum,ne oldu acaba ya,sinava girebildimi

bide mesajlarini sayip yazmayanlar yazsin lütfen,49 alti olanlar 500 kalorilik cezalari car,topraks ilgilenir sizinle

ben yokken salmayin sakin,zaten zeynos basinizda,spor hocaniz

iyi aksamlar herkese,firsat buldukca gelmeye calisirim ama firsat olacaginida sanmiyorum:26:

demmay · 5 Mayıs 2013

pegasus07 .!.:
slm kizlar

sabah kaynanacigim rahatsizlandi,hastaneye kaldirdik,diger eltilerim fransaya gitti,dügün icin bir ben burdayim,o yüzden benim ilgilenmem lazim
doktor 1 hafta kalabilir dedi,test yapacaklarmis,tansiyonu vardi ne oldu bilmiyoruz
ben bu hafta gelemeyecegim kizlar,kusura bakmayin,hastaneyle ev arasinda gidip gelmem gerekecek,bide cocuklarin okulu derken zaman bulamam
topraks cnm,takimla ilgili bir sprun olursa ilgilenirsen sevinirim,bide günde 1 defa paylasim alanina bakarsan iyi olur,belki ilgilenmemiz gereken bisey olabilir
haftaya cikarirsak gelirim,cikmazsa haftayada olamayabilirim,bilemiyorum simdi
cuma sabah hastaneye gitmeden kilomu bildiririm, hepinizi seviyorummm,bayby cnm,özeline bakarmisinn

Çok geçmiş olsun kaptanım

allah acil şifalar versin

bahar2106 .!.:
hımmm biraz evet fazla olmuş fıstık ama hafta iç ieritirsin bide 1.5 cevizli sucugu nasıl yedin kız bende cok severim onu ama cok az yerim

canım pakette olanlar küçük olarak satılıyor, bunlardan 1,5 tane yedim :)

demmay · 5 Mayıs 2013

Kızlar yarın nasipse ev temizliğim var, daha sonra bu işi sıkı tutup bu hafta en az 700 gr vermeyi hedefliyorum, hem dünün acısını, hemde artık vaktimin kısalmasını hesaba katarak daha çok sıkı tutacağım bu işi, Sınavıma yine fazla zaman yok ama Spor yaptıkça zihnimde açılıyor, Parktaki aletlerde daha çok vakit geçirmeyi düşünüyorum.. :15:

pegasus07 · 5 Mayıs 2013

demmay .!.:
Çok geçmiş olsun kaptanım allah acil şifalar versin ]

Tesekkür ederinm cnm,Aminn

yemegi esim geldi,ona verdim gönderdim..
yoksa gelene kadar cocuklarin uyku saati gececekti,uykusuz gideceklerdi okula,bende mutfagi toparlayip,onlari uyutayim
iyi aksamlar

pokemon51 · 5 Mayıs 2013

pegasus07 .!.:
slm kizlar

sabah kaynanacigim rahatsizlandi,hastaneye kaldirdik,diger eltilerim fransaya gitti,dügün icin bir ben burdayim,o yüzden benim ilgilenmem lazim
doktor 1 hafta kalabilir dedi,test yapacaklarmis,tansiyonu vardi ne oldu bilmiyoruz
ben bu hafta gelemeyecegim kizlar,kusura bakmayin,hastaneyle ev arasinda gidip gelmem gerekecek,bide cocuklarin okulu derken zaman bulamam
topraks cnm,takimla ilgili bir sprun olursa ilgilenirsen sevinirim,bide günde 1 defa paylasim alanina bakarsan iyi olur,belki ilgilenmemiz gereken bisey olabilir
haftaya cikarirsak gelirim,cikmazsa haftayada olamayabilirim,bilemiyorum simdi
cuma sabah hastaneye gitmeden kilomu bildiririm, hepinizi seviyorummm,bayby cnm,özeline bakarmisinn

pegasus07 .!.:
evden ckacaktim,bi bakim cikim dedim,kaynanam hastane yemegi yiyemiyormus,evden yaptim,cocuklari doyurdum,yikadim,simdide onun yemegini hastaneye götürecegim
topraks cnm unutmadan söyleyeyim,persembe günü gogo ve gerbera icin oylama yapilacak,sen acarsin oylamayi,benim yerime oy kullanabilirsin,sen bu haftada dene,ne oy kullanirsan kabulüm,bide paylasim alaninda oy kullandim ben haberin olsun

bide wuwum gelirse durumundan haberdar edersiniz kizlar(neden onu izinli yazdigimizi)

ausuda merak ediyorum,ne oldu acaba ya,sinava girebildimi

bide mesajlarini sayip yazmayanlar yazsin lütfen,49 alti olanlar 500 kalorilik cezalari car,topraks ilgilenir sizinle

ben yokken salmayin sakin,zaten zeynos basinizda,spor hocaniz

iyi aksamlar herkese,firsat buldukca gelmeye calisirim ama firsat olacaginida sanmiyorum:26:

canım sen meak eme buraları çok çok geçmiş olsun kolay gelsin

buyumeyenbaby · 5 Mayıs 2013

Aaaağlama
Fener AAğlamaaa

..........................

19. şampiyonluğumuz herkese hayırlı uğurlu olsun......

demmay · 5 Mayıs 2013

buyumeyenbaby .!.:
Aaaağlama
Fener AAğlamaaa

..........................

19. şampiyonluğumuz herkese hayırlı uğurlu olsun......

Galatasarayı tebrik ediyorummm :72:

zeynepsare2106 · 5 Mayıs 2013

zeynep_canan .!.:
günaydın 4. takımın birbirinden güzel birbirinden sıcak ve samimi hanımları

eşimle 10 km yürüdük geldik :) simdi temizlik zamanı öpüyorum hepinizi

oh oh ne güzel bende aşkımla yürüyebilsem keşke

sabahları işe giderken yürüyoruz sadece

gogo2405 .!.:
benim dünkü menüm:
sabah ılık su
çeyrek simit
domates salatalık nane
1 haşlama yumurta
ince dilim peynir

ara fındık (çiğ) 10 adet

öğle:çorba 1 kepçe 1 dilim ekmek
salata,yoğurt yarım kase

ara 2 kuru kayısı,2 ceviz

akşam:haşlama ıspanaklı salata 1 kaşık
makarna peynirli 4 kaşık
patlıcan yoğurtlu 2 kaşık
1 bardak ayran
kızın profiterolünden 1 çatal ( 1tanenin çeyreği kadar )

yürüyüş 45 dk.
su 2 lt.
yeşil mate çayı..

güzel canım menün ne eksik ne fazla sankim sporu biraz daha arttır :7:

gogo2405 .!.:
ben bu sabah dayanamadım tartıldım yine 72.4 çıktım

oh oh ne güzel gitmiş 400 gram canım bir günde

buyumeyenbaby .!.:
Dünkü menü

Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
2-3 zeytin
1 tatlı kaşığı bal

Ara yok

Öğlen

2 küçük su böreği

Ara yok

Akşam

1 dilim su böreği

Spor yok dün gece tansiyonum düşmüş erkenden uyuyakalmışım , saat 2 de uyandım bu sefer uykum kaçtı 4 e kadar dolaştım evin içinde sersem gibi.

Dün çok kötüydü. Kaptanım, dün araların olmayışından ve spor olmayışından dolayı cezamı rica ediyorum. Cuma kilo aldığım için 100 mekik 100 kalori cezam vardı. 100 mekik bitti 100 kalori cezam var. Dün içinde ceza verirsen yarın başlarım hepsini yapmaya.

canım menün çook dengesiz olmuş bazen insan arada menünün dışına cıkabiliyo mesela ben bugünki yediklerimi nasıl yazıcam kara kara düşünüyorum :18::18:

zeynepsare2106 · 5 Mayıs 2013

pokemon51 .!.:
günaydın kızlar hemen dünkü menümü yazayım;

sabah;nesfit süt karışımı
ara; yok
öğle; 2 adet haşlanmış içli köfte, 1 yemek kaşığı manı
aa; 1 elma
akşM;3 KÖFTE,1 DİLİM K.EKMEK
ECE;1 ELMA

KIZLA BU SABAH BAYAĞI ABARTTIM NEYSE ÖĞLEN GEÇİŞTİRİP BİRAZDA SPO YAPARIM ŞİMDİ

canım akşamdamı içli köfte yedin 3 tane agır olmazmı mantıda var galiba :44:

pokemon51 .!.:
kızla dusla dasmıyo kusua akmayın

anlaşılıyo canıım benim :9:

pegasus07 .!.:
slm kizlar

sabah kaynanacigim rahatsizlandi,hastaneye kaldirdik,diger eltilerim fransaya gitti,dügün icin bir ben burdayim,o yüzden benim ilgilenmem lazim
doktor 1 hafta kalabilir dedi,test yapacaklarmis,tansiyonu vardi ne oldu bilmiyoruz
ben bu hafta gelemeyecegim kizlar,kusura bakmayin,hastaneyle ev arasinda gidip gelmem gerekecek,bide cocuklarin okulu derken zaman bulamam
topraks cnm,takimla ilgili bir sprun olursa ilgilenirsen sevinirim,bide günde 1 defa paylasim alanina bakarsan iyi olur,belki ilgilenmemiz gereken bisey olabilir
haftaya cikarirsak gelirim,cikmazsa haftayada olamayabilirim,bilemiyorum simdi
cuma sabah hastaneye gitmeden kilomu bildiririm, hepinizi seviyorummm,bayby cnm,özeline bakarmisinn

çoook geçmiş olsun kaptan özlicez seni bi an önce gelirsin inşallah aramıza yoklugunu aratmicaz ve yine dereceye giricez kaptan sen merak etme bu hafta spor haftası bizim için :8:

kendine iyi bak kaptancım :16:

zeynepsare2106 · 5 Mayıs 2013

pegasus07 .!.:
evden ckacaktim,bi bakim cikim dedim,kaynanam hastane yemegi yiyemiyormus,evden yaptim,cocuklari doyurdum,yikadim,simdide onun yemegini hastaneye götürecegim
topraks cnm unutmadan söyleyeyim,persembe günü gogo ve gerbera icin oylama yapilacak,sen acarsin oylamayi,benim yerime oy kullanabilirsin,sen bu haftada dene,ne oy kullanirsan kabulüm,bide paylasim alaninda oy kullandim ben haberin olsun

bide wuwum gelirse durumundan haberdar edersiniz kizlar(neden onu izinli yazdigimizi)

ausuda merak ediyorum,ne oldu acaba ya,sinava girebildimi

bide mesajlarini sayip yazmayanlar yazsin lütfen,49 alti olanlar 500 kalorilik cezalari car,topraks ilgilenir sizinle

ben yokken salmayin sakin,zaten zeynos basinizda,spor hocaniz

iyi aksamlar herkese,firsat buldukca gelmeye calisirim ama firsat olacaginida sanmiyorum:26:

ausdan ve wuwumdan haber yok merak ediyorum valla ya :44:

demmay .!.:
Kızlar yarın nasipse ev temizliğim var, daha sonra bu işi sıkı tutup bu hafta en az 700 gr vermeyi hedefliyorum, hem dünün acısını, hemde artık vaktimin kısalmasını hesaba katarak daha çok sıkı tutacağım bu işi, Sınavıma yine fazla zaman yok ama Spor yaptıkça zihnimde açılıyor, Parktaki aletlerde daha çok vakit geçirmeyi düşünüyorum..

inşallah verirsin canım bu hafta bende cok kilo vermek istiyorum ama bugün kaçırdım :14:

kıtlıktan cıkmış gibi yedim yaa

zeynepsare2106 · 5 Mayıs 2013

buyumeyenbaby .!.:
Aaaağlama
Fener AAğlamaaa

..........................

19. şampiyonluğumuz herkese hayırlı uğurlu olsun......

şampiyon olduk heheyt beeeee :62:

zeynepsare2106 · 5 Mayıs 2013

dünki menümü yazim çıkıcam kızlar
sabah: bi bardak ılık su veee 200 zıplama
sonra kahvaltı hazırladım
bi dilim peynir 4 zeytin bi domates ve salatalık bi dilim ekmek iki bardak şekersiz cay

ara:bi parça bitter cikolata iki ceviz

öglen:iki küçük patlıcan bi bir biberi ocakda közledim
domates sogan sarımsak nane maydonoz dogradım karıstırım ekşili salata yaptım bi dilim çavdar ekmegi ve yogurtla yedim

ara: 3 erik iki bardak çay

akşam:6 kaşık öfelemeç geçen gün anlatmıştım ve cay

ara: yok

spor:200 zıplama 200 yan göbek hareketi ve evi temizleme :))
su : 2.5 litre ancadır dün aklıma su içmek gelmedi evde cok iş vardı yaprak dizdik bide kaç saat :5:

zeynepsare2106 · 5 Mayıs 2013

kızlar bugünkü menümüde yazim belki yarın yazamam cezama hazırım cezamı alimki bi daha böyle kıtlıktan cıkmayim :27:

bugün erkek arakdasım acık ögretim sınavına girdim biz tarsusta oturdugumuz için sınav mersinde bende gittim sabah yedide gittik
o yüzden evde kahvaltı yapamadım
sabah: iki küçük poaca ve yarım bardak limonata
ara:yok
öğlen:ödül vardı onu iskender salata ve kola içerek kullandım :18: bi ögün ödül vardı kızlar unutanlar varsa
ara: :26: sinemaya gittik vee biraz cips iki tane cikolata yedim
akşam: öglen yemegini saat 3 gibi yemiştik o yüzden acıkmamıştım akşam yemedim biraz yogurt yedim kızlar
ara: yok

spor : yok akşama kadar gezme felan
su:2 litre ancadır :26::26:

cezama hazırım kızlar bekliyorum :42:

gogo2405 · 5 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
dünki menümü yazim çıkıcam kızlar
sabah: bi bardak ılık su veee 200 zıplama
sonra kahvaltı hazırladım
bi dilim peynir 4 zeytin bi domates ve salatalık bi dilim ekmek iki bardak şekersiz cay

ara:bi parça bitter cikolata iki ceviz

öglen:iki küçük patlıcan bi bir biberi ocakda közledim
domates sogan sarımsak nane maydonoz dogradım karıstırım ekşili salata yaptım bi dilim çavdar ekmegi ve yogurtla yedim

ara: 3 erik iki bardak çay

akşam:6 kaşık öfelemeç geçen gün anlatmıştım ve cay

ara: yok

spor:200 zıplama 200 yan göbek hareketi ve evi temizleme :))
su : 2.5 litre ancadır dün aklıma su içmek gelmedi evde cok iş vardı yaprak dizdik bide kaç saat

güzel menü..patlıcan salatasına bayılırım bende :34:

demmay · 6 Mayıs 2013

Kızlar uyumadan youtubedan egzersizlere baktım,bu çok hoşuma gitti sabahları metobolizma çalısın diye yarıms aat bunu yapacaım, ikindi de yürüyüş

[video=youtube;vwXzXpmwFG4]https://www.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG4[/video]

İYİ GECELEER :16:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Nosce Te İpsum

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Jin Jiyan Azadi

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Benzer Konular

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙