Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Püsküüt .!.:

Ayrıca; izne ayrılmak istiyorum / takım değiştirmek istiyorum / ayrılmak istiyorum diyenlerin de hala mesaj yazdığını görüyorum.

Kusura bakmayayn ama bana göre bu ateşi körüklemekten başka bir şey değil.

Eğer ise yarasaydı böyle anlamsız bir durum bu kadar zamandır devam ediyor olmazdı.

Bugün olayı netleştirmenizi bekliyorum. Bu etapta bildirim yapmayınız.

İç işlerinizi öneri/oylama şeklinde konuşunuz. Kişisel hakaret içeren mesajlarınız olursa takip ediyor olacağım bilginiz olsun.

Takım kurallarınızı netleştirin. HEP BİRLİKTE.

Kalan kalsın, giden gitsin.

Haftaya hala 4.takım olarak devam ediyorsanız bildiirm yapınız.

Paylaşıma eğer liste verdiyseniz siliyorum şimdi. Bu etapta yarışma dışı kaldınız.

Genişletmek için tıkla...

Sevgili Püsküüt;

Yazdıklarının ve verdiğin kararın doğruluğundan yana hiçbir şüphem yok. Hatta verilebilecek en doğru karar olmuş tebrik ederim. Ancak belirtmek istediğim bir şey olacak, izne ayrılmak isteyenlerin biri benim fakat takım içinde yaşanan sorunlarla ilgili bir izin isteği değil bu tamamen kendi yoğunluğumdan ötürü takıma vakit ayıramadığımdan verilmiş bir karar. Bugün iş yerim müsait olduğundan bol bol buralardayım ama bu istisna bir durum. Takımdaki hiçbir arkadaşımla bir meselem yok ve bu sorunun çözülmesi için hep olumlu çözümler aramaya çalışıyorum. Bu durumda izinli olsam bile fırsat buldukça takıma girip muhabbet etmemin takımıma zarar verebileceğini hiç düşünmedim. Eğer böyleyse iki hafta izin sürem bitene kadar takıma girmem, ama sakıncası yoksa fırsat buldukça arkadaşlarımla görüşmek isterim. Bu konuyla ilgili de bilgi verebilir misin rica etsem...

buyumeyenbaby .!.:

Sevgili Püsküüt;

Yazdıklarının ve verdiğin kararın doğruluğundan yana hiçbir şüphem yok. Hatta verilebilecek en doğru karar olmuş tebrik ederim. Ancak belirtmek istediğim bir şey olacak, izne ayrılmak isteyenlerin biri benim fakat takım içinde yaşanan sorunlarla ilgili bir izin isteği değil bu tamamen kendi yoğunluğumdan ötürü takıma vakit ayıramadığımdan verilmiş bir karar. Bugün iş yerim müsait olduğundan bol bol buralardayım ama bu istisna bir durum. Takımdaki hiçbir arkadaşımla bir meselem yok ve bu sorunun çözülmesi için hep olumlu çözümler aramaya çalışıyorum. Bu durumda izinli olsam bile fırsat buldukça takıma girip muhabbet etmemin takımıma zarar verebileceğini hiç düşünmedim. Eğer böyleyse iki hafta izin sürem bitene kadar takıma girmem, ama sakıncası yoksa fırsat buldukça arkadaşlarımla görüşmek isterim. Bu konuyla ilgili de bilgi verebilir misin rica etsem...

Genişletmek için tıkla...

"Takımdaki hiçbir arkadaşımla bir meselem yok ve bu sorunun çözülmesi için hep olumlu çözümler aramaya çalışıyorum."
Bu cümle istediğin bilgiyi verecek niteliktedir, ayrıca benim onayıma gerek yoktur.

buyumeyenbaby .!.:

Ayyy Baharcım , bebeğim doğum günün mü bugün senin ? Ne güzel.. Allah herşeyin hayırlısını yaşamanı nasip etsin. O güzel yüzün hep gülsün. Sağlıkla, huzurla, bereket bolluk içinde ve sevdiklerinle yaşlanmanı diliyorum. Herşey gönlünce olsun bitanem. Azıcık göbüşünden büyük derdin olmasın inşallah....

Bugün sabah arabada gelirken işe radyoda en sevdiğim şarkılardan biri çaldı.
Candan erçetin.
Bahar geldiğinde mi ben böyle olurum?
Yoksa böyle olduğumda mı gelir bahar?
Oysaki bunun seninle ne ilgisi var?
Tabiki ben böyle olduğum için bahar.
çünkü sana değdiğimden beri ellerim
Bütün kış dallarımda tomurcuklar var.


Bayılıyorum bu şarkıya bana çok enerji veriyor. Ama bu sefer dinlerken aklıma geldin, erkek arkadaşın sana söylüyor mu bunu? Neyse.
Bu şarkıyı dinle, benden sana doğum günü hediyesi olsun. Link koymayı beceremem şimdi , uğraşırken yakalanırım.

Öpüyorum tatlım.

Genişletmek için tıkla...

Aaayyy cok romantiksin canim benim yaaa :) :) benimki soylemez pek oyle seyler calar sarkiyi sadece :)
Coookk mutlu oldum canim tesekkurler :)

topraks .!.:

nice mutlu yıllar canım doğum günün kutlu olsun

Eki Görüntüle 713896

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim 23 ü doldurdum bugün :)

Ausencia .!.:

Bayılırım Candan Erçetin' e ... Hadi senin hediyenin linkide benden gelsin . Herkes bahar kadar güzel bir gün yaşasın bugün

Hatta neden bir gün olsun yahu ? Bir ömür............Bahar olsun hepimize

Bahar aşkları kadar güzel bakalım bugün herkese ve herşeye ........

[video=youtube;HF7qRCrWpQ4]http://www.youtube.com/watch?v=HF7qRCrWpQ4[/video]

Genişletmek için tıkla...

Eveet bgun herkez en az benim kadar mutlu olsun bakim :):) belki birinci oluruz ugur getiririm :)

pegasus07 .!.:

Merhaba arkadaslar
izinlilik süremi bitirip,tekrar aranizdayim,hedefime kadar kaptanliga devam edecegim,kurallar aynen gecerlidir,artik oylamayla degil kaptan karariyla degistirilip,uygulanabilir olacaktir,ben mezun olduktan sonra yeni kaptan ne uygular onu bilemem,özel bir meselesi olan bana özel mesaj atsin

listeyi kontrol edip,gerekli düzenlemeleri yapiyorum,paylasacak kiside son kez kontrol etsin ve paylassin...

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Arkadaşlar birkaç zamandır aranızdaki bu anlamsız diyalogları anlamlandırmaya çalışıyorum.

Ama ne yaparsam yapayım anlayamıyorum. Zayıflama takımı mı başka bir şey mi bilemedim.

Çok net bir durum var. Diğer bir kaç takımda kaptanların aldığı kararlar var. Ben henüz kendi kafasına göre kural koyan kaptan görmedim. Üyelere soruluyor, danışılıyor. Karar oluşuyor.

Oluşturulan kararlar sonrasında yeni üye geldiğinde o kuralları okuyor. Beğenen kalıyor, beğenmeyen gidiyor. Çok basit.

Bu yarışmayı icat eden ve 6 yıldır devam ettiren biri olarak, KK nın bize sağladığı bu platformda çıkarttığınız huzursuzluğa seyirci olmak istemiyorum. Ya önerilerinizi sunun, OYLAMAYA sunun. Sonuçta oluşmuş kuralı da beğenen kalsın, beğenmeyen gitsin. Burası tartışma platformu değil.

Bu yarışmanın genel kuralları var. Bu kuralları her zaman oylamaya sundum. Üstelik benim oy hakkım olmadı. Dilerim mesajım anlaşılmıştır.

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

Uyariyi aldik arkadaslar,simdi herkesin fikriyle ve oylamayla kurallarda yapilmasi istenen degisiklikleri bildirelim ve herkesin ortak karariyla alinan bu kurallara uyalim...

Genişletmek için tıkla...

bu mesajları aldımki neden uyarı aldığımız net olarak görülebilsin..ben şahsen pegasusun takım kaptanlığından pek hoşlanmadım..bugün nöbetçiyim arada telefondan girip okumaya çalışırım akşam.benim şahsi fikrimdir;'' pegasusun takım kaptanlığını topraksa devretmesini istiyorum'' takımda kalıp kalmamak kendi kararı ona karışamam..

gogo2405 .!.:

bu mesajları aldımki neden uyarı aldığımız net olarak görülebilsin..ben şahsen pegasusun takım kaptanlığından pek hoşlanmadım..bugün nöbetçiyim arada telefondan girip okumaya çalışırım akşam.benim şahsi fikrimdir;'' pegasusun takım kaptanlığını topraksa devretmesini istiyorum'' takımda kalıp kalmamak kendi kararı ona karışamam..

Genişletmek için tıkla...

bu konuda itirazim yok,daha öncede söyledim zaten benim mezun olmama az kaldi,topraksin kaptan olmasini seve seve kabul ederim,bunu oylamaya sunmaya gerek yok tabikide,ben onu cok severim zaten,yeni kaptan topraks olabilir

Ausencia .!.:

Kesinlikle spor canım benim . Zeynep istikrarla listesine uyguluyor ama o kadar spor yapmasa kesinlikle her hafta o kiloyu veremez mesela.
Bende bu hafta her sabah koşuya çıktım , arada yürüdüm , termal şortlar kollarımda streç filmler Kaçamak az olunca bir de spor , gör bak sadece bir haftada bile istersen 1- 1,5 kilo verirsin tatlım .

Bende herşey bildiğin gibi

Dün kot aldım kendime 28 beden daha ne olsun

Genişletmek için tıkla...

28 bedenmii gercektenmi canim yaa harikasin bende 38 bedene dusmusum :) 6 senedir olmayan pantolonum dun sabah oldu iki gundur giyiyorum cokk mutluyum :)

zeynep_canan .!.:

dünki menümüde yazıyım
gökçe mesajları sayamadım canım ama gecen haftadan eksil değildir yanı :)
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa parmak ucunda zayıflama
1 dilim tam.bug. ekmeği
1 dilim peynir
4 tane yeşil zeytin
3 tane ceviz
bol maydanoz
1 tane domates
ara
1 kutu süt
öğlen
100 gr et sote
bol yeşillik
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam
5 kasık madımak yemeği
3 kasık yoğurt
bol salata
1 dilim ekmek
ara 1 ç.bardagı süt
3 tane çilek
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleriyle
nerdeyse 2 saate yakın yürüyüş yaptım bunun 1.5 saati hızlı tempoda idi

Genişletmek için tıkla...

Zeynep abla menun ve sporun cok guzel kilon harika nazar degmesin sana masallah zeynosum :)

cimcimesude .!.:

günaydınlar...
dünkü menümü yazayım ilk önce.16.05.2013 perşembe:
sabah:
çeyrek ekmekte kaşarlı tost,
1 kupa bardak çay,
ara:
2 leblebi, 2 badem,
öğle:
yarım lavaşta tavuk döner,
ara:
yarım elma,
akşam:
yarım kase çorba,
yarım kase cacık,
doğranmış küçük bir dilim karpuz,2 dilim kavun (doğranmış),
kandil nedenile herkes oruçlu idi lahmacun vardı kayınvalidemlerde ama ben yemedim.

1 bardak çay,
su:3 litreden fazla,
spor:
30 dak b-fit sadece,

geçen haftaki kilom 65,900 idim bu hafta 65,300 çıktım.

Genişletmek için tıkla...

Guzel canim menun ve sporun verdigin kilonda guzel az gelmesin sakin sana

bahar2106 .!.:

Guzel canim menun ve sporun verdigin kilonda guzel az gelmesin sakin sana

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım benim az değil de,hiç yoktan tesselli desek yerinde olur almaktan iyidir.birde wc ye çıkıp sonra salona gittim ordada 64,800 çıktım.ama genede ben evdeki baskülümü baz alayım geçen evde orasıda aynıydı ama olsun umutlandırıp hayal kırıklığı yaşamak istemiyorm.

Dyt. Sanem APA Diyetisyen
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN Diyetisyen
Dyt. Sanem APA Diyetisyen
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN Diyetisyen
Dyt. Sanem APA Diyetisyen
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN Diyetisyen
Adet Döneminde Kilo Alma

Bazı kadınların adet dönemi öncesi ve sırasında farklı şikayetleri olur. En sık karşılaşılanlar; mide krampları, adet döneminde kilo alma, huzursuzluk, sırt ve bel ağrısı, bacak ağrısı gibi rahatsızlıklardır. Adet döneminde kilo almak çok ciddi bir sorun değildir, aynı zamanda bu dönemde alınan kilolardan kurtulmak zor değildir.


Adet Döneminde Kilo Alma

Bazı kadınların adet dönemi öncesi ve sırasında farklı şikayetleri olur. En sık karşılaşılanlar; mide krampları, adet döneminde kilo alma, huzursuzluk, sırt ve bel ağrısı, bacak ağrısı gibi rahatsızlıklardır. Adet döneminde kilo almak çok ciddi bir sorun değildir, aynı zamanda bu dönemde alınan kilolardan kurtulmak zor değildir.
Adet Döneminde Kilo Almanın Sebepleri

PMS (Adet Öncesi Sendromu) sırasında kilo almaya nelerin sebep olduğunu bilmemiz gerekir. Sebepleri öğrendiğimiz zaman sorundan kurtulmak için uygun adımları atabiliriz.
Su Tutulumu

Adet döneminde kilo artışı genellikle su tutulumundan kaynaklanmaktadır. Su tutulumu aynı zamanda sıvı retansiyonu olarak da bilinir. Normalde bu dönemde meydana gelen hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Bazı kadınlar su tutulumunu, şişkinlik olarak fark edebilir. Genellikle adet dönemi öncesi ve süresince, normal olarak bağırsak hareketiyle ilgili sorunlar da yaşayabilirsiniz. Bu da su tutulumuna neden olur.
Şişkinlik

Menstrual şişkinlik genellikle bağırsaklarda gaz birikmesi nedeniyle oluşur. Bu adet döngüsü öncesi ve sırasında vücutta meydana değişikliklerden veya hareketsizlikten kaynaklanabilir. Şişkinlik, şiddetli adet sancılarına da neden olabilir.
Aşırı Yeme ve Şiddetli Yeme İsteği

Adet döngüsünde kilo artışı, aşırı yeme nedeniyle de olabilir. Kadınlar adet dönemlerinde metabolizma seviyelerindeki artış nedeniyle fazla yemek yeme eğilimindedir. Kadınlar genellikle adet dönemlerinde normalde tükettiklerinden yaklaşık 100 ila 200 kalori fazlasını tüketir. Çoğu kadın bu dönem öncesi ve süresince şiddetli yeme isteği içinde olduğunu fark eder. İstek uzun bir süre devam etmez ve kendiliğinden kaybolur. Aşırı yemek yeme, bu istekten kaynaklanır.
Adet Döneminde Kilo Artışının Tedavisi

Adet döneminde kilo artışını tedavi etmek çok zor değildir. Yeme alışkanlığınızda yapacağınız küçük bir değişiklik, su tutulumu sorunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Bu sorunla mücadele etmek için bu süre boyunca sodyum alımını azaltmak isteyebilirsiniz. Daha az sodyum, su tutulumu olasılığını azaltır. Tavsiye edilmez ancak, şişkinlik çok fazla rahatsızlık duymanıza neden oluyorsa bir idrar söktürücü deneyebilirsiniz. Kalsiyum, su tutulumu sorununun önlenmesinde ve düzeltilmesinde önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda kalsiyum aldığınızdan emin olun. Hayvansal ürünler içermeyen bir diyet yapan kadınların özellikle kalsiyum alımına dikkat etmeleri gerekir çünkü çalışmalar böyle bir diyet uygulayan kadınlarda sıklıkla kalsiyum eksikliği görüldüğünü ortaya koyuyor.

Kadınların adet dönemi öncesi egzersiz yapmayı, ihmal ettiği çok sık görülür. Aynı zamanda, bu dönem boyunca çok hareketli değillerdir ve bu kilo artışına neden olur.

Şiddetli yeme isteğiniz olmasına karşın sağlıklı yiyeceklerle beslenmeniz çok önemlidir. Yüksek miktarda rafine şeker içeren yiyeceklerden kaçının. Diyetiniz kompleks karbonhidratlar, yağsız protein ve lif yönünden zengin olmalıdır. Düzenli aralıklarla ve yeterli miktarlarda tüketilen küçük sağlıklı öğünler, bu süre zarfında yeme isteğinizle başa çıkmanıza yardımcı olur. Yemekleriniz hızlı sindirilen türde olmalıdır. Kafein alımını sınırlandırın ve vücudunuzdaki su miktarını yeterli seviyede tutun. Yeterli su miktarı için meyve ve sebze suları ya da hindistan cevizi suyu tüketebilirsiniz.

Adet döneminde ortalama kilo artışı 0,5 ila 2 kilogram arasındadır. Ancak bazı kadınlarda adet döneminde fark edilir bir kilo artışı olmayacaktır. Adet döneminde ortaya çıkan bu kilo artışı ile ilgili unutmamanız gereken tek şey rahatsız olmamanız gerektiğidir. Bunun normal olduğunu ve adet döneminden sonra ortadan kaybolacağını bilin.

kızlar kontrol edermısınız lutfen



***7. Takım 309. Etap***

lepistesinyavrucugu (88,3/88.3/0/%0)kilosu aynı
ipekyol (76.9/76.8/0.1/%0.13)
pasam3405 (81.1) izinli
maviyesil1999 (66,9/65,1/1,8/%2,69)
akabe (145.2) izinli
dudujan (103/101.9/1.1/1.07)
ganfed(55/55/0/0)kilosu aynı

7. Takım Ortalaması:%0,55

maviyesil1999 .!.:

kızlar kontrol edermısınız lutfen



***7. Takım 309. Etap***

lepistesinyavrucugu (88,3/88.3/0/%0)kilosu aynı
ipekyol (76.9/76.8/0.1/%0.13)
pasam3405 (81.1) izinli
maviyesil1999 (66,9/65,1/1,8/%2,69)
akabe (145.2) izinli
dudujan (103/101.9/1.1/1.07)
ganfed(55/55/0/0)kilosu aynı

7. Takım Ortalaması:%0,55

Genişletmek için tıkla...

ben sonucu 0,555 dolayısıyla 0,56 buldum

topraks .!.:

ben sonucu 0,555 dolayısıyla 0,56 buldum

Genişletmek için tıkla...

ok tsk ederım bende oyle bulmuştum

pegasus07 .!.:

Arkadaslar kaptanligi topraks a devrediyorum,ve takimda kalmaya devam ediyorum,haftaya hedef kilomun %80 oraninda yakalayip mezun olacagim sanirim,yani öyle olmasini istiyorum,olamazsamda olana kadar burda kalip toparladigim takimda mezun olmak isterim..

Bundan sonra kararlar topraks in kontrolunde olacaktir,giden,kalan,izine ayrilanlar kendini belli ederlerse taslar yerine daha cabuk oturur ve sorunda cözülür...

Kaptan oldugum sürede kirici olmamak icin elimden geleni yaptim,son olaylar beni biraz germis olabilir,kendimce hakli sebeplerim vardi,herkesin kendince hakli sebepleri vardi aslinda.

Ben buraya deger verdim ve kabullendim,fazla veya az bu kisinin fikrine göre degisir,benim vicdanim rahat ve benden sonra kaptan olacak topraks in burayi daha iyi yapacagina eminim...

Kurallara gelince ne karar verilirse uyarim,sorun yok

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim, senin ve tüm takım için en iyi olanın bu olacağına inanıyorum. Sonuç ben veya bir başkası önemli değil ama sen çok yıprandın ve dolayısıyla takımda çok yıprandı.

Tüm arkadaşlarımı tekrar derin bir nefes alıp yola devam etmeye çağırıyorum.
Kendi aramızda yaşadığımız bu gerginliğin tüm yarışma alanında teşhir edilmesi ne kadar da üzücü hafta sonu sakin geçtiğini biliyorum fakat hepimiz daha fazla çabayla burada olmaya gayret edelim. Takım kuralları için hafta başından itibaren konuşmaya başlayabileceğimizi düşünüyorum. Herkes kendince fikirler üretip topiğe sunarsa sevinirim. Benim tarafımdan bunun dışında söylenecek birşey yok sanırım. Hepimiz için hayırlı olmasını diliyorum.

topraks canım benim kaptanlık senin içinde bizler içinde hayırlı olur inşallah.pegasus07 mezun olacakmışsın şimdiden tebrik ederim.
inşallah bizlerede tez vakitte nasip olur.seni tam olarak tanımadan ayrılıyorsun.senin için herşey güzel olur inşallah.topiğe verdiğin emekler için çok teşekkür ederim kendi adıma..
arkadaşlar ben çıkıyorum herkese iyi tatiller.

takımda birlik ve beraberliğin bozulmaması, takım arkadaşlarımın motivasyonuna olumlu katkıda bulunabilmek için kalmaya karar verdim

topraks .!.:

Teşekkür ederim, senin ve tüm takım için en iyi olanın bu olacağına inanıyorum. Sonuç ben veya bir başkası önemli değil ama sen çok yıprandın ve dolayısıyla takımda çok yıprandı.

Tüm arkadaşlarımı tekrar derin bir nefes alıp yola devam etmeye çağırıyorum.
Kendi aramızda yaşadığımız bu gerginliğin tüm yarışma alanında teşhir edilmesi ne kadar da üzücü hafta sonu sakin geçtiğini biliyorum fakat hepimiz daha fazla çabayla burada olmaya gayret edelim. Takım kuralları için hafta başından itibaren konuşmaya başlayabileceğimizi düşünüyorum. Herkes kendince fikirler üretip topiğe sunarsa sevinirim. Benim tarafımdan bunun dışında söylenecek birşey yok sanırım. Hepimiz için hayırlı olmasını diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

canım , öncelikle kaptanlığınıı tebrik ederim. toparlnabilmek için kendi adıma elimden geleni yapmaya hazırım.