Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bahar2106 .!.:

Gunaydiiinn :)
Dunki menum
Sabah peynirli tost cay
Ara 3 kayisi
Oglen bi simit ayran
Ara 2 kayisi
Aksam 3 dolma kucuklerdi baya
Ekmek yok
Cacik semizotlu
Ara yok

Su : 2 litte
Spor sabah 60 dakka yururuyus
Aksam 60 dakka yuruyus
15 dakka twist
15 dakka mekik cekmek
15 dakka ip atlama
15 dakka yan gobek hareketleri

Cok sukur dun spora basladim :)

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Gunaydiiinn :)
Dunki menum
Sabah peynirli tost cay
Ara 3 kayisi
Oglen bi simit ayran
Ara 2 kayisi
Aksam 3 dolma kucuklerdi baya
Ekmek yok
Cacik semizotlu
Ara yok

Su : 2 litte
Spor sabah 60 dakka yururuyus
Aksam 60 dakka yuruyus
15 dakka twist
15 dakka mekik cekmek
15 dakka ip atlama
15 dakka yan gobek hareketleri

Cok sukur dun spora basladim :)

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

:):)::) allaaah. 10 gun tatil gibi olucak canim ne guzel

Ay o duygu bendede cok fena var hic paylasimci biri degildir cocuklugumdan beri boyleyim corabimi bile paylasmam kimseden bi cop dahi istemem kimsede benden istemesin derim :):)


Bende sporumu yaptim dusumu aldim geldim oh ne gusel :):)

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Kızlar yaa kızım gelmek üzereyken balkona çıktım bir baktım kızımı öğretmeni getirdi, Hemen dedim ne oldu? Sonra yok birşey anne anlatmam canın sıkılır kızarsın dedi, dedimne oldu;

- Dün sabah eşim sen kızımı servise bindir,serviste sorun çıksın, aktarma başka bir minibüse binin, Kızımı da bozuk otobüste bırakın, o orda kilitli kalsın, çırpınmış yavrum sesini duyurabilmek için, sonrada 4 tane abi geldi otobüsün kapısını zorla açtı, çıkardılar beni okula götürdüler diyor, yazarken bile elim ayağım titriyor, Allah'ım yine iyi gençlermiş, kötüsünü bile düşünmek istemiyorum Ben artık servisle gitmeyeceğim diyor, en çok kızdığım böyle bir olayı benden saklamaları


Allah'ım bir an önce tatile ihtiyacım var, bu kadar mı herşey üst üste gelir, çok çok usandım, Nolur geçsin artık şu 15 gün

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

önce 2 günlük menülerimi yazıyım
dün
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilim ekmek
1kk kadar hellim
5 zeytin
bol maydonoz
domates salatalık
1 kupa yeşil cay
ara
1 kutu süt
öğlen
dısardaydım dürümün içinin etini yedim
1 kutuda ayran
salata

ara
1 elma
akşam
3 kasık ıspanak kavurma
3 kasık yoğurt
bolca salata
1 dilim ekmek
ara
1ç.bardagı süt
5 tane kiraz
su
3 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim
carsıda kız kardeşimle 3 saatten fazla yürüyüş
kızını yüzmeye yazdırdı ne yol yürüdük ama :)
iyi oldu ama kardeşimle gezdik

1 saatten fazla hızlı tempoda yürüyüş
dünki menüm
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa zıplama
1 dilim ekmek
1 haşlama yumurta
3 ceviz
bol maydanoz
1 domates
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
ara
1 kutu süt
öglen
100 gram balık eti
3 kasık yoğurt
bol salata
1 dilim ekmek
ara
3 kayısı
akşam
5 kasık
taze fasulye
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
salata
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim 1 saat hızlı yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

Bu 2 günlükmenüyü bir arada yazmak hiç yakışmıyor sana, şu yoğunluğunu bitir ve tatlı sohbetini esirgeme bizden Mnün ve sporun gayet iyi

bahar2106 .!.:

Gunaydiiinn :)
Dunki menum
Sabah peynirli tost cay
Ara 3 kayisi
Oglen bi simit ayran
Ara 2 kayisi
Aksam 3 dolma kucuklerdi baya
Ekmek yok
Cacik semizotlu
Ara yok

Su : 2 litte
Spor sabah 60 dakka yururuyus
Aksam 60 dakka yuruyus
15 dakka twist
15 dakka mekik cekmek
15 dakka ip atlama
15 dakka yan gobek hareketleri

Cok sukur dun spora basladim :)

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

dünkü menümüde yazayım ders çalışmam lazım sınava son 2 gün....
29.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 kupa bardak çay,
Eki Görüntüle 724135
ara:
Eki Görüntüle 724136 1 adet ışkın...
öğle:
1 tanesi avuç içi kadar olan 1,5 tane tavuk şinitzel,
3 dilim domates,
2 adet acı yeşil biber,
2 kaşık mantar çorbası,
2 dilim ekmek,
ara:
1 adet ışkın,
akşam:
Eki Görüntüle 724137 yalancı köfte,
2 bardak ayran,
2 bardak çay
su:
3 lt felan,
spor :
yookkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk yapamadımm..bacağım ağrıyordu..evede geç gidince direk uyudum.

Genişletmek için tıkla...

Işkını ilk defa duydum, o ne ki Menünün kalanı iyi, sporunda olsaydı daha iyi olurdu

Ausencia .!.:

Günaydın arkadaşlar,enerji dolu bir gün sizinle olsun.
Müsadenizle hiç geçmişe bakmadan çıkacagım.Kampa devam.
Çok sıkıştım ağustos böcegı misali,kapısını çalacagım bir karıncada yok.
Dün menüm,
Sabah-ara-öglen birleşti,kahvaltıda arkadaşta.10 dan1 e kadar sofradaydık.
2 dili tam bugday ekmek
1 dılim peynir
5 zeytin
bol yeşillik
domates
yogurtlu dereotlu patates
Köz biber
menemen

Ara 5 kuru kayısı

Akşam 1kase çorba
1 dilim ekmek
Peynirli salata

Telden girdim,iskenceymis yahu.pc açmayacagım

Genişletmek için tıkla...

Menün sabah öğlen kısmı olmamış, diğerleri iyi ama patates çarpıyor bu sefer gözüme, neyse şu sınavı atlatalım düzene koyarız biz

demmay .!.:

Işkını ilk defa duydum, o ne ki Menünün kalanı iyi, sporunda olsaydı daha iyi olurdu

Genişletmek için tıkla...

canım benim ışkın türkiyenin bazı illerinde yetişen ekşi marhoş lezzetli bir bitki.arkadaş memleketime gitmişti dün getirdi çok mutlu oldum özlemiştim o lezzeti.netten bakabilirsin faydalarına...

demmay .!.:

kızlar dünki menümü yazıp bende kaçıyorum

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Kahvaltı; haşlanmış 1 yumurta, 1 dilim ekmek, yeşillik, bitki çayı

Ara; 1 portakal, yeşil çay

Öğlen; 5 yk kabak yemeği, bol salata, 2 yk yoğurt 1 dilim ekmek

Ara; 3 kayısı

Akşam; Öğlenin aynısı

Akşam; 6 form bisküvi, 2 bardak çay, 3 badem, şekersiz türk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

canım benim menün çok güzel ama su ve spor yok mu ?

Genişletmek için tıkla...

spor yok canım, su da 3 lt yi geçmiştir, çok acıkıyorum ve acıktıkça suya dalıyorum fena şiştim bu yüzden, teşekkür ederim hatılattığın için

bahar2106 .!.:

Gunaydiiinn :)
Dunki menum
Sabah peynirli tost cay
Ara 3 kayisi
Oglen bi simit ayran
Ara 2 kayisi
Aksam 3 dolma kucuklerdi baya
Ekmek yok
Cacik semizotlu
Ara yok

Su : 2 litte
Spor sabah 60 dakka yururuyus
Aksam 60 dakka yuruyus
15 dakka twist
15 dakka mekik cekmek
15 dakka ip atlama
15 dakka yan gobek hareketleri

Cok sukur dun spora basladim :)

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

baharcığım menün güzel fena değil ama sporun süper...


canım ben aslında hiç cimri değilim sadece bana ait eşyaların önce izin alınmasını isterim.özelimi dilediği gibi karıştırması kullanması denemesi hoşuma gitmez.birkeresinde bekar kız sonuçta benim geceliklerimi almış bakıyor ona ne şimdi benim dolabımı karıştırıyor.ben yokken abiyelerimi deniyor.bir tanesinin fermuarını patlatmıştı bir tanesini bir yeremi takmıştı bilmiyorum delinmişti.söylemiyor birde kızım söylemese hiç bilmeyeceğim.bunlara kızıyorum.benden izinsiz özelime el uzatılması kendilerinin miş gibi takılmalarından asla hoşlanmam.izin alsın amenna..geçen sınava gittiğimde saç düzleştiricimi fişte unutmuş yanmıştı.siz olsanız kızmazmısınız.

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

dünkü menümüde yazayım ders çalışmam lazım sınava son 2 gün....
29.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 kupa bardak çay,
Eki Görüntüle 724135
ara:
Eki Görüntüle 724136 1 adet ışkın...
öğle:
1 tanesi avuç içi kadar olan 1,5 tane tavuk şinitzel,
3 dilim domates,
2 adet acı yeşil biber,
2 kaşık mantar çorbası,
2 dilim ekmek,
ara:
1 adet ışkın,
akşam:
Eki Görüntüle 724137 yalancı köfte,
2 bardak ayran,
2 bardak çay
su:
3 lt felan,
spor :
yookkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk yapamadımm..bacağım ağrıyordu..evede geç gidince direk uyudum.

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Günaydın arkadaşlar,enerji dolu bir gün sizinle olsun.
Müsadenizle hiç geçmişe bakmadan çıkacagım.Kampa devam.
Çok sıkıştım ağustos böcegı misali,kapısını çalacagım bir karıncada yok.
Dün menüm,
Sabah-ara-öglen birleşti,kahvaltıda arkadaşta.10 dan1 e kadar sofradaydık.
2 dili tam bugday ekmek
1 dılim peynir
5 zeytin
bol yeşillik
domates
yogurtlu dereotlu patates
Köz biber
menemen

Ara 5 kuru kayısı

Akşam 1kase çorba
1 dilim ekmek
Peynirli salata

Telden girdim,iskenceymis yahu.pc açmayacagım

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

kızlar dünki menümü yazıp bende kaçıyorum

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Kahvaltı; haşlanmış 1 yumurta, 1 dilim ekmek, yeşillik, bitki çayı

Ara; 1 portakal, yeşil çay

Öğlen; 5 yk kabak yemeği, bol salata, 2 yk yoğurt 1 dilim ekmek

Ara; 3 kayısı

Akşam; Öğlenin aynısı

Akşam; 6 form bisküvi, 2 bardak çay, 3 badem, şekersiz türk kahvesi

Su; belki 4 lt bile geçti
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar,

bilgisayarımı dün akşam yemek yediğimiz yerde unutmuşuz anca geldim birazdan geçmişe bakıcam.
menümü yazayım

sabah
b.peynirli tost
su

ara
11-15 badem
yeşil çay

öğlen
1 simit
ayran

akşam
dana şiş
salata
1 dilim ekmek

spor 15 dk ip atlama+15 dk yer hareketleri
su 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

baharcığım menün güzel fena değil ama sporun süper...


canım ben aslında hiç cimri değilim sadece bana ait eşyaların önce izin alınmasını isterim.özelimi dilediği gibi karıştırması kullanması denemesi hoşuma gitmez.birkeresinde bekar kız sonuçta benim geceliklerimi almış bakıyor ona ne şimdi benim dolabımı karıştırıyor.ben yokken abiyelerimi deniyor.bir tanesinin fermuarını patlatmıştı bir tanesini bir yeremi takmıştı bilmiyorum delinmişti.söylemiyor birde kızım söylemese hiç bilmeyeceğim.bunlara kızıyorum.benden izinsiz özelime el uzatılması kendilerinin miş gibi takılmalarından asla hoşlanmam.izin alsın amenna..geçen sınava gittiğimde saç düzleştiricimi fişte unutmuş yanmıştı.siz olsanız kızmazmısınız.

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

dünkü menümüde yazayım ders çalışmam lazım sınava son 2 gün....
29.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 kupa bardak çay,
Eki Görüntüle 724135
ara:
Eki Görüntüle 724136 1 adet ışkın...
öğle:
1 tanesi avuç içi kadar olan 1,5 tane tavuk şinitzel,
3 dilim domates,
2 adet acı yeşil biber,
2 kaşık mantar çorbası,
2 dilim ekmek,
ara:
1 adet ışkın,
akşam:
Eki Görüntüle 724137 yalancı köfte,
2 bardak ayran,
2 bardak çay
su:
3 lt felan,
spor :
yookkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk yapamadımm..bacağım ağrıyordu..evede geç gidince direk uyudum.

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

kızlar dünki menümü yazıp bende kaçıyorum

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Kahvaltı; haşlanmış 1 yumurta, 1 dilim ekmek, yeşillik, bitki çayı

Ara; 1 portakal, yeşil çay

Öğlen; 5 yk kabak yemeği, bol salata, 2 yk yoğurt 1 dilim ekmek

Ara; 3 kayısı

Akşam; Öğlenin aynısı

Akşam; 6 form bisküvi, 2 bardak çay, 3 badem, şekersiz türk kahvesi

Su; belki 4 lt bile geçti
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

canım benim ışkın türkiyenin bazı illerinde yetişen ekşi marhoş lezzetli bir bitki.arkadaş memleketime gitmişti dün getirdi çok mutlu oldum özlemiştim o lezzeti.netten bakabilirsin faydalarına...

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar,

bilgisayarımı dün akşam yemek yediğimiz yerde unutmuşuz anca geldim birazdan geçmişe bakıcam.
menümü yazayım

sabah
b.peynirli tost
su

ara
11-15 badem
yeşil çay

öğlen
1 simit
ayran

akşam
dana şiş
salata
1 dilim ekmek

spor 15 dk ip atlama+15 dk yer hareketleri
su 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

sabah ılık su 50 zıplama
1 dilim ekmek 1 dilim peynir
1banma tahinpekmez
1 kupa sütlü nescafe

ara 3 yeni dünya 1ç.bardağı süt

öğlen 2 dilim ekmeğe domates peynir sandviç
1 fincan yeşil çay(temizlik arası menü)

ara10 badem 4-5 yaban mersini kurusu

akşam 1 kepçe mercimek çorbası
2 mercimek köftesi 2 kaşık yeşil börülce salatası
2 kaşık yoğurtlu patlıcan

ara 1 su bardağı süt 5-6 badem

su 2.5 lt.
spor 10dk.ip atlama
45 dk.lesli

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

ayy ne kadar sinir bişey haklısın canım kızmakta ben olsam hiç bişey kullanmasına izin vermem çok sinir olurum benim bişeyim ellenemez hele dolabımı karıştırmak

menü güzel

menü güzel

nerelisin canım ..

menü güzel


tahin pekmekzmicanım çekti ama menü güzel

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

önce 2 günlük menülerimi yazıyım
dün
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilim ekmek
1kk kadar hellim
5 zeytin
bol maydonoz
domates salatalık
1 kupa yeşil cay
ara
1 kutu süt
öğlen
dısardaydım dürümün içinin etini yedim
1 kutuda ayran
salata

ara
1 elma
akşam
3 kasık ıspanak kavurma
3 kasık yoğurt
bolca salata
1 dilim ekmek
ara
1ç.bardagı süt
5 tane kiraz
su
3 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim
carsıda kız kardeşimle 3 saatten fazla yürüyüş
kızını yüzmeye yazdırdı ne yol yürüdük ama :)
iyi oldu ama kardeşimle gezdik

1 saatten fazla hızlı tempoda yürüyüş
dünki menüm
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa zıplama
1 dilim ekmek
1 haşlama yumurta
3 ceviz
bol maydanoz
1 domates
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
ara
1 kutu süt
öglen
100 gram balık eti
3 kasık yoğurt
bol salata
1 dilim ekmek
ara
3 kayısı
akşam
5 kasık
taze fasulye
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
salata
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim 1 saat hızlı yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Güzeller iyi geceler ...Şöyle bir bakınmaya geldim .

Nihayet son 2 gün kala ders çalışmaya başladım bu gece adam akıllı . Topraks canım kaptanım , şimdi geçmişe dönüp yorum yazsam çok zaman geçecek , 15 dk . ara verdim , şimdi en az 3 ünite daha çalışıp yatmam lazım bu da en erken 03:30 olur

Öptüm hepinizi.

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

kaptanım ben cok yorgunum ( 2 gündür doğru düzgün giremiyorum foruma misafirim var cumartesi alış veriş felan yaptım
bu haftayı atlatalım daha sık burda olurum :)

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın bayanlarrrrrr :)))))
uyanın hadi harıka bir gün

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

baharcığım menün güzel fena değil ama sporun süper...


canım ben aslında hiç cimri değilim sadece bana ait eşyaların önce izin alınmasını isterim.özelimi dilediği gibi karıştırması kullanması denemesi hoşuma gitmez.birkeresinde bekar kız sonuçta benim geceliklerimi almış bakıyor ona ne şimdi benim dolabımı karıştırıyor.ben yokken abiyelerimi deniyor.bir tanesinin fermuarını patlatmıştı bir tanesini bir yeremi takmıştı bilmiyorum delinmişti.söylemiyor birde kızım söylemese hiç bilmeyeceğim.bunlara kızıyorum.benden izinsiz özelime el uzatılması kendilerinin miş gibi takılmalarından asla hoşlanmam.izin alsın amenna..geçen sınava gittiğimde saç düzleştiricimi fişte unutmuş yanmıştı.siz olsanız kızmazmısınız.

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

günaydın herkeseeeeeeeeeeeeeeeeeee...
bugün bacaklarımdaki ağrı azda olsa azaldı yürümem birazda olsa düzeldi.

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

dünkü menümüde yazayım ders çalışmam lazım sınava son 2 gün....
29.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 kupa bardak çay,
Eki Görüntüle 724135
ara:
Eki Görüntüle 724136 1 adet ışkın...
öğle:
1 tanesi avuç içi kadar olan 1,5 tane tavuk şinitzel,
3 dilim domates,
2 adet acı yeşil biber,
2 kaşık mantar çorbası,
2 dilim ekmek,
ara:
1 adet ışkın,
akşam:
Eki Görüntüle 724137 yalancı köfte,
2 bardak ayran,
2 bardak çay
su:
3 lt felan,
spor :
yookkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk yapamadımm..bacağım ağrıyordu..evede geç gidince direk uyudum.

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Günaydın arkadaşlar,enerji dolu bir gün sizinle olsun.
Müsadenizle hiç geçmişe bakmadan çıkacagım.Kampa devam.
Çok sıkıştım ağustos böcegı misali,kapısını çalacagım bir karıncada yok.
Dün menüm,
Sabah-ara-öglen birleşti,kahvaltıda arkadaşta.10 dan1 e kadar sofradaydık.
2 dili tam bugday ekmek
1 dılim peynir
5 zeytin
bol yeşillik
domates
yogurtlu dereotlu patates
Köz biber
menemen

Ara 5 kuru kayısı

Akşam 1kase çorba
1 dilim ekmek
Peynirli salata

Telden girdim,iskenceymis yahu.pc açmayacagım

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Bu 2 günlükmenüyü bir arada yazmak hiç yakışmıyor sana, şu yoğunluğunu bitir ve tatlı sohbetini esirgeme bizden Mnün ve sporun gayet iyi


Öğlen menün olmamış canım yanında en azından bi ayran içebilir yada azcık peynir yiyebilirdin Sporunuda arttırmışsın gerçekten tebrikler



Işkını ilk defa duydum, o ne ki Menünün kalanı iyi, sporunda olsaydı daha iyi olurdu



Menün sabah öğlen kısmı olmamış, diğerleri iyi ama patates çarpıyor bu sefer gözüme, neyse şu sınavı atlatalım düzene koyarız biz

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

kızlar dünki menümü yazıp bende kaçıyorum

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Kahvaltı; haşlanmış 1 yumurta, 1 dilim ekmek, yeşillik, bitki çayı

Ara; 1 portakal, yeşil çay

Öğlen; 5 yk kabak yemeği, bol salata, 2 yk yoğurt 1 dilim ekmek

Ara; 3 kayısı

Akşam; Öğlenin aynısı

Akşam; 6 form bisküvi, 2 bardak çay, 3 badem, şekersiz türk kahvesi

Su; belki 4 lt bile geçti
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

canım benim ışkın türkiyenin bazı illerinde yetişen ekşi marhoş lezzetli bir bitki.arkadaş memleketime gitmişti dün getirdi çok mutlu oldum özlemiştim o lezzeti.netten bakabilirsin faydalarına...

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar,

bilgisayarımı dün akşam yemek yediğimiz yerde unutmuşuz anca geldim birazdan geçmişe bakıcam.
menümü yazayım

sabah
b.peynirli tost
su

ara
11-15 badem
yeşil çay

öğlen
1 simit
ayran

akşam
dana şiş
salata
1 dilim ekmek

spor 15 dk ip atlama+15 dk yer hareketleri
su 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

sabah ılık su 50 zıplama
1 dilim ekmek 1 dilim peynir
1banma tahinpekmez
1 kupa sütlü nescafe

ara 3 yeni dünya 1ç.bardağı süt

öğlen 2 dilim ekmeğe domates peynir sandviç
1 fincan yeşil çay(temizlik arası menü)

ara10 badem 4-5 yaban mersini kurusu

akşam 1 kepçe mercimek çorbası
2 mercimek köftesi 2 kaşık yeşil börülce salatası
2 kaşık yoğurtlu patlıcan

ara 1 su bardağı süt 5-6 badem

su 2.5 lt.
spor 10dk.ip atlama
45 dk.lesli

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

canım benim elazığlıyım...gaggoşe

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar,

bilgisayarımı dün akşam yemek yediğimiz yerde unutmuşuz anca geldim birazdan geçmişe bakıcam.
menümü yazayım

sabah
b.peynirli tost
su

ara
11-15 badem
yeşil çay

öğlen
1 simit
ayran

akşam
dana şiş
salata
1 dilim ekmek

spor 15 dk ip atlama+15 dk yer hareketleri
su 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

sabah ılık su 50 zıplama
1 dilim ekmek 1 dilim peynir
1banma tahinpekmez
1 kupa sütlü nescafe

ara 3 yeni dünya 1ç.bardağı süt

öğlen 2 dilim ekmeğe domates peynir sandviç
1 fincan yeşil çay(temizlik arası menü)

ara10 badem 4-5 yaban mersini kurusu

akşam 1 kepçe mercimek çorbası
2 mercimek köftesi 2 kaşık yeşil börülce salatası
2 kaşık yoğurtlu patlıcan

ara 1 su bardağı süt 5-6 badem

su 2.5 lt.
spor 10dk.ip atlama
45 dk.lesli

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel Gonca abla, sporunda iyi