Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeynepsare2106 · 12 Haziran 2013

Iyi geceler dunki menum
Sabah yine gec oldu
Biraz sucuk peynir iki dilim ekmek cay domates salatalik

Ara saat 3 gibi bi adet simit bi meyve suyu
saat ikiden 7 ye kadar hastanedydik

Aksam bi kase mercimek corbasi bi dilim ekmek

Ara bi bardak salgam bi adet misir

Su 2 litre
Spor

zeynepsare2106 · 12 Haziran 2013

Zeynep abla ben cikiyorum baya kotu grip oldum bogazim kasiniyo burnum da ayni uykum geldi uyuyorum yarin allahtan bi mani olmazsa aksama kadar girerim iyi geceler cok optum :):)

demmay · 12 Haziran 2013

gogo2405 .!.:
nihayet pc yi kaptım kızlardan.dünkü menümü yazıyorum hemencik.

sabah 50 zıplama ılık su
4 kaşık kfleks 1 bardak sütle (yarım yağlı)

ara leblebili yoğurt

öğlen 2 kaşık makarna haşlanmış
salata yağsız, 1 kepçe çorba

ara elma

akşam 2 tavuk kanadı 2 kaşık yoğurtlu kıymalı makarna
acılı salata

ara süt 1 bardak 2 ceviz

su 2 lt.
spor yürüyüş 60 dk.
yürüyüş 2o dk.ceza 100 kalorisi

Menün iyi , sporunda güzel :32:

pegasus07 .!.:
iyi aksamlar.nasilsiniz

bilin bakalim ne yaptim,yarisma icin pasta yaptim

asil soru ne yapmadim

asamalarin fotosunu cekmeyi unuttum

zaten bir kismini yarin yapmam gerekiyor ama eksik fotolar var.neyse ilk denememdi zaten,begenirse evdekiler, bi daha foto ceker yaparim..

kendinize iyi bakin

Kolay gelsinn :34:

zeynep_canan .!.:
çiğdem sana özel mesaj attım okumadın mı
ausencaaaa selam vermeden çıkma :)

Gelmedi ablacım, yine ne yaptında hesabın pasifleşti, sen bu başlıktan başka başlığa takılma bak banlanıyorsun sonra

bahar2106 .!.:
Iyi geceler dunki menum
Sabah yine gec oldu
Biraz sucuk peynir iki dilim ekmek cay domates salatalik

Ara saat 3 gibi bi adet simit bi meyve suyu
saat ikiden 7 ye kadar hastanedydik

Aksam bi kase mercimek corbasi bi dilim ekmek

Ara bi bardak salgam bi adet misir

Su 2 litre
Spor

Menün güze ama spor niye yoook :50:

bahar2106 .!.:
Zeynep abla ben cikiyorum baya kotu grip oldum bogazim kasiniyo burnum da ayni uykum geldi uyuyorum yarin allahtan bi mani olmazsa aksama kadar girerim iyi geceler cok optum :):)

Çok geçmiş olsun canım :54:

cimcimesude · 12 Haziran 2013

günaydın herkese...önce dünkü menümü yazayım daha sonra ayrıntılı geçmişi okuyayyım..
11.06.2013 salı,
sabah:
somun ekmeğin kulağını koparıp içine çatal ucuyla akşamdan kalan imam bayıldıdan koyup yedim,
ara:5 adet erik kurusu,
öğle:4 kaşık kelloggs special K kırmızı meyveli,3 kaşık yoğurtla,
ara:kelloggs special K atıştırmalık krakerin 66 kalorilik olanların yarısını yedim.
akşam:
2,5 dilim çavdar akmeği,
2 çatal ucuyla omlet,
2 çatal ucuyla peynir,
1 domates,
1 salatalık,
5 siyah zeytin,
2 bardak şekersiz çay,

su:3 lt den fazla
spor: :8:

100 ip atlama
30 dak sabah yürüyüş (adım olarak 4.200 adım)
2,5 saat öğle yürüyüş (10.600 adım)
2 saat akşam yürüyüş (10,100 adım)toplamada 30.300 adım attım.10,000 adım 400 kalori arkadaşlar..adımları ağzımla kendim yürüdükçe saydım ..
15 dak kardiyo,
30 al gülüm ver gülüm mekik,50 düz mekik,50 bacak hareketleri...100 yan kas hareketi (toplamda 10 dak.sürdü)
kaptan düş benim 400 kalorilik cezamı hesaptan... veeeeeeeeeeeeeee son bomba bu sabah bu kadar spordan sonra 1 kğ gitmiş gördüm. :16:

cimcimesude · 12 Haziran 2013

demmay .!.:
Kızlaaar bana müsade diyorum ve müsadenizle izne ayrılıyorum Sizinle 50'li kiloları görüp yıllar sonra direnç noktamı kırdım, İnşallah devamında da sizinle beber olacağım.. Hepiniz hakkınızı helal edin, Malum yolculuğa çıkıyorum. Hepinizi çok seviyorum ve öpüyorum

canım yolun açık olsun.50 li rakamları görmek bizlerede nasip olur inşallah..öpüyorum seni allaha emanet ol..
:3:

cimcimesude · 12 Haziran 2013

bahar2106 .!.:
Zeynep abla ben cikiyorum baya kotu grip oldum bogazim kasiniyo burnum da ayni uykum geldi uyuyorum yarin allahtan bi mani olmazsa aksama kadar girerim iyi geceler cok optum :):)

canım benim çok geçmiş olsun dikkat et kendine sağlığımız çok önemli... :54:

pegasus07 · 12 Haziran 2013

bahar2106 .!.:
Aaayy pegasus hos geldin cok ozlemisim seni burada gormeyi yaa insallah sen kazanirsin yarismayi :)

Hos bulduk cnm,bende seni özledim

Gecmisolsun

Yarismaya katilmadim cnm daha.Yani fotograflari cekmeyi unutunca katilamadimKremasi ve üstünü bu gün yapicam, istedigim gibi olursa yarisma icin bi daha yaparim

cimcimesude · 12 Haziran 2013

pegasus07 .!.:
Hos bulduk cnm,bende seni özledim

Gecmisolsun

Yarismaya katilmadim cnm daha.Yani fotograflari cekmeyi unutunca katilamadimKremasi ve üstünü bu gün yapicam, istedigim gibi olursa yarisma icin bi daha yaparim

hoş geldin nasılsın canım... :38:

topraks · 12 Haziran 2013

günaydın canlar menümü yazayım önce

sabah
nesfit+süt

ara
10 badem+4 kuru kayısı

öğlen
kepekli tonlu sandviç+cola zero

ara
10 badem+5 kuru kayısı

ara
1 bardak süt

akşam
2 köfteli izmir köfte
az makarna
yoğurt
yarım dilim tam buğday

su 2,5 lt
spor yok :17:

pegasus07 · 12 Haziran 2013

cimcimesude .!.:
hoş geldin nasılsın canım...

Hos buldum cnm benim,sen nasilsin.Kuzularin nasil

cimcimesude · 12 Haziran 2013

pegasus07 .!.:
Hos buldum cnm benim,sen nasilsin.Kuzularin nasil

bende iyiyim kuzularımda iyi canım teşekkür ederim.. :38:

topraks · 12 Haziran 2013

cimcimesude .!.:
günaydın herkese...önce dünkü menümü yazayım daha sonra ayrıntılı geçmişi okuyayyım..
11.06.2013 salı,
sabah:
somun ekmeğin kulağını koparıp içine çatal ucuyla akşamdan kalan imam bayıldıdan koyup yedim,
ara:5 adet erik kurusu,
öğle:4 kaşık kelloggs special K kırmızı meyveli,3 kaşık yoğurtla,
ara:kelloggs special K atıştırmalık krakerin 66 kalorilik olanların yarısını yedim.
akşam:
2,5 dilim çavdar akmeği,
2 çatal ucuyla omlet,
2 çatal ucuyla peynir,
1 domates,
1 salatalık,
5 siyah zeytin,
2 bardak şekersiz çay,

su:3 lt den fazla
spor:
100 ip atlama
30 dak sabah yürüyüş (adım olarak 4.200 adım)
2,5 saat öğle yürüyüş (10.600 adım)
2 saat akşam yürüyüş (10,100 adım)toplamada 30.300 adım attım.10,000 adım 400 kalori arkadaşlar..adımları ağzımla kendim yürüdükçe saydım ..
15 dak kardiyo,
30 al gülüm ver gülüm mekik,50 düz mekik,50 bacak hareketleri...100 yan kas hareketi (toplamda 10 dak.sürdü)
kaptan düş benim 400 kalorilik cezamı hesaptan... veeeeeeeeeeeeeee son bomba bu sabah bu kadar spordan sonra 1 kğ gitmiş gördüm.

ne diyim sporunu okumaktan menünü anlayamadım :) nasıl saydın kız o kadar adımı, Maşallah:))

bahar2106 .!.:
Zeynep abla ben cikiyorum baya kotu grip oldum bogazim kasiniyo burnum da ayni uykum geldi uyuyorum yarin allahtan bi mani olmazsa aksama kadar girerim iyi geceler cok optum :):)

çok geçmiş olsun tatliş, iyileş biran önce :54:

bahar2106 .!.:
Iyi geceler dunki menum
Sabah yine gec oldu
Biraz sucuk peynir iki dilim ekmek cay domates salatalik

Ara saat 3 gibi bi adet simit bi meyve suyu
saat ikiden 7 ye kadar hastanedydik

Aksam bi kase mercimek corbasi bi dilim ekmek

Ara bi bardak salgam bi adet misir

Su 2 litre
Spor

menü çok düzensiz olmuş canım, düzgün yemezsen iyileşemezsin

pegasus07 .!.:
iyi aksamlar.nasilsiniz

bilin bakalim ne yaptim,yarisma icin pasta yaptim

asil soru ne yapmadim

asamalarin fotosunu cekmeyi unuttum

zaten bir kismini yarin yapmam gerekiyor ama eksik fotolar var.neyse ilk denememdi zaten,begenirse evdekiler, bi daha foto ceker yaparim..

kendinize iyi bakin

eline sağlık eminim çok lezzetli olmuştur, hoşgelddin bu arada :54:

gogo2405 .!.:
nihayet pc yi kaptım kızlardan.dünkü menümü yazıyorum hemencik.

sabah 50 zıplama ılık su
4 kaşık kfleks 1 bardak sütle (yarım yağlı)

ara leblebili yoğurt

öğlen 2 kaşık makarna haşlanmış
salata yağsız, 1 kepçe çorba

ara elma

akşam 2 tavuk kanadı 2 kaşık yoğurtlu kıymalı makarna
acılı salata

ara süt 1 bardak 2 ceviz

su 2 lt.
spor yürüyüş 60 dk.
yürüyüş 2o dk.ceza 100 kalorisi

gayet başarılı, tebrik ederim soydaşım :54:

demmay .!.:
Kızlaaar bana müsade diyorum ve müsadenizle izne ayrılıyorum Sizinle 50'li kiloları görüp yıllar sonra direnç noktamı kırdım, İnşallah devamında da sizinle beber olacağım.. Hepiniz hakkınızı helal edin, Malum yolculuğa çıkıyorum. Hepinizi çok seviyorum ve öpüyorum

canım hakkımız varsa helal olsun, sen de hakkını helal et, güle güle git, mutlu mutlu gel güzellik, kilo alma sakınnnnnnnnn :16:

cimcimesude · 12 Haziran 2013

topraks .!.:
ne diyim sporunu okumaktan menünü anlayamadım :) nasıl saydın kız o kadar adımı, Maşallah:))

yürürken başka birşeyle ilgilenmiyordum konuşmuyordumda ozaman sayabiliyorsun.birde 4 saatini hızlı tempoda yürüdüm koşuşturma yetiştirme derdindeydim..100 e kadar sayıp tekrar 1 den başlıyordum.100+100+100 böyle devam.... :10:

bu sabahta yürüyerek geldim ama bacaklarım çok halsiz ve de yorgun.. :32:

Evliprenses · 12 Haziran 2013

günaydınlar kadınlar kulübünün zayıflayan güzelleri :3:

biraz problemlerim var gelemiyordum ayrılmayı düşünüyordum ama o zaman kendimi salacağımı hissettiğim için daha çok burada olmaya karar verdim :51:

sabah bir posta yürüyüşümü yaptım akşam bi daha çıkcam yürüyüşe :32:

kurban bayramına kadar baya kilo vermem lazım kuzenimin düğünü var:26:

topraks · 12 Haziran 2013

gerbera1987 .!.:
günaydınlar kadınlar kulübünün zayıflayan güzelleri biraz problemlerim var gelemiyordum ayrılmayı düşünüyordum ama o zaman kendimi salacağımı hissettiğim için daha çok burada olmaya karar verdim sabah bir posta yürüyüşümü yaptım akşam bi daha çıkcam yürüyüşekurban bayramına kadar baya kilo vermem lazım kuzenimin düğünü var:26:

bu isabetli bir karar olacak hadi bakalı sahalarda görelim seni :3:

topraks · 12 Haziran 2013

garbera ben seni facede görüyorum çok tatlı bir yüzün var, aslında tombulluk yakışır bazılarına senin gibi ama zayıflasan süper afet olacaksın heeeeeeeeee :34:

Evliprenses · 12 Haziran 2013

topraks .!.:
garbera ben seni facede görüyorum çok tatlı bir yüzün var, aslında tombulluk yakışır bazılarına senin gibi ama zayıflasan süper afet olacaksın heeeeeeeeee

gökçe senmiydin teşekkürler bu arada :23:

topraks · 12 Haziran 2013

gerbera1987 .!.:
gökçe senmiydin teşekkürler bu arada

evet o benim :)))))

cimcimesude · 12 Haziran 2013

gerbera1987 .!.:
günaydınlar kadınlar kulübünün zayıflayan güzelleri biraz problemlerim var gelemiyordum ayrılmayı düşünüyordum ama o zaman kendimi salacağımı hissettiğim için daha çok burada olmaya karar verdim sabah bir posta yürüyüşümü yaptım akşam bi daha çıkcam yürüyüşekurban bayramına kadar baya kilo vermem lazım kuzenimin düğünü var:26:

canım benim kendin için birşeyler yapmaya başlaman çok güzel.ama bunu düğün için değil kendin o düğünde kimlerin ne diyeceği için değil senin orda kendini ne kadar rahat hissedeğin önemli.kendin için mücadeleye davam canım benim.. :38:

kurbana daha çok istersen süper olursun azim azim azim...birde spor ve dikkatli beslenme az değil sağlıklı beslenme... :34:

Evliprenses · 12 Haziran 2013

bulaşıklar beni bekliyor :5:

suyuu içerken size bakiim didim :27:

ölçülü içiyoruz ya 3x250 oldu :27:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

Jin Jiyan Azadi

15.04.2013 te 67,100

Sana Geliyorum 65...

Jin Jiyan Azadi

15.04.2013 te 67,100

Sana Geliyorum 65...

15.04.2013 te 67,100

bana bir masal anlat baba

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

bana bir masal anlat baba

Sana Geliyorum 65...

15.04.2013 te 67,100

bana bir masal anlat baba

Benzer Konular

💑 ( 👶+👶) = 💙