-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Nisan 2013
- 110
- 53
- 298
merhaba hanımlar..
önce yorumlarımı yapayım sora dünkü menümü yazayım
pek başarılı :)
önce yorumlarımı yapayım sora dünkü menümü yazayım
yoğurtlu makarna :) kaçamakmı olmus birascık canımgünaydın canlar
dün gece yoktum ya kaynıtmışsınızdır kesin:) menümü yazayım geçmişe dalayım
sabah
1,5 dilim tam buğday
1k.k beyaz peynir
3 yeşil zeytin
domates
çay
ara
3 kuru kayısı
öğlen
simit
ayran
ara
3 kuru kayısı
akşam
imambayıldının soğanından bir parça
1 dilim tam buğday
çok az yoğurtlu makarna
su 2,5 lt
spor
canım bence sen bu kdr yüklenme birden çok su içmen gayet güzel..ama yavastan yavastan azalt yediklerini emziriyosun sonuçta
gayet makul olmuş bencegünaydın.......bu hafta çok yoğunum dün gecede uyuyamadım balkonda uyuduk kızım yer değişikliği yapınca uyumadı beşiğini istedi ama içeridede uyunmuyor çok sıcak.sinek girmesin diyede cibinik kurmuştum içinde uyuduk.ben uyumadım orası ayrı mesele..işlerim olmasa eve giderdim..
26.06.2013 çarşamba,
sabah:
1 k.k.kadar peynir,
1 domates,1 salatalık,
2 dilim t.tahıllı ekmek,
1 bardak çay,
ara:
1 neskafe,
öğle:
3 kaşık yulaf ezmesi,
2 kaşık müsli,8 adet fındık
3 kaşık yoğurt karımı
ara:1 elma,
1 erik,
akşam:
1 adet minik b.dolması,
8 adet yaprak sarma z.yağlı,
3 kaşık yoğurt,
su:3 lt,
spor:
30 dak.yürüyüş,
pek başarılı :)
- 6 Nisan 2013
- 110
- 53
- 298
ve dünkü menüm :)
sabah
labne peynir
bol domates
2 zeytin
2 etimek
1 fincan acık çay
1 finca yeşil çay
ara
2 galeta
azcık labne
1 fincan nescafe
öğlen
4-5 dilim karpuz
1 kk beyaz peynir
akşam
1 parça haşlanmış tavuk göğüsü
bol acı sos
domates soğan salata
1,5dilim tam buğday ekmeği
3,5lt su
30dk yokuş inip çıkma :)
sabah
labne peynir
bol domates
2 zeytin
2 etimek
1 fincan acık çay
1 finca yeşil çay
ara
2 galeta
azcık labne
1 fincan nescafe
öğlen
4-5 dilim karpuz
1 kk beyaz peynir
akşam
1 parça haşlanmış tavuk göğüsü
bol acı sos
domates soğan salata
1,5dilim tam buğday ekmeği
3,5lt su
30dk yokuş inip çıkma :)
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Aksam agir olmus canim
Bende tam tersi kilo veririm
Aayy bende araba kullanmayi cok istiyorumm
O kadar kilo farkimi oldu canim abbaaww
Bende ayni boyleyimdir ramazanda canim tek eksik spor yemek yiyince elim ayagim duser reravi namazini kilana kadar az yatarim ben :) sonra camide canlanirimGünaydınlar güzeller
Nasıl sıcaklar bastırdı , evden çıkınca eve nasıl döneceğimizi şaşıyoruz yusufla .
Topraks geçen sormuştun bez olayını , bende kelin ilacı olsa demiştim ya ; 5 günde işlem tamam bizde nihayet , her çocuğun yaşı, algısı değişik işte.Hem gündüz hem gece alivederci bez
Ramazan da kilo almamak için küçük bir tavsiye , 2 yıl önce diyetisyen diyetim ramazana denk gelmişti.2,5 kilo vermiştim .Dr bu süreci almadan atlatmak bile başarı demişti.
Sahur atlamayın .
Klasik diyet kahvaltınızı yapın .
Örn:
1 fincan yeşil çayla başlayın .
Kahvaltınızı yağsız süt içerek yapın .
2 dilim kepek ekmek ya da muadili ekmekle peynir , zeytin bol yeşillik tüketin .
1 yumurta sizi tok tutacaktır .
Unutmayın sahurda çatlayana kadar yesekte iftara kadar yine acıkıyoruz , fazladan yüklenmenin ertesi gün mide rahatsızığından başka sonucu yok.
İftara su ve hurma ile başlayın .
1 kase çorba ve 1 dilim ekmekle devam edin .
Mümkünse burada biraz mola verin .
Daha sonrasında sebze yemeğinizi ve yoğurt , salata , protein menünüzü tamamlayın .
Yemekten hemen sonra tatlı, meyve vs yemeyin.
İftar saat olarak geç olacak .
22:00 gibi yağsız süt ve meyve tüketin .
Su içmeyi ihmal etmeyin .
Kaçamak yapmazsanız ramazan da kilo almaz hatta verebilirsiniz .
Imambayildinin sogani ne oluyo canim simit baya tepki almis :))günaydın canlar
dün gece yoktum ya kaynıtmışsınızdır kesin:) menümü yazayım geçmişe dalayım
sabah
1,5 dilim tam buğday
1k.k beyaz peynir
3 yeşil zeytin
domates
çay
ara
3 kuru kayısı
öğlen
simit
ayran
ara
3 kuru kayısı
akşam
imambayıldının soğanından bir parça
1 dilim tam buğday
çok az yoğurtlu makarna
su 2,5 lt
spor
Sen yeme gece bencede fistik :)bu sabah düşünmüştüm ben de biz de bıraktık artık canım hem gece hem gündüz iki gündür biz sormadan da söylüyor.Allah'a şükür çocuklarımın ikisi de çok kolay bıraktılar bezi çok mutluyum:))) senin için de çok sevindim tatlım
ramazanda bir tek benmiyim takımda oruç tutmayan acaba? ben de ramazanda gece kalkıp eşimle çiseye hazırlıyorum o zaman ben de yiyorum bazen tabi gündüz de yiyince kilo alıyorum. Bu sefer gece yemeden atlatayım bari ya da gece yiyip öğlene kadar yemesem olur mu acaba?
Sabah az olmus canim ama mazaretin var canm
Guzel canim bence menugünaydın.......
26.06.2013 çarşamba,
sabah:
1 k.k.kadar peynir,
1 domates,1 salatalık,
2 dilim t.tahıllı ekmek,
1 bardak çay,
ara:
1 neskafe,
öğle:
3 kaşık yulaf ezmesi,
2 kaşık müsli,8 adet fındık
3 kaşık yoğurt karımı
ara:1 elma,
1 erik,
akşam:
1 adet minik b.dolması,
8 adet yaprak sarma z.yağlı,
3 kaşık yoğurt,
su:3 lt,
spor:
30 dak.yürüyüş,
Hadi bakem :))ben her yıl ramazanda 3-4 kg vermişimdir mutlaka inşallah bu ramazanda da veririm bu yıl ilk günlerini tutamam regli olurum büyük ihtimalle ama yıllık izinde olacağım o yüzden evde oruçlu olmadığımda sporumu yapıp süper bir zamazan geçirmeyi pilanlıyorum.
Aynen canim bendeaçken değil canım benim regli dönemimde 10 kadar sürüyor o dönmi değerlendireceğim evde olacağım ozamanda sürekli eliptiğen binip spr yapacağım..oruç olduğumdada teravi namazından sonra çocuklar uyuyunca sahura kadar spor yapacağım..önceleri yapmadığım halde 3-4 kg verirken bu defa daha fazla vermeyi hedefliyorum..
Insalaahh :))Günaydin kizlar
Yarin tarti günü,insallah hepiniz hafflemissinizdir,yine 1.olursunuz
Iki ogun olmus guzel menu gonca abla :)
Ben hic duymadim canim
Normal katiyorum canim ben dolu dolu deil
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Guzel olmus canim menun
burayı açık unutmuşum yemek yiyip geldik:)
sorun yok küççücük bir peynirli soğuk sanviç yedim
yarım bardak kola zero
yarın cuma biliyorum ve yarıştığımız hafta dökülücez sanırım yani ben kendi adıma öyle oldum((
Bugun herkez spora yuklensin :)
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
ben biliyorum onu dene bakalım işe yarıyosa ben de bakarım göbeğime özellikle
orta aynen cimcimenin dediği gibi
merhaba hanımlar..
önce yorumlarımı yapayım sora dünkü menümü yazayım
yoğurtlu makarna :) kaçamakmı olmus birascık canım
canım bence sen bu kdr yüklenme birden çok su içmen gayet güzel..ama yavastan yavastan azalt yediklerini emziriyosun sonuçta
gayet makul olmuş bence
pek başarılı :)
makarna pilava göre daha masum ya bi de çok az yedim yemesem de olurmuş yani:))
birde belki arkadaşlar bana katılmayabilir ama ben diyet sonrasını da düşünüyorum tamamen yeme sistemimin dışına çıkarsam hedefime ulaşınca yine kilo almaya başlarım ben şimdi herşeyden azar azar yiyerek kontrolümü sağlıyorum.
menü de tam yaz menüsü olmuş güzel canım su çok iyi spor da bravo
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Dunki menum
Sabah normal kahvalti bi dilim ekmek peynir zeytin cay
Ara yok
Oglen misafirlige gitmistik ordada sarimsakli kofte vardi
5 kasik sarimsakli kofte bi tabak salata ekmek yok
Ara 3 catal pasta
Aksam 5 cok kucuk yaprak sarma bide kucucui patlican dolmasi bi kase yogurt ekmek yok
Ara yok
Su 3 litre
Spor
700 twist
1000 ip atlama
150 mekik
180 dakika yuruyusden cezam vardi
Dun 200 twist
Ve
60 dakika yuruyus yapabildim
Cezadan dusuyorum
Sabah normal kahvalti bi dilim ekmek peynir zeytin cay
Ara yok
Oglen misafirlige gitmistik ordada sarimsakli kofte vardi
5 kasik sarimsakli kofte bi tabak salata ekmek yok
Ara 3 catal pasta
Aksam 5 cok kucuk yaprak sarma bide kucucui patlican dolmasi bi kase yogurt ekmek yok
Ara yok
Su 3 litre
Spor
700 twist
1000 ip atlama
150 mekik
180 dakika yuruyusden cezam vardi
Dun 200 twist
Ve
60 dakika yuruyus yapabildim
Cezadan dusuyorum
menü de sıkıntı yok ta inş nescafe şekersizdir:)
3 çatal pasta olmasaydı daha iyi olurmuş. gerçi spor mükemmel olmuş. valla bravo size 3 çatal pastayla sınırlayabiliyorsun kendini . ben olsam dayanamaz hepsini yerdim. bu nedenle uzun bir süre böyle şeyleri hiç yemeyi düşünmüyorum.
diyette ya hep ya hiç prensibini benimsiyorumda.:)
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Pastayi sevmedim ondan dermisimm :)):)) tadina baktimmi frenliyebiliyorum ben canim kendimi yoksa cok merak ediyorum illa yicen diorum daha cok yiyorum
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Araba kullanmak son yillarda iskence boyutunda bende emekli olup bir koyde yasayip essege binmek istiyorum.
Pazartesi randevu aldim sonucu yazarim tabiki
Sporunun guzelliginden digerlerini gormedim
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
kızlar elektrikler kesilip duruyor tam yazarken yine gidiyor
tekara gitmeden yazayım
ben birazdan çıkıcam akşama kına var biliyosunuz gece döneceğim için gelemem sabah erken kilo listesini koymaya çalışırım
hatta geceden biri koyarsa o da olur
görüşürüzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
tekara gitmeden yazayım
ben birazdan çıkıcam akşama kına var biliyosunuz gece döneceğim için gelemem sabah erken kilo listesini koymaya çalışırım
hatta geceden biri koyarsa o da olur
görüşürüzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Aayyy :) cilekli sakiz mi ne guzel
Canim valla yapiom ama bi faydasi oluyomu bilmiomki :)) belim ilk basladigimdan beri inceldi ama hani ilk diyete basladigim gunden beri incelme bende baya oldu
Isim vardi seker ondan goremedim
Gorusruzz canim bizde yarin denize gidicez sabah gidip aksam donucez sabah gidip gece doneriz kilomu nasil ve ne zaman paylascam aksam tartilmayimm :) :) :)
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Bugun baslamayi dusunuyorum ama.......
Sen nekadar zamandir yapiyorsun ve gunde kac kez yapiyorsun
Gobege faydasi oldumu
Simitler eridimi
Diske benzeyen bir alet var onunlami yapiyorsun yoksa kendinmi yanlara donuyorsun
Ay cok sordum ya......ama ne yapayim baklavamin serbeti baharim ogrenmezsem catlarim
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
Ben hazirlarim cnm listeyi,sen rahat rahat at göbecikleri
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
Bahar cnm,sabah tartildiysan o kilonu yaz,tartilmadiysan yarin sabah gitmeden tartil,kilonu bildir ki takim zor durumda kalmasin
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
Baklava serbetide cok kalorili olur cnm ya
