Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 .!.:

Kilom 70 .7 hesaplamayı bi türlü yapamıyorum kızlar yazdigim kagidi atmislar.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

perşembe menümü yazayım telefondan zor oluyo yazmak.
sabah ılık limonlu su 60 zıplama(10 tanesi tatlılar için)
1 ince dilim kepekli ekmeğe peynirli yumurta koyup fırında pişirdim yağsız.şekersiz neskafeyle yedim.

ara lıght yoğurt 2 kaşık yulaf ezmeli

öğlen 1 küçük parcça tavuk yağsız salata 2 kaşık z.yağlı fasulye ayran

ara 3 diyet bisküvi 1 kayısı

akşam z.yağlı(1 kaşık) fırında kabak 5-6 kaşık yanında yoğurt 1 dilim ekmek

ara 1 küçük parça kavun

su 1.5 lt. 9 lu çay
1.5 st. hızlı yürüyüş 10 dk.spor aletleri tatlılar için olsun buda.daha fazla yapardım ama karnım ağrıyo birascık.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın güzeller menümü yazayım sonra zeyneple benim kilomu bildireyim çıkıcam

sabah
1 dilim tam buğday
1 parça beyaz peynir
3 yeşil zeytin
çay

ara
3 kuru kayısı

öğlen
1 kıymalı yumurta
az makarna
yarım dilim ekmek
evden götürmüştüm yemeği

ara
yarım kase nesfit+süt

akşam
bezelye pilav
bir tabağa yarım yarım koydum
yoğurt

su 2 lt
spor sabah 40 dk ( yarım saat mezdeke 10 dk 200 mekik+bel çevirme)
akşam arkadaşım geldi tam spora hazırlanırken gece gitti sohbet muhabbet spor yalan oldu
keşke yapabilseydim azıcık daha fazla vermiş olurdum ama olsun bu bile benim için milat
teşekkürler berrrrrrilllllllllllllllllllllllll
resmini koyayım önce kilomun:119::124:

Eki Görüntüle 749206

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

***4. TAKIM 316.ETAP***
topraks : (72,9/70,9/2 /%2,74)
bahar2106 60,3///)
zeynep_canan 58,3/57,2 /1,1/%1,89 )
cimcimesude(63,6/ //)
gogo2405( 70,8/ //)
nurork(70/ / / )yeni üye kilosu 2'ye bölündü Hedef 57

4.TAKIM ORTALAMASI %

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Kilom 70 .7 hesaplamayı bi türlü yapamıyorum kızlar yazdigim kagidi atmislar.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

***4. TAKIM 316.ETAP***
topraks : (72,9/70,9/2 /%2,74)
bahar2106 60,3/60.2/0.1/0.17)
zeynep_canan 58,3/57,2 /1,1/%1,89 )
cimcimesude(63,6/ //)
gogo2405( 70,8/ 70.7/0.1/0.14)
nurork(70/ / / )yeni üye kilosu 2'ye bölündü Hedef 57

4.TAKIM ORTALAMASI %

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

***4. TAKIM 316.ETAP***
topraks : (72,9/70,9/2 /%2,74)
bahar2106 60,3///)
zeynep_canan 58,3/57,2 /1,1/%1,89 )
cimcimesude(63,6/ //)
gogo2405( 70,8/ //)
nurork(70/67.5 /2.5 / 1.79)yeni üye kilosu 2'ye bölündü Hedef 57

4.TAKIM ORTALAMASI %

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

herkese günaydın arkadaşlar dünkü menüm:
04.07.2013 perşembe,
sabah:
4 kaşık yulaf ezmesi 4 kaşık yoğurt,
ara:yok kahvaltımı 9 da yaptım acıkmamıştım o yüzden yemedim,
öğle:
avuç içi büyüklüğünde tavuk şinitzel,
1 küçük sandiviç ekmek,
1 ayran,
1 kaşık domates çorbası (tadını beğenmedim içmedim)
ara:1 meyveli soda,
3 adet aaltınbaşak diyet büskivi,
akşam:
2 kaşık taze fasulye 2 kaşık bulgur pilavı,

su : 2 lt,
spor:yok
kilo bildirimi:resmini çektim ama makinama vürüs girmiş göstermiyor. ama kilo sabit

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın güzeller menümü yazayım sonra zeyneple benim kilomu bildireyim çıkıcam

sabah
1 dilim tam buğday
1 parça beyaz peynir
3 yeşil zeytin
çay

ara
3 kuru kayısı

öğlen
1 kıymalı yumurta
az makarna
yarım dilim ekmek
evden götürmüştüm yemeği

ara
yarım kase nesfit+süt

akşam
bezelye pilav
bir tabağa yarım yarım koydum
yoğurt

su 2 lt
spor sabah 40 dk ( yarım saat mezdeke 10 dk 200 mekik+bel çevirme)
akşam arkadaşım geldi tam spora hazırlanırken gece gitti sohbet muhabbet spor yalan oldu
keşke yapabilseydim azıcık daha fazla vermiş olurdum ama olsun bu bile benim için milat
teşekkürler berrrrrrilllllllllllllllllllllllll
resmini koyayım önce kilomun:119::124:

Eki Görüntüle 749206

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

perşembe menümü yazayım telefondan zor oluyo yazmak.
sabah ılık limonlu su 60 zıplama(10 tanesi tatlılar için)
1 ince dilim kepekli ekmeğe peynirli yumurta koyup fırında pişirdim yağsız.şekersiz neskafeyle yedim.

ara lıght yoğurt 2 kaşık yulaf ezmeli

öğlen 1 küçük parcça tavuk yağsız salata 2 kaşık z.yağlı fasulye ayran

ara 3 diyet bisküvi 1 kayısı

akşam z.yağlı(1 kaşık) fırında kabak 5-6 kaşık yanında yoğurt 1 dilim ekmek

ara 1 küçük parça kavun

su 1.5 lt. 9 lu çay
1.5 st. hızlı yürüyüş 10 dk.spor aletleri tatlılar için olsun buda.daha fazla yapardım ama karnım ağrıyo birascık.

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Gunaydin canim benim
Bu hafta senin menuleri. Hep guzeldi dunde az yemissin nasil kilon sabit olduki ya

Genişletmek için tıkla...