Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

topraks .!.:

eveeeettt benden sonra kimse gelmemiş
evi bir dağıttım toplıycan diye içinde kayboldum :))
dünkü menüm

sabah
2 dilim ekmek
peynirli omlet
domates
çay

ara
1 bardak süt
5-6 fındık

öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekemek

akşam üstü( akşam yemeği yerine)
yarım simit
peynir
zeytin 3 tane
domates
çay

akşam düğündeydik çok acıkınca yarım tost yedim

su 2 lt
spor bol bol oynama ve horon :))))

ama 65 olamadım bu sabah 65,3 olabilmişim sadece o kadar da tepindim yaaa (((

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

hafta sonu tenhalaşmış burası :)) okumam kolay oldu bi sayfa bile ilerlememiş....
dünki menümü takdim edeyim size
sabah
2 kepek ekmeği arasına 4 dilim sucuklu tost
şekersiz çay

ara
1 bardak lıght sütle yapılan nescafe
1 tane diyet çikolata 92 calori

öğlen
ton balıklı salata orta boy kase
1 bardak lıght col

ara
oğlumun cevizli şeftalisinden yedim 2 kaşık

akşam
5 yemek kaşığı tavuk sote
1 bardak şekersiz limonata

su 4 lt olmuştur
yeşil cay ve böğürtlen çayıda içtim
veeee sporrr 1 saat pilates

kardeşimin gelinliğinde sorun çıktı onla uğraşıyoruz....bu günümde ona gidecek herhalde.....kendi kıyafetlerimdede sıkıntı var. boyu uzun...birisinin fermuarı sıkıntılı...içine korse bakmam gerekiyo..offff bi ton iş var anlayacağınız... gelmeye calışıcam gene...öptm hepiniziiii

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

kızlar bu şarkı size gelsin

Civil Çocuk Dünyası - Abur Cubur Şarkısı - YouTube

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

cumartesi pazar aynısı birebir uyulacak dedi çnkü uydum çok şükür

kalkınca; 1 adet taze incir ve 2 bardak ılık su
sabah; 2 yumurta 1 dilim light ekmek
ara; 1adet kivi 1 adet sade activia
öğlen;4 adet köfte ızgara(yulaf kepeği ile yapılmış) 1dilim light ekmek bol yağsız salata
ara; 3 adet hurma 1 su bardağı light süt
akşam; 4 köfte kadar somon ızgara bol slata 1 dilim light ekmek
ara;1 armut 1 dilim light süt

spor; heriki gündede ev temizliği
su;2-3 litre

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

cuma;

sabah;1 adet poaça eşim karakoldan gelirken almış sıcak sıcak ruhuma iyi geleceğine inandığım için yedim
ara:yok
öğlen; lavaşa et döner ama yarısının lavaşı yenmedi diğeride incecikti zaten 1 ayran
akşam;yağsız bolca salata 1 kase yoğurt
ara;1 elma

spor yok.
su net hatırlamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

perşembe


sabah;2 yumurta; 1 inin sarısı hariç 1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği
öğlen; 6 y.k. ıspanak 1 dilim t.b. ekmeği 1 kase yoğurt
ara; 1 dilim light peynir 1 dilim çavdar ekmeği
akşam; 4 adet köfte bol yeşillik
ara;2 porsiyon meyve, 1 adet activia

su; hatırlamıyorum
spor;45 dk. yüzme

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

selam kızlar öncelikle deneme sürem olasına rağmen burayı ihmal ettiğim için çok çok özür dilerim.

perşembe gecesi gece evimize hırsız girdi.

dışcephe izalasyonu yapılıyor apartmanımıza ve 2. katta oturuyoruz. izolasyon çalışması başlayalı 10 gün filan oldu bizde iyice rahatlamıştık eşimle. ilk günlerde ışığı açık filan bırakıyorduk masayı balkon kapısının önüne çekiyorduk.

bende hırsız girme ihtimaline karşın tornavidamla beraber kızımın yanında yatıyoum. kapının arkasına oyuncak kutusunu filan koyuyorumki sesten uyanayım diye.

o gece 2 de yattım saat 3 ü on geçe filan resmen kızımın camının önünde tıkırtılar sesler duydum ve uyandım. kapının arkasına kendimi dayadım sonra telefonu elime aldım heyecandan nereyi arayacağımı şaşırmış durumdaydım. tam eşimi arayacaktım içeriden noluyo leeeeyn diye bir nida duydum :))). sonra gürültü patırtı. eşimin sesini duyunca hemen açtım kapıyı eşimi dış apının önünd gördüm. meğerse hırsız mutfak balkonundan girmiş dışkapının kilidini açmış sonra yatakodasına girmiş. eşim orada yalnız yatıyordu. tam başında eşimin emar sonuçtarını kurcalarken eşim uyanmış ve bağırınca kaçmış. hemde kapıyı kapatarak kaçmış zaman kazanmak için. hemn alt komşu geldi sağolsun.sonra polis sonra olay yeri sonra karokol. sizin anlayaağınız uyku sıfır.

neyseki herşey ortadaydı cüzdan yüzük arabanın anahtarı ruhsatı laptop hiçbirşey alamadan gitti. en önemlisi adam senin yatakodana giriyor varmı ötesi. çok şükür canııza bir zarar gelmedi. çok şükür atlattık.

ertesi gün işe gittim erken çıktım işten. diyetisyen randevuma gittim.



sonuç 10 günde 400 gr verimişim ama tablo şöyle aslında 1300 gr yağdan vermişim 900 gr kas kazanmışım. neyse bu sonuç beni oldukça motive etti. daha sonra diyetisyenim 3 günlük şok diyet verdi dukan tarzında.ama dukan değil.
salı günü tekrar ölçümüm var olumlu ve güzel bir sonuç elde edersem sizinle paylaşırım.


kaç gündür kafamı toparlayıp giremedim. malum haftasonu temizliğimiz daha detaylı halde yaptık. adamın ayakizleri filan duruyordu.

aşağda ayrı ayrı menülerimi paylaşacağm.

Genişletmek için tıkla...

elifcik_45 .!.:

tabiki gelicem sadece kurallarda yazıyo ya işte hergün yazmak filan diye o yüzden söyledim.ben daha önce yani 14 gün önce bi topikte başladım fakat arkadaşlar biraz az girdikleri için tam olmadı yani.

kısaca kendimden bahsedeyim
1.63 boyundayım.14 gün önce 70.600 düm 14 günde spor ve ve çoğu şeyi kısıtlayarak 2 kiloya yakın verdim şuan tokum ama 68.800 geldim.
Bu arada hafta içi hergün evde olmama rağmen sabahları 8.10da kalkıp spora gidiyorum60 dk kadar tempolu yürüyüş ve 30 dk kadar parktaki spor aletlerine biniyorum.hafta sonları kasabaya gittiğim zamanlarda zıplıyorum aklıma geldikçe.çünkü 50 kere zıplamak 30 dk yürüyüşe denk geliyormuş.ayrıca kalori takibi yapıyorum öyle yani taktım kafayı kilo vermeye herşeye baktığımda kalorisini bilirim.
HEDEFte 58

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

canım gitmedim ya ben yapamıyorum ben burasız biraz daah kalıyım bakalım aslında hedefimin aşasındayım ama gökcem gitmiyor bende gitmiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın kızlar
menümü yazıyım sonrada kilomu :)
sabah
2 bardak sıcak su
1 dilim tam bugday ekmek
1 dilim peynir
3 4 tane zeytin
domates salatalık
bol yeşillik
1 yumurta
ara
1 armut
1 kutu süt
öglen
1 orta boy balık
1 kutu ayran
bol salata
ara
1 şeftali
akşam
2 3 catal erişte( kendim yaptım tatına baktım)
ohh sonunda bitti :)
6 kaşık taze fasülye
1 kase yogurt
bollll salata
1 dilim ekmek
ara
1 salatalık
su 2.5 lt
spor
45 dakika hoca eşliginde spor
2.5 saat alıs veriş merkezlerinde gezme

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Dünkü menümü yazayım
sabah ılık su 2dilim kepekli tost ekmegine peynirli tost çay

ara yok çalıştım

öğlen az çorba haşlama et 2 kaşık pilav yoğurt

ara elma yogurt

aksam istavrit az yagda bol salata 1 kepçe çorba

su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

günaydın arkadaşlar,
dünkü menümü yazayım:
sabah:3 kaşık menemen,
az peynir,
4 zeytin,
1 bardak çay,
ara:yok,
öğle:
3 kaşık makarna,
2 kaşık menemen,
1 dilim ekmek,
1 ayran,
1 bardak çay,
ara: yok sadece rezene çayı içtim,
akşam:
yarım lahmacun eve gittim kayın valide yiyordu ısrar edince yedim,
3 kaşık yoğurt 2 bardak çay,
ara:2 incir,
spor gene yok,
su:3 lt.
geçen hafta: 64,800
bu hafta kilom:63,800 arkadaşlar..resim çektim ama makinayı evde unuttum..

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

arkadaşlar sırrımı açıklıyorum.
her sabah 1 diş sarımsağı bıcakla az ezip tüm yutuyorum.üzerine ılık sirkeli limonlu su içiyorum.bunu 2 haftadır yapıyorum böbrek ağrılarım ve idrar yolu enfeksiyonuma çok iyi geldi metebolizma çalıştırıyor ayrıca,
ayrıca da salıdan beridirde gün içinde içtiğim tüm suların içine karbonat karıştırıyorum.500 ml.suya 1 çay kaşığı.aslında alkali suyun 1 haftalık diyeti var birebir uyulursa 3kg verdiriyor.ama ben sadece suyu içtim.işte sırrım bu..

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

aslında sarımsakla birlikte cevizde yense 1 ayda 15 kg verdiriyormuş.cevizi 2-3 tane akşamdan suya koyuyorsun sabah suyunu içiyorsun cevizini yiyiyorsun 1 diş sarımsağı yutuyorsun üzerine 1 bardak ılık su tamam normal şekilde de diyetini yaparsan çok etkiliymiş..bunu eşimin teyzesi yapmış 18 kg vermiş.geçen gördüm incecik olmuş hiç yemeklerimden kızmadım hatta her öğünde 1 tırnaklı ekmek yiyormuş.sadece 1 saat haftada 2-3 gün yürüyüş yapmış.

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

bende bugün daha sıkı sarıldım bu işe...
dünkü menümüde yazayım

sabah:
1 bardak ılık su
peynir domates salatalık çay
2 dilim ekmek

ara:1 şeftali
öğlen:5 kaşık etli patates yemeği
ayran
salata

ara:1 kase yoğurt
akşam:
öğlenle aynı

nasıl beğendiniz mi?

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

bugün benim doğum günüm arkadaşlar..:118::119:

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

dünkü menüm

sabah
1 dilim ekmek
b.peynir
domates
4 siyah zeytin

ara
2 etimek
b.peynir
çay

öğlen
çizburger:18:
ayran

ara
10-12 üzüm

akşam
1 kase tarhana
1 tabağa çoook az pilav ve taze fasulye
ekmek yok

su 2,5 lt
spor 55 dk bisiklet+kürek
sabah 15 dk egzersiz

sonraaaa
mesaj sayım 125
su 16 lt
spor 170 dk

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

arkadaşlar haftaya ben 10 gün sadece protein ağırlıklı besleneceğim meyve ve karbonhidrat asla yok.şeker yok,süt ve süt grubu yok kız kardeşimle diyet menüsü oluşturuyoruz.sebze,et,yumurta tarzında besleneceğiz.
her hafta farklı şekilde beslenip bünyeyi şaşırtmak istiyoruz.

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

selam kızlar..bugün okula yürüyerek gittim..gidiş dönüş 5 km.vardır yoruldum ama bayağı formdan düşmüşüm..
biraz geçmişi okuyayım bakayım

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

selam kızlar
kına bitti şimdi düğün hazırlığı:)

resimleri çektim ama saçlarım falan yapılı değil yine de koyuyorum buraya
lacivert olanı evlendiğim sene almıştım :))))))

Eki Görüntüle 809326 Eki Görüntüle 809327

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

gökçem iyiki persembeden önce sana kilomu söylemişim.tahmin ettiğim gibi dün giremedim. afyona geldik. bu hafta düğün haftası.kız kardeşim evleniyo sonunda. persembe kına cuma günü gelin alma cumartesi düğün var. çok yoğun bi hafta beni bekliyo... hazır afyona gelmişken spor yapmaya başladım.. 5 gün 5 gündür sonuçta....

dünki menüm
sabah
2 kepek ekmeği arasına 4 dilim sucuklu tost

ara
10 badem

öğlen
3 yemek kaşığı taze fasulye 3 yemek kaşığı bulgur pilavı l
lıght cola

bundan sonrası malesef düzensiz. okula yiyeceğimi götürmüştüm sonra eşim geldi aldı beni kayınvalideme götürdü. onlarda etli pide yaptırmışlar yemedim.. tokum dedim.
yanımda mandalina vardı onu yedim bi de bi paket eti form tahıllı..
akşam yola cıkacağız eşim saolsun beni adana dürüm yapan bi yere götürdü yoldayken... adananın kalorili olduğunu bildiğimden gene yiyemedim çay içtim...yanımda son olarak elma vardı onu yedim.

afyona geldiğimizde saat 11 di.çok yoruldumm. uyumuşum..... bugünden itibaren spor yapıyorum.burda kaldığım süre boyunca.....

su hatırlamıyorum ama 2 lt içmişimdir
spor yok malesef

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

iyi akşamlar kızlar aksaraydan geldik yeni kızımızı bıraktık kuzum ne agladı babasına sarılıp beni bırakmayın diye ben şimdiden cok özledim prensesimi
o kadar düzensiz ki yediklerim bugun sabah puaca simit yolda kurabiye cubuk kraker offf ((((
yarın sabahtan itibaren düzene giricem

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

eveeeettt benden sonra kimse gelmemiş
evi bir dağıttım toplıycan diye içinde kayboldum :))
dünkü menüm

sabah
2 dilim ekmek
peynirli omlet
domates
çay

ara
1 bardak süt
5-6 fındık

öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekemek

akşam üstü( akşam yemeği yerine)
yarım simit
peynir
zeytin 3 tane
domates
çay

akşam düğündeydik çok acıkınca yarım tost yedim

su 2 lt
spor bol bol oynama ve horon :))))

ama 65 olamadım bu sabah 65,3 olabilmişim sadece o kadar da tepindim yaaa (((

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

İyice karistim ben dünkü menümü yazayim da nasil ysxayim bilmem.
sabah öğle n gibi 1 dilim ekmek peynir sucuklu yumurta bol yeşillik

ara elma

ara 4 bisküvi

ara yarım ay Çöreği

aksam 3 kaşık kuru fasulye 3 kaşık bulgur pilavı cacık

su 2 lt
spor bütün gün temizlik ve alışveriş kosturmasi

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

hafta sonu tenhalaşmış burası :)) okumam kolay oldu bi sayfa bile ilerlememiş....
dünki menümü takdim edeyim size
sabah
2 kepek ekmeği arasına 4 dilim sucuklu tost
şekersiz çay

ara
1 bardak lıght sütle yapılan nescafe
1 tane diyet çikolata 92 calori

öğlen
ton balıklı salata orta boy kase
1 bardak lıght col

ara
oğlumun cevizli şeftalisinden yedim 2 kaşık

akşam
5 yemek kaşığı tavuk sote
1 bardak şekersiz limonata

su 4 lt olmuştur
yeşil cay ve böğürtlen çayıda içtim
veeee sporrr 1 saat pilates

kardeşimin gelinliğinde sorun çıktı onla uğraşıyoruz....bu günümde ona gidecek herhalde.....kendi kıyafetlerimdede sıkıntı var. boyu uzun...birisinin fermuarı sıkıntılı...içine korse bakmam gerekiyo..offff bi ton iş var anlayacağınız... gelmeye calışıcam gene...öptm hepiniziiii

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

canım seninle ölçülerimiz ve hedeflerimiz birbirine çok yakın bende yeniyim burada sende hoşgeldin.

kal kal bizi bırakma sizin gibi iyi örneklere ihtiyacımız var

çok güzel bence ideal kilona yaklaştığın için 300-400 gr veriyorsun, eski kolonda bu performansla çok daha fazlasını veriyordun değilmi??

bence menünde sporunda süper.gerçekten harika sabah kalınca 2 bardak ılık su kayısı filan yesen daha çok destekler zayıflamanı.



canımcım öğlen hem makarna hem ekmek olmamış ama ikisininde miktarı az neticede o yüzden kötü durmuyor. ama menemeni daha çok yemeliydin yada lahmacunun yanında sebze yada ilaveten et tüketmeliydin. az yemekte metabolizmayı yavaşlatır.

benim denemediğim şey kalmadı artık hiçbirşey denemeyeceğim. en etkili ve güzel yol pozitif bilimin ışığında diyet yapmak. verilmiyr başka türlü.

ay ikisinide çok severim ama çok fena iştah açıyor.

patates konusundaki baskılara katılıyorum. patates pirinç mısır cıssssss




canım kutlarım yeni yaşn s3nden en az 5 kilo götürsün. sağlıkla inş.

spor çok iyi menüde güzel.kürek nerede yaptın canım spor aletindemi


denemek lazım

aslında güzel bir spor olmuş 2 günden sonra alışırsınız.

çok hoş gerçekten süper birşey olsa gerek eski kıyafetlere girebilmek

canım gerçekten düzensiz ama sende farkında olduğun için eminim en kısa sürede toparlarsın.

off ne kötü birşey yavrundan ayrı kalmak


canım çok az şeymişsin daha dengeli beslenmelisin ama farkındayım haftasonu diyet yapmak daha zor.


canım aç gezmişsin resmen hatta karbonhidrat çok tüketmişsin ve aç kalıncada direkt yağ depolamışsın.



canım sporun çok iyi ama menün çok fazla etçil beslenmişsin biraz daha sebzeye yönelirsen daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar iyi haftalar hepinize
menümü yazayım işlerim var biraz, erken gidicem çok uykum var

sabah
1,5 dilim ekmek
minci( lor peynirini pişirerek yapıyoruz)
çay

ara
1 elma

öğlen
1 bardak çorba
1 tabak taze fasulye
1 dilim ekmek

ara
yarım simit
ayran

akşam
1 kase çorba
1 dilim börek

spor yok
su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar iyi haftalar hepinize
menümü yazayım işlerim var biraz, erken gidicem çok uykum var

sabah
1,5 dilim ekmek
minci( lor peynirini pişirerek yapıyoruz)
çay

ara
1 elma

öğlen
1 bardak çorba
1 tabak taze fasulye
1 dilim ekmek

ara
yarım simit
ayran

akşam
1 kase çorba
1 dilim börek

spor yok
su 2 lt

Genişletmek için tıkla...