Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

cimcimesude .!.:

selam hemen 3 günlük menümü yazayım:
cuma:
1 adet közlenmiş biber,1z peynir ,
2 dilim tırnaklı ekmek,
1 bardak çay,
ara:1 kuru kaysı,
öğle,
1 çeyrek somun arası peynir,
1 bardak hazır çorba,
ara:1 ince dilim pasta,1 bardak fanta,
akşam:
mantar sote,

c.tesi:
sabah:
2 adet haşlanmış yumurta,
1 domates,
ara yok temizlik yapıyordum,
öğlen arkadaşımdaydım ama bana diyet birşeyler yap dedim,
1 parça haşlanmış tavuk,
bolca salata,
akşam:
1 şiş kuşbaşı et,
1 közlenmiş domates,

pazar:
2 haşlanmış yumurta,
domates,salatalık,3 közlenmiş biber,
ara yok kahvaltıyı geç yaptım:
öğle:
tavada yağsız kendi suyunda tavuk göğsü ızgara avuç içi kadar domate,
akşam:
haşanmış tavuk göğsü,
bol salata,

malesef hiç spor yapamadım::18:

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

slm kızlar....
gece 12 yi gecti..menümü yazayım
uyanır uyanmaz 1 armut
çok acıkmıştım dolaptan bunu yedim sabah 6 ydı.sonra oğlumu uyutunca bende uyudum tekrar.....
sabah
2 kepek ekmeği arasına 5 dilim sucuklu tost

ara
1 bardak lıght nescafeli süt
1 diet çikolata 92 cal

öğlen
ton balıklı salata
1 bardak lıght cola

ara
1 paket special kraker

akşam
6 adet ızgara köfte
2 parça lavaş el büyüklüğünde
2 yemek kaşığı pilav
lıght cola

akşam dışardaydım .
su 4lt
spor 45 dk pilates


iyi geceler herkeseee.......

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

cumartesi pazar aynısı birebir uyulacak dedi çnkü uydum çok şükür

kalkınca; 1 adet taze incir ve 2 bardak ılık su
sabah; 2 yumurta 1 dilim light ekmek
ara; 1adet kivi 1 adet sade activia
öğlen;4 adet köfte ızgara(yulaf kepeği ile yapılmış) 1dilim light ekmek bol yağsız salata
ara; 3 adet hurma 1 su bardağı light süt
akşam; 4 köfte kadar somon ızgara bol slata 1 dilim light ekmek
ara;1 armut 1 dilim light süt

spor; heriki gündede ev temizliği
su;2-3 litre

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

cuma;

sabah;1 adet poaça eşim karakoldan gelirken almış sıcak sıcak ruhuma iyi geleceğine inandığım için yedim
ara:yok
öğlen; lavaşa et döner ama yarısının lavaşı yenmedi diğeride incecikti zaten 1 ayran
akşam;yağsız bolca salata 1 kase yoğurt
ara;1 elma

spor yok.
su net hatırlamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

perşembe


sabah;2 yumurta; 1 inin sarısı hariç 1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği
öğlen; 6 y.k. ıspanak 1 dilim t.b. ekmeği 1 kase yoğurt
ara; 1 dilim light peynir 1 dilim çavdar ekmeği
akşam; 4 adet köfte bol yeşillik
ara;2 porsiyon meyve, 1 adet activia

su; hatırlamıyorum
spor;45 dk. yüzme

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

kızlar bu şarkı size gelsin

Civil Çocuk Dünyası - Abur Cubur Şarkısı - YouTube

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Bgunden sonra karisacagim menulere.once kendimi toparlamam lazim.biz ne zaman spor yapacazkiiii

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Dünkü menüm
sabah ılık limonlu su
1 poğaça 3 çeşit peynir bol yeşillik
salatalık az kabak patlıcan kızartması
küçük dilim kek
sade kahve bol çay
bunları sabah 10 dan 15 e kadar yedim branch daydik.

ara 2 çiğ köfte marulla

aksam 2 kepçe tarhana kendi yogurdugumdan

ara çeyrek haslanmis mısır 1 elma

su 2 lt yeşil çay
spor 30 dk kadar yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

ben bugünde spor yapamayacağımkızımın dün doğum günüydü kutlayamadık bu akşam kaynımın dükkanında ailecek kutlayacağız.geç saate eve giderim ama yayarından itibaren spor oley olacak.bu akşam pasta da yemeyeceğim..çünkü bu hafta kendime ve kardeşime söz verdim çok sağlıklı olacağız karbonhidtar ve şeker ve hamur işleri asla yok.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Dünkü menüm
sabah ılık limonlu su
1 poğaça 3 çeşit peynir bol yeşillik
salatalık az kabak patlıcan kızartması
küçük dilim kek
sade kahve bol çay
bunları sabah 10 dan 15 e kadar yedim branch daydik.

ara 2 çiğ köfte marulla

aksam 2 kepçe tarhana kendi yogurdugumdan

ara çeyrek haslanmis mısır 1 elma

su 2 lt yeşil çay
spor 30 dk kadar yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

selam kızlar öncelikle deneme sürem olasına rağmen burayı ihmal ettiğim için çok çok özür dilerim.

perşembe gecesi gece evimize hırsız girdi.

dışcephe izalasyonu yapılıyor apartmanımıza ve 2. katta oturuyoruz. izolasyon çalışması başlayalı 10 gün filan oldu bizde iyice rahatlamıştık eşimle. ilk günlerde ışığı açık filan bırakıyorduk masayı balkon kapısının önüne çekiyorduk.

bende hırsız girme ihtimaline karşın tornavidamla beraber kızımın yanında yatıyoum. kapının arkasına oyuncak kutusunu filan koyuyorumki sesten uyanayım diye.

o gece 2 de yattım saat 3 ü on geçe filan resmen kızımın camının önünde tıkırtılar sesler duydum ve uyandım. kapının arkasına kendimi dayadım sonra telefonu elime aldım heyecandan nereyi arayacağımı şaşırmış durumdaydım. tam eşimi arayacaktım içeriden noluyo leeeeyn diye bir nida duydum :))). sonra gürültü patırtı. eşimin sesini duyunca hemen açtım kapıyı eşimi dış apının önünd gördüm. meğerse hırsız mutfak balkonundan girmiş dışkapının kilidini açmış sonra yatakodasına girmiş. eşim orada yalnız yatıyordu. tam başında eşimin emar sonuçtarını kurcalarken eşim uyanmış ve bağırınca kaçmış. hemde kapıyı kapatarak kaçmış zaman kazanmak için. hemn alt komşu geldi sağolsun.sonra polis sonra olay yeri sonra karokol. sizin anlayaağınız uyku sıfır.

neyseki herşey ortadaydı cüzdan yüzük arabanın anahtarı ruhsatı laptop hiçbirşey alamadan gitti. en önemlisi adam senin yatakodana giriyor varmı ötesi. çok şükür canııza bir zarar gelmedi. çok şükür atlattık.

ertesi gün işe gittim erken çıktım işten. diyetisyen randevuma gittim.



sonuç 10 günde 400 gr verimişim ama tablo şöyle aslında 1300 gr yağdan vermişim 900 gr kas kazanmışım. neyse bu sonuç beni oldukça motive etti. daha sonra diyetisyenim 3 günlük şok diyet verdi dukan tarzında.ama dukan değil.
salı günü tekrar ölçümüm var olumlu ve güzel bir sonuç elde edersem sizinle paylaşırım.


kaç gündür kafamı toparlayıp giremedim. malum haftasonu temizliğimiz daha detaylı halde yaptık. adamın ayakizleri filan duruyordu.

aşağda ayrı ayrı menülerimi paylaşacağm.

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

cuma;

sabah;1 adet poaça eşim karakoldan gelirken almış sıcak sıcak ruhuma iyi geleceğine inandığım için yedim
ara:yok
öğlen; lavaşa et döner ama yarısının lavaşı yenmedi diğeride incecikti zaten 1 ayran
akşam;yağsız bolca salata 1 kase yoğurt
ara;1 elma

spor yok.
su net hatırlamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

cumartesi pazar aynısı birebir uyulacak dedi çnkü uydum çok şükür

kalkınca; 1 adet taze incir ve 2 bardak ılık su
sabah; 2 yumurta 1 dilim light ekmek
ara; 1adet kivi 1 adet sade activia
öğlen;4 adet köfte ızgara(yulaf kepeği ile yapılmış) 1dilim light ekmek bol yağsız salata
ara; 3 adet hurma 1 su bardağı light süt
akşam; 4 köfte kadar somon ızgara bol slata 1 dilim light ekmek
ara;1 armut 1 dilim light süt

spor; heriki gündede ev temizliği
su;2-3 litre

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

slm kızlar....
gece 12 yi gecti..menümü yazayım
uyanır uyanmaz 1 armut
çok acıkmıştım dolaptan bunu yedim sabah 6 ydı.sonra oğlumu uyutunca bende uyudum tekrar.....
sabah
2 kepek ekmeği arasına 5 dilim sucuklu tost

ara
1 bardak lıght nescafeli süt
1 diet çikolata 92 cal

öğlen
ton balıklı salata
1 bardak lıght cola

ara
1 paket special kraker

akşam
6 adet ızgara köfte
2 parça lavaş el büyüklüğünde
2 yemek kaşığı pilav
lıght cola

akşam dışardaydım .
su 4lt
spor 45 dk pilates


iyi geceler herkeseee.......

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

selam hemen 3 günlük menümü yazayım:
cuma:
1 adet közlenmiş biber,1z peynir ,
2 dilim tırnaklı ekmek,
1 bardak çay,
ara:1 kuru kaysı,
öğle,
1 çeyrek somun arası peynir,
1 bardak hazır çorba,
ara:1 ince dilim pasta,1 bardak fanta,
akşam:
mantar sote,

c.tesi:
sabah:
2 adet haşlanmış yumurta,
1 domates,
ara yok temizlik yapıyordum,
öğlen arkadaşımdaydım ama bana diyet birşeyler yap dedim,
1 parça haşlanmış tavuk,
bolca salata,
akşam:
1 şiş kuşbaşı et,
1 közlenmiş domates,

pazar:
2 haşlanmış yumurta,
domates,salatalık,3 közlenmiş biber,
ara yok kahvaltıyı geç yaptım:
öğle:
tavada yağsız kendi suyunda tavuk göğsü ızgara avuç içi kadar domate,
akşam:
haşanmış tavuk göğsü,
bol salata,

malesef hiç spor yapamadım::18:

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar iyi haftalar hepinize
menümü yazayım işlerim var biraz, erken gidicem çok uykum var

sabah
1,5 dilim ekmek
minci( lor peynirini pişirerek yapıyoruz)
çay

ara
1 elma

öğlen
1 bardak çorba
1 tabak taze fasulye
1 dilim ekmek

ara
yarım simit
ayran

akşam
1 kase çorba
1 dilim börek

spor yok
su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

canım menün baraç ama genede kızartma olmasa birde kek gene kurtarırdı.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Çok üzüldüm canım çok geçmiş olsun neyseki size bişey olmamış.

Sporu ihmal etme.

Beğendim

Güzel olmuş canım benim.

Spor yapaydin iyiydi

Güzel olmuş soydasim.


Baraç ne demek kuzum berbat mı demek istedin

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Hadi bakalim darisi basima
Yeni yasi kutlu olsun minnosun

Cissssslari erken saatte yemissin bence kotu degil

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Gunaydin hanimlar
Hafta sonu giremedim.askim yine rusyaya gitti bir haftaligina.cocuklarin hengamesi ve benim islerim derken bugunü ettik.dengesiz sofra duzeni olmayan bir hafta sonuydu.kis hazirliklarimda sonunda bitti.
Hem yeyip hem vicdan azabi cekmek bilen varmi.ben su an oyle anlamsiz hallerdeyim

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

haftasonu menülerinide yazıyoruz galiba..ben hafta içi yazıyorum biliyordum
dün:
1poğaça
peynir
zeytin 3 tane
domates salatalık
ara:
1 dililm kavun
öğlen:taze fasulye 6 kaşık
bulgur pilavı ve yoğurt
ara:
yarım yufkadan gözleme(komşum getirdi)
akşam:öğlenle aynı
ara: 1 dilim kavun
su içtim spor yok bütün gün ev işi..

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Elif hanim bugun oksuruyor.uyuyor yatiriyorum oksuruk tutuyor uyaniyor.atesi felan Yok ama huzursuz kuzum.kucakta oturuyom yas bir dunya isim var

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menü güzel bütün gün de kosturmussun.

Geçmiş olsun canım.

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

merhaba benimde haftasonum şaştı off sonrada pişman oluyorum

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Sagol tatlim.
Uzun zamandir gorusemedik nasilsin canim

Genişletmek için tıkla...